यदि आप वन-नाइट स्टैंड के बाद गर्भवती हुई हैं, तो आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकती हैं। जिस व्यक्ति के साथ आप सोए थे उसे सूचित करना थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन इसे कृपा से संभाला जा सकता है। आप पहले मामले पर अपनी भावनाओं पर काम करके, फिर प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए काम कर रहे हैं, और अंत में यह तय करके कि आप क्या करेंगे, इस नाजुक बातचीत को नेविगेट कर सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेने पड़ सकते हैं, लेकिन सौभाग्य से आपके पास विकल्प हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपनी भावनाओं पर काम करना
चरण 1. अपनी गर्भावस्था की पुष्टि करें।
इससे पहले कि आप किसी के साथ इस पर चर्चा करने की आवश्यकता महसूस करें, आपको पुष्टि करनी चाहिए कि आप गर्भवती हैं। जब तक आप निश्चित रूप से नहीं जानते, तब तक इस वार्तालाप को करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आपका मासिक धर्म छूट गया है, और/या आप अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें और गर्भावस्था परीक्षण करें।
- कुछ गर्भावस्था परीक्षण आपके पीरियड मिस होने से पांच दिन पहले तक किए जा सकते हैं, लेकिन ये उतने सटीक नहीं होते हैं।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपकी अवधि समाप्त न हो जाए, फिर एक ओवर-द-काउंटर परीक्षण लें।
- आप यूरिन या ब्लड टेस्ट लेने के लिए अपने डॉक्टर को भी दिखा सकते हैं।
चरण 2. आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर चिंतन करें।
वन नाइट स्टैंड के बाद गर्भवती होना एक झटके के रूप में आ सकता है। जैसे ही यह खबर डूबने लगे, इस जानकारी को संसाधित करने में थोड़ा समय व्यतीत करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आगे बढ़ने के तरीके पर विचार करते समय आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे सुलझाने के लिए कुछ समय जर्नलिंग और/या किसी करीबी दोस्त से बात करने में बिताएं। जो सो गया है उसे तुरंत बताने की जरूरत नहीं है।
चरण 3. अपने विकल्पों पर विचार करें।
आपको कम से कम एक निर्णय लेना है। आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप गर्भावस्था के साथ आगे बढ़ेंगी या नहीं। यदि आप आगे बढ़ना चुनते हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि आप दूसरे माता-पिता को कितना शामिल करना चाहते हैं। अंतत: यह आपका निर्णय है। आप उनकी प्रतिक्रिया चाहते हैं या नहीं। जो भी हो, आपको उससे बात करने से पहले (कम से कम अस्थायी रूप से) तय करना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपके कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- गर्भपात होना।
- गोद लेने की मांग कर रहे हैं।
- बच्चे को रखना और पिता सहित।
- बच्चे को अपने पास रखना।
3 का भाग 2: प्रभावी ढंग से संचार करना
चरण 1. योजना बनाएं कि आप क्या कहना चाहते हैं।
जब भी आपका सामना एक महत्वपूर्ण बातचीत से होता है, तो आप जो कहना चाहते हैं उसकी योजना बनाने और अभ्यास करने में कुछ समय व्यतीत करना सहायक हो सकता है। कुछ कागज़ और एक कलम निकालिए और वह सब कुछ लिखिए जो आपको संवाद करने के लिए चाहिए। अपने संचार को सीधे और बिंदु तक रखें, और सभी प्रासंगिक जानकारी शामिल करें। फिर इन शब्दों को ज़ोर से बोलने का अभ्यास करें। कुछ बातें जो आप कह सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- "मैंने अपनी अवधि को याद किया और मैं गर्भवती हूं।"
- "मैंने पहले ही गर्भावस्था परीक्षण कर लिया है और मुझे यकीन है।"
- "मैं पहले से ही जानता हूं कि मैं क्या करना चाहता हूं," या "मैं वास्तव में निश्चित नहीं हूं कि मैं क्या करना चाहता हूं," या "मुझे लगता है कि मुझे पता है कि मुझे क्या करना चाहिए, लेकिन मुझे आपका इनपुट चाहिए था।"
- "मैं सकारात्मक हूं कि आप पिता हैं," या "मुझे पूरा यकीन है कि आप पिता हैं।"
- "मैंने सोचा था कि आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण था।"
चरण 2. मिलने का समय निर्धारित करें।
उसे बताएं कि आपको उससे बात करने की जरूरत है और आप इसे व्यक्तिगत रूप से करना चाहते हैं। आप टहलने के लिए जाने का सुझाव दे सकते हैं (कुछ जगह सार्वजनिक) या कॉफी के लिए (कुछ जगह शांत)। यदि वह पूछता है कि क्यों, तो उसे बताएं कि आप कंपनी में हैं और इस समय बात नहीं कर सकते। यदि वह सहमत है, तो उपयुक्त स्थान और समय की व्यवस्था करें।
- इस बात से अवगत रहें कि वह सोच सकता है कि आप उसे उस रात का पालन करने के लिए बुला रहे हैं जो आपने एक साथ बिताई थी। आपको प्राप्त होने वाला स्वागत ठंडा हो सकता है यदि वह वह नहीं चाहता जो वह चाहता है।
- यदि वह व्यक्तिगत रूप से मिलने से इनकार करता है, तो आपको उसे फोन पर बताना पड़ सकता है।
चरण 3. स्पष्ट रूप से बोलें।
जब आप उससे मिलें, तो अपने शब्दों को ज़ोर से और स्पष्ट रूप से बोलें, ताकि आपको खुद को दोहराने की ज़रूरत न पड़े। कुछ संक्षिप्त छोटी सी बात के बाद, आगे बढ़ें और पीछा करने के लिए कट करें। आप जो कहना चाहते हैं उसके साथ एक नोट कार्ड लाना सहायक हो सकता है। इस तरह, आप नर्वस नहीं होंगे और आपने जो योजना बनाई है उसे भूल जाएंगे।
आप सीधे बाहर आ सकते हैं और कह सकते हैं, "मैं गर्भवती हूं और मैंने सोचा कि आपको पता होना चाहिए।"
चरण 4. प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के लिए तैयार रहें।
याद रखें, इस जानकारी को संसाधित करने के लिए आपके पास थोड़ा समय है, और यह संभवतः उसे सतर्क कर देगा। वह भ्रमित, क्रोधित या इनकार में हो सकता है। वह तुरंत अपना समर्थन दे सकता है। वह एक ही समय में अनेक प्रतिक्रियाएँ/भावनाएँ प्रदर्शित कर सकता है। जानकारी को संसाधित करने के लिए उसे एक क्षण देने का प्रयास करें। हो सकता है कि उसकी पहली प्रतिक्रिया यह न बताए कि वह वास्तव में कैसा महसूस करता है।
- अगर वह गुस्से में है, तो समझाएं कि आप बाद की तारीख में बात कर सकते हैं, या बस चले जाओ। शांत होने के बाद वह आपसे संपर्क कर सकता है।
- यदि वह दयालु और समझदार है, तो आप उसके साथ अपने विकल्पों और भावनाओं पर चर्चा करना चुन सकते हैं।
- आप भविष्य में एक या दो सप्ताह बाद एक अनुवर्ती बैठक का सुझाव दे सकते हैं - यह स्वीकार करते हुए कि आपके पास उसके बारे में सोचने के लिए अधिक समय है।
- आखिरकार, आप जो करते हैं वह आपका निर्णय है।
भाग ३ का ३: निर्णय लेना कि आप क्या करेंगे
चरण 1. अपने तनाव को प्रबंधित करें।
कई कारकों के आधार पर, यह एक तनावपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है। भले ही आप गर्भावस्था को आगे बढ़ाने की योजना बना रही हों या नहीं, आपका स्वास्थ्य संवेदनशील स्थिति में है। आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। उसके साथ बात करने के बाद, अपने विचारों को संसाधित करने और अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कुछ समय और स्थान लें।
- कुछ स्व-देखभाल गतिविधियाँ करें, जैसे मालिश करना, स्नान करना, जर्नल करना, या अपने आप को एक नाश्ते के लिए इलाज करना।
- किसी मित्र, विश्वसनीय परिवार के सदस्य या चिकित्सक की तरह किसी से बात करें।
- बहुत आराम मिलता है।
चरण 2. निर्णय लें।
आपके द्वारा उससे बात करने और कुछ चिंतन करने के बाद, आप निर्णय लेने के लिए तैयार हो सकते हैं। हो सकता है कि आप पूरी तरह से जानते हों कि आप क्या करना चाहते हैं, या शायद आप निश्चित नहीं हैं। एक बच्चा होने की वास्तविकताओं के बारे में सोचें और क्या आपके पास ऐसा करने की इच्छा और/या साधन है या नहीं। इसके अतिरिक्त, अपनी व्यक्तिगत मान्यताओं और भावनाओं पर विचार करें। सामान्य तौर पर, आपके पास चुनने के लिए चार विकल्प होते हैं। आप कर सकते हैं:
- गर्भावस्था को समाप्त करने के लिए चुनें।
- बच्चे को गोद लेने के लिए चुनना चुनें।
- गर्भावस्था को जारी रखना चुनें और पिता के साथ सह-अभिभावक बनें।
- गर्भावस्था को जारी रखना और बच्चे की परवरिश खुद या अपने परिवार की मदद से करना चुनें।
चरण 3. डॉक्टर से सलाह लें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप कैसे आगे बढ़ने की योजना बना रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। आप गर्भावस्था जारी रख रही हैं या नहीं, डॉक्टर आपको बहुमूल्य संसाधन और सलाह प्रदान कर सकते हैं। परामर्श के लिए किसी OBGYN के साथ अपॉइंटमेंट लें और वहां से लें।
