यदि आप अपने आप को बहुत अधिक झपकाते हुए पाते हैं, तो आपकी आंखें शुष्क हो सकती हैं। यह स्थिति तब होती है जब आप अपनी आंखों को ठीक से चिकनाई देने के लिए पर्याप्त आंसू नहीं पैदा करते-और यह काफी असहज हो सकता है! सौभाग्य से, आप आंखों की बूंदों और कुछ अन्य सरल तकनीकों के साथ आसानी से सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं। यदि आप सूखी आँखों से ग्रस्त हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें आपको परेशान करने से रोकने के लिए कर सकते हैं।
यहाँ सूखी आँखों को कम करने के 11 सिद्ध तरीके दिए गए हैं।
कदम
विधि १ का ११: जब आपकी आँखें सूखी महसूस हों तो कृत्रिम आँसू का प्रयोग करें।
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चरण 1. कृत्रिम आँसू आपकी आँखों को सतह पर नम रखने के लिए चिकनाई देते हैं।
आप किसी भी फार्मेसी, किराने की दुकान, या व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को बेचने वाले अन्य स्थान पर कृत्रिम आँसू खरीद सकते हैं-वे इतने आम उत्पाद हैं, आप अक्सर उन्हें सुविधा स्टोर पर भी ढूंढ सकते हैं। जबकि कृत्रिम आँसू आपकी सूखी आँखों के मूल कारण का इलाज नहीं करते हैं, वे लक्षणों से राहत प्रदान करते हैं।
- कृत्रिम आँसू का उपयोग करते समय पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि आप पाते हैं कि आप उनका बार-बार उपयोग कर रहे हैं, तो आप यह पता लगाने के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (नेत्र चिकित्सक) को देखना चाहेंगे कि क्या कुछ बेहतर है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।
- सूखी आंखों को रोकने में मदद करने के लिए दृष्टिहीन गतिविधियों में शामिल होने से पहले आंखों की बूंदों का प्रयोग करें। अपनी आंखों में नमी को समान रूप से फैलाने में मदद करने के लिए अक्सर झपकाएं।
- यदि आप दिन में 4 बार से अधिक कृत्रिम आँसू का उपयोग करते हैं, तो "गैर-संरक्षित" कृत्रिम आँसू देखें। परिरक्षक आपकी आँखों को और भी अधिक शुष्क कर सकते हैं।
विधि २ का ११: आंखों के गहन काम के दौरान बार-बार ब्रेक लें।
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चरण 1. बार-बार झपकाएं और उन्हें सक्रिय रखने के लिए अपनी आंखों को बहुत घुमाएं।
अगर आप एक ही चीज को ज्यादा देर तक घूरते रहते हैं, तो आपकी आंखें सूख सकती हैं। ऐसी स्थिति में जहां आपको किसी विशिष्ट बिंदु या क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, अपनी आंखों को चिकनाई रखने के लिए जितना संभव हो सके पलक झपकने का सचेत प्रयास करें।
यदि आप अपना अधिकांश कार्यदिवस कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए बिताते हैं, तो अपना वर्कस्टेशन सेट करें ताकि आपका कंप्यूटर आंखों के स्तर पर हो और बीच की दूरी में घूरने के लिए हर 15 मिनट में "आई ब्रेक" लें।
विधि 3 का 11: अपनी आंखों को शुष्क हवा और जलन से सुरक्षित रखें।
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चरण 1. जलन होने पर अपनी आंखों को पानी से धो लें।
एक कप को ठंडे, फ़िल्टर्ड पानी से भरें, फिर कप को अपनी आँख के ऊपर रख कर धीरे से धो लें। यदि आपको एलर्जी है या आप प्रदूषण वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो इसे दिन में दो बार करने से जलन कम हो सकती है।
- धुआं, धुंध, पराग, और अत्यधिक सूखापन आपकी आंखों की नम रहने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। अपने आस-पास के वातावरण पर ध्यान दें और जब भी संभव हो अत्यधिक शुष्क वातावरण से दूर रहें।
- जब आप कार में हों, तो हवा के झरोखों को अपने चेहरे से दूर निर्देशित करें ताकि हवा सीधे आपकी आंखों में न जाए।
विधि 4 का 11: बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें।
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चरण 1. धूप से आंखें शुष्क हो सकती हैं, भले ही बादल छाए हों।
धूप का चश्मा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बाहर बहुत समय बिताने जा रहे हैं। रैपराउंड फ्रेम वाले धूप के चश्मे आपकी आंखों के धूप और हवा के सूखने के प्रभाव को कम करते हैं।
अगर आप स्विमिंग करने जा रहे हैं तो गॉगल्स पहनें। क्लोरीनयुक्त पानी आपकी आँखों को और भी अधिक जलन और शुष्क कर सकता है।
विधि ५ का ११: यदि आप अपने संपर्कों को पहनते हैं तो उनका ब्रांड या फ़िट बदलें।
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चरण 1. यदि आपके संपर्क पर्याप्त पारगम्य नहीं हैं, तो वे शुष्क आंखों का कारण बन सकते हैं।
अपने नेत्र चिकित्सक से बात करें कि आप कितने समय तक संपर्कों का एक सेट पहनते हैं और आप उन्हें कितनी बार बदलते हैं। आम तौर पर, आप जितने अधिक समय तक संपर्कों का एक समूह छोड़ते हैं, आपको उतनी ही अधिक समस्याएं होंगी। पुराने संपर्क भी अधिक जलन पैदा करते हैं, भले ही उन्हें ठीक से साफ किया गया हो।
- डिस्पोजेबल संपर्क सबसे हल्के और उपयोग में आसान होते हैं। आपको उन्हें साफ करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप उन्हें प्रत्येक उपयोग के साथ बाहर फेंक देते हैं।
- आप दिन के दौरान अपने संपर्कों को कम अवधि के लिए पहनने का भी प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर अपने संपर्कों को पूरे दिन काम पर पहनते हैं, तो आप उन्हें दोपहर के भोजन पर बाहर निकालने और शेष दिन चश्मा पहनने का प्रयास कर सकते हैं।
विधि ६ का ११: यदि आपकी दृष्टि को ठीक करने की आवश्यकता है, तो संपर्कों से चश्मे पर स्विच करें।
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चरण 1. यदि आपने कई वर्षों से संपर्कों का उपयोग किया है, तो यह विराम का समय हो सकता है।
लंबे समय तक संपर्कों का उपयोग करने से आपकी आंखों के आंसू उत्पादन और झपकने में बाधा आती है। आप जितने अधिक समय तक संपर्कों का उपयोग करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको सूखी आंखों की समस्या होगी।
जब भी कुछ भी उनमें जाता है तो आपकी आंखें पानी के लिए होती हैं। हालांकि, संपर्क इस प्रतिवर्त को सुस्त कर सकते हैं, जिससे समय के साथ आंखें सूख सकती हैं।
विधि 7 का 11: अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड खाएं।
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चरण 1. ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पूरक आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं।
अपने नेत्र चिकित्सक से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि ये सप्लीमेंट लेने से आपको मदद मिल सकती है। यदि आपकी सूखी आंखें पर्यावरणीय कारकों के कारण होती हैं, तो हो सकता है कि आपको अंतर दिखाई न दे। लेकिन अन्य कारणों से, वे मदद कर सकते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राकृतिक रूप से तैलीय मछली, जैसे सैल्मन और टूना, साथ ही अलसी में पाए जाते हैं।
विधि 8 का 11: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से आराम करें।
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चरण 1. नींद की कमी और निर्जलीकरण दोनों ही आंसू उत्पादन को कम कर सकते हैं।
नेशनल आई इंस्टीट्यूट स्वस्थ आंसू उत्पादन के लिए एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी और हर रात 7-8 घंटे सोने की सलाह देता है। हो सकता है कि आपको तुरंत फर्क नजर न आए, लेकिन अगर आप ये बदलाव करते हैं तो समय के साथ आपकी आंखें बेहतर महसूस करेंगी।
शाम को लगभग एक ही समय पर सोने और सुबह लगभग एक ही समय पर जागने का एक नियमित पैटर्न बनाए रखने का प्रयास करें। यह आपकी आंतरिक लय को संतुलित करने में मदद करेगा ताकि आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद मिल सके।
विधि ९ का ११: कारण निर्धारित करने के लिए किसी नेत्र चिकित्सक के पास जाएँ।
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चरण 1. अंतर्निहित कारण का इलाज करने से आपको स्थायी राहत मिलती है।
यदि आपको कभी-कभी केवल सूखी आंखें होती हैं, तो आपको कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करने में कोई समस्या नहीं हो सकती है जब आवश्यक हो और आपके दिन के बारे में चल रहा हो। लेकिन अगर आपको इससे मूल रूप से हर दिन निपटना है, तो किसी नेत्र चिकित्सक से इसकी जांच करवाएं।
- वे आपसे आपकी दैनिक गतिविधियों और पर्यावरण के बारे में बहुत सारे प्रश्न पूछेंगे ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपकी सूखी आँखों का कारण क्या हो सकता है। वे आंसू नलिकाओं की सूजन जैसे शारीरिक कारणों की भी तलाश करेंगे, जो अपराधी हो सकते हैं।
- उम्र भी एक कारण हो सकती है। जब आप छोटे थे तो गतिविधियां और वातावरण आपको परेशान नहीं करते थे, जब आप अपने 40 और 50 के दशक में होते हैं तो आपको अधिक प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं। मेनोपॉज के कारण भी आंखें सूख सकती हैं।
- अपने नेत्र चिकित्सक को किसी भी दवा के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। कुछ दवाएं, जिनमें उच्च रक्तचाप रोधी दवाएं और जन्म नियंत्रण शामिल हैं, सूखी आंखों का कारण बन सकती हैं।
विधि १० का ११: यदि कृत्रिम आँसू काम नहीं करते हैं, तो मेडिकेटेड आई ड्रॉप आज़माएँ।
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चरण 1. बूंदों को दिन में दो बार या अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार लागू करें।
यदि आपके आंसू नलिकाओं में सूजन हो जाती है, तो हो सकता है कि वे आपकी आंखों को ठीक से लुब्रिकेट करने के लिए पर्याप्त आंसू न पैदा करें। आपका नेत्र चिकित्सक इस सूजन को कम करने के लिए औषधीय आई ड्रॉप्स लिख सकता है, हालांकि उन्हें काम करने में कुछ समय लग सकता है। यहां कुछ प्रकार दिए गए हैं जो वे निर्धारित कर सकते हैं:
- साइक्लोस्पोरिन ए आई ड्रॉप्स: सूजन को कम करने के लिए दिन में दो बार इस्तेमाल किया जाता है; लक्षणों को कम करने में उन्हें 1-4 महीने लग सकते हैं। उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए आपका डॉक्टर आपको 2 सप्ताह पहले इनका उपयोग करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रॉप्स भी लिख सकता है।
- लाइफीटेग्रास्ट: दिन में दो बार भी इस्तेमाल किया जाता है। आप कम से कम 2 सप्ताह में परिणाम देख सकते हैं। सूखी आंखों से राहत के लिए दवा के एक नए वर्ग में यह अपेक्षाकृत नई दवा है।
विधि ११ का ११: अपने नेत्र चिकित्सक से शल्य चिकित्सा के विकल्पों पर चर्चा करें।
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चरण १। यदि और कुछ भी आपको राहत नहीं देता है, तो सर्जरी का जवाब हो सकता है।
कभी-कभी, डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते हैं जो आपकी नाक में आंसू बहाने वाली नलिकाओं को स्थायी रूप से बंद कर देती है। इससे आपकी आंख के आसपास आंसू रह सकते हैं। डॉक्टर आमतौर पर आपको कम से कम 6 महीने के लिए औषधीय बूंदों का उपयोग करने के लिए कहते हैं और केवल सर्जरी की सलाह देते हैं यदि बूंदों से आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है।
आपका डॉक्टर अस्थायी प्लग भी लगा सकता है, जो आपकी निचली पलकों में आंसू नालियों को बंद कर देता है। यदि अस्थायी प्लग आपको राहत देते हैं, तो आपका डॉक्टर स्थायी प्लग लगा सकता है। यह प्रक्रिया सर्जरी की तुलना में बहुत आसान है।
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