जब पेट की परेशानी होती है, तो आप तेजी से राहत चाहते हैं। कई चीजें आपको पेट में दर्द दे सकती हैं, जिसमें भूखा रहना, भोजन में बैक्टीरिया, वायरस, अपच और तनाव शामिल हैं। जबकि दवाएं मदद कर सकती हैं, वे महंगी भी हो सकती हैं या अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से पेट को शांत करने में मदद मिल सकती है, जबकि दूसरों से परहेज करने से आपकी स्थिति बिगड़ती रहेगी।
कदम
3 का भाग 1: जब आपका पेट दर्द करे तब भोजन करना
चरण 1. जब आप सक्रिय रूप से उल्टी कर रहे हों या दस्त हो तो भोजन न करें।
किसी भी ठोस खाद्य पदार्थ को खाने की कोशिश करने से पहले उल्टी बंद करने या दस्त होने के बाद थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। ठोस आहार शुरू करने से पहले बच्चों को उल्टी बंद करने के कम से कम 6 घंटे इंतजार करना चाहिए। आप आमतौर पर दस्त होने के एक दिन बाद अपने आहार में वापस से नरम खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं।
- यदि भोजन को कम रखने में मतली एक समस्या है, तो सुनिश्चित करें कि आप कोई भी ठोस भोजन खाने से पहले कुछ समय के लिए तरल पदार्थ नीचे रख सकते हैं। पहले केवल चिकन शोरबा की तरह "स्पष्ट तरल पदार्थ" आज़माएं, फिर "पूर्ण तरल पदार्थ" जैसे चिकन नूडल सूप या स्मूदी के लिए आगे बढ़ें। इसके बाद, मैश किए हुए आलू जैसे नरम खाद्य पदार्थों का प्रयास करें, और फिर अंत में एक पूर्ण सामान्य आहार लें।
- जब आप ठोस भोजन करने के लिए पर्याप्त रूप से अच्छा महसूस करते हैं और मतली अब कोई समस्या नहीं है, तो पूरे दिन में केवल आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खाएं।
चरण 2. बीआरएटी आहार का प्रयास करें।
BRAT आहार में केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट जैसे नरम खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ तरल पदार्थ को अवशोषित कर सकते हैं, मल को अधिक मात्रा में जोड़ सकते हैं और आपके पहले से ही संवेदनशील पेट पर दबाव नहीं डाल सकते हैं।
केले कुछ पोटेशियम को बदलने में भी मदद कर सकते हैं जो आपके शरीर ने उल्टी और / या दस्त से खो दिया है।
चरण 3. पपीता खाओ।
यह माना जाता है लेकिन यह सिद्ध नहीं है कि पपीता पाचन में सहायता करता है और कब्ज में मदद कर सकता है। इसमें एंजाइम होते हैं जो प्रोटीन को तोड़ते हैं, जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है। उष्णकटिबंधीय फल आपके पेट में एक स्वस्थ वातावरण को भी बढ़ावा देता है। यदि आप आसानी से उपलब्ध फल नहीं पा सकते हैं तो आप पपीते के अर्क की गोलियां ले सकते हैं।
चरण 4। पाउडर, ताजा या कैंडीड अदरक का प्रयोग करें।
अदरक मतली, गैस में मदद करता है, पित्त और गैस्ट्रिक रस को बढ़ाता है, पाचन की मांसपेशियों को आराम देता है और असुविधा में सहायता कर सकता है। आप एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं, ताज़ी अदरक चबा सकते हैं या कैंडिड अदरक का एक टुकड़ा खा सकते हैं। ताजा अदरक बहुत तीव्र हो सकता है इसलिए सावधान रहें जब आप पहली बार अपने मुंह में कुछ डालें।
अदरक के सेवन की अनुशंसित सीमा एक दिन में 4 ग्राम से अधिक अदरक नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो आपको हर 4 घंटे में विभाजित खुराक में एक दिन में 1 ग्राम से शुरू करना चाहिए।
चरण 5. सौंफ को चबाएं।
सौंफ एक सौंफ के स्वाद वाली जड़ी-बूटी है जिसका इस्तेमाल अक्सर पेट की शिकायतों के लिए किया जाता है। यह नाराज़गी, सूजन और शूल के साथ-साथ पेट की अन्य समस्याओं में मदद कर सकता है। सौंफ पाचन की मांसपेशियों को आराम देती है और पेट की परेशानी को कम करती है।
चरण 6. दही का प्रयास करें।
कुछ लोगों के लिए, सक्रिय संस्कृतियों के साथ सादा दही परोसना पेट की ख़राबी के लिए फायदेमंद हो सकता है। दही में सक्रिय कल्चर एक प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी आंत में रहते हैं और पाचन में मदद करते हैं। दही खाने से आपके पाचन तंत्र में इन अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ सकती है।
Step 7. पुदीने को 20 मिनट तक चबाएं।
यह जड़ी बूटी बड़े भोजन के बाद उपयोग के लिए लोकप्रिय है, आमतौर पर टकसाल कैंडी के रूप में। ऐसा माना जाता है लेकिन यह सिद्ध नहीं है कि पुदीना, विशेष रूप से, आपके पेट को व्यवस्थित करने और पाचन की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। इसका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है और सांसों को तरोताजा कर देता है।
चरण 8. अन्य खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल करना शुरू करें।
एक बार जब आप बीआरएटी आहार खाने में सक्षम हो जाते हैं, तो कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जैसे कि त्वचा रहित चिकन, नरम फल और सब्जियां और शर्बत का प्रयास करें। समय के साथ कम मात्रा में नए खाद्य पदार्थ पेश करें। यदि आप फिर से बीमार हो जाते हैं, तो एक तरल आहार पर वापस जाएं और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप ठोस पदार्थों को फिर से शुरू करने से पहले बेहतर महसूस न करें।
- जब आप पहली बार फिर से अपने आहार में भोजन को शामिल करना शुरू करते हैं, तो छोटे हिस्से के आकार का उपयोग करें, खासकर यदि आपने कुछ दिनों में ठोस भोजन नहीं खाया है। कभी-कभी यह स्वयं भोजन नहीं होता है, लेकिन पेट को इसकी आदत नहीं होती है जो अपच का कारण बन सकता है।
- आप आमतौर पर उल्टी या दस्त के 48 घंटे बाद तक अपना सामान्य आहार फिर से शुरू कर सकते हैं।
भाग 2 का 3: पेट खराब करने के लिए तरल पदार्थ पीना
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप उल्टी कर रहे हैं या दस्त हो रहे हैं। पानी आपके पेट को जो भी परेशान कर रहा है उसे बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है। अपना पानी धीरे-धीरे पीना सुनिश्चित करें ताकि यह भी समस्या में योगदान न करे।
यदि आपको इतनी खराब मतली या उल्टी है कि आप न केवल खाना खा सकते हैं, बल्कि आप तरल पदार्थ भी नहीं रख सकते हैं, तो आपको IV तरल पदार्थ के लिए अस्पताल में भर्ती होने के लिए आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता है। जब तक आप फिर से तरल पदार्थ सहन नहीं कर सकते, तब तक आपको IV तरल पदार्थ प्राप्त करने चाहिए।
चरण 2. चाय की चुस्की लें।
एक संवेदनशील पाचन तंत्र के लिए गर्म हर्बल चाय पीना बहुत सुखदायक हो सकता है। पेट खराब होने पर पुदीना, कैमोमाइल और अदरक की चाय सभी कारगर हो सकती है। मतली, अपच और पेट दर्द में मदद करने के लिए दिन भर में कुछ कप चाय की चुस्की लें।
चरण 3. साफ शोरबा पियो।
जब आपका पेट आपको परेशान कर रहा हो तो चिकन शोरबा जैसे साफ तरल पदार्थ वास्तव में मदद कर सकते हैं। वे पचाने में आसान होते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे।
चरण 4. बर्फ के चिप्स चूसो।
कभी-कभी जब आपको बहुत मतली या उल्टी होती है तो निगलना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, जितनी बार संभव हो, आपको अभी भी अपने अंदर तरल पदार्थ लाने की आवश्यकता है। बर्फ के चिप्स तरल पदार्थों का एक अच्छा स्रोत हो सकते हैं क्योंकि वे धीरे-धीरे पिघलते हैं और कुछ ठंडा राहत प्रदान कर सकते हैं।
चरण 5. टम्स लें।
यदि आपका पेट खराब एसिड भाटा के कारण होता है, तो दवा की दुकान पर कुछ टम्स खरीदें और अनुशंसित मात्रा में लें। यदि यह एक पुरानी समस्या है, तो डॉक्टर से मिलें। आपको ओमेप्राज़ोल जैसी एचएच2 ब्लॉकर, फैमोटिडाइन या प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआई) जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवा की आवश्यकता हो सकती है।
भाग ३ का ३: कुछ खाद्य पदार्थों से बचना
चरण 1. सोडा पीने से बचें।
कार्बोनाइजेशन गैस में योगदान कर सकता है-ऐसा कुछ नहीं जो आप चाहते हैं जब आपको पहले से ही पेट में परेशानी हो। इसके अतिरिक्त, सोडा में अक्सर साइट्रिक एसिड और सोडियम बेंजोएट होता है। ये रसायन एक संवेदनशील पेट को परेशान कर सकते हैं, इसलिए जब आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं तो सोडा नहीं पीना सबसे अच्छा है।
चरण 2. चॉकलेट और कैफीन से दूर रहें।
ये पदार्थ वास्तव में आपके पेट में जलन पैदा कर सकते हैं और ढीले मल के साथ एसिड भाटा में योगदान कर सकते हैं। चॉकलेट में दूध या नट्स भी हो सकते हैं जो कई लोगों के लिए पचाना आसान नहीं होता है। जब आपका पेट खराब हो तो चॉकलेट और कैफीन वाली चीजों जैसे कॉफी या एनर्जी ड्रिंक से दूर रहना एक अच्छा विचार है।
चरण 3. चिकना, तला हुआ या वसायुक्त भोजन न करें।
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ सूजन में योगदान कर सकते हैं और आपको वास्तव में पूर्ण महसूस करा सकते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों में मांस, नरम चीज और तले हुए, तैलीय खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ शायद आपको और भी बुरा महसूस कराएंगे, इसलिए जब आपका पेट खराब हो तो इन्हें न खाएं।
चरण 4. उच्च एसिड खाद्य पदार्थों से बचें।
जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक एसिड होता है जैसे साइट्रस और टमाटर एसिड रिफ्लेक्स को अधिक तीव्र महसूस करा सकते हैं, जो आपके दर्द को तेज कर सकते हैं। वे परेशान पेट में भी परेशान हो सकते हैं। पेट में दर्द होने पर स्पेगेटी सॉस, संतरे का रस और अन्य टमाटर उत्पादों जैसी चीजों से बचें।
चरण 5. मसालेदार या अत्यधिक मसालेदार भोजन से दूर रहें।
ये खाद्य पदार्थ परेशान कर सकते हैं और मतली में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप मसालेदार भोजन खाने के अभ्यस्त हैं, तो पेट खराब होने पर उन्हें खाने से आपके लिए उतनी समस्याएँ नहीं हो सकती हैं जितनी कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो इसका अभ्यस्त नहीं है। जब आप फिर से मसालेदार भोजन करना शुरू करें तो सावधान रहें कि आपका पेट नकारात्मक प्रतिक्रिया न करे।
चरण 6. शराब न पीएं।
शराब आपके पेट में एसिड बनाने में योगदान कर सकती है। इसके अतिरिक्त, शराब को पचाना और चयापचय करना मुश्किल होता है और यह वास्तव में आपके पेट में जलन पैदा कर सकता है। आपके और आपके पेट के लिए सबसे अच्छा है कि जब आपका पेट दर्द करे या पहले से ही मिचली आ रही हो तो आप शराब का सेवन न करें।
