COVID-19 से इतने सारे लोग बीमार हो रहे हैं, यह संभव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आए हों जिसे वायरस है। यह बहुत डरावना है, लेकिन घबराएं नहीं! त्वरित कार्रवाई आपको सुरक्षित रख सकती है और वायरस को फैलने से रोक सकती है। यदि आपका किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकट संपर्क है जो बीमार है और COVID-19 लक्षण दिखाता है, तो 14 दिनों के लिए स्व-संगरोध शुरू करें और लक्षणों के लिए स्वयं की निगरानी करें। अगर आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो आपको उन्हें सुरक्षित रखने के लिए कुछ अतिरिक्त कदम उठाने होंगे। जब तक आप एक स्तर का सिर रखते हैं और सही दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तब तक आप संभावित कोरोनावायरस जोखिम से बच सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: स्वयं को पृथक करना
चरण 1. जैसे ही आप किसी COVID-19 वाले व्यक्ति के आसपास हों, स्व-संगरोध शुरू करें।
यदि आपका किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कोई निकट संपर्क है, जिसे COVID-19 है, भले ही यह एक पुष्ट मामला न हो, तो तुरंत अपने आप को अलग करना शुरू कर दें। जैसे ही आप सुनते हैं कि आपके संपर्क में आया कोई व्यक्ति बीमार है, तो काम या स्कूल से घर पर ही रहें और बाहर जाने से बचें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि यदि आप बीमार हो जाते हैं तो आप वायरस नहीं फैलाते हैं।
- सीडीसी के अनुसार, "निकट संपर्क" को COVID-19 वाले किसी व्यक्ति से 15 मिनट से अधिक समय तक 6 फीट (1.8 मीटर) से अधिक के करीब होने के रूप में परिभाषित किया गया है। कोई भी शारीरिक संपर्क जैसे गले लगाना या वस्तुओं को साझा करना भी मायने रखता है।
- यदि आपको भोजन या चिकित्सा आपूर्ति की आवश्यकता है, तो कोशिश करें कि बाहर जाने के बजाय परिवार के किसी सदस्य को ये आपके पास लाएँ। यदि आपके पास ऐसे लोग नहीं हैं जो आपकी मदद कर सकें, तो देखें कि क्या आपके राज्य में क्वारंटाइन में लोगों को भोजन पहुंचाने का कोई कार्यक्रम है। कई फ़ार्मेसी और स्टोर ऐसे लोगों को डिलीवरी सेवाएँ भी दे रहे हैं जो बाहर नहीं जा सकते।
चरण 2. समय निकालने के लिए अपने बॉस से संपर्क करें।
जब तक आप एक आवश्यक कर्मचारी नहीं हैं, तब तक आपको काम पर नहीं जाना चाहिए जब आप संगरोध कर रहे हों। अपने बॉस से संपर्क करें और कहें कि आपको लगता है कि आप COVID-19 के संपर्क में आ गए हैं और इसे फैलने से रोकने के लिए आपको स्व-संगरोध करना होगा। यह स्पष्ट करें कि आप अन्य सभी को जोखिम में डाले बिना काम पर नहीं आ सकते।
- कोरोनावायरस राहत अधिनियम के कुछ हिस्से नियोक्ताओं को क्वारंटाइन किए गए श्रमिकों को भुगतान करने के लिए कवरेज प्रदान करते हैं। आप इसके लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं और घर पर रहने के दौरान भुगतान प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए अपने बॉस से इस बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
- यह वर्तमान में एक कानूनी ग्रे क्षेत्र है कि क्या कर्मचारियों को स्व-संगरोध करने पर निकाल दिया जा सकता है या नहीं। कुछ कानूनी सुरक्षाएं नियोक्ताओं को क्वारंटाइन किए गए किसी भी व्यक्ति को नौकरी से निकालने से रोकती हैं। यदि आप अपने विकल्पों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो किसी वकील से संपर्क करें।
- आम तौर पर, आवश्यक बुनियादी ढांचे और स्वास्थ्य कार्यकर्ता काम करना जारी रख सकते हैं यदि वे उजागर हो गए हैं। अपने पर्यवेक्षक को हमेशा बताएं कि क्या आपको लगता है कि आप किसी बीमार व्यक्ति के आसपास रहे हैं ताकि वे अन्य कर्मचारियों की सुरक्षा के लिए सही कदम उठा सकें।
चरण 3. 14 दिनों के लिए स्व-संगरोध जारी रखें।
कोई भी COVID-19 लक्षण 14 दिनों के भीतर दिखाई देने चाहिए, इसलिए यह आवश्यक संगरोध अवधि है। काम या स्कूल से घर पर रहना जारी रखें और संक्रमित व्यक्ति के साथ अपने अंतिम संपर्क के बाद 14 दिनों तक बाहर न जाएं। बुखार, खांसी और सांस लेने में तकलीफ जैसे कोरोनावायरस लक्षणों के लिए खुद पर नजर रखें।
- यह शायद एक नर्वस-ब्रेकिंग समय होगा, और यदि आप चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो यह सामान्य है। दोस्तों और परिवार से बात करने की कोशिश करें, या अपने कुछ पसंदीदा शौक में व्यस्त रहें।
- यह संभव है कि आपको पता न चले कि वह व्यक्ति कुछ दिनों से संक्रमित था। जैसे ही आप जानते हैं, स्व-संगरोध शुरू करें, और अपने पिछले प्रदर्शन से उलटी गिनती शुरू करें। यदि आपने मंगलवार को किसी को देखा, लेकिन यह नहीं सुना कि वे शुक्रवार तक बीमार हैं, तो मंगलवार से अपनी संगरोध घड़ी शुरू करें।
चरण 4. परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
हर कोई जो COVID-19 के संपर्क में आता है, उसे अपनी संगरोध अवधि के दौरान परीक्षण करवाना चाहिए, और परीक्षण करवाने के लिए आपको लक्षण दिखाने की ज़रूरत नहीं है। सामान्य तौर पर, आपके वायरस के संपर्क में आने के 10 दिन बाद एक परीक्षण सटीक होगा। अपने डॉक्टर से संपर्क करें और एक परीक्षण निर्धारित करने के लिए उनके निर्देशों का पालन करें।
- कार्यालय के सभी कर्मचारियों की सुरक्षा के लिए डॉक्टर के पास जाते समय मास्क पहनना याद रखें।
- परीक्षण करवाना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको बिना लक्षण दिखाए वायरस हो सकता है। यहां तक कि अगर आप बीमार महसूस नहीं करते हैं, तो भी इसे फैलाने से बचने के लिए एक परीक्षण करवाएं।
- यहां तक कि अगर आपके पास COVID-19 है, तो आपका शरीर अभी तक एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं करेगा, इसलिए आप यह पुष्टि करने के लिए एंटीबॉडी परीक्षण नहीं करवा सकते हैं कि आप संक्रमित हैं या नहीं।
चरण 5. अपनी क्वारंटाइन अवधि के दौरान दिन में दो बार अपना तापमान लें।
बुखार COVID-19 के शुरुआती लक्षणों में से एक है, इसलिए क्वारंटाइन रहने के दौरान दिन में दो बार अपने तापमान की जांच अवश्य करें। इस तरह, आप संक्रमण के किसी भी लक्षण को जल्दी पकड़ सकते हैं। 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट (38.0 डिग्री सेल्सियस) से अधिक का तापमान एक चेतावनी संकेत माना जाता है, इसलिए जब तक आपका तापमान इससे नीचे है, आपको ठीक होना चाहिए।
यदि आपको बुखार आता है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करके देखें कि आपको आगे क्या करना चाहिए। डॉक्टर शायद आपको क्वारंटाइन में रहने, आराम करने और खूब सारे तरल पदार्थ पीने के लिए कहेंगे। वे आपको कोरोनावायरस परीक्षण के लिए आने के लिए कह सकते हैं।
चरण 6. आप तक पहुंचने वाले किसी भी संपर्क ट्रेसर के साथ सहयोग करें।
कई देश COVID-19 से संक्रमित या इसके संपर्क में आने वाले सभी लोगों का रिकॉर्ड रखने के लिए कॉन्टैक्ट ट्रेसिंग कर रहे हैं। यह संभव है कि संक्रमित व्यक्ति ने उल्लेख किया हो कि उन्होंने आपको देखा हो। इस मामले में, एक अनुबंध अनुरेखक कॉल कर सकता है या आपके घर पर आ सकता है। ट्रैसर कुछ नियमित प्रश्न पूछेंगे जैसे आप किसके संपर्क में रहे हैं, क्या आप लक्षण दिखा रहे हैं, और कुछ व्यक्तिगत जानकारी जैसे आपका नाम और जन्म तिथि। साक्षात्कार 15-30 मिनट तक चलना चाहिए। दूसरों की सुरक्षा में मदद करने के लिए आपसे संपर्क करने वाले किसी भी ट्रेसर के साथ सहयोग करें।
- हो सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में आपसे संपर्क करने वाले लोगों को पसंद न करें, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि संपर्क ट्रेसर सार्वजनिक स्वास्थ्य की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि वायरस कहां फैल रहा है ताकि वे इसे रोक सकें।
- कॉन्टैक्ट ट्रेसर कभी भी आपकी इमिग्रेशन स्थिति या किसी सामाजिक सुरक्षा या वित्तीय जानकारी के बारे में नहीं पूछेंगे। ट्रेसर जो जानकारी एकत्र करता है वह विशुद्ध रूप से सार्वजनिक स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए है और इसे गोपनीय माना जाता है।
चरण 7. यदि आप संक्रमित व्यक्ति को फिर से देखते हैं तो अपनी संगरोध अवधि को फिर से शुरू करें।
क्वारंटाइन अवधि बीमार व्यक्ति के साथ आपके अंतिम संपर्क के बाद 14 दिनों तक रहती है। यदि आप उन्हें किसी भी समय फिर से देखते हैं, तो अवधि फिर से शुरू हो जाती है। इस व्यक्ति और अन्य लोगों के साथ अपने संपर्क से बचें, ताकि क्वारंटाइन की अवधि जल्दी समाप्त हो जाए।
यह किसी भी अन्य बीमार लोगों के लिए भी जाता है, जिनका सामना आप अपनी संगरोध अवधि के दौरान करते हैं, न कि केवल मूल व्यक्ति के लिए।
चरण 8. पूर्ण संगरोध भले ही आप जिस व्यक्ति के संपर्क में थे, उसका परीक्षण नकारात्मक हो।
यह निश्चित रूप से एक अच्छा संकेत है यदि आप जिस व्यक्ति के संपर्क में थे, वह नकारात्मक परीक्षण करता है। हालाँकि, आपको अभी भी 14-दिवसीय संगरोध पूरा करने की आवश्यकता है। गलत-नकारात्मक परीक्षण संभव हैं, और हो सकता है कि व्यक्ति का परीक्षण बहुत जल्दी किया गया हो। दूसरों को बचाने का एकमात्र अचूक तरीका है कि आप पूर्ण संगरोध को समाप्त करें।
जो लोग नकारात्मक परीक्षण करते हैं, उन्हें भी अपना संगरोध समय समाप्त करने का निर्देश दिया जाता है।
चरण 9. यदि आप 14 दिनों तक कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं तो अपने दैनिक जीवन में वापस आएं।
यदि आप अपने 14 दिनों के संगरोध के दौरान बीमार नहीं होते हैं, तो आप शायद किसी भी लक्षण के साथ नीचे नहीं आएंगे। जब तक आपने उस दौरान कोई अन्य बीमार व्यक्ति नहीं देखा है, तब तक आप संक्रमित व्यक्ति से संपर्क करने के 14 दिन बाद संगरोध छोड़ सकते हैं। जब आप बाहर जाएं तो सोशल डिस्टेंसिंग और मास्क के दिशा-निर्देशों का पालन करना जारी रखें।
यदि आप बीमार नहीं होते हैं तब भी आपको परीक्षण करवाना चाहिए। यदि आप लक्षण नहीं दिखाते हैं तब भी आप वायरस फैला सकते हैं।
चरण 10. 14 दिनों के भीतर बीमार होने पर खुद को अलग कर लें।
दुर्भाग्य से, यह संभव है कि उजागर होने के बाद आप COVID-19 के साथ नीचे आ जाएंगे, लेकिन घबराएं नहीं! अधिकांश लोग कुछ ही हफ्तों में वायरस से ठीक हो जाएंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो खुद को अलग-थलग करना जारी रखें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अलग-थलग रहने और वायरस को मात देने के लिए उनके निर्देशों का पालन करें।
- सामान्य तौर पर, आपको तब तक अलग-थलग रहना पड़ता है जब तक कि आपको दवा का उपयोग किए बिना कम से कम 72 घंटे तक बुखार न हो।
- यदि आपको सांस लेने में परेशानी हो या किसी भी समय अत्यधिक कमजोर या भ्रमित हो तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
विधि २ का २: अपने परिवार में दूसरों की रक्षा करना
चरण 1. अपने और बाकी सभी के बीच कम से कम 6 फीट (1.8 मीटर) की दूरी बनाए रखें।
अगर आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो सेल्फ क्वारंटाइन मुश्किल हो सकता है। अन्य लोगों के साथ घर पर सामान्य सामाजिक दूरी के दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। वायरस फैलाने से बचने के लिए बाकी सभी से कम से कम 6 फीट (1.8 मीटर) दूर रहें।
यदि आपके पास रोमांटिक पार्टनर है तो यह शायद कठिन होगा। याद रखें कि आप उनकी सुरक्षा के लिए ऐसा कर रहे हैं।
चरण 2. जितना हो सके अपने कमरे या जगह में रहें।
जितना हो सके, अपने कमरे में बाकी सभी से दूर रहें। वहां भी सोना सुनिश्चित करें। अपनी क्वारंटाइन अवधि के पूरे 14 दिनों तक अपनी दूरी बनाए रखें।
- यदि आप कर सकते हैं तो एक अलग बाथरूम का प्रयोग करें, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है।
- यदि आपके पास एक अलग कमरा नहीं है जिसमें आप रह सकते हैं, तो एक ऐसे क्षेत्र में स्थापित करें जहाँ तक संभव हो बाकी सभी से दूर।
चरण 3. जब आपको अपना कमरा छोड़ना हो तो घर पर मास्क पहनें।
बेशक, आपको बाथरूम का उपयोग करने या भोजन प्राप्त करने के लिए अपने कमरे या संगरोध क्षेत्र को हर बार छोड़ना होगा। जब आप अपने क्षेत्र से बाहर निकलते हैं, तो किसी और को वायरस के संपर्क में आने से बचाने के लिए हमेशा मास्क लगाएं, ठीक उसी स्थिति में जब आपके पास यह हो।
जब आपको अपना कमरा छोड़ना पड़े, तो सभी को बताएं ताकि वे आपके कमरे में वापस आने तक आपसे अच्छी दूरी बना सकें।
चरण 4. अपने घर में दूसरों के साथ कुछ भी साझा न करें।
वायरस सतहों पर फैल सकता है, इसलिए जब आप क्वारंटाइन कर रहे हों तो सभी व्यक्तिगत वस्तुओं को अपने पास रखें। इसमें फोन, कप, बर्तन, बर्तन, कपड़े और बिस्तर शामिल हैं।
यह आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली हर चीज़ पर आपका नाम रखने में मदद करता है, इसलिए कोई भी इसे गलती से नहीं लेता है।
चरण 5. किसी भी साझा सतहों को साफ और कीटाणुरहित करें।
यह अपरिहार्य है कि कई लोग कुछ घरेलू सतहों को छूएंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप किसी भी साझा सतह को साफ और कीटाणुरहित करते हैं जिसे आप छूते हैं। अपने घर में किसी भी वायरस को मारने के लिए कीटाणुनाशक पोंछे या स्प्रे का प्रयोग करें।
- विशेष सतहों में डॉर्कनॉब्स या हैंडल, नल, शौचालय के हैंडल और लाइट स्विच शामिल हैं।
- यदि संभव हो, तो सफाई करते समय दस्ताने पहनें ताकि आप सतहों को फिर से संक्रमित न करें।
चरण 6. यदि आप अन्य लोगों की परवाह करते हैं तो दूरी बनाए रखने की पूरी कोशिश करें।
यदि आप देखभाल करने वाले हैं तो स्व-संगरोध बहुत कठिन हो सकता है। जबकि आपको अपने घर में दूसरों से खुद को अलग करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, यह हमेशा संभव नहीं होता है। हर समय मास्क पहनना सुनिश्चित करें, जितना हो सके दूसरों से दूर रहें और जो कुछ भी आप छूते हैं उसे कीटाणुरहित करें। यह असुविधाजनक होगा, लेकिन यह आपके घर के लोगों की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- इसके अलावा, खिड़कियों को खुला रखकर और पंखे का उपयोग करके अपने घर में अच्छा वायु प्रवाह बनाए रखें।
- यदि संभव हो तो, अपने घर में लोगों की देखभाल करने में मदद करने के लिए परिवार के किसी सदस्य को आने दें। इससे उन्हें सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।
