श्वेत रक्त कोशिका (WBC) की कम संख्या कई चिकित्सीय स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकती है, इसलिए इसका कारण जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पूछें कि क्या वे आपकी डब्लूबीसी गिनती बढ़ाने के लिए दवा या आहार परिवर्तन की सलाह देते हैं। यदि आपकी कम गिनती चिकित्सा उपचार का परिणाम है, तो अपने उपचार केंद्र के आहार विशेषज्ञ से भोजन योजना तैयार करने में मदद करने के लिए कहें। खूब सारे फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन खाएं और ढेर सारा पानी पिएं। अपने आहार विशेषज्ञ और विशेषज्ञ देखभालकर्ता से पूछें कि क्या वे पूरक आहार की सलाह देते हैं। चूंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है, विशेष रूप से भोजन को संभालने और तैयार करने के साथ, अतिरिक्त स्वच्छता संबंधी सावधानियां बरतें।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सा पेशेवरों के साथ परामर्श
चरण 1. अपने कम WBC गिनती के कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
कम WBC गिनती कई प्रकार की चिकित्सीय स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकती है। यदि कारण स्पष्ट नहीं है, जैसे कि वायरल संक्रमण, ऑटोइम्यून बीमारी, एचआईवी/एड्स, कैंसर या कैंसर का इलाज, या डॉक्टर के पर्चे की दवा, तो आपको डॉक्टर को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए परीक्षण करना होगा।
यह समझना कि आपकी WBC गिनती कम क्यों है, आपको और आपके डॉक्टर को विशिष्ट समाधान खोजने में मदद मिलेगी।
चरण 2. पूछें कि क्या वे दवा की सलाह देते हैं।
कई दवाएं उपलब्ध हैं जो डब्ल्यूबीसी उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। सभी दवाओं के लाभ और जोखिम होते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
- अपने डॉक्टर से पूछें, "क्या डॉक्टर के पर्चे की दवाएं हैं जो मेरी स्थिति के लिए फायदेमंद होंगी? मेरे पास सबसे कम संबद्ध जोखिम वाले विकल्प क्या हैं? क्या मुझे दवा लेने से पहले आहार परिवर्तन या प्राकृतिक उपचार का प्रयास करना चाहिए?"
- डब्ल्यूबीसी उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाली दवाओं के जोखिम और दुष्प्रभावों में एलर्जी की प्रतिक्रिया, कम बुखार, हड्डियों में दर्द, इंजेक्शन स्थल पर बेचैनी, कमजोरी, दस्त और फ्लू जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं।
चरण 3. एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित भोजन योजना बनाने में आपकी सहायता करेगा। यदि आप पुरानी चिकित्सा स्थिति के लिए कीमोथेरेपी या अन्य उपचार से गुजर रहे हैं, तो अपने आहार विशेषज्ञ को देखने के बारे में अपने उपचार केंद्र से बात करें। आप रेफरल के लिए अपने प्राथमिक चिकित्सक या विशेषज्ञ देखभालकर्ता से भी पूछ सकते हैं।
- आपकी व्यक्तिगत भोजन योजना में आपके दैनिक अनुशंसित पोषक तत्वों में संशोधन शामिल हो सकते हैं, जैसे आपके आहार में सामान्य रूप से अनुशंसित से अधिक प्रोटीन जोड़ना। आपका आहार विशेषज्ञ आपको व्यंजनों, सुरक्षित भोजन से निपटने और पूरक आहार जोड़ने के बारे में परामर्श करने में भी मदद कर सकता है।
- अपने आहार विशेषज्ञ को अपने खाने की आदतों और उचित पोषण बनाए रखने में किसी भी कठिनाई के बारे में बताएं, जैसे भूख न लगना, मतली या उल्टी और दस्त। वे खाद्य पदार्थों और पूरक आहार की सिफारिश कर सकते हैं जो आपके शरीर को रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 4. प्राकृतिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से चर्चा करें।
एक्यूपंक्चर को डब्ल्यूबीसी उत्पादन बढ़ाने और कीमोथेरेपी के दौरान अस्थि मज्जा की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। सौना स्नान विशेष रूप से एथलीटों में प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है।
प्राकृतिक उपचारों को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप किसी पुरानी चिकित्सा स्थिति के लिए कीमोथेरेपी या अन्य उपचार प्राप्त कर रहे हैं।
विधि २ का ३: अपने आहार को संशोधित करना
चरण 1. प्रतिदिन पांच से नौ सर्विंग सब्जियां खाएं।
विटामिन ए और सी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। अपने शरीर को रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए आप खाने वाले रंग और प्रकार की सब्जियों को मिलाएं।
पत्तेदार सब्जियां जैसे केल और पालक, साथ ही गाजर जैसी नारंगी सब्जियां खाएं। ब्लड थिनर जैसी दवाओं के कारण किसी भी आहार प्रतिबंध के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. लीन प्रोटीन खाएं।
प्रोटीन आपके शरीर को WBC उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। लीन प्रोटीन चुनें, जैसे समुद्री भोजन, त्वचा रहित पोल्ट्री, दाल और बीन्स।
- प्रतिदिन अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें। यदि आपका वजन 130 पाउंड (लगभग 59 किलोग्राम) है, तो आपको कम से कम 47 ग्राम (लगभग 1.7 औंस) का सेवन करना चाहिए।
- प्रोसेस्ड या डेली मीट से बचें।
- यदि आप कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं, तो आपको अनुशंसित से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होगी। अपने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से पूछें कि आपको प्रतिदिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए।
चरण 3. विटामिन बी 12 और फोलेट के साथ एक मल्टीविटामिन पूरक पर विचार करें।
यदि आपको चिकित्सा उपचार के दौरान खाने में परेशानी हो रही है तो मल्टीविटामिन की खुराक मददगार हो सकती है। यदि आप किसी उपचार से गुजर रहे हैं, तो अपने विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से सिफारिश प्राप्त करना आवश्यक है।
- कुछ विटामिन और खनिज कैंसर चिकित्सा के दौरान हानिकारक हो सकते हैं या कीमोथेरेपी या विकिरण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- सेलेनियम और जिंक आपके शरीर को अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं।
- कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 4. अधिक पानी पिएं।
आपको हर दिन कम से कम 64 फ्लुइड आउंस (1.9 लीटर) पानी पीना चाहिए। कोशिकाओं के कार्य और उत्पादन के लिए पानी आवश्यक है।
यदि आप उल्टी कर रहे हैं, दस्त का अनुभव कर रहे हैं, या ज्यादा नहीं खा रहे हैं तो आपको अतिरिक्त पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप कीमोथेरेपी या विकिरण उपचार से गुजर रहे हैं, तो अपने आहार विशेषज्ञ से पानी के सेवन के लक्ष्यों के बारे में बात करें।
चरण 5. अपने गतिविधि स्तर को कम करें।
जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है, यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करने के लिए समय निकालें। यदि आप अपने आप को अधिक काम करते हैं, तो यह आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है। इसके बजाय, योजना आपके दिन में टूट जाती है, अनावश्यक गतिविधियों के लिए "नहीं" कहें, और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद मांगें।
- याद रखें कि मदद मांगना ठीक है।
- उन चीजों के लिए हां न कहें जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। अपनी सीमित ऊर्जा को अपनी प्राथमिकताओं पर खर्च करें। जब आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाए जो आप नहीं चाहते हैं, तो कहें, "मुझे क्षमा करें, मेरी एक और प्रतिबद्धता है," या "यह बहुत अच्छा लगता है। काश मैं भाग ले पाता, लेकिन यह अभी मेरे लिए अच्छा समय नहीं है।"
चरण 6. अधिक सोएं।
जब आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होते हैं तो आपको अपनी ज़रूरत की नींद लेना मुश्किल लग सकता है, यह आवश्यक है कि आप हर रात अच्छी नींद लें। बहुत कम नींद आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं को और कम कर सकती है, जिससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।
- सोने का समय निर्धारित करें और उन लोगों के साथ चर्चा करें जो आपके साथ रहते हैं।
- एक शांत नींद दिनचर्या का पालन करें। उदाहरण के लिए, पहले बिस्तर के लिए तैयार हो जाएं, गर्म स्नान करें, अपने घर का तापमान कम करें, रोशनी कम करें, और पढ़ने या बुनाई जैसी शांत गतिविधि करें।
विधि 3 का 3: स्वच्छता संबंधी सावधानियां बरतते हुए
चरण 1. अपने हाथों को जीवाणुरोधी साबुन से अच्छी तरह धोएं।
अपने हाथों को पूरे दिन में 30 सेकंड के लिए गर्म पानी से धोएं। बाथरूम का उपयोग करने, हाथ मिलाने और दरवाजे के घुंडी और अन्य सामान्य रूप से संभाली जाने वाली सतहों को छूने के बाद अच्छी तरह धोएं। भोजन को संभालने या तैयार करने से पहले हमेशा अच्छी तरह धोएं।
कूड़े के डिब्बे, पक्षी के पिंजरे और मछली के टैंक जैसी चीजों को छूने या साफ करने से बचें।
चरण 2. रोजाना नहाएं और साफ रहें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप संक्रमण से बचने के लिए स्वच्छ रहें, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से स्नान करें और यदि आप गंदे हो जाते हैं तो धो लें। आपके दिन के आधार पर, आपको अपने आप को एक से अधिक बार धोना पड़ सकता है।
नहाने या नहाने के बाद साफ कपड़े पहनें। हो सकता है कि आप अपनी पसंदीदा जोड़ी पजामा पहनना चाहें या हर समय पसीना बहाएं, लेकिन ये गंदे हो सकते हैं।
चरण 3. बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ करने से बचें।
बिल्ली के कूड़े में बैक्टीरिया, साथ ही परजीवी टोक्सोप्लाज्मा होता है। टोक्सोप्लाज्मा उन लोगों में संक्रमण पैदा कर सकता है जिनकी श्वेत रक्त कोशिकाएँ कम होती हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और कमजोर हो जाती है। यदि आपके पास एक बिल्ली है, तो किसी और से उसके कूड़े के डिब्बे को साफ करने के लिए कहें।
कहो, "मुझे पता है कि यह अप्रिय है, लेकिन क्या आप कृपया बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ कर सकते हैं? मैं संक्रमण का जोखिम नहीं उठा सकता।"
चरण 4. पौधों और पालतू जानवरों के संपर्क से बचें।
मिट्टी, खड़ा पानी, और गंदे जानवर दोनों ही कीटाणुओं और जीवाणुओं को आश्रय देते हैं, जो आपके ठीक होने में बाधा डाल सकते हैं। अगर आपको गेट वेल पौधे या फूलों की व्यवस्था मिल रही है, तो किसी और को पानी बदलने या उनकी देखभाल करने के लिए कहें। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर है, तो उसके साथ बातचीत करते समय सावधानी बरतें। अगर यह बाहर जाता है तो इसे तैयार करें और इसे पेट करने के बाद धो लें।
कोई भी बागवानी या गतिविधि न करें जिसमें आप गंदगी या मिट्टी के संपर्क में आएं।
चरण 5. गर्म टब से बचें।
हॉट टब बहुत सारे बैक्टीरिया का घर होता है, लेकिन बड़ी चिंता यह है कि हॉट टब से निकलने वाली गर्मी और बुलबुले बैक्टीरिया को और अधिक खतरनाक बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। बैक्टीरिया गर्म पानी के ऊपर बनने वाली धुंध का हिस्सा बन सकते हैं, जिससे संक्रामक एजेंटों को सांस लेना आसान हो जाता है। यदि आपके पास कम सफेद रक्त कोशिकाएं हैं, तो आप आसानी से हॉट टब बैक्टीरिया से संक्रमण के शिकार हो सकते हैं।
चरण 6. भीड़ से बचें।
भीड़ कीटाणुओं के लिए एक निमंत्रण है। शॉपिंग मॉल, थिएटर, रेस्तरां और कहीं भी लोगों के इकट्ठा होने से दूर रहें। जब आपकी श्वेत रक्त कोशिकाएं कम होती हैं, तो आपको संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है, जो आपके शरीर पर और अधिक प्रभाव डालेगा।
चरण 7. कट, खरोंच और अन्य चोटों से बचें।
WBC की कम संख्या स्क्रैप या कट को विशेष रूप से खतरनाक बना देती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, ये आसानी से बड़े संक्रमणों में बदल सकते हैं। खतरनाक गतिविधियों से बचें और मामूली चोटों से बचने के लिए दैनिक समायोजन करें।
- मसूड़ों से खून बहने से बचने के लिए दांतों को ब्रश करते समय विशेष ध्यान रखें।
- भोजन बनाते समय किसी से अपने लिए सब्जियां या मांस काटने के लिए कहें।
- शेविंग करते समय अपने आप को काटने या बाहर निकलने से बचने के लिए रेजर के बजाय इलेक्ट्रिक शेवर का प्रयोग करें।
Step 8. फलों और सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें।
पहले, कम WBC वाले रोगियों को कच्चे फलों और सब्जियों से बचने के लिए कहा जाता था, लेकिन अब इसकी सलाह नहीं दी जाती है। हालांकि, आपको खाने से पहले किसी भी फल और सब्जियों को सावधानी से धोना चाहिए, खासकर वे जिनकी त्वचा मोटी या छिलका नहीं है।
- संतरा, केला और खरबूजे ऐसे फलों के उदाहरण हैं जिन्हें खाने से पहले छील लिया जाता है।
- अपनी उपज को धोने के लिए एक साफ वेजी स्क्रबर और ठंडे बहते पानी का प्रयोग करें।
- यहां तक कि अगर एक सलाद पैकेज को पहले से धोया हुआ चिह्नित किया जाता है, तो बहते पानी के नीचे इसकी सामग्री को कुल्ला करने के लिए एक कोलंडर का उपयोग करें।
चरण 9. सुरक्षित प्रशीतन प्रथाओं का प्रयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आपके रेफ्रिजरेटर का तापमान 40 डिग्री फ़ारेनहाइट (4.4 डिग्री सेल्सियस) से कम है। जिन खाद्य पदार्थों को रेफ्रिजरेट किया जाना चाहिए, उन्हें एक घंटे से अधिक समय तक बाहर न बैठने दें। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो उनकी समाप्ति तिथि को पार कर चुके हैं या गंदी या फफूंदीदार दिखाई देते हैं।
जमे हुए मांस को हमेशा रेफ्रिजरेटर में पिघलाएं।
चरण 10. खाना बनाते समय थर्मामीटर का प्रयोग करें।
हमेशा अधपके या कच्चे अंडे, मांस, मछली और मुर्गी पालन से बचें। इन वस्तुओं को पकाते समय, दान करने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें।
- रेड मीट को 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (71 डिग्री सेल्सियस) और पोल्ट्री को 180 डिग्री फ़ारेनहाइट (82 डिग्री सेल्सियस) तक पकाएं।
- अंडे को तब तक पकाएं जब तक कि जर्दी और सफेद दोनों ठोस न हो जाएं और बिल्कुल न बहें। पाश्चुरीकृत अंडे की सफेदी का उपयोग करने पर विचार करें, और सुनिश्चित करें कि अंडे युक्त उत्पाद, जैसे मेयोनेज़ या अंडे का रस, पास्चुरीकृत हो।
