यदि आप गर्भवती हैं, तो समय से पहले प्रसव के लक्षणों और लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि आप लक्षणों को जानते हैं, तो आप चिकित्सा उपचार की तलाश कर सकते हैं जो उम्मीद है कि आप अपने बच्चे को समय से पहले जन्म देने से रोकेंगे। प्रीटरम लेबर तब होती है जब आप गर्भावस्था के 20 से 37 सप्ताह के बीच होती हैं; इससे पहले, और इसे गर्भपात माना जाता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, कुछ पर आपका नियंत्रण है और कुछ पर आपका नियंत्रण नहीं है। भले ही, यह सीखना सबसे अच्छा है कि कैसे पहचानें कि क्या आप समय से पहले श्रम का अनुभव कर रहे हैं।
कदम
3 का भाग 1: लक्षणों को जानना
चरण 1. संकुचन के लिए महसूस करें।
एक संकुचन आपके पेट के क्षेत्र में, विशेष रूप से आपके बच्चे के पास की मांसपेशियों में जकड़न जैसा महसूस होगा। हालांकि, संकुचन हमेशा समय से पहले प्रसव का संकेत नहीं होता है, क्योंकि आपको झूठे संकुचन हो सकते हैं जिन्हें ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन कहा जाता है।
- ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन आम तौर पर नियमित संकुचन से कम गंभीर होते हैं। हालांकि ब्रेक्सटन हिक्स कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है, वास्तविक संकुचन आमतौर पर अधिक दर्द के साथ होते हैं और अधिक नियमित रूप से होते हैं। वास्तव में, जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, वास्तविक संकुचन एक-दूसरे के करीब आते जाएंगे।
- यदि आपको एक घंटे में आठ से अधिक संकुचन हो रहे हैं या 20 मिनट में चार से अधिक संकुचन हो रहे हैं, तो आपके संकुचन संभवतः ब्रेक्सटन हिक्स नहीं हैं।
- यदि आपको संकुचन हो रहा है और आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाने से न डरें। वह बेहतर ढंग से यह निर्धारित करने में सक्षम होगी कि आपको झूठे संकुचन हो रहे हैं या नियमित संकुचन।
चरण 2. ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन के ट्रिगर्स को जानें।
ये झूठे संकुचन कई गतिविधियों से शुरू हो सकते हैं। यदि आप या शिशु बहुत अधिक इधर-उधर घूम रहे हैं, तो यह उन्हें ट्रिगर कर सकता है। सेक्स के बाद या यदि आप विशेष रूप से निर्जलित हैं, तो आपको इन संकुचनों का एक दौर भी हो सकता है। अंत में, एक पूर्ण मूत्राशय या यहां तक कि कोई आपके पेट को छूने से भी इन संकुचनों को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, यदि आपके संकुचन हल्के हैं और इन गतिविधियों के बाद शुरू हुए हैं, तो वे समय से पहले प्रसव के बजाय झूठे संकुचन हो सकते हैं।
चरण 3. अपने ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन को कम करने में मदद करें।
यदि आपके संकुचन ब्रेक्सटन हिक्स हैं, तो वे अंततः कम हो जाएंगे। प्रक्रिया को तेज करने के लिए, अपनी स्थिति बदलने का प्रयास करें। यदि आप इधर-उधर घूम रहे हैं तो लेट जाएं या यदि आप लेटे हुए हैं तो इसके विपरीत करें।
आप समय के साथ इन संकुचनों को कम करने में मदद करने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीने या अतिरिक्त आराम करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 4. अपने पेट में दबाव देखें।
अगर आपको पेट के निचले हिस्से में दबाव महसूस होने लगे, तो यह प्रीटरम लेबर का संकेत हो सकता है। आप अपने श्रोणि क्षेत्र में भी दबाव महसूस कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप जो दबाव महसूस कर रहे हैं वह समय से पहले प्रसव है, तो सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
चरण 5. पेट में ऐंठन पर ध्यान दें।
अगर आपको ऐंठन महसूस होने लगे, तो यह प्रीटरम लेबर का संकेत हो सकता है। आम तौर पर, इन ऐंठनों से ऐसा लगेगा कि आप अपने पीरियड पर हैं। इसके अलावा, दस्त आपके ऐंठन के साथ हो सकता है।
चरण 6. पीठ दर्द के लिए देखें।
जबकि पीठ दर्द सिर्फ एक झुंझलाहट की तरह लग सकता है, यह एक संकेत भी हो सकता है कि आप श्रम में जा रहे हैं। विशेष रूप से, पीठ के निचले हिस्से में होने वाला दर्द एक लक्षण हो सकता है, विशेष रूप से वे जो दूर नहीं होते हैं। आपको हल्का दर्द महसूस होगा, तेज दर्द नहीं।
चरण 7. नए योनि स्राव या अपने योनि स्राव में बदलाव के लिए देखें।
आप अपनी योनि से कुछ स्पॉटिंग या रक्तस्राव देख सकते हैं। स्पॉटिंग हल्का रक्तस्राव है। इस लक्षण के लिए अपने अंडरवियर की जाँच करें, हालाँकि यह तब भी दिखाई दे सकता है जब आप टॉयलेट का उपयोग कर रहे हों।
- अधिक गंभीर स्थिति में, आपका पानी टूट सकता है। उस स्थिति में, आपको अपनी योनि से पानी जैसा स्राव दिखाई देना चाहिए। यह एक ही बार में बह सकता है या धीमी गति से रिसाव हो सकता है।
- आपको विशेष रूप से अपने योनि स्राव में बदलाव की तलाश करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कुछ डिस्चार्ज सामान्य है। आपकी दूसरी तिमाही में, आपको सफेद, पतले स्राव दिखाई देने की संभावना है। यह स्राव अम्लीय प्रकृति का होता है, क्योंकि यह आपके योनि क्षेत्र में खराब बैक्टीरिया और खमीर को दूर करने का प्रयास करता है। आपकी तीसरी तिमाही में, आपको गर्भावस्था के अंत में भारी स्राव दिखाई देने की संभावना है। यदि आपको सामान्य डिस्चार्ज हो रहा है, लेकिन यह अचानक बदल जाता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। इसके अलावा, मोटाई या बलगम की मात्रा में वृद्धि देखें।
3 का भाग 2: जोखिम कारकों को कम करना
चरण 1. योनि संक्रमण की संभावना कम करें।
संक्रमण से खुद को पूरी तरह से बचाना लगभग असंभव है। फिर भी, योनि में संक्रमण से समय से पहले जन्म हो सकता है, इसलिए आपको इस समस्या को रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।
- प्रतिदिन स्नान या स्नान करके स्वच्छ रहें। हालांकि, ऐसे सौंदर्य उत्पादों को छोड़ दें जो आपके योनि क्षेत्र में जलन पैदा कर सकते हैं, जैसे बबल बाथ या फेमिनिन स्प्रे। इसके अलावा, डचिंग छोड़ें। डचिंग आपके योनि क्षेत्र में बैक्टीरिया के स्तर को बदल देती है, जो बुरे लोगों को हावी होने दे सकती है।
- क्षेत्र को सांस लेने योग्य रखें। ऐसे कपड़ों को छोड़ दें जो बहुत टाइट हों, क्योंकि इससे आप वहां गर्म हो सकते हैं। इसके बजाय, सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़े पहनें और इसे ढीला रखें।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। अगर आप या आपका साथी दूसरे लोगों के साथ सेक्स कर रहे हैं, तो सेक्स करते समय बैरियर का इस्तेमाल करें। शोधकर्ता स्पष्ट नहीं हैं कि सेक्स और संक्रमण के बीच संबंध क्यों है; हालांकि, उन्हें यकीन है कि एक कनेक्शन है। साथ ही, सुरक्षित यौन संबंध बनाने से आप और शिशु को यौन संचारित रोगों से सुरक्षा मिलेगी।
- गर्भवती होने पर टैम्पोन को पूरी तरह से छोड़ दें। पैड का उपयोग करते समय, बिना रंगों वाले बिना गंध वाले पैड का उपयोग करें।
चरण 2. अनुशंसित वजन हासिल करें।
जिन महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित वजन नहीं बढ़ता है, उनमें समय से पहले जन्म का खतरा अधिक होता है। आपको कितना हासिल करना चाहिए यह पूरी तरह से गर्भावस्था से पहले आपके वजन पर निर्भर करता है, हालांकि डॉक्टर कभी-कभी आपके बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर सिफारिशें करते हैं, जो आपकी ऊंचाई बनाम आपके वजन का माप है।
- यदि आप शुरू करने के लिए कम वजन वाले हैं (18.5 से कम बीएमआई के साथ), तो आपको 28 से 40 पाउंड हासिल करना चाहिए। यदि आप औसत वजन (18.5 से 24.9 के बीएमआई के साथ) हैं, तो आपको 25 से 35 पाउंड हासिल करना चाहिए। यदि आप अधिक वजन श्रेणी (25 से 29.9) में हैं, तो आप 15 से 25 पाउंड प्राप्त कर सकते हैं। अंत में, यदि आप 30 के बीएमआई से ऊपर हैं, तो आप 11 से 20 पाउंड प्राप्त कर सकते हैं।
- पोषण भी महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप एक संतुलित आहार खा रहे हैं जिसमें प्रोटीन, फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज शामिल हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको क्या खाना चाहिए, तो अपने डॉक्टर से अधिक विस्तृत सूची के लिए पूछें।
चरण 3. धूम्रपान बंद करो।
धूम्रपान से आपके बच्चे के जल्दी पैदा होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान आपके बच्चे का जन्म के समय कम वजन का कारण बन सकता है क्योंकि धूम्रपान के रसायन आपके बच्चे को आवश्यक ऑक्सीजन में से कुछ को अवरुद्ध कर सकते हैं। सेकेंडहैंड धूम्रपान भी उतना ही हानिकारक हो सकता है, इसलिए अपने साथी को धूम्रपान छोड़ने के लिए कहें।
चरण 4. शराब पीना बंद कर दें।
शराब से आपके बच्चे के जल्दी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती होने के दौरान शराब पीते हैं, तो आपके मृत बच्चे होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप अपने बच्चे को समय-समय पर ले जाती हैं, तो उसे आपके अल्कोहल के उपयोग के कारण अभी भी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम, जो आपके बच्चे में विकृति और अक्षमता पैदा कर सकता है।
चरण 5. नशीली दवाओं के प्रयोग से बचें।
कोकीन जैसी अवैध दवाओं का सेवन करने से शीघ्र प्रसव हो सकता है। आपको वैसे भी अवैध दवाओं से बचना चाहिए, क्योंकि वे आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, और किसी भी दवा को शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें, यहां तक कि बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं या प्राकृतिक पूरक भी।
चरण 6. तनाव से बचें।
यद्यपि आप पूरी तरह से तनाव से बच नहीं सकते हैं, आप उन परिस्थितियों को छोड़ सकते हैं जहां आप जानते हैं कि आप तनावग्रस्त हो जाएंगे। इसके अलावा, जब आप अपने आप को एक तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो अपने आप को तनाव मुक्त करने के लिए तकनीकों का अभ्यास करना सीखें।
- गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अपनी आँखें बंद करें। अपनी श्वास पर पूरा ध्यान दें। चार तक गिनते हुए गहरी सांस लें। सांस छोड़ें, चार तक गिनें। जब तक आप अपने आप को शांत महसूस न करें तब तक अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते रहें।
- विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। इस तकनीक से आप अपनी इंद्रियों के साथ यात्रा करते हैं। अपने आप को किसी ऐसी जगह की कल्पना करें जहां आप खुश और तनावमुक्त हों, जैसे कि पहाड़। पाइंस की गंध, आपकी त्वचा पर ठंडी हवा और पक्षियों की आवाज़ के बारे में सोचें। जितना हो सके उतने विवरणों की कल्पना करें।
चरण 7. गर्भधारण के बीच प्रतीक्षा करें।
गर्भधारण के बहुत करीब होने से आपके बहुत जल्दी जन्म देने की संभावना बढ़ सकती है। आपके शरीर को आराम करने और ठीक होने के लिए समय चाहिए। फिर से गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले अपने पिछले जन्म के डेढ़ साल बाद इंतजार करना सबसे अच्छा है।
भाग ३ का ३: अपने नियंत्रण से परे जोखिम कारकों को समझना
चरण 1. जान लें कि गर्भावस्था की जटिलताएँ आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
उदाहरण के लिए, प्रीक्लेम्पसिया प्रीटरम लेबर का कारण बन सकता है। प्रीक्लेम्पसिया आपकी गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक उच्च रक्तचाप है।
- गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं में गर्भावधि मधुमेह और बहुत अधिक एमनियोटिक द्रव शामिल हैं।
- प्लेसेंटा के साथ समस्याएं भी समय से पहले प्रसव का कारण बन सकती हैं, जैसे कि प्लेसेंटल एब्डॉमिनल।
- एक और समस्या हो सकती है यदि आपका गर्भाशय सामान्य रूप से आकार का नहीं है। आपके डॉक्टर को इन सभी मुद्दों के लिए आपकी जाँच करनी चाहिए ताकि वह जान सके कि क्या आपको खतरा है।
चरण 2. सावधान रहें कि अन्य बीमारियां आपको जोखिम में डाल सकती हैं।
यदि आपको गर्भवती होने से पहले उच्च रक्तचाप या मधुमेह है, तो आपको समय से पहले प्रसव होने का भी खतरा हो सकता है। अन्य पुरानी बीमारियां भी गुर्दे या हृदय रोग जैसे मुद्दों का कारण बन सकती हैं।
- यहां तक कि मसूड़े की बीमारी जैसी छोटी चीज भी आपको समय से पहले प्रसव के जोखिम में डाल सकती है। वास्तव में, जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर में हार्मोन के कारण मसूड़ों की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।
- गर्भवती होने पर दांतों के स्वास्थ्य पर अतिरिक्त ध्यान दें, फ्लॉसिंग, ब्रशिंग और दिन में कम से कम दो बार माउथवॉश का उपयोग करें।
चरण 3. समझें कि आपकी पिछली गर्भधारण आपको जोखिम में कैसे डालती है।
यदि आपको पूर्व में समय से पहले गर्भधारण हुआ है, तो भविष्य में आपके होने की संभावना अधिक होती है। अपनी गर्भावस्था के इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं ताकि वह आपके जोखिम का आकलन कर सके। साथ ही, अगर आपकी मां ने आपको जल्दी जन्म दिया है, तो आप भी जल्दी जन्म दे सकती हैं।
यदि आपके पास समय से पहले प्रसव का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर आपसे उन दवाओं के बारे में बात कर सकता है जो इसे दोबारा होने से रोकने में मदद के लिए उपलब्ध हैं।
चरण 4. ध्यान रखें कि आघात से जल्दी जन्म हो सकता है।
यदि आपको गंभीर चोट या आघात है, तो यह आपको समय से पहले प्रसव के जोखिम में डाल सकता है। जाहिर है, आपका उन घटनाओं पर नियंत्रण नहीं है जो आघात का कारण बनती हैं, जैसे कि कार दुर्घटनाएं, लेकिन कोशिश करें कि गर्भवती होने पर खुद को खतरनाक स्थितियों में न डालें।
चरण 5. समझें कि अन्य कारक आपकी गर्भावस्था को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके जुड़वां या तीन बच्चे हैं, तो आपके जल्दी जन्म देने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, आपकी उम्र आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती है। यदि आप एक बड़ी माँ हैं, तो आप पहले जन्म दे सकती हैं।
