आपके सामने आने वाली किसी भी प्राकृतिक आपदा के लिए तैयार रहना आपको आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। आपातकालीन स्थिति में आपकी अक्षमता आपको बाधित नहीं करती है, खासकर यदि आप आगे की योजना बनाते हैं। शांत रहें और उत्तरजीविता योजना विकसित करें ताकि आप भूकंप के दौरान आत्मविश्वास और अच्छी तरह से सुसज्जित महसूस कर सकें।
कदम
भाग 1 का 4: अपने शरीर को गिराना और ढकना
चरण 1. अपने हाथों और घुटनों पर गिराएं।
यदि आप व्हीलचेयर पर हैं या अन्यथा ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो चिंता न करें। अपने सिर को बतखें, और इसे मलबे से बचाने के लिए अपनी गर्दन को ढकें। जितना हो सके जमीन से नीचे रहें।
चरण 2. अपने सिर और गर्दन को नुकसान से बचाएं।
यदि आस-पास की कोई वस्तु आप पर गिरती है, तो अपनी गर्दन और सिर को ढकने के लिए एक हाथ का प्रयोग करें। यदि संभव हो तो, इसे मलबे से बचाने के लिए अपनी गर्दन पर एक तकिया या सोफे कुशन रखें।
चरण 3. अपने शरीर को ढकें।
यदि आप भूकंप शुरू होने पर एक टेबल या डेस्क के करीब हों तो नीचे छिप जाएं। अपने शरीर को जितना संभव हो उतना ढकने के लिए सोफे कुशन जैसी आसपास की वस्तुओं का उपयोग करें, क्योंकि भूकंप की गति अप्रत्याशित होती है और इससे कई चीजें दीवारों से गिर सकती हैं या फर्श पर गिर सकती हैं।
चरण 4. किसी सुरक्षित चीज़ को पकड़ें।
अपने आप को स्थिर करने और खुद को चोटिल होने से बचाने के लिए एक हाथ का प्रयोग करें। हो सके तो जमीन के पास साफ जगह और फर्नीचर से दूर रखें।
भाग 2 का 4: अपनी स्थिति के अनुकूल होना
चरण 1. भूकंप के दौरान जगह पर रहें।
प्राकृतिक आपदाएँ बिना किसी सूचना के आती हैं, और बाहरी परिस्थितियों के संपर्क में आना खतरनाक हो सकता है। जब तक आप खतरनाक स्थान पर न हों, तब तक रुकें और भूकंप समाप्त होने की प्रतीक्षा करें।
यदि आप किसी असुरक्षित स्थान पर हैं, तो वाहन चलाएँ या अपने आप को निकटतम इनडोर स्थान पर ले जाएँ। गिरने वाले मलबे से बचने के लिए अपने सिर और गर्दन के लिए कवरेज ढूँढना सबसे महत्वपूर्ण कदम है जो आप कर सकते हैं।
चरण 2. अपने लाभ के लिए परिवेश का उपयोग करें।
भूकंप आने पर अगर आप बिस्तर पर हैं तो वहीं रहें। सिर और शरीर को ढकने के लिए तकिए का इस्तेमाल करें। हेडबोर्ड या बिस्तर के किनारों को पकड़ें, ताकि हिलने के दौरान आपको फेंका न जाए।
चरण 3. अपनी सेवा पशु को पास रखें।
अगर आपके पास सर्विस एनिमल है तो उसे अपने पास रखें। अपने पालतू जानवर से कहें कि "बैठो और रहो।"
याद रखें कि आपका जानवर डर सकता है और इस बारे में अनिश्चित हो सकता है कि क्या हो रहा है, इसलिए उसके शरीर को थपथपाकर और आज्ञा देने के लिए नरम, आश्वस्त करने वाली आवाज का उपयोग करके उसे शांत रखें।
भाग ३ का ४: भूकंप के बाद प्रतिक्रिया करना
चरण 1. चोट के लिए खुद की जाँच करें।
अपने अंगों को हिलाएं और सुनिश्चित करें कि भूकंप के दौरान वस्तुओं के गिरने से आपको कोई नुकसान नहीं हुआ है। यदि आपको रक्तस्राव हो रहा है, तो रक्त के प्रवाह को रोकने के लिए घाव को एक तौलिये या पट्टी में लपेट दें। जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
चरण 2. लिफ्ट का उपयोग करने से बचें।
लिफ्ट असुरक्षित हैं क्योंकि भूकंप के दौरान बिजली चली गई होगी और आप फंस सकते हैं। यदि आप विकलांग हैं तो सुलभ रैंप की तलाश करें। यदि केवल सीढ़ियाँ या लिफ्ट उपलब्ध हैं, तो बस अपनी जगह पर रहें और मदद की प्रतीक्षा करें।
चरण 3. सावधानी से आगे बढ़ें।
आफ्टरशॉक संभव है, इसलिए सुरक्षित स्थान से हिलने-डुलने से सावधान रहें। जब ऐसा करना सुरक्षित हो, तो निकासी के लिए निर्दिष्ट क्षेत्र में जाएं और बचाव दल के आपको लेने की प्रतीक्षा करें। अस्थिर परिवेश और संभावित रूप से गिरने वाली वस्तुओं से अवगत रहें।
टूटे हुए कांच या अन्य मलबे से सावधान रहें जो भूकंप के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। यदि आपके पास दृष्टि विकलांगता है, तो महसूस करें कि भूकंप के दौरान फर्नीचर स्थानांतरित हो गया है, इसलिए जब तक आप मदद नहीं आते तब तक आप जहां हैं वहां रहने में आप सबसे सुरक्षित हैं।
चरण 4. अपने व्यक्तिगत सहायता नेटवर्क से संपर्क करें।
लोगों का यह नेटवर्क आपके घर के निकट दूरी में रहना चाहिए, और आपके घर तक पहुंच होनी चाहिए। केवल उन लोगों को अतिरिक्त चाबियां दें जिन पर आप भरोसा करते हैं और जो तत्काल सहायता की पेशकश करने में सक्षम हैं।
भाग 4 का 4: आपदा योजना बनाना
चरण 1. भूकंप के बारे में जानकारी प्राप्त करने के तरीके की योजना बनाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आप बहरे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका टेलीविज़न कैप्शन प्रदर्शित करने के लिए ठीक से सेट है ताकि आप तूफान की चेतावनी के साथ अद्यतित रह सकें। आपातकालीन स्थितियों में महत्वपूर्ण अपडेट प्राप्त करने के लिए एक विश्वसनीय स्रोत के साथ एक योजना स्थापित करें।
चरण 2. सुरक्षा योजना विकसित करने के लिए समय निकालें।
आपकी योजना आपकी विशिष्ट विकलांगता के अनुरूप होनी चाहिए। अपने कार्यवाहक या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ योजना पर जाएं जिस पर आप भरोसा करते हैं, और अपने घर में रहने वाले सभी लोगों के साथ संवाद करें ताकि ऐसी घटना होने पर सभी एक ही पृष्ठ पर हों।
एक योजना बनाएं जिसमें मिलन स्थल शामिल हों, लोगों से संपर्क करें और उनके साथ संवाद करने के तरीके, और भागने के मार्ग जिनमें व्हीलचेयर सुलभ स्थान शामिल हों, यदि वह आपके लिए लागू हो।
चरण 3. आपातकालीन आपूर्ति किट सेट करें।
आपात स्थिति के लिए किट बनाएं जिसमें पानी की बोतलें, फ्लैशलाइट और बैटरी जैसी प्रमुख वस्तुएं शामिल हों। एक प्राथमिक चिकित्सा किट भी शामिल की जानी चाहिए। इन किटों को अपने निवास स्थान के आसपास बिखेर दें ताकि आप किसी भी स्थिति के लिए तैयार रह सकें।
चरण 4. एक सुरक्षित रहने का वातावरण बनाएं।
यह सुनिश्चित करके अपना स्थान सुरक्षित करें कि आपका परिवेश आपको खतरे में नहीं डालेगा। अपने बुककेस या उच्च ठंडे बस्ते वाली इकाइयों को अपने बिस्तर, सोफे, या कहीं और जहां आप बैठते हैं या सोते हैं, से दूर रखें। कभी भी प्लग या सिंक के पास बिजली के उपकरणों को न छोड़ें।
