टेमोडर (जेनेरिक नाम टेम्पोज़ोलोमाइड) कुछ प्रकार के ब्रेन ट्यूमर के लिए निर्धारित कीमोथेरेपी दवा है। यदि आप टेमोडर ले रहे हैं या लेना शुरू करने वाले हैं, तो आप जान सकते हैं कि सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक कब्ज है - मल त्याग के लिए तनाव होना, या सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करना। कब्ज न केवल असुविधाजनक है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने आहार और आदतों में बदलाव करके और अपने डॉक्टर या देखभाल टीम की मदद से दवाओं का उचित उपयोग करके तेमोदर लेते समय कब्ज से बचें।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने आहार और आदतों को प्रबंधित करना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
कब्ज से बचने के लिए पीने का पानी (और अन्य गैर-कैफीनयुक्त तरल पदार्थ) बहुत महत्वपूर्ण है। जब तक आपके डॉक्टर ने आपको अपने तरल पदार्थों को प्रतिबंधित करने के लिए नहीं कहा, नियमित रूप से रोजाना 8-12 कप तरल पदार्थ जैसे पानी, डिकैफ़िनेटेड चाय, गर्म नींबू पानी या प्रून जूस पिएं। पानी कीमोथेरेपी से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है।
- हर 24 घंटे में 2-3 क्वॉर्टर तरल पीने का लक्ष्य रखें।
- कॉफी और चाय की तरह कैफीन एक मूत्रवर्धक की तरह काम कर सकता है और आपके पेशाब की मात्रा को बढ़ा सकता है। यह निर्जलीकरण में योगदान दे सकता है, और आमतौर पर कब्ज होने पर इससे बचा जाना चाहिए।
चरण 2. उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
अपने आहार में नाटकीय परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या कैंसर टीम से संपर्क करें। हालांकि, बहुत सारे विटामिन और सप्लीमेंट लेने के बजाय अपने आहार में सुधार करने की सलाह दी जाती है। यदि उपयुक्त हो, तो आप कितना फाइबर खाते हैं, बढ़ाएँ। आपको रोजाना भोजन से 25-30 ग्राम फाइबर मिलना चाहिए। बहुत से लोग उस आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप 30 ग्राम फाइबर से अधिक होंगे, लेकिन कोशिश न करें - अपने फाइबर का ट्रैक रखें और उस सीमा के लिए लक्ष्य रखें। साबुत अनाज अनाज, जई, बीन्स, दाल, नट, बीज, और साबुत फल और सब्जियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।
- जब आप बहुत अधिक फाइबर खाते हैं या पूरक लेते हैं, तो 8 औंस या अधिक तरल पदार्थ पिएं और हाइड्रेटेड रहें। यदि आप अपने फाइबर को बढ़ाते हैं, लेकिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप कब्ज को बदतर बना सकते हैं।
- फाइबर बहुत भरने वाला है, इसलिए यदि वजन कम करना चिंता का विषय है तो आपको दैनिक कैलोरी प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
- अपने आहार में फाइबर को धीरे-धीरे शामिल करें ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो सके। अन्यथा आपको सूजन या गैस का अनुभव हो सकता है।
- नाश्ते के लिए, उच्च फाइबर अनाज और बार (चोकर, जई और सन), ताजे और सूखे फल, और साबुत अनाज बैगेल और जई का प्रयास करें।
- दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, कुछ साबुत अनाज और उच्च फाइबर ब्रेड या पास्ता, ब्राउन राइस, क्विनोआ, बीन्स और नट्स, सब्जियां, पत्तेदार साग और फल खाएं।
- यदि फाइबर आवश्यकताओं तक पहुंचना मुश्किल है, तो फाइबर पूरक जोड़ा जा सकता है। अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।
चरण 3. अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएँ।
अपनी देखभाल टीम के साथ चर्चा करें कि क्या उच्च गुणवत्ता वाला मैग्नीशियम पूरक जोड़ना आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। मैग्नीशियम साइट्रेट जैसे मैग्नीशियम कब्ज में मदद कर सकते हैं। कम खुराक से शुरू करें और दस्त से बचने के लिए प्रभावी न्यूनतम खुराक का उपयोग करें।
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: नट्स (बादाम, काजू, मूंगफली), पालक, काली बीन्स, एवोकैडो, राजमा, ब्रोकोली, गाजर, केला, सेब, किशमिश, साबुत गेहूं की रोटी और अनाज, दूध और सोया दूध, दही, एडामे, भूरा चावल, सामन, हलिबूट, चिकन ब्रेस्ट और ग्राउंड बीफ़। मैग्नीशियम आप खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4। गैस का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों को एकीकृत करते समय धीमी गति से चलें।
आप शायद बेहतर महसूस करेंगे और कब्ज में सुधार करेंगे यदि आप धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं और अपने आहार को बदलने के शुरुआती चरणों में गैस का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करते हैं। हालांकि, एक बार जब आपका शरीर बढ़े हुए फाइबर और नए खाद्य पदार्थों में समायोजित हो जाता है, तो आपको गैसी होने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। बीन्स, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्तागोभी, फूलगोभी, प्याज, और लेट्यूस ऐसी सब्जियां हैं जो आपको गैसी बनाने की सबसे अधिक संभावना है, इसलिए इन्हें धीरे-धीरे एकीकृत करें और पहले अपने सर्विंग्स को सीमित करें। कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय से बचें।
गम चबाओ मत। स्ट्रॉ का उपयोग करने के बजाय सीधे अपने गिलास से पिएं। खाना खाते समय ज्यादा बात न करें। ये छोटे बदलाव आपके द्वारा निगली जाने वाली हवा की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे।
चरण 5. अपने दिन में 20-30 मिनट के व्यायाम को शामिल करें।
एक गतिहीन नौकरी और जीवन शैली कब्ज को बढ़ा सकती है। हो सकता है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस न कर रहे हों, लेकिन कब्ज को कम करने में मदद के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ हल्का व्यायाम शामिल करें। टहलें, हल्का जॉगिंग करें, अण्डाकार का प्रयोग करें, नृत्य करें - आपको और आपकी आंतों को हिलाने के लिए जो भी गतिविधि आपको पसंद हो वह करें।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार की तलाश
चरण 1. एक ओवर-द-काउंटर मल सॉफ़्नर का प्रयास करें।
कभी-कभी, उचित आहार के साथ मल सॉफ़्नर का उपयोग करने से कब्ज को रोका जा सकता है। कई मल सॉफ़्नर हैं जो आप अपने स्थानीय दवा की दुकान से बिना प्रिस्क्रिप्शन के प्राप्त कर सकते हैं। Colace (docusate सोडियम), senna (Senokot), bisacodyl (Dulcolax, Correctol, और अधिक), मिल्क ऑफ मैग्नेशिया (मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड), MiraLAX, या Metamucil आज़माएं।
ओटीसी दवा शुरू करने से पहले अपनी कैंसर देखभाल टीम से परामर्श करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी अन्य दवाओं या स्वास्थ्य आवश्यकताओं में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
चरण 2. एक रेचक के लिए एक नुस्खे की तलाश करें।
कभी-कभी जब टेमोडर या अन्य दवाओं पर, आपको बस एक निर्धारित रेचक पर भी रहने की आवश्यकता होगी। कई अलग-अलग प्रकार के जुलाब हैं जो अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं। साइलियम, पॉलीकार्बोफिल, या मिथाइलसेलुलोज जैसे "बल्क-फॉर्मिंग" जुलाब अक्सर हल्के कब्ज के लिए पहले निर्धारित किए जाते हैं; तनाव को रोकने में मदद के लिए इनके साथ डॉक्यूसेट निर्धारित किया जा सकता है।
- यदि उपरोक्त जुलाब मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर ग्लिसरीन, पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल, लैक्टुलोज या सोर्बिटोल जैसी कोई चीज़ लिख सकता है। मेटोक्लोप्रमाइड एक अन्य प्रकार का रेचक है जिसका उपयोग तब किया जा सकता है जब कीमोथेरेपी एजेंट कब्ज का कारण बनते हैं।
- जुलाब कई रूपों में आते हैं, जैसे गोलियां, सपोसिटरी और एनीमा। आपकी देखभाल टीम आपको यह तय करने में मदद कर सकती है कि कौन सी सबसे अच्छी दवा लेनी है, इसे किस समय पर लेना है, और आपकी विशेष जरूरतों के लिए यह किस रूप में होनी चाहिए।
चरण 3. अपने "आंत्र कार्यक्रम" का सही ढंग से पालन करें।
आपकी कैंसर देखभाल टीम, यदि आवश्यक हो, आपको टेमोडर लेते समय आपके कब्ज को रोकने या उसका इलाज करने के लिए एक आंत्र कार्यक्रम लिखेगी। आपकी पिछली आंत्र आदतों के आधार पर, वे चाहते हैं कि आप टेमोडर लेना शुरू करने से पहले कब्ज की दवा लेना शुरू कर दें। आपको दिन में एक या दो बार मल सॉफ़्नर या अन्य दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी दवाएं कब और कैसे लें, इसके बारे में सभी निर्देशों का पालन करें और अपने आंत्र कार्यक्रम का ध्यानपूर्वक पालन करें।
चरण 4. अगर आपको 3 दिनों से अधिक समय से मल त्याग नहीं हुआ है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपकी कब्ज आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद बनी रहती है और आपके अंतिम मल त्याग के 3 दिन या उससे अधिक समय हो गया है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे आपको एक मजबूत रेचक लिख सकते हैं या समस्या को ठीक करने के लिए अन्य सलाह दे सकते हैं। यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा देखभाल भी लें:
- 104°F (40°C) या इससे अधिक का बुखार
- आप गैस पास नहीं कर पा रहे हैं, आपके पेट में दर्द हो रहा है, या आपको कब्ज के साथ जी मिचलाना या उल्टी हो रही है
- जब आप इसे दबाते हैं तो आपका पेट तनावग्रस्त या सख्त महसूस होता है, या यह सूज जाता है
