यदि आपने कभी गले में खराश की शिकायत की है, तो हो सकता है कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य ने सुझाव दिया हो कि आपको नमक के पानी से गरारे करने की आवश्यकता है। काफी आसान लगता है, लेकिन क्या यह वास्तव में कुछ करता है? जैसा कि यह निकला, यह करता है! नमक का पानी सूजन को कम करने में मदद करता है, जो गले की खराश को शांत करता है। यह संक्रमण की अवधि और गंभीरता को भी कम कर सकता है। यहां, हमने इस सुरक्षित और सरल घरेलू उपचार के बारे में आपके सभी ज्वलंत सवालों के जवाब एकत्र किए हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि यह कैसे काम करता है और इसे सही तरीके से कैसे किया जाता है।
कदम
प्रश्न १ का ६: नमक के पानी से गरारे क्यों करना चाहिए?
चरण 1. नमक के पानी से गरारे करने से सूजन से राहत मिलती है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
गले में खराश को शांत करने और साइनस और श्वसन संक्रमण की गंभीरता को कम करने के लिए नमक के पानी से गरारे करना एक सरल और सस्ता उपाय है।
जबकि खारे पानी से गरारे करना आमतौर पर निवारक उपाय नहीं माना जाता है, एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से नमक के पानी से गरारे करने से सर्दी और फ्लू के लक्षणों को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।
प्रश्न २ का ६: आप नमक के पानी से गरारे कैसे करते हैं?
चरण 1. आधा चम्मच (लगभग 3 ग्राम) नमक को 8 फ़्लूड आउंस (240 मिली) पानी में मिलाएँ।
नमक गर्म पानी में बेहतर तरीके से घुलता है, जो आपको ठंडे पानी की तुलना में अधिक सुखदायक भी लग सकता है। तब तक हिलाते रहें जब तक कि पानी थोड़ा बादल न हो जाए और आपके गिलास के तल में नमक का कोई दाना न रह जाए।
आप किसी भी प्रकार के नमक का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि समुद्री नमक जैसे मोटे नमक को घुलने में अधिक समय लग सकता है।
प्रश्न ३ का ६: क्या आप खारे पानी के स्वाद को और बेहतर बना सकते हैं?
चरण 1. हाँ, शहद, नींबू और जड़ी-बूटियाँ नमकीन स्वाद को छिपाने में मदद कर सकती हैं।
कुछ लोगों को खारे पानी से गरारे करना मुश्किल होता है क्योंकि उन्हें अपने गले के पिछले हिस्से में तीखा नमकीन स्वाद पसंद नहीं होता है। सादे खारे पानी के स्वाद को कुंद करने में मदद करने के लिए अन्य स्वादों के साथ प्रयोग करें।
- शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो गले में खराश को शांत करने के लिए खारे पानी के साथ मिलकर काम करते हैं। 8-औंस (लगभग 236 एमएल) गिलास में लगभग 2 बड़े चम्मच (लगभग 30 एमएल) शहद डालें, नमक और पानी डालें, फिर मिलाएँ। गर्म पानी के साथ शहद बेहतर तरीके से मिक्स होगा।
- आप थोड़ा नींबू का रस भी आजमा सकते हैं। नींबू में बहुत सारा विटामिन सी होता है और यह बलगम को तोड़ने और दर्द से राहत दिलाने का भी काम करता है। याद रखें कि नींबू का रस मजबूत होता है, इसलिए थोड़ी बहुत मदद मिलती है- आपको बस कुछ बूंदों की जरूरत है।
- लौंग, कैमोमाइल और पुदीना ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो खारे पानी के स्वाद को छिपाने में मदद करती हैं और साथ ही गले की खराश को भी शांत करती हैं। गरारे करने से पहले एक टीबैग को नमक के पानी में 2-3 मिनट के लिए रखें। यदि आप गरारे करना नहीं संभाल सकते हैं, तो आप राहत के लिए इन सामग्रियों के साथ हर्बल चाय भी आज़मा सकते हैं।
प्रश्न ४ का ६: आप कैसे गरारे करते हैं?
चरण 1. एक कौर खारा पानी लें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
लगभग 45 डिग्री के कोण पर वापस झुकें ताकि खारा पानी आपके गले में चला जाए-लेकिन निगलें नहीं! इसके बजाय, खारे पानी में बुलबुले पैदा करते हुए, अपने गले से साँस छोड़ें।
30 सेकंड के लिए गार्गल करें, फिर स्वाइप करें और थूक दें। यदि आप गरारे करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप इसे पहली बार में इतनी देर तक न कर पाएं, लेकिन चिंता न करें! पहले 10-15 सेकंड के लिए गरारे करने की कोशिश करें, फिर थूकें और फिर से करें। कुछ कोशिशों के बाद, आप इसे समझ जाएंगे।
प्रश्न ५ का ६: आपको कितनी बार गरारे करना चाहिए?
चरण 1. दर्द से राहत के लिए घंटे में एक बार या आवश्यकतानुसार गरारे करें।
नमक के पानी से गरारे करना पूरी तरह से सुरक्षित है (जब तक आप इसे निगल नहीं रहे हैं-जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है), इसलिए इसे जितनी बार चाहें उतनी बार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! साथ ही, यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको हर कुछ मिनटों में गरारे करने की आवश्यकता है, तो आप एक अधिक कुशल उपाय खोजना चाह सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए इस दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पी रहे हैं। तापमान कोई फर्क नहीं पड़ता, इसलिए गर्म या ठंडा तरल पदार्थ पिएं, जो भी बेहतर लगे और निगलने में आसान हो।
प्रश्न 6 का 6: क्या गरारे करने से COVID-19 जैसे वायरस दूर रह सकते हैं?
चरण 1. नहीं, नमक के पानी से गरारे करने से वायरल संक्रमण नहीं होता है।
जबकि गरारे करने से गले में खराश को शांत करने में मदद मिलेगी, यह वायरस को "धोने" या संक्रमण को रोकने के लिए कुछ भी नहीं करेगा। यह दावा अक्सर COVID-19 सहित नए श्वसन वायरस के प्रकोप के बाद सोशल मीडिया पर फैलाया जाता है।
2010 में एक अध्ययन में दिखाया गया था कि नमक के पानी से गरारे करने से कुछ परिस्थितियों में श्वसन पथ के संक्रमण को रोका जा सकता है। जमीनी स्तर? खारे पानी से गरारे करना सुरक्षित और सस्ता है, इसलिए इसे निवारक उपाय के रूप में उपयोग करने से कोई नुकसान नहीं होगा-लेकिन इस पर विशेष रूप से या अन्य सामान्य ज्ञान की सावधानियां बरतने के बजाय, जैसे कि फेस मास्क पहनना और सामाजिक दूरी का पालन करना, इस पर निर्भर न रहें।
टिप्स
- यदि आप गले में खराश को शांत करने के लिए गरारे कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें यदि आपका गला एक सप्ताह के बाद बेहतर महसूस नहीं करता है-आपको किसी प्रकार का जीवाणु संक्रमण हो सकता है जिसका एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है।
- अपने कमरे में हवा को नम करने के लिए वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफायर आज़माएँ। आपके लिए सांस लेना और अपने गले को बेहतर महसूस कराना आसान होगा।
चेतावनी
- अगर आपके गले में खराश के साथ तेज बुखार भी है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- खारे पानी को निगलने से बचें! जबकि दुर्घटना से थोड़ा सा ठीक है, बहुत अधिक नमक का पानी पीने से आप निर्जलित हो जाएंगे।
- 6 साल से कम उम्र के बच्चे के साथ यह कोशिश न करें-इसकी संभावना नहीं है कि वे ठीक से गरारे कर पाएंगे।
