क्या आप हमेशा दुखी और असंतोष से भरे रहते हैं? हमेशा "तस्वीर के बाहर" या वालफ्लॉवर व्यक्ति? दिलेर और क्रियात्मक के बजाय मौन और अकेला? खैर, चिंता न करें, यह लेख आपको कुछ भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए बनाया गया है जो आपको आपकी सबसे खुशी की क्षमता तक पहुंचने से रोक रहे हैं। जीवन में फिर से खुशी कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक युक्तियों और रणनीतियों के लिए पढ़ें।
कदम
विधि १ का २: अपने आप से खुशी ढूँढना
चरण 1. मजबूत और आशावादी बनें।
नकारात्मक परिस्थितियों और उदासी को अपने जीवन में आने या बर्बाद न होने दें। जब भी आप उदास हों तो अपना सिर ऊंचा रखने की कोशिश करें। आपको अपने आप को बताना चाहिए कि जीवन आशाओं, चुनौतियों और अप्रत्याशित मोड़ और आश्चर्य से भरा है।
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जीवन में चांदी के अस्तर की तलाश करें। अक्सर जीवन में कुछ ऐसा होता है जिसे हम बुरा समझते हैं। हालाँकि, जब हम इसे देखते हैं, तो पता चलता है कि इसके कुछ अच्छे पहलू हैं। जिन्हें सिल्वर लाइनिंग कहा जाता है। उदाहरण के लिए:
- आपके साथी ने आपको छोड़ दिया। चांदी की परत? वहाँ बहुत सारे अलग-अलग लोग हैं जिनसे आप मिल सकते हैं। किसी को जानने, उनके दिल और आत्मा में जाने का अवसर मिलना, एक शक्तिशाली बात है।
- आपने अपनी नौकरी खो दी। हो सकता है कि आपको अपना काम बहुत ज्यादा पसंद न आया हो। चांदी की परत? अब आपके पास एक बेहतर, अधिक सार्थक, उच्च-भुगतान वाली स्थिति खोजने का मौका है।
- जब आपने सोचा था कि आप सफल होंगे तो आप किसी चीज़ में असफल हो गए। जीवन इस तरह से मज़ेदार है, है ना? चांदी की परत? आप किसी चीज में असफल होने से उतना ही सीखते हैं, जितना कि आप पहली बार सही होने से सीखते हैं।
चरण 2. खुद को व्यस्त रखें।
आप जानते हैं कि वे निष्क्रिय हाथों के बारे में क्या कहते हैं, है ना? शोध में लगातार पाया गया है कि जो लोग व्यस्त रहते हैं वे बेकार खड़े लोगों की तुलना में अधिक खुश रहते हैं। न केवल बहुत अधिक खाली समय थोड़ा निराशाजनक है, यह अनुत्पादक भी हो सकता है। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं, जैसे कि क्लबों में शामिल होना, जगहों पर जाना, व्याख्यान सुनना, और फिर सोचें कि आपको जीवन में ऐसा करने के लिए कितना कम समय दिया जाता है।
चरण 3. खुद को मुस्कुराने के कारण दें।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि मुस्कुराने की क्रिया वास्तव में आपको खुश कर सकती है। यह सही है: बस मुस्कुराओ। इसे आज़माइए। मुस्कुराने और इसे आज़माने के लिए निम्नलिखित में से कोई एक कारण खोजें:
- एक अजनबी आपके पास से गुजरा और मुस्कुराया।
- यादृच्छिक अजनबी के लिए किसी और ने अच्छा काम किया।
- कुछ अप्रत्याशित हुआ जिसने आपको सोचने पर मजबूर कर दिया कि दुनिया कितनी विशाल और अजीब है।
- आपने दुनिया में कुछ सुंदर देखा।
चरण 4. अपनी प्रवृत्ति का पालन करें।
जो लोग अपनी सहज प्रवृत्ति से चिपके रहते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हो सकते हैं जो अपने फैसलों पर मेहनत करते हैं। यही कारण है कि: यदि आप अपने पेट से चिपके रहते हैं, तो आपको यह सवाल करने की संभावना कम होती है कि अन्य विकल्प क्या हो सकते हैं, जैसे स्वाद, आदि; यदि आप निर्णय पर मेहनत करते हैं, तो आपको आश्चर्य होने की अधिक संभावना है कि क्या आपने एक चीज़ को दूसरे पर चुनने में गलती की है।
चरण 5. उदार और दयालु बनें।
हो सकता है कि आप यह सोचकर होशियार महसूस करें कि लॉटरी टिकट जीतना आपको खुश कर सकता है, लेकिन आप गलत हैं। पैसा खुशी को एक निश्चित स्तर तक ही बढ़ाता है, जहां आपकी बुनियादी जरूरतें पूरी होती हैं। उसके बाद, पैसा आपको अन्य लोगों की तुलना में अधिक खुश नहीं करता है। हालाँकि, जो चीज आपको खुश करती है, वह है करुणा।
एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दूसरों को दान के लिए पैसे देते हुए देखते हैं, वे हमें उतना ही खुश करते हैं जितना कि खुद पैसा पाकर! इसका मतलब है कि यदि आप कर सकते हैं तो आपको करुणामय होने के तरीके खोजने चाहिए। चैरिटी को वापस दें, अपने स्थानीय फूड बैंक में स्वयंसेवक, दूसरे ग्रेडर की टीम को उनके होमवर्क आदि में मदद करें।
चरण 6. दूसरों को क्षमा करना सीखें।
दूसरों को क्षमा करना बीते हुए को भूल जाने देना है। यदि आप दूसरों को क्षमा करने के लिए इसे अपने दिल में पा सकते हैं, यहां तक कि जो इसके लायक नहीं हैं या जो आपको माफ करने को तैयार नहीं हैं, अध्ययन कहता है कि आप एक खुश व्यक्ति होंगे।
अन्य लोगों को क्षमा करने से आप रक्तचाप को कम करके, तनाव के समग्र स्तर को कम करके और हृदय गति को धीमा करके आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकते हैं।
चरण 7. आप जो कुछ भी करते हैं, और आप जो भी हैं, व्यायाम करें।
अनुसंधान ने व्यायाम और समग्र खुशी के बीच एक बहुत मजबूत कड़ी स्थापित की है। व्यायाम आपके शरीर में एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है, आपके समग्र तनाव के स्तर को कम कर सकता है और आपको आनंदित महसूस कर सकता है।
Step 8. वो काम करें जिससे आपको खुशी मिले।
वह न करें जो आपको लगता है कि आपको खुश करना चाहिए, या जो अन्य लोगों को खुश करता है; अापकाे जिससे ख्ाुश्ाी मिलती हाे वही कराे। आप जो करने वाले हैं उसके बारे में पूर्वकल्पित धारणाओं को दूर फेंक दें और जो आप जानते हैं कि आप प्राप्त कर सकते हैं उसके पीछे जाएं।
चरण 9. प्रेरणादायक संदेश सुनें।
चाहे वह किताबें पढ़ रहा हो, उद्धरणों के लिए इंटरनेट को स्किम कर रहा हो, या दिलचस्प व्याख्यानों में भाग ले रहा हो, अगर आप जानते हैं कि कहां देखना है, तो दुनिया प्रेरणादायक संदेशों से भरी है। यहां कुछ प्रेरणादायक उद्धरण दिए गए हैं जो आपको दुनिया में बाहर जाने और आपको खुश करने वाली चीजें खोजने के लिए प्रेरित कर सकते हैं:
- "चुनौतियाँ ही जीवन को रोचक बनाती हैं और उन पर विजय पाना ही जीवन को सार्थक बनाता है।" - जोशुआ जे. मरीन
- "बड़ी सफलता ही सबसे बेहतर प्रतिशोध है।" - फ्रैंक सिनाट्रा
- "किसी ने कभी भी टूटने, मोटा, आलसी या बेवकूफ बनने की योजना नहीं लिखी। जब आपके पास कोई योजना नहीं होती है तो वे चीजें होती हैं।" - लैरी विंगेट
- "आप जो हो सकते थे, उसके लिए कभी देर नहीं हुई।" - जॉर्ज एलियट
विधि २ का २: अन्य लोगों के माध्यम से खुशी ढूँढना
चरण 1. उन क्लबों या संगठनों से जुड़ें जो आपके व्यक्तित्व को व्यक्त करते हैं और आपकी रुचियों को दर्शाते हैं।
चाहे वह रुचि गेंदबाजी, बुनाई, वाद-विवाद, प्रयोग, खाना बनाना, उड़ना, खेल, या गेमिंग हो, समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय के साथ जुड़ना बहुत बड़ा अंतर होगा।
जब आप पहली बार वहां पहुंचें, तो अपना परिचय दें। कोशिश करें कि शर्मीली हरकत न करें। आंख से संपर्क बनाये रखिये; आराम से रहने की कोशिश करो। अपने आप को याद दिलाएं कि अन्य लोगों के भी आपके जैसे ही नर्वस होने की संभावना है।
चरण 2. अन्य लोगों से मदद मांगें।
अपने दोस्तों से मदद मांगने से न डरें। जब आप करते हैं, तो सराहना करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लोगों को दूसरों की मदद करने से संतुष्टि मिलती है; यह उन्हें उपयोगी और निपुण महसूस कराता है। अंदाज़ा लगाओ? उपयोगी और निपुण लोग आम तौर पर साथ मिलने में खुश और मज़ेदार होते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास सामाजिक रूप से आसान समय होगा और बस अपने आप को उनके आस-पास रहने के लिए।
- अपने होमवर्क पर मदद मांगें
- खो जाने पर दिशा-निर्देश मांगें
- किसी प्रोजेक्ट पर मदद मांगें
- आप जिस समस्या से निपट रहे हैं उस पर सलाह मांगें
चरण 3. दूसरे लोगों के सामने अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने से न डरें।
यह सब अपने में रखना एक मुश्किल काम हो सकता है: आप दबे हुए महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आपके पास खोलने के लिए कोई नहीं है। इन कारणों से, अन्य लोगों पर भरोसा करना और उन लोगों को बताना बेहतर है जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। किसी मित्र या पेशेवर के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से आपको रेचन तक पहुंचने में मदद मिल सकती है, जो भावनाओं की सफाई के लिए एक शब्द है।
चरण 4. अन्य लोगों के रहस्य रखें।
यदि कोई आप पर इतना भरोसा करता है कि आप अपने रहस्य को उजागर कर सकते हैं, तो इसे बनाए रखने के लिए पर्याप्त बनें। इसका मतलब है कि कोई गपशप नहीं, कोई गलती से इसे फिसलने नहीं दे रहा है, और एक दूसरे के खिलाफ कोई खेल नहीं है। कल्पना कीजिए कि क्या होगा यदि आपने किसी को अपना रहस्य बताया और वे इसे अन्य लोगों के समूह को गलती से "फिसलने" देते हैं? आप आहत होंगे और विश्वासघात महसूस करेंगे। दूसरे व्यक्ति को वैसा ही महसूस न कराएं। खुशी पाने का मतलब है अपने दोस्तों को पास रखना और उन्हें आप पर भरोसा करने का अच्छा कारण देना।
चरण 5. अपने वादे रखें।
उसी संदेश के साथ: यदि आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं, तो उसका पालन करें। शब्द केवल शब्द हैं जब तक कि वे क्रियाओं द्वारा सच नहीं हो जाते। समझें कि आपके मित्र आप पर निर्भर हैं; अपने वादों को निभाने से उन्हें आश्वस्त करने में मदद मिलेगी कि आप अपने वचन के पुरुष या महिला हैं।
वादे निभाने से खुशी का क्या लेना-देना? अपने वादों का पालन करना विश्वास सिखाने के बारे में है। आप अपने दोस्तों को आप पर भरोसा करना सिखाते हैं। यदि आप लगातार उन चीजों का वादा करते हैं जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आपके मित्र आप पर भरोसा करना बंद कर देंगे। अगर आपके दोस्त आप पर भरोसा करना बंद कर देते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके दोस्त उतने करीब नहीं हैं।
चरण 6. जरूरत के समय अपने दोस्तों पर निर्भर रहें।
जब आप नीचे हों और किसी को आपको खुश करने की आवश्यकता हो, तो एक या दो दोस्त को फोन करें। जो आपको परेशान कर रहा है उससे अपने दिमाग को दूर रखने के लिए एक उत्पादक, मजेदार तरीका खोजें। आपके दोस्त आप पर विश्वास करते हैं। वे आपके दोस्त हैं क्योंकि वे आपको खुश देखना चाहते हैं, और क्योंकि वे आपके साथ समय बिताना पसंद करते हैं। उम्मीद है, वे आपके लिए उतना ही करेंगे जितना आप उनके लिए करेंगे। जरूरत पड़ने पर उन पर झुक जाएं।
चरण 7. जरूरत पड़ने पर अपने परिवार का सहारा लें।
आपका परिवार आपसे बिना शर्त प्यार करता है, भले ही वे इसे सबसे स्पष्ट तरीके से न दिखाएँ। आपका परिवार आपकी सुरक्षा और भलाई के बारे में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण परवाह करता है। इसके बाद, वे आपको सफल होते देखना चाहते हैं और एक पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं। यहां तक कि अपने परिवार के साथ केवल उन समस्याओं के बारे में बात करना जो आपको हो रही हैं, वास्तव में अच्छा महसूस कर सकती हैं।
- अपने परिवार के बारे में चिंता न करने की कोशिश करें जो आपको जज कर रहा है; आखिरकार, वे चाहते हैं कि आप अपने दम पर खुशी पा सकें। यदि आप अपने माता-पिता को कुछ बताने से डरते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के किसी अन्य सदस्य को खोलने के लिए खोजें।
- अपने परिवार के साथ बात करने या घूमने के लिए आपको "समस्या" होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपने परिवार के साथ सामान्य, रोज़मर्रा की चीज़ों के बारे में बात कर सकते हैं, तो यह आपके लिए बहुत सारी खुशियाँ ला सकता है। अपने परिवार को रोज़मर्रा की चीज़ों के बारे में बताना एक बहुत बड़ा कदम है जिसे आप उनके साथ अपने रिश्ते में उठाना शुरू कर सकते हैं।
चरण 8. लोगों के साथ गहरी बातचीत करें।
एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग गहरी बातचीत में संलग्न होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी का अनुभव करते हैं, जो छोटी-छोटी, तुच्छ चीजों के बारे में बात करते हैं। तो अगली बार जब आप खुद को मौसम के बारे में गपशप करते हुए देखें या रिहाना ने ग्रैमी को क्या पहना था, तो जीवन के खाली विषयों के बारे में बात करने के प्रलोभन का विरोध करें और कुछ बड़ा और साहसिक करें। आपको इसका पछतावा नहीं होगा!
टिप्स
- अपने लिए जीने से डरो मत। आखिर यह तुम्हारा जीवन है!
- हम यहां अपना जीवन जीने के लिए हैं, दूसरों के लिए नहीं।
- महसूस करें कि आप और भी बुरी स्थिति में हो सकते थे।
- अगर आप बोर हो रहे हैं तो निराश न हों। दर्द या बड़े दुख में रहने की तुलना में अस्थायी रूप से ऊब जाना बेहतर है, है ना?
