अध्ययनों से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, 1 मिलियन से अधिक गर्भवती महिलाएं सालाना सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) के माध्यम से जन्म देती हैं। सी-सेक्शन उन मजदूरों को हल कर सकता है जिनमें चिकित्सीय जटिलताएँ हो सकती हैं, और प्रसव के दौरान आपात स्थिति के कारण माताओं और शिशुओं के जीवन को बचाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना है कि ये सर्जरी बहुत बार और कभी-कभी रोके जाने योग्य कारणों से की जा रही हैं। यदि आप सी-सेक्शन से जुड़े अतिरिक्त जोखिमों और विस्तारित पुनर्प्राप्ति अवधि से बचना चाहते हैं, तो आपकी गर्भावस्था के दौरान योनि में जन्म होने की संभावना को सुधारने के कुछ तरीके हैं।
कदम
3 में से भाग 1 सही गर्भावस्था देखभाल ढूँढना
चरण 1. एक प्रमाणित दाई का उपयोग करने पर विचार करें।
अधिकांश महिलाएं अपने बच्चों को प्रसूति-विशेषज्ञों की देखरेख में देती हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि सी-सेक्शन जैसे अनावश्यक हस्तक्षेपों के बिना योनि प्रसव के माध्यम से प्रसव कराने वाली महिलाओं का मार्गदर्शन करने में दाई अधिक सफल हो सकती हैं। दाई का उपयोग करने से पहले, प्रमाणित नर्स-दाई (सीएनएम) के रूप में उसकी साख की पुष्टि करें। एक सीएनएम के पास स्नातक की डिग्री और/या मास्टर डिग्री होगी, उसने नर्सिंग और मिडवाइफरी प्रशिक्षण पूरा कर लिया होगा, और अपने अभ्यास की स्थिति के माध्यम से दाई के रूप में प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त करने के लिए परीक्षा उत्तीर्ण की होगी।
- दाइयों को सर्जरी करने या उच्च जोखिम वाले प्रसव को संभालने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, लेकिन अधिकांश अस्पतालों या प्रसूति संघों से संबद्ध होते हैं। इस बात से अवगत रहें कि यदि प्रसव के दौरान आपको जटिलताएं होती हैं, तो एक दाई को आपको एक प्रसूति-चिकित्सक की देखभाल में स्थानांतरित करना होगा। अपनी नियत तारीख के करीब आने से पहले अपनी दाई के साथ जटिलताओं की संभावनाओं के बारे में बात करें और प्रसव के दौरान जटिलताओं की स्थिति में क्या करना है, इसके बारे में अपनी जन्म योजना में निर्देश जोड़ें।
- अपने प्रदाता से पूछें कि वह कितनी बार एपीसीओटॉमी करती है। यह तब होता है जब दूसरी तिमाही के दौरान बच्चे के लिए योनि के उद्घाटन को बड़ा करने के लिए एक सर्जिकल चीरा लगाया जाता है। यह प्रक्रिया कम और आम होती जा रही है, लेकिन आपको दाई से पूछना चाहिए कि क्या वह ऐसा कुछ करती है।
- दाइयों के पास आमतौर पर संदंश या वैक्यूम जैसे उपकरण नहीं होते हैं, क्योंकि उन्हें आमतौर पर उनका उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, और आमतौर पर उनके पास ऐसा करने का विशेषाधिकार नहीं होता है। ध्यान रखें कि ये उपकरण माँ और बच्चे के लिए जीवन रक्षक हो सकते हैं, और अक्सर सिजेरियन की आवश्यकता को रोक सकते हैं।
- उनके रोगियों को आम तौर पर कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है (हालांकि कुछ दाइयां दवाओं या संज्ञाहरण का प्रबंध नहीं कर सकती हैं, जो प्रभावित कर सकती हैं कि उनके कितने रोगी दर्द की दवा का उपयोग करते हैं)। प्रसव के बाद, मरीज अपने अनुभव से खुश होने की रिपोर्ट करते हैं।
- यदि आपको उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है, जैसे कि जुड़वाँ या कई गुना होने की उम्मीद है, या यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो बिना प्रसूति विशेषज्ञ के दाई के साथ काम करना उचित नहीं है।
चरण 2. अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सी-सेक्शन पर उसकी नीति के बारे में पूछें।
यदि आप दाई के बजाय किसी प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ जाने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे चुनें जो योनि जन्म लेने की आपकी इच्छा का सम्मान करता हो। इस बारे में पूछें कि वह आपके बच्चे को कहाँ जन्म देगी: क्या आप किसी विशेष अस्पताल तक सीमित हैं, या आपके पास जन्म केंद्रों सहित अन्य विकल्प हैं? अधिक लचीलापन आपको इस बात पर अधिक नियंत्रण देगा कि आप अपने बच्चे को कैसे जन्म देंगी।
अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से पूछें कि उसकी "प्राथमिक सिजेरियन दर" क्या है। यह संख्या आपके डॉक्टर द्वारा पहली बार किए गए सिजेरियन के प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करती है। संख्या यथासंभव कम होनी चाहिए, आदर्श रूप से लगभग 15-20%।
चरण 3. अतिरिक्त सहायता के लिए एक डौला प्राप्त करें।
डौला गैर-चिकित्सीय पेशेवर हैं जिन्हें आपके साथ आपके अस्पताल या जन्म केंद्र में ले जाने के लिए काम पर रखा जा सकता है और आपके प्रसव और प्रसव के दौरान आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान की जा सकती है। वे चिकित्सा देखभाल प्रदाता नहीं हैं, लेकिन उनका मार्गदर्शन और समर्थन कम जटिलताओं और सिजेरियन सेक्शन की कम दरों के साथ तेजी से मजदूरों में योगदान कर सकता है।
- हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि कई गर्भवती महिलाओं को डौला द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं के बारे में पता नहीं होता है और परिणामस्वरूप, डौला देखभाल का लाभ नहीं उठा पाती हैं। अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से डोला की सिफारिश करने के लिए कहें या अन्य माताओं से पूछें कि क्या वे डौला की सिफारिश कर सकती हैं। कुछ बर्थिंग सेंटर अपनी सुविधा पर आपकी समग्र देखभाल के हिस्से के रूप में डौला सहायता प्रदान कर सकते हैं।
- ध्यान रखें कि डौला की सेवाओं को आपके स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाएगा और डौला की दरें कई सौ से लेकर कई हजार डॉलर तक हो सकती हैं।
चरण 4. एक प्राकृतिक जन्म वर्ग लें।
प्राकृतिक बर्थिंग क्लास लेकर सी-सेक्शन को कैसे रोका जाए, इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें, जो सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करेगा, और बिना किसी दर्द की दवा या हस्तक्षेप के प्रसव से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। आप सीखेंगे कि शरीर की स्थिति और श्वास अभ्यास के माध्यम से स्वाभाविक रूप से अपने दर्द को कैसे प्रबंधित किया जाए, जो सी-सेक्शन सहित चिकित्सा हस्तक्षेप की आपकी आवश्यकता को कम कर सकता है।
अगर आप किसी बर्थिंग सेंटर या अस्पताल में बच्चे को जन्म दे रहे हैं, तो उनसे नेचुरल बर्थिंग क्लास के लिए रेफ़रल के लिए कहें। यदि आप डौला की सेवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो आपका डौला भी बर्थिंग क्लास की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।
3 का भाग 2: अपने आहार को समायोजित करना और व्यायाम करना
चरण 1. गर्भावस्था के दौरान संतुलित और स्वस्थ आहार लें।
श्रम और प्रसव शारीरिक रूप से मांग कर रहे हैं, और आपको उन चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होना चाहिए। भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फल, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त स्वस्थ आहार खाने से आपको समय आने पर सर्वोत्तम संभव आकार में रहने में मदद मिलेगी।
- सीज़ेरियन की आवश्यकता के लिए मोटापा सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। गर्भावस्था से पहले अपने स्वास्थ्य का अनुकूलन व्यायाम और उचित आहार के माध्यम से वजन बढ़ाने को सीमित करने से आपके सिजेरियन होने की संभावना कम हो सकती है।
- एक संतुलित आहार बनाए रखें जिसमें चार खाद्य समूह हों: फल और सब्जियां, प्रोटीन, डेयरी और अनाज।
- सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार में ताजे या जमे हुए फल के पांच भाग, छह औंस या उससे कम प्रोटीन जैसे मांस, मछली, अंडे, सोया, या टोफू, ताजी या जमी हुई सब्जियों की तीन से चार सर्विंग्स, अनाज की छह से आठ सर्विंग्स शामिल हैं। रोटी, चावल, पास्ता, और नाश्ता अनाज, और डेयरी के दो से तीन सर्विंग्स जैसे दही और कड़ी चीज।
- यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी उम्र और शरीर के प्रकार के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें। गर्भवती होने पर कम वजन या अधिक वजन होने से बचें, क्योंकि इससे जटिलताएं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आप एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
- यदि आप अपने आहार के बारे में चिंतित हैं, तो विशिष्ट सलाह के लिए अपने डॉक्टर या दाई से पूछें। यदि आपको गर्भावधि मधुमेह या अन्य जटिलताएं हैं, तो आपको अतिरिक्त, विशिष्ट आहार दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता होगी।
चरण 2. अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें।
जब तक आपका डॉक्टर या दाई अनुमति देता है, मध्यम व्यायाम भी आपको फिट रहने और बच्चे के जन्म की मांगों को पूरा करने के लिए तैयार रहने में मदद करेगा।
- तैराकी, पैदल चलना और योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करें। आप गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए लक्षित व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे एब व्यायाम।
- उन व्यायामों से बचें जहां आप अपनी पहली तिमाही के बाद अपनी पीठ के बल लेटते हैं, साथ ही संपर्क खेल, और ऐसी गतिविधियाँ जो गिरने का खतरा पैदा करती हैं, जैसे स्कीइंग, सर्फिंग और घुड़सवारी।
चरण 3. भरपूर आराम करें, खासकर अपनी आखिरी तिमाही के दौरान।
यदि आप यथासंभव आराम से श्रम में जा सकते हैं, तो आप हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना बच्चे के जन्म की शारीरिक मांगों को संभालने की अधिक संभावना रखेंगे। अधिकांश गर्भवती महिलाओं को उनके विचार से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनका शरीर एक बच्चे का समर्थन कर रहा है और सामान्य से अधिक थका हुआ हो सकता है।
गर्भवती होने पर लेटने के लिए एक आरामदायक स्थिति खोजना मुश्किल हो सकता है जिससे आपके बच्चे को कोई खतरा न हो। अपने पैरों को मोड़कर, अपनी बाईं ओर लेटने का प्रयास करें। आराम से सोने के लिए आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर शरीर के तकिए या कई तकियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 4. प्रसवपूर्व योग करें।
प्रसवपूर्व योग आपकी नींद में सुधार, किसी भी तनाव या चिंता को कम करने, और आपकी मांसपेशियों को अधिक शक्ति, लचीलापन और सहज प्रसव के लिए सहनशक्ति देने के लिए दिखाया गया है। यह आपके समय से पहले प्रसव और अन्य श्रम संबंधी मुद्दों के जोखिम को भी कम कर सकता है जिससे आपातकालीन सी-सेक्शन हो सकता है।
एक सामान्य प्रसवपूर्व योग कक्षा के दौरान, आप सांस लेने की तकनीक सीखेंगे, कोमल खिंचाव करेंगे, और अपने लचीलेपन और संतुलन को मजबूत करने के लिए आसन करेंगे। आपको कक्षा के अंत में शांत होने और आराम करने के लिए एक अवधि भी दी जाएगी।
भाग ३ का ३: श्रम के दौरान अनावश्यक हस्तक्षेप से बचना
चरण 1. जब तक आप सक्रिय श्रम में न हों तब तक अस्पताल न जाएं।
अस्पताल में बहुत जल्दी दिखाना, जब आप अभी भी श्रम के प्रारंभिक चरण में हैं, संभावित सी-सेक्शन सहित श्रम के दौरान अनावश्यक हस्तक्षेप हो सकता है।
हल्के संकुचन के साथ श्रम का पहला चरण सबसे लंबा होता है। इस चरण के दौरान घूमना, अपने पैरों पर बैठना और बैठने से आपके श्रम को तब तक स्वस्थ और सामान्य तरीके से जारी रखने में मदद मिलेगी जब तक आप सक्रिय श्रम तक नहीं पहुंच जाते। प्रसव का यह चरण अक्सर डॉक्टरों द्वारा सोचे जाने के बाद होता है, जब आपका गर्भाशय ग्रीवा कम से कम छह सेंटीमीटर चौड़ा होता है। जब तक आप सक्रिय श्रम में हों और चिकित्सा हस्तक्षेप का समय हो, तब तक घर पर रहना योनि जन्म सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. श्रम के दौरान प्रेरित होने से बचें।
कुछ मामलों में, लेबर इंडक्शन, जो जब लेबर को दवाओं या उपकरणों के साथ लाया जाता है, चिकित्सकीय रूप से आवश्यक होता है। लेकिन जब तक आप और शिशु प्रसव के दौरान अच्छा कर रहे हैं, तब तक प्रसव पीड़ा से बचना ही सबसे अच्छा है। शोध से पता चला है कि प्रसव के दौरान प्रेरण आपके सिजेरियन सेक्शन होने की संभावना को दोगुना कर सकता है।
एक "ऐच्छिक प्रेरण" से बचने की कोशिश करें, जो कि आवश्यकता के बजाय विशुद्ध रूप से सुविधा के लिए किया गया एक प्रेरण है। इसके बजाय, अपने बर्थिंग पार्टनर, अपने जीवनसाथी या अपने डौला पर निर्भर रहें और श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए बर्थिंग क्लास में सीखी गई श्वास और श्रम तकनीकों का उपयोग करें।
चरण 3. अपने चिकित्सक से अपने दर्द प्रबंधन विकल्पों के बारे में पूछें।
इस बात के परस्पर विरोधी प्रमाण हैं कि एपिड्यूरल सिजेरियन सेक्शन की संभावना को बढ़ा सकते हैं या नहीं। श्रम में बहुत जल्दी दिया गया एक एपिड्यूरल आपके सी-सेक्शन की संभावना को बढ़ा सकता है; हालांकि, एक संयुक्त स्पाइनल एपिड्यूरल (सीएसई) या "वॉकिंग" एपिड्यूरल सुन्नता के बिना दर्द से राहत प्रदान करता है और वास्तव में धक्का देना आसान बना सकता है। दर्द दवाओं के सापेक्ष लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करें ताकि आप तय कर सकें कि आपके लिए कौन सा दर्द प्रबंधन विकल्प सही है।
- एक एपिड्यूरल आपके बच्चे की गर्भ में इधर-उधर घूमने की क्षमता को सीमित कर सकता है, इसलिए यदि वह खराब स्थिति में है तो उसे प्रसव के दौरान बेहतर स्थिति में समायोजित करने में कठिन समय हो सकता है। जब आपको एपिड्यूरल दिया जाता है, तो आपके घूमने-फिरने की क्षमता भी सीमित हो जाएगी, जिससे प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं।
- आप एपिड्यूरल या अन्य दर्द की दवा लेने से पहले कम से कम 5 सेंटीमीटर (2.0 इंच) तक फैलने तक प्रतीक्षा करके सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता के कुछ बढ़े हुए जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। उस समय तक, आपके श्रम के धीमा होने या रुकने की संभावना कम होती है। जब आप लेबर में हों तो घूमने और पोजीशन शिफ्ट करने से यह लेबर के शुरुआती चरणों के दौरान मोबाइल बने रहने में भी मदद कर सकता है। अपनी पीठ के बल लेटने से बचें, क्योंकि इससे आपके बच्चे के लिए एक अच्छी प्रसव स्थिति में आना और आपके प्रसव को लम्बा खींचना मुश्किल हो सकता है।
चरण 4. अपनी दाई या अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से ब्रीच बेबी बनाना सीखें।
ब्रीच वाला बच्चा गर्भ में बट-फर्स्ट या फीट-फर्स्ट पोजीशन होता है और अगर हिलता नहीं है, तो डिलीवरी के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। यदि आपका शिशु लगभग 36 सप्ताह की गर्भावस्था में ब्रीच कर रहा है, तो आपकी दाई या डॉक्टर आपको शिशु को घुमाने के लिए हाथ से पेट की हरकतें दिखा सकते हैं, ताकि वह पहले सिर उठा सके। ये हलचलें आपके बच्चे को प्रसव के लिए एक अच्छी स्थिति में सुनिश्चित करके सी-सेक्शन की आवश्यकता को कम कर सकती हैं।
यदि आपका शिशु प्रसव के दौरान खराब स्थिति में है और उसे स्थानांतरित करने के लिए हाथ हिलाने के बावजूद आपके श्रोणि से गुजरने में कठिनाई हो सकती है, तो आपका प्रसूति-चिकित्सक सी-सेक्शन के सुरक्षित विकल्प के रूप में संदंश या वैक्यूम एक्सट्रैक्टर का उपयोग कर सकता है। इन प्रक्रियाओं के बारे में अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से बात करें और अपनी जन्म योजना में निर्दिष्ट करें कि क्या आप सिजेरियन सेक्शन के लिए इन विकल्पों को पसंद करेंगे।
चरण 5. अपने जन्म साथी को योनि जन्म की अपनी इच्छा के बारे में बताएं।
यदि आपने अनुरोध किया है कि आपका जीवनसाथी या जन्म साथी प्रसव कक्ष में आपके साथ है, तो सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति जानता है कि आप योनि प्रसव चाहते हैं। वह आपके संकुचन के माध्यम से आपका समर्थन कर सकता है, आपको अपने लक्ष्यों की याद दिला सकता है, और जब आप इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए बहुत थक गए हैं तो आपके लिए बोल सकते हैं।
