रक्त अल्कोहल सामग्री, या बीएसी, आपके रक्त में अल्कोहल के अनुपात का एक माप है। आप अपने बीएसी की गणना कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन रक्त परीक्षण के बिना एक पूर्ण, सटीक माप प्राप्त करना असंभव है। रक्त में अल्कोहल के स्तर का उचित अनुमान लगाने के लिए बीएसी चार्ट या ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करें। चूंकि आपके बीएसी में योगदान देने वाले बहुत सारे चर हैं, इसलिए केवल पेशेवर परीक्षण के बिना अनुमान प्राप्त करना संभव है। अपने वजन के बारे में अपने ज्ञान का उपयोग करके, आपने कितनी शराब का सेवन किया है, और समय आपको अपने बीएसी की गणना करने में मदद कर सकता है और अनुमान लगा सकता है कि यह ड्राइव करने के लिए कानूनी रूप से सुरक्षित है।
कदम
3 का भाग 1: अपने बीएसी अनुमान की गणना
चरण 1. समझें कि रक्त अल्कोहल सामग्री (बीएसी) का क्या अर्थ है।
रक्त में अल्कोहल की मात्रा आपके शरीर में अल्कोहल की मात्रा का माप है। तो, 0.10% के बीएसी का मतलब रक्त के प्रत्येक 1000 भागों के लिए 1 भाग शराब है। इसका उपयोग अक्सर कानूनी या चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है, जैसे कि यह निर्धारित करते समय कि क्या आपके पास पीने और ड्राइव करने के लिए बहुत अधिक है।
- ०.०८% का बीएसी, अक्सर कानूनी स्तर, इंगित करता है कि आपके शरीर में प्रति १०० मिलीलीटर रक्त में ८० मिलीग्राम अल्कोहल है।
- यदि आप नशे में गाड़ी चलाने के संदेह में पकड़े जाते हैं, तो पुलिस अक्सर आपके बीएसी का परीक्षण करने के लिए ब्रेथ एनालाइजर का उपयोग करती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कानूनी सीमा के भीतर हैं, आप अपना स्वयं का श्वासनली भी प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आपके पास ब्रेथ एनालाइजर नहीं है, तो बीएसी चार्ट या ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके यह पता करें कि आप ड्राइव करने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं। बिना ब्रेथ एनालाइजर के अपने बीएसी की गणना करने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप कितनी शराब का सेवन करते हैं।
चरण 2. समझें कि विभिन्न प्रकार की शराब आपके बीएसी को कैसे प्रभावित करेगी।
अलग-अलग पेय में अल्कोहल की मात्रा अलग-अलग होती है, और "मानक" पेय का आकार भी भिन्न होता है। तो बियर का एक मानक पेय न केवल व्हिस्की के पेय की तुलना में एक अलग राशि है, इसमें एक अलग अल्कोहल सामग्री भी है।
- एक मानक पेय को एक 12 fl oz बियर माना जाता है; एक 5 fl oz ग्लास वाइन; एक 1.5 fl oz हार्ड शराब की गोली। कुल मिलाकर, एक मानक पेय एक ऐसा पेय है जिसमें 14 ग्राम (0.49 औंस) शुद्ध अल्कोहल होता है।
- बीयर में आमतौर पर 4% - 6% अल्कोहल होता है। यह बियर के प्रकार के आधार पर भिन्न होता है, इसलिए सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें। कुछ आयात, माल्ट शराब, और शिल्प बियर मजबूत (8% - 12% या अधिक) हैं।
- वाइन का एक मानक पेय (सफेद, लाल, गुलाब, और शैंपेन या स्पार्कलिंग वाइन) 5 औंस के रूप में मापा जाता है। 5 औंस ग्लास वाइन की औसत अल्कोहल सामग्री लगभग 12% है।
- 80 प्रूफ हार्ड शराब का एक मानक पेय 1.5 औंस के रूप में मापा जाता है। शराब के एक शॉट में आमतौर पर 40% अल्कोहल होता है। ध्यान रखें कि कुछ पेय और भी मजबूत शक्ति के साथ बनाए जाते हैं, जैसे 151 प्रूफ रम या ग्रेन अल्कोहल। इस प्रकार, बीयर या वाइन के स्थान पर कठोर शराब पीने पर आपका बीएसी अधिक तेज़ी से बढ़ सकता है।
- कुछ मिश्रित पेय में एक से अधिक प्रकार के अल्कोहल होते हैं और इसमें एक मानक पेय की तुलना में अधिक अल्कोहल होता है।
चरण 3. अपने आप को तौलें और अपने लिंग और उम्र को ध्यान में रखें।
आपका बीएसी आपके लिंग, उम्र और आपके वजन पर निर्भर करता है। ये तत्व योगदान करते हैं कि आपका शरीर शराब को कितनी जल्दी चयापचय करेगा।
- शराब पुरुषों और महिलाओं द्वारा अलग तरह से अवशोषित की जाती है। पुरुषों के शरीर में आमतौर पर अधिक पानी (61% बनाम 52%) होता है और वे शराब को अधिक पतला करने में सक्षम होंगे।
- एक 165 पौंड व्यक्ति जिसने एक घंटे में चार मानक बियर पी हैं, उसका अनुमानित बीएसी 0.082% होगा। अगर उसकी 130 पाउंड की महिला मित्र उस घंटे के दौरान उसे ड्रिंक-टू-ड्रिंक से मिलाने का फैसला करती है, तो उसका बीएसी लगभग 0.123% होगा।
- अपने वर्तमान वजन को जानें। आपका वजन आपके अनुमानित बीएसी को प्रभावित करेगा क्योंकि आमतौर पर यदि आप हाइड्रेटेड हैं, तो जितना अधिक आप वजन करेंगे उतना ही अधिक पानी आपके शरीर को अल्कोहल को पतला करना होगा। यह अवशोषण को धीमा कर सकता है।
- ध्यान दें कि शराब मांसपेशियों के ऊतकों के माध्यम से अवशोषित होती है, वसा नहीं। आपके शरीर में जितना अधिक वसा होगा, आपका बीएसी उतना ही अधिक होगा। तो, एक आदमी जो 180 पाउंड वजन का होता है लेकिन अच्छी स्थिति में होता है, आमतौर पर 180 पाउंड वजन वाले व्यक्ति की तुलना में कम बीएसी होता है जो आकार से बाहर होता है।
- आपकी उम्र का भी एक कारक होगा। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और हमारा शरीर शराब को जल्दी से प्रोसेस नहीं कर पाता है।
चरण 4. अपने पीने को ट्रैक करें।
अपने अनुमानित बीएसी की गणना करने के लिए, न केवल यह ट्रैक करें कि आपने कितने पेय पिए हैं, बल्कि आप क्या पी रहे हैं, और आप कितनी तेजी से पी रहे हैं।
- चाहे आप खुद परोस रहे हों या बार में शराब पी रहे हों, आपके द्वारा मानक पेय का सेवन करने की संभावना कम हो जाती है। जब तक आप कैन या पिंट ग्लास से नहीं पी रहे हैं, आपको हमेशा सटीक अनुपात के साथ एक मानक पेय नहीं डाला जाता है। अक्सर बारटेंडर शराब या शराब की मात्रा पर नजर डालते हैं जो डाली जाती है। इसलिए, अपने पेय को गिनना एक अच्छा विचार है, लेकिन सुरक्षित रहने के लिए राउंड अप करें।
- ध्यान दें कि आप कितनी तेजी से शराब का सेवन कर रहे हैं। आप जितनी तेजी से शराब पीएंगे, आपका बीएसी उतनी ही तेजी से ऊपर उठेगा। क्योंकि आपका शरीर एक समय में केवल एक निश्चित मात्रा में अल्कोहल को संसाधित कर सकता है, आपके पेट और रक्तप्रवाह में जितना अधिक होगा, बीएसी उतना ही अधिक होगा।
चरण 5. अपने बीएसी का अनुमान लगाने के लिए अपनी जानकारी का उपयोग करें।
अपने बीएसी की गणना करने का सबसे सटीक तरीका रक्त खींचना है। अन्य तरीके आपको एक अच्छा अनुमान देंगे कि आपका बीएसी कहां है, लेकिन पूरी तरह से सटीक होने पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।
- आप कहां हैं, यह जानने के लिए अनुमानित बीएसी चार्ट का उपयोग करें। आप एक ऑनलाइन खोज सकते हैं या वॉलेट के लिए एक प्रिंट आउट ले सकते हैं।
- सच्चाई यह है कि बिना सांस लेने वाले यंत्र, रक्त निकालने या जटिल गणित के बिना अपने बीएसी का सटीक माप प्राप्त करना बहुत कठिन है। क्योंकि हर किसी के शरीर अलग-अलग होते हैं, भोजन की खपत, शरीर का प्रकार, जलयोजन, थकान, आपके पेय में अन्य सामग्री आदि जैसे चर अनुमान लगाना मुश्किल बनाते हैं।
- आपको अनुमान लगाने के लिए आप ऑनलाइन बीएसी कैलकुलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आपने अपने सेवन पर नज़र रखी है और अपना वजन जानते हैं, तो यह आपको एक उचित अनुमान देगा।
3 का भाग 2: बीएसी को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. समय पर नजर रखें।
समय का असर आपके बीएसी पर पड़ेगा। यदि आप अपने पीने के लिए जगह छोड़ देते हैं तो आपका बीएसी तेजी से कम नहीं होगा। लेकिन यह भी उतना अधिक नहीं होगा जितना कि आपने कम समय में कई पेय पिया। हालाँकि, जैसे-जैसे आपका शरीर समय के साथ अल्कोहल को प्रोसेस करता है, आपका बीएसी कम होता जाएगा।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक घंटे में तीन 12 fl oz बियर पीते हैं, पुरुष हैं, और वजन लगभग 200 पाउंड है, तो आपका अनुमानित BAC लगभग 0.044% है। यदि आप उन्हीं चार ड्रिंक्स को तीन घंटे में बाहर रखते हैं, तो आपका बीएसी लगभग 0.010% होगा।
- जहां तक संयम की बात है, सामान्य नियम यह है कि आपके पिछले पेय के बाद से गुजरने वाले प्रत्येक घंटे के लिए आपके कुल बीएसी से 0.015% घटाया जाए। हालाँकि, यह सटीक नहीं है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो सावधानी बरतें और यदि आप रात के लिए घर जा रहे हैं तो कैब को कॉल करें।
चरण 2. बीएसी को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों से अवगत रहें।
उम्र और लिंग के अलावा, आपका बीएसी निम्नलिखित बीएसी चर से प्रभावित हो सकता है:
- शरीर के प्रकार
- वसा/मांसपेशियों की सामग्री
- उपापचय
- भावनात्मक स्थिति
- मधुमेह
- शराब असहिष्णुता
- वंशानुगत कारक
- अन्य अवयव। अल्कोहल के साथ मिश्रित पानी और जूस कम बीएसी के लिए अवशोषण को धीमा कर सकते हैं। टॉनिक पानी और ऊर्जा पेय जैसे कार्बोनेटेड पेय उच्च बीएसी के लिए अवशोषण को गति देते हैं।
- अधिकांश ऑनलाइन बीएसी चार्ट और कैलकुलेटर यह मानते हैं कि आप खाली पेट नहीं पी रहे हैं या ऐसी कोई मौजूदा स्थिति है जो आपके बीएसी को और प्रभावित करेगी। यही कारण है कि पेशेवर परीक्षण या श्वास-विश्लेषक के बिना अपने बीएसी की गणना करना इतना कठिन है।
चरण 3. समझें कि कुछ चीजें आपके बीएसी को प्रभावित नहीं करती हैं।
जबकि कुछ लोग मानते हैं कि कुछ पदार्थ, खाद्य पदार्थ, या क्रियाएं आपको शांत करने में मदद कर सकती हैं, इनमें से कई तकनीकें वास्तव में आपके बीएसी को प्रभावित नहीं करती हैं।
- ध्यान दें कि एक गिलास पानी या कॉफी पीने से रक्त पतला नहीं होता है और आप शांत हो जाते हैं। पानी नई अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर सकता है लेकिन आपके रक्त में पहले से मौजूद अल्कोहल के प्रभाव को कम नहीं कर सकता। कैफीन आपको अधिक जागृत महसूस करा सकता है लेकिन आपके बीएसी पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- भोजन केवल आपके बीएसी को तेजी से बढ़ने से रोकेगा यदि यह शराब का सेवन करने से पहले से ही आपके सिस्टम में है।
- आप जिस प्रकार की शराब का सेवन करते हैं, वह आपके बीएसी को प्रभावित नहीं करेगी। एक प्रकार की शराब दूसरे की तुलना में आपके बीएसी को अधिक प्रभावित नहीं करती है। आपका बीएसी शराब की मात्रा से प्रभावित होता है, न कि प्रकार से।
- आपकी सहनशीलता आपके बीएसी को प्रभावित नहीं करती है, आप कैसा महसूस करते हैं। बीएसी को आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा से मापा जाता है। यहां तक कि अगर आप नशे में नहीं हैं, तो भी आप कानूनी सीमा से अधिक हो सकते हैं।
चरण 4। अपने बीएसी की गणना के लिए केवल एक विधि पर भरोसा न करें।
सांस लेने वाले यंत्रों का उपयोग करना और समय के साथ शराब की खपत पर नज़र रखते हुए अपने बीएसी की गणना करना, आपका वजन और संदर्भ चार्ट जिम्मेदार रहने और एक अनुमान प्राप्त करने के शानदार तरीके हैं। हालांकि, बीएसी की गणना करने के लिए केवल एक विधि पर निर्भर रहने या ठोस गणना के रूप में किसी भी विधि का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।
- आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर अपने संयम के स्तर को आंकना सीखें, लेकिन इस पर भरोसा न करें। हानि के लक्षण व्यक्ति के साथ भिन्न होते हैं। ०.०२% के बीएसी स्तर पर भी, आप निर्णय में कुछ हानि, एक परिवर्तित मनोदशा, और बहु-कार्य करने की आपकी क्षमता में गिरावट का अनुभव कर सकते हैं।
- अगर आपको लगता है कि आप ड्राइव करने के लिए बहुत नशे में हैं, तो इसे सुरक्षित रखें और न करें।
- संदर्भ के रूप में उपयोग करने के लिए अपने स्मार्टफोन पर या अपने बटुए में एक बीएसी चार्ट रखें।
भाग ३ का ३: जिम्मेदार शराब पीने की आदतों का अभ्यास करना
चरण 1. हमेशा जिम्मेदारी से पिएं।
अपने पेय को गति देना और बुद्धिमानी से पीना सीखें; दोस्तों के बीच अपने समय का आनंद लेने पर सबसे अधिक ध्यान दें। इस तरह आप अपने आप को और अपने आस-पास के किसी भी व्यक्ति को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं।
- मादक और गैर-मादक पेय के बीच वैकल्पिक। एक गिलास पानी या क्लब सोडा और चूना आपको जल्दी शांत नहीं करेगा, लेकिन आपको बीएसी को एक प्रबंधनीय स्तर पर रखने में मदद करेगा।
- पीने से पहले खाएं। खाली पेट न पियें क्योंकि इससे न केवल शराब तेजी से अवशोषित होगी बल्कि आपको बीमार भी कर सकती है।
- हाइड्रेटेड रहना। शराब आपके शरीर को निर्जलित करती है और अगले दिन आपको भूख का एहसास करा सकती है।
चरण 2. आगे की योजना बनाएं।
यदि आप कहीं शराब पीने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप घर जाने के लिए सुरक्षित तरीके से योजना बना रहे हैं। आप जितने अधिक नशे में होंगे, आपके गलत निर्णय लेने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- एक निर्दिष्ट ड्राइवर को असाइन करें या किसी मित्र को एक निश्चित समय पर या जब आप कॉल करें तो आपको लेने के लिए कहें।
- टैक्सी, उबेर या लिफ़्ट का उपयोग करें। यदि आप जानते हैं कि आप ड्राइव करने के लिए बहुत नशे में होंगे, तो घर पर कैब लेने की योजना बनाएं और इसके लिए बजट बनाएं।
- किसी मित्र के यहाँ ठहरने का प्रबंध करें।
- अपनी कार की चाबियां घर पर या किसी ऐसे व्यक्ति के पास छोड़ दें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
चरण 3. यदि आप कानूनी सीमा से अधिक जाते हैं तो बैकअप यात्रा योजनाएँ लें।
यदि आप कहीं ड्राइव करते हैं और बहुत अधिक शराब पीते हैं, या अपने आप को असहज स्थिति में पाते हैं, तो बैकअप योजना बनाना अच्छा है।
- आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य है जिसे आप जानते हैं कि आप उसे लेने के लिए कॉल कर सकते हैं।
- अपने पास अतिरिक्त पैसे अपने बाकी पैसों से अलग जगह पर रखें। जरूरत पड़ने पर इस अतिरिक्त नकदी का इस्तेमाल आपको कैब दिलाने के लिए किया जा सकता है। इसे अलग करके आप खुद को इसे खर्च करने से रोकते हैं।
चरण 4. हानि के लिए संदर्भ मार्गदर्शिका के रूप में अपने अनुमानित बीएसी का उपयोग करें।
DUI या दुर्घटना एक भयानक, महंगा अनुभव है। अधिक सामाजिककरण करते हुए कम पीने का आनंद लेना सीखें।
- शराब पीते समय सुरक्षित रहने में आपकी मदद करने के लिए एक बीएसी चार्ट, कैलकुलेटर, या ब्रेथ एनालाइज़र सभी अच्छे उपकरण हैं। हालांकि, रक्त परीक्षण के बिना आपके पूर्ण बीएसी की गणना करना असंभव है। यदि आपको लगता है कि आपको अत्यधिक शराब पीने या गाड़ी चलाने में असमर्थ होने का खतरा है, तो ऐसा न करें।
- मद्यपान के अपने चरणों को पढ़ना सीखें, और अपनी सीमाएँ सीखें। अपने आप को काटना हमेशा आसान नहीं होता है। अपने दोस्तों को आपकी देखभाल करने, हाइड्रेटेड रहने और इसे धीमा करने के लिए कहें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- जिम्मेदारी से पियें और आयु सीमा के संबंध में सभी स्थानीय कानूनों का पालन करें।
- यदि आप ड्राइव करते हैं, तो एक सांस लेने वाले यंत्र में निवेश करें। यह आपको वकील की फीस, जुर्माने और बढ़े हुए बीमा प्रीमियम में हजारों डॉलर बचा सकता है। साथ ही अपनी या किसी अन्य व्यक्ति की जान बचाएं।
- अपने बटुए में या अपने स्मार्टफोन पर एक बीएसी चार्ट रखें जिसे आप संदर्भ गाइड के रूप में देख सकते हैं। यह पूरी तरह सटीक नहीं होगा, लेकिन उपयोगी हो सकता है।
- याद रखें कि आपका बीएसी आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा से प्रभावित होता है, न कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- बीएसी कैलकुलेटर और चार्ट मानक पेय सर्विंग्स के लिए खाते हैं। लेकिन यह मत समझिए कि आप जो पी रहे हैं वह हमेशा मानक है। उपलब्ध होने पर अल्कोहल प्रतिशत की जाँच करें या बारटेंडर से पूछें।
- सुरक्षित रहने के लिए हमेशा राउंड अप करें। यदि आप कानूनी सीमा के करीब हैं, तो राउंड अप करें।
चेतावनी
- छुट्टियों के मौसम में और उत्सव के अवसरों पर अतिरिक्त सतर्क रहें।
- यदि आप अपने बीएसी का गलत आकलन करते हैं, तो आप ड्रिंक ड्राइव की सीमा से अधिक हो सकते हैं। शराब पीकर गाड़ी बिल्कुल नहीं चलाना सबसे अच्छा है।
