सफल रिश्तों में विश्वास सबसे महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। एक व्यक्ति दूसरे पर भरोसा करता है जब उसे लगता है कि वह असुरक्षित हो सकता है और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि आप प्रयास करने के लिए तैयार हैं तो आप अपने रिश्तों में विश्वास बना सकते हैं। विश्वास के निर्माण के लिए भरोसेमंद व्यवहार के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
कदम
विधि 1 में से 4: विश्वसनीय होना
चरण 1. आप जो कहते हैं वह करें।
विश्वास की नींव बनाने में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है वह करना जो आप कहते हैं कि आप करेंगे। यहां तक कि अगर यह एक छोटी सी बात है, तो रद्द करने या पालन करने में विफल रहने से आपकी विश्वसनीयता में हेयरलाइन फ्रैक्चर हो जाएगा।
हालांकि कभी-कभी पालन करने में विफलता एक बड़ी बात नहीं लग सकती है; बार-बार विफलताएं जोड़ सकती हैं। समय के साथ, आपके जीवन में लोग आपको कम भरोसेमंद मानने लगेंगे।
चरण 2. अपने वादों का सम्मान करें।
विश्वास की आवश्यकता है कि लोगों को विश्वास हो कि आप लंबे समय तक भरोसेमंद रहेंगे। इस प्रकार, जब आप किसी से वादा करते हैं, तो आपको उसे निभाना चाहिए।
- यदि आप वास्तव में अपने द्वारा किए गए वादे को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आमने-सामने समझाएं कि आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते जैसा आपने कहा था।
- खासकर यदि आपका वादा एक प्रमुख था, तो एक स्पष्टीकरण पर्याप्त नहीं हो सकता है। उस व्यक्ति को पूरा करने के लिए आपको एक नया वादा करना पड़ सकता है। इस नए वादे को निभाना सुनिश्चित करें, चाहे कुछ भी हो!
- मूल वादे को कम मत समझो। कोई वादा कितना भी छोटा और महत्वहीन क्यों न लगे, यह जान लें कि दूसरा व्यक्ति उस पर बहुत महत्व दे सकता है। फॉलो थ्रू में कोई कमी बेहद निराशाजनक हो सकती है।
चरण 3. सुसंगत रहें।
विश्वसनीयता की परिभाषा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक विस्तारित अवधि में आपके शब्दों का कई बार पालन करना है। परिभाषा के अनुसार, कोई विश्वसनीय व्यक्ति वह होता है जिस पर आप लगभग हमेशा भरोसा कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि आप जो कहते हैं उसे केवल एक या दो बार करने से आपके रिश्तों में विश्वास की ठोस नींव नहीं बनती है जो आप चाहते हैं।
विधि 2 का 4: ईमानदार होना
चरण 1. जितना हो सके सच बोलें।
जबकि कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जहां पूरी सच्चाई बताना, जैसा कि आप देखते हैं, यह सबसे नैतिक विकल्प नहीं हो सकता है, ज्यादातर मामलों में, ईमानदारी वास्तव में सबसे अच्छी नीति है।
- शायद सच बोलने का सबसे महत्वपूर्ण समय वह है जब आपको झूठ से फायदा होगा। यदि आप अपने खर्च पर सच्चे हो सकते हैं, तो आप दिखाते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता महत्वपूर्ण है। आप उन्हें यह भी दिखाते हैं कि आपकी भलाई से ज्यादा उनकी भलाई महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपका मित्र आपको एक पुस्तक उधार देता है और आप उस पर कॉफी बिखेरते हैं। आप कह सकते हैं कि आपने किताब खो दी है। या, आप एक और प्रति खोजने की कोशिश कर सकते हैं और दिखावा कर सकते हैं कि कुछ नहीं हुआ। लेकिन अपने दोस्त को यह बताना जरूरी है कि वास्तव में क्या हुआ था। एक क्षतिग्रस्त पुस्तक कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन सच्चाई के उभरने का जोखिम (या आपके मित्र द्वारा झूठ को समझने का जोखिम) विश्वास को भंग कर देगा।
चरण 2. यदि आप झूठ बोलते हैं, तो उसे स्वीकार करें।
कभी-कभी झूठ बोलना अपरिहार्य लगता है। कई बार बिना सोचे-समझे भी ऐसा हो जाता है। अगर आप किसी से झूठ बोलते हैं, तो जितना जल्दी हो सके अपने झूठ को कबूल करना सबसे अच्छा है। फिर, अपने उद्देश्यों की व्याख्या करें और अपने पछतावे के बारे में ईमानदार रहें।
यदि आप पकड़े जाते हैं, तो इनकार न करें। यह बस एक और झूठ है, और यह विश्वास को और नष्ट कर देगा।
चरण 3. दिल से बोलो।
जब आप किसी से झूठ बोलने का मन करें, या तो उनकी भावनाओं को दूर करने के लिए या उनकी प्रतिकूल प्रतिक्रिया से खुद को बचाने के लिए, ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लंगर बिंदु खोजें। उस व्यक्ति के बारे में कुछ अच्छा चुनें और अपने संचार में इस पर जोर दें।
- आपको जो बुरी खबर देने की जरूरत है, उसे ओवरप्ले करने के बजाय, अच्छाई के उस एंकर से बात करें।
- सुनने की अपनी इच्छा की पेशकश करना सुनिश्चित करें। "यह मुझे लगता है" या "मुझे विश्वास है कि" जैसे वाक्यांशों की पेशकश करना मददगार हो सकता है, इस बात पर जोर देते हुए कि यह सच्चाई की आपकी धारणा है। यह दिखाता है कि आप अन्य दृष्टिकोणों के लिए खुले हैं, और भरोसेमंद रिश्तों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- यहां एक उदाहरण दिया गया है: यदि आपको किसी मित्र को यह बताना है कि उसने गलती की है, तो तटस्थ और गैर-निर्णयात्मक भाषा में बताएं कि क्या गलत हुआ। उसकी ताकत पर ध्यान दें, एक दोस्त के रूप में आपके लिए उसका मूल्य और, यदि संभव हो तो, वह स्थिति को कैसे भुना सकती है। फिर कहानी का उसका पक्ष पूछें और ध्यान से सुनें। लेकिन, उसे यह न बताएं कि अगर वास्तव में ऐसा नहीं है तो सब कुछ ठीक है।
- बातचीत इस प्रकार हो सकती है: "बेरील, मेरा मानना है कि आपने हमारी रिपोर्ट में एक महत्वपूर्ण गलती की है। मैं देख सकता हूं कि आप इस नई परियोजना के साथ बहुत तनाव में हैं। मुझे पता है कि गलती आपकी प्रतिभा को नहीं दर्शाती है या क्षमताएं। लेकिन, मुझे लगता है कि हमें क्लाइंट को तुरंत बताना चाहिए और उन्हें एक नई रिपोर्ट पेश करनी चाहिए।"
चरण 4. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
जो लोग केवल कठिन तथ्य बताते हैं वे ठंडे और दूर के रूप में सामने आते हैं। यह विश्वास को प्रोत्साहित नहीं करता है।
आप सोच सकते हैं कि आपके अनुसार तथ्यों को ठीक वैसे ही फिर से प्रकाशित करना आसान है जैसे वे घटित हुए थे। लेकिन, करुणा और समझ की एक परत के बिना, लोग सोच सकते हैं कि आप किसी अन्य व्यक्ति के संकट का आनंद ले रहे हैं।
विधि 3: 4 का खुला होना
चरण 1. स्वयंसेवी जानकारी।
जब अस्पष्ट होने का अवसर आता है, तो विचार करें कि क्या अधिक जानकारी प्रदान करना अधिक सटीक होगा। यह दिखाने के लिए कि आप जानकारी रोक नहीं रहे हैं, अक्सर स्वेच्छा से जानकारी देना एक अच्छा विचार है। यहाँ एक उदाहरण है:
- नए आमने-सामने के रिश्ते में, एक साथी दूसरे से पूछ सकता है: "आपका दिन कैसा रहा?" प्रतिक्रिया हो सकती है: "यह ठीक था।" यह विश्वास का निर्माण नहीं करता है, क्योंकि आपने कोई वास्तविक जानकारी साझा नहीं की है।
- अब इस प्रश्न के लिए एक और प्रतिक्रिया की कल्पना करें: "ठीक है, आज मेरी डॉक्टर की नियुक्ति थी। मैंने सोचा था कि यह नियमित होगा, लेकिन डॉक्टर को संदेह है कि मेरे दिल में बड़बड़ाहट हो सकती है। उसने कहा कि उसके पास कोई निर्णायक जानकारी नहीं है, लेकिन वह चाहती है कि मैं अगले सप्ताह और परीक्षणों के लिए आऊं। मुझे नहीं पता कि मुझे इस बारे में चिंतित होना चाहिए या नहीं।" यह प्रतिक्रिया खुलेपन का सुझाव देती है, और विश्वास का निर्माण करती है।
- इस मामले में, आपका नया साथी डॉक्टर की खबर के बारे में नहीं जानने के लिए परेशान होगा, भले ही आप अभी तक परिणामों के बारे में निश्चित नहीं हैं। चूक से रिश्ते की नजदीकियां आहत होंगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप पूरे सप्ताह परीक्षण के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन आपके साथी को यह नहीं पता होगा कि आप चिंतित क्यों थे। वह शायद यह भी जानना चाहेगा कि क्या ऐसा कुछ है जो वे आपकी मदद के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. महत्वपूर्ण विवरण न छोड़ें।
मुख्य कारण यह है कि महत्वपूर्ण विवरणों को न छोड़ना सबसे अच्छा है क्योंकि आप जो साझा करते हैं उसमें सुसंगत रहना कठिन है। लोग आपकी कहानियों में अंतर्विरोधों को नोटिस करना शुरू कर देंगे, और आप अपनी विश्वसनीयता खो देंगे, भले ही आप केवल थोड़ी सी चूक कर रहे हों।
यदि आप वास्तव में विश्वास का निर्माण करना चाहते हैं, तो लोगों को वे बातें बताएं जिनकी उन्हें आवश्यकता है या जानना चाहते हैं।
चरण 3. यदि आपके पास ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अभी तक साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ऐसा कहें।
केवल विश्वास बनाने के लिए आपको अपनी सबसे व्यक्तिगत भावनाओं और रहस्यों को नहीं छोड़ना चाहिए। याद रखें, सभी को लगता है कि उन्हें अपनी व्यक्तिगत जानकारी को नियंत्रित करने का अधिकार है। अपनी गोपनीयता बनाए रखते हुए भरोसेमंद होने की कुंजी अपनी सीमाओं को स्पष्ट करना है।
उदाहरण के लिए, आप किसी से कह सकते हैं: "मैं अभी इसके बारे में अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए तैयार नहीं हूं। लेकिन, मैं वादा करता हूं कि आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।" इससे आपके श्रोता को यह साबित करने का मौका मिलता है कि वह समझदार और धैर्यवान है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके श्रोता को सुरक्षा की भावना भी देता है। कुछ निजी बात करने से बचने के लिए अस्पष्ट या बेईमान होने से बेहतर विकल्प है।
विधि ४ का ४: अपनी खराई दिखाना
चरण 1. आपको बताए गए रहस्य रखें।
किसी की कहानी कभी न बताएं अगर वह व्यक्ति नहीं चाहेगा कि वह इसे बताए। यह भरोसे का धोखा है।
प्रवृत्ति यह है कि जब आप दबाव में हों, थके हुए हों, या स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहे हों तो चीजों को खिसकने दें। यदि ऐसा होता है, तो इसे जल्दी से स्वीकार करें, और क्षमा करें। इस तरह, व्यक्ति को किसी और से पता नहीं चलेगा कि आपने उनकी निजी जानकारी साझा की है। यह आपको आपके द्वारा किए गए किसी भी नुकसान को कम करने में मदद करने का मौका भी देता है।
चरण 2. वफादारी प्रदर्शित करें।
वफादारी से तात्पर्य दूसरों की रक्षा करने और उनके पक्ष में रहने की आपकी इच्छा से है। यह उनकी उपस्थिति में और सबसे महत्वपूर्ण रूप से उनकी अनुपस्थिति में दोनों पर लागू होता है।
- विश्वास तब पक्का हो जाता है जब कोई व्यक्ति जानता है कि उसके पास आपकी वफादारी है। आप किसी अन्य व्यक्ति के हित या उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को अपने से आगे रखकर भी विश्वास का निर्माण कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप किसी प्रोजेक्ट में मदद करने के लिए काम के बाद रहकर अपने सहकर्मी के साथ विश्वास बना सकते हैं, भले ही आपको काम का श्रेय न मिले।
चरण 3. अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें।
आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करके दूसरों का सम्मान और प्रशंसा प्राप्त कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करना मुश्किल है जिसकी भावनाएं अप्रत्याशित या अस्थिर हैं।
- फॉर्च्यून 500 के अधिकारियों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने भावनाओं को नियंत्रित और उचित रूप से व्यक्त किया, उनमें विश्वास हासिल करने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक थी जिन्होंने नहीं किया।
- उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि जब लोग छोटी-छोटी गलतियाँ करते हैं तो उन पर भड़क न जाएँ। इससे उनका आप पर से भरोसा कम हो जाएगा।
- यदि आप भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो उन संकेतों से अवगत रहें जो आप भेज रहे हैं। उन संकेतों को कम करने का प्रयास करें। अपनी मुट्ठी खोलो, अपने जबड़े को आराम दो, और अपनी मांसपेशियों में तनाव मुक्त करो।
- अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। अपना ध्यान अपनी सांस की भावना पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपको सांस के बारे में सोचने या इसे बदलने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है, बस संवेदना का अनुभव करें। यदि आप अपने आप को विचलित होते हुए देखते हैं, तो धीरे से अपने विचारों को वापस अपनी श्वास पर पुनर्निर्देशित करें।
- यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं, तो आपके जीवन में लोगों को लगेगा कि वे भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आप कैसे कार्य करेंगे। वे आपको भावनात्मक रूप से विश्वसनीय, और अधिक गहन विश्वास के रूप में देखेंगे।
चरण 4. अपमानजनक व्यवहार से बचें।
कुछ व्यवहार गंभीरता से विश्वास को नष्ट कर देंगे और इससे बचा जाना चाहिए। निम्नलिखित क्रियाएं विश्वास को कमजोर करेंगी:
- अपने साथी को अपमानित या नीचा दिखाना
- खुद को दूसरों से अलग करना
- दूसरों को धमकाना या शारीरिक रूप से दूसरों को चोट पहुंचाना
- अभद्र व्यवहार से पूरी तरह बचें। यदि आप इनमें से किसी एक तरीके से दूसरों के साथ दुर्व्यवहार करने की गलती करते हैं, तो तुरंत माफी मांगें। बेहतर करने का वादा करें, और समय के साथ उस वादे का सम्मान करें।
चरण 5. मुखर संचार का प्रयोग करें।
अपमानजनक या आक्रामक व्यवहार में शामिल होने के बजाय, एक मुखर संचार शैली अपनाने का प्रयास करें। इसका अर्थ है दूसरों की जरूरतों और विचारों को संबोधित करते हुए सीधे और सम्मानपूर्वक अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करना।
- मुखर संचार में "नहीं" कहना शामिल है जब आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, और इसमें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना भी शामिल है।
- इसका अर्थ है अपनी भावनाओं और विचारों को खुले तौर पर और इस तरह से साझा करना जो कम या धमकाने वाला न हो।
- उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपका पड़ोसी बहुत जोर से संगीत बजा रहा है। एक आक्रामक तरीका उसके घर पर जाकर चिल्लाना होगा: "उस रैकेट को बंद करो या मैं पुलिस को बुला रहा हूँ, झटका!" उसके दरवाजे पर दस्तक देने और शांति से कहने के लिए एक मुखर दृष्टिकोण होगा: "अरे, देर हो रही है, और मुझे जल्द ही बिस्तर पर जाने की जरूरत है। क्या आप कृपया अपना संगीत थोड़ा कम कर देंगे?" इससे आपके पड़ोसी को पता चलता है कि वह बिना अपमान या धमकी के समस्या पैदा कर रहा है।
चरण 6. उपयुक्त होने पर अपने व्यवहार को बदलने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
यदि आप किसी को धोखा देते हैं या अन्यथा विश्वास तोड़ते हैं, तो भविष्य में अपने व्यवहार को बदलने का वादा करें और ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध हों। याद रखें, विश्वास हासिल करने के लिए आपको समय के साथ इस वादे का लगातार सम्मान करना चाहिए।
- केवल एक वादा ही अल्पावधि में विश्वास बहाल करेगा।
- क्षमा याचना का अपने आप में दीर्घकालिक विश्वास पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
टिप्स
- आत्म-धोखा अभी भी झूठ बोलने के बारे में है। हो सकता है कि आपने खुद को आश्वस्त किया हो कि आपने जो कुछ किया या कहा वह ईमानदार था। लेकिन, स्थिति का एक वस्तुनिष्ठ पर्यवेक्षक इसके बिल्कुल विपरीत देख सकता है। वास्तविकता को देखने के रूप में आप चाहते हैं कि यह इस बात का हिसाब नहीं देगा कि दूसरे लोग कैसे की गई कार्रवाई या बोले गए शब्दों को देखते हैं। यदि दूसरे लोग आपके शब्दों या कार्यों को अविश्वसनीय मानते हैं, तो विश्वास टूट जाएगा।
- झूठ बोलना बंद करो। यदि आप एक बार झूठ बोलते हैं, तो आपको अपनी कहानी याद रखनी होगी, या फिर झूठ बोलना होगा। अगर आप झूठ बोलते रहेंगे तो लोग नोटिस करने लगेंगे।
- यदि आप संवेदनशील जानकारी से निपटने वाले व्यवसाय या संगठन के रूप में विश्वास बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो गोपनीयता बनाए रखने पर ध्यान दें।
चेतावनी
- डरपोक कार्य विश्वास को नष्ट करते हैं। यदि आप किसी भी कारण से इधर-उधर भाग रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि इस तरह से अभिनय करने से आपको क्या हासिल होने की उम्मीद है। इसके अलावा, अपने आप से पूछें कि क्या आप इस तरह से व्यवहार करना पसंद करते हैं। शायद आपको यह ज्यादा पसंद नहीं है। यदि आपने खुद को आश्वस्त किया है कि दूसरों से संबंधित होने का यही एकमात्र तरीका है, तो यह आपके सामाजिक कौशल को बढ़ाने का समय हो सकता है।
- कुछ मामलों में, विश्वास तोड़ने वाले मानसिक विकार, अनियंत्रित क्रोध या अन्य संबंधित मुद्दों से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे मामले में, उन्हें उचित सहायता प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
