यदि आपको खांसने, छींकने, गहरी सांस लेने, या अपने धड़ को मोड़ने या मोड़ने पर दर्द का अनुभव होता है, तो आपकी पसली में चोट लग सकती है। जब तक आपकी पसलियां नहीं टूटी हैं, तब तक आप दर्द का इलाज स्वयं कर सकते हैं, हालांकि अगर यह बहुत अधिक हो जाता है तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी पड़ सकती है। बर्फ, पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक, नम गर्मी और आराम ये सभी आपकी पसलियां ठीक होने के दौरान आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: तत्काल राहत प्राप्त करना
चरण 1. घायल क्षेत्र को 48 घंटों के लिए चालू और बंद करें।
अपनी पसलियों पर आइसिंग करने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी ताकि चोट के निशान वाले ऊतक अधिक तेज़ी से ठीक हो सकें। चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों के लिए बर्फ से चिपके रहें, और इसके बजाय हीटिंग पैड को तोड़ने की इच्छा का विरोध करें।
जमी हुई सब्जियों (जैसे मटर या मकई) का एक बैग खोजें, या चिप्ड बर्फ के साथ एक शोधनीय प्लास्टिक बैग भरें।
बर्फ के बैग को एक तौलिये या टी-शर्ट में लपेटें, और इसे अपनी चोट लगी पसलियों के ऊपर रखें।
चरण 2. निर्देशानुसार दर्द की दवा लें।
अगर हर सांस में दर्द होता है, तो दर्द को नियंत्रित करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। बोतल पर दिए निर्देशों के अनुसार बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक जैसे एस्पिरिन, नेप्रोक्सन या एसिटामिनोफेन लें। एक नई दर्द दवा शुरू करने से पहले हमेशा अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श लें। चोट लगने के 48 घंटे बाद तक इबुप्रोफेन लेने से बचें क्योंकि यह उपचार को धीमा कर सकता है।
- यदि आप 19 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो भी आपको रेये सिंड्रोम होने का खतरा है, इसलिए एस्पिरिन न लें।
- आप अपनी उपचार प्रक्रिया के दौरान दर्द निवारक दवाएँ लेना जारी रख सकते हैं, जब तक कि आपकी पसलियाँ चोट करती रहें। बस इसे अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित या पैकेजिंग पर बताए अनुसार लेना याद रखें।
चरण 3. 48 घंटों के बाद नम गर्मी लागू करें।
कुछ दिनों के बाद, गर्मी घाव को ठीक करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। क्षेत्र पर गीले वॉशक्लॉथ की तरह नम गर्म कंप्रेस लगाएं। आप चाहें तो गर्म पानी से स्नान भी कर सकते हैं।
चरण 4. अपनी पसलियों को लपेटने से बचें।
अतीत में, चोट लगी पसलियों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित उपचार रिबकेज को एक संपीड़न पट्टी में लपेट रहा था।
हालाँकि, इस उपचार की अब अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि प्रतिबंधित साँस लेने से निमोनिया जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं। इसलिए, अपनी पसलियों को संपीड़न पट्टी से न लपेटें.
विधि 2 का 3: रिब की चोटों से उबरना
चरण 1. जितना हो सके आराम करें।
अब अपने आप को परिश्रम करने का समय नहीं है, खासकर अगर सांस लेने में दर्द हो रहा हो। आराम करना सबसे अच्छी चीज है जिसे आप जल्दी से ठीक करने के लिए कर सकते हैं। एक किताब पकड़ो या एक फिल्म चालू करें, और अपनी पसलियों में चोट लगने पर इसे आसान बनाएं।
हो सके तो कुछ दिन काम से छुट्टी ले लो, खासकर यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक खड़े रहना या शारीरिक श्रम शामिल है।
एन
भारी वस्तुओं को धकेलने, खींचने या उठाने से बचें।
जब तक आपकी पसलियां ठीक न हों, तब तक खेल न खेलें, व्यायाम न करें या अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल न हों, जब तक कि अन्यथा आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित न किया जाए।
चरण 2. अपनी श्वास को प्रबंधित करें।
आपकी पसलियों में चोट लगने पर सांस लेने में दर्द हो सकता है। लेकिन, छाती में संक्रमण जैसी जटिलताओं से बचने के लिए आवश्यक होने पर सामान्य रूप से सांस लेने और खांसी करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपको खांसी करनी है, तो गति और दर्द को कम करने के लिए अपनी पसलियों पर एक तकिया रखें।
- जब भी आप कर सकते हैं गहरी सांस लें। हर कुछ मिनटों में, एक अच्छी, लंबी साँस लेने की कोशिश करें और इसे धीरे-धीरे बाहर निकालें। यदि आपकी पसलियां इतनी क्षतिग्रस्त हैं कि यह सवाल से बाहर लगता है, तो हर घंटे, घंटे पर एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
- साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें। जब आपको लगे कि आप कुछ हद तक नियमित रूप से फिर से सांस ले सकते हैं, तो 3 सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस लेने का अभ्यास करें, अपनी सांस को 3 सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर 3 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। इस पैटर्न को कुछ मिनटों के लिए दिन में एक या दो बार दोहराएं।
- धूम्रपान न करें। पसली की चोट से उबरने पर, फेफड़े की जलन आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। इसे धूम्रपान छोड़ने के अवसर के रूप में उपयोग करें।
चरण 3. सीधे सोएं।
रात में लेटने और लुढ़कने से आपका दर्द बढ़ सकता है। पहली कुछ रातों के लिए, सीधे सोने का लक्ष्य रखें, जैसे कि एक झुकनेवाला, असुविधा को कम करने के लिए। सीधे सोने से यह भी सीमित हो जाएगा कि आप रात में कितनी बार घूमते हैं और आपको अपने पेट पर लुढ़कने से रोकते हैं, जिससे दर्द में मदद मिलनी चाहिए।
वैकल्पिक रूप से, आप अपने घायल पक्ष पर झूठ बोलने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि यह उल्टा लगता है, यह वास्तव में आपको आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है।
विधि 3 का 3: चिकित्सा ध्यान प्राप्त करना
चरण 1. अगर आपको सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द हो तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
सांस की तकलीफ चोट वाली पसलियों की तुलना में अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकती है। यदि आपको अचानक सांस की कमी है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है, सीने में दर्द हो रहा है, या खून खांसी आ रही है, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
फूली हुई छाती के लिए बाहर देखो। जब आप एक दूसरे के ठीक बगल में 3 या अधिक पसलियों को तोड़ते हैं, तो छाती फूल जाती है, और यह आपकी सांस लेने में गंभीर रूप से बाधा उत्पन्न कर सकती है। यदि आपको संदेह है कि 1 से अधिक पसली घायल है और आप शारीरिक रूप से गहरी सांस नहीं ले सकते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
चरण 2. यदि आपको संदेह है कि आपकी पसलियां टूट गई हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
एक पसली जो टूटी हुई या टूटी हुई है, क्षतिग्रस्त है, लेकिन फिर भी पसली के पिंजरे में अपनी जगह पर है। हालांकि, एक टूटी हुई पसली खतरनाक है क्योंकि इसे अपनी सामान्य स्थिति से हटा दिया गया है, और संभावित रूप से रक्त वाहिका, फेफड़े या किसी अन्य अंग को पंचर कर सकता है। यदि आपको संदेह है कि चोट लगने के बजाय आपकी पसलियां टूट गई हैं, तो घर पर खुद का इलाज करने की कोशिश करने के बजाय चिकित्सा की तलाश करें।
युक्ति:
अपने हाथों को अपने पसली के ऊपर हल्के से चलाएं। फटी या टूटी हुई पसली के आसपास का क्षेत्र सूजा हुआ महसूस हो सकता है, लेकिन आपको कोई बड़ा प्रोट्रूशियंस या डेंट नहीं दिखना चाहिए।
यदि आपको टूटी हुई पसली पर संदेह है, तो जल्द से जल्द एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
चरण 3. यदि दर्द लगातार या असहनीय हो तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लें।
सीने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, और कुछ जानलेवा भी हो सकते हैं। एक सटीक निदान सुनिश्चित करता है कि आप सही समस्या का इलाज कर रहे हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता छाती के एक्स-रे, सीटी स्कैन, एमआरआई या हड्डी स्कैन का आदेश दे सकता है यदि फ्रैक्चर का सटीक निदान तक पहुंचने का संदेह है। हालांकि, इन परीक्षणों में घायल उपास्थि या खरोंच दिखाई नहीं देंगे। चिकित्सा सहायता लें यदि:
- आप अपने पेट या कंधे में बढ़ते दर्द का अनुभव कर रहे हैं।
- आपको खांसी या बुखार हो जाता है।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- जितना हो सके अपने पेट की मांसपेशियों का प्रयोग करें और ऊपर की ओर मुंह करके सोएं क्योंकि इससे आपकी पसलियों और कंधों के दर्द से राहत मिलती है।
- मेडिकल सॉल्ट्स, यूकेलिप्टस ऑयल, बेकिंग सोडा या इन तीनों के कॉम्बिनेशन से गर्म पानी से स्नान करें।
- चोट लगने के एक या दो सप्ताह के भीतर अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
- ठीक होने पर छाती में संक्रमण जैसी जटिलताओं पर ध्यान दें।
- एक सामान्य मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें। रिब दर्द के लिए क्षतिपूर्ति करने से सीधे पीठ दर्द हो सकता है।
चेतावनी
- यदि आपको सांस लेने में कठिनाई, दबाव, छाती के बीच में दर्द या कंधे या बांह तक फैलने वाले दर्द का अनुभव हो तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। ये लक्षण दिल के दौरे के संकेत हो सकते हैं।
- यह लेख चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।
- टूटी हुई पसलियों का इलाज स्वयं करने का प्रयास न करें। यदि आप टूटी हुई पसलियों के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
