हालाँकि हम कभी-कभी भूल जाते हैं, जीवन एक अद्भुत उपहार है। इस चौंका देने वाले विशाल ब्रह्मांड में, हम किसी तरह जीवित और सचेत हैं, समझने, महसूस करने, सोचने की क्षमता के साथ। पढ़ाई के बीच या बिलों का भुगतान करने के लिए कड़ी मेहनत करने के बीच इसे मान लेना आसान है। हमारे सभी भय और भय, हमारी कुंठाओं और कभी-कभी सांसारिक और दोहराव वाली आदतों के बीच इसे ध्यान में रखना कठिन है जो हम सभी समय-समय पर झेलते हैं। हालांकि जीवन में इतना कुछ है कि इसके बारे में फिर से उत्साहित होने के कई तरीके हैं। जीवन के बारे में उत्साहित होना न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है: ऊब जाना मृत्यु दर की अधिक संभावना से भी जुड़ा है।
कदम
विधि 1 में से 2: उत्साहित होने के लिए गतिविधियाँ करना
चरण 1. अजनबियों से बात करें।
अन्य लोगों के साथ जुड़ें। ऐसी दुनिया में जहां हम प्रौद्योगिकी के माध्यम से आसानी से दूसरों से जुड़ सकते हैं, यह विरोधाभासी रूप से एक बहुत ही अलग जगह की तरह भी महसूस कर सकता है। अपने हेडफ़ोन के साथ बस में चुपचाप बैठने की दिनचर्या से दूर हो जाओ और किसी के साथ बातचीत शुरू करो। कौन जानता है कि यह कहाँ ले जा सकता है! आप सोच सकते हैं कि आपको यह पसंद नहीं आएगा लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि अजनबियों के साथ बात करने से लोगों को अक्सर अप्रत्याशित आनंद मिलता है।
चरण 2. एक नया शौक प्राप्त करें।
मानसिक रूप से उत्तेजक शौक के साथ अपने दिमाग को व्यस्त रखें। संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें या कोई नया खेल चुनें। इसे दिलचस्प बनाने के लिए, ऐसे अन्य लोगों की तलाश करें जो समान शौक में संलग्न हों। आप उनसे सीख सकते हैं और नए दोस्त बना सकते हैं।
चरण 3. दूसरों की मदद करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम दूसरों की मदद करते हैं या पैसे खर्च करते हैं, तो यह वास्तव में हमें अच्छा महसूस कराता है - यहां तक कि खुद पर पैसा खर्च करने से भी ज्यादा। जीवन के बारे में उत्साहित होने के लिए दूसरों की मदद करने से आपको मिलने वाली सकारात्मक भावनाओं का उपयोग करें। निहितार्थों के बारे में सोचें: आप दुनिया में सकारात्मक बदलाव के लिए एक ताकत बन सकते हैं, और इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। आप दूसरों की मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:
- अपना समय एक धर्मार्थ कारण के लिए दान करें जिसकी आपको परवाह है।
- लाइन में अपने पीछे के लोगों के लिए मूवी टिकट खरीदकर इसका भुगतान करें।
- बेघर व्यक्ति के लिए भोजन या गर्म कंबल खरीदें।
चरण 4. प्यार में पड़ना।
हम गहरे सामाजिक प्राणी हैं। प्यार आसपास की सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है; यह आपकी धारणा को बदल देता है; यह रोमांचक, प्राणपोषक है। हालाँकि आप केवल प्यार में पड़ना नहीं चुन सकते हैं, आप ऐसे काम कर सकते हैं जो आपकी बाधाओं को बढ़ाने में मदद करें:
- दिनांक। यदि आप अपने आप को दुनिया में नहीं डाल रहे हैं, तो आपके प्यार में पड़ने की संभावना नहीं है।
- लोगों के प्रति अधिक स्वीकार्य होने का प्रयास करें।
चरण 5. जीवन के बारे में रोमांचक अंश या उद्धरण पढ़ें।
ऐसे अनगिनत लोग हैं जिन्होंने जीवन और जीवन की प्रकृति के बारे में सुंदर बातें लिखी या कही हैं। उनके शब्दों के माध्यम से जीवन के बारे में प्रेरित और उत्साहित हों। शुरू करने के लिए निम्नलिखित का प्रयास करें:
- रिचर्ड डॉकिन्स द्वारा अपनी पुस्तक अनवीविंग द रेनबो: साइंस, डेल्यूजन, एंड द एपेटाइट फॉर वंडर से एक अंश: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- हमें बनाता है
- रॉबर्ट ब्रॉल्ट का एक उद्धरण:
चरण 6. बाहरी सहायता प्राप्त करें।
कभी-कभी, जीवन के बारे में उत्साह की कमी एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को दर्शा सकती है। यह संभव है कि आप अवसाद या किसी चिंता विकार से पीड़ित हैं जो आपकी खुशी के रास्ते में आ रहा है। इसके लिए सहायता प्राप्त करने के कई तरीके हैं।
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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करके शुरू करें जो यह पहचानने में मदद कर सके कि आप मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद से पीड़ित हैं या नहीं।
आप यहां मानसिक स्वास्थ्य पेशा ढूंढ सकते हैं:
विधि २ का २: अपने आप को ऊपर उठाना
चरण 1. याद रखें कि आपका जीवन कितना दुर्लभ है।
हम जीते हैं और फिर हम मर जाते हैं। यह एक ऐसा विचार है जिसके कई निहितार्थ हैं। एक रोमांचक निहितार्थ यह है कि आपका जीवन एक दुर्लभ वस्तु है; यह इसका अधिकतम लाभ उठाने का अवसर है; जीवन एक ऐसी चीज है जिसे बर्बाद नहीं करना चाहिए।
चरण 2. संभावनाओं की एक सूची बनाएं।
उन सभी चीजों की कल्पना करें जो आप अपने पास मौजूद समय के साथ कर सकते हैं। कागज पर लिखिए 5 चीजें जो आप जीवन में हासिल करना चाहते हैं। अपने जीवन जीने के सभी तरीकों की कल्पना करना एक रोमांचक विचार हो सकता है।
चरण 3. अपने जीवन के बारे में कुछ बदलें।
यदि आप एक ही दिनचर्या में फंसे होने के कारण ऊब महसूस कर रहे हैं, तो इसे बदल दें! आप उस श्रेणी में बड़े से लेकर छोटे तक कई बदलाव कर सकते हैं।
- जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं तो हर समय एक ही चीज़ प्राप्त करने के बजाय छोटे बदलावों में मेनू से कुछ अलग ऑर्डर करने जैसी चीज़ें शामिल होती हैं।
- बड़े बदलावों में एक नई नौकरी लेना, एक नए शहर में जाना, एक साल के लिए एक एक्सचेंज प्रोग्राम करना शामिल है ताकि आप खुद को दूसरी संस्कृति में विसर्जित कर सकें।
चरण 4. अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन कितना यादृच्छिक हो सकता है।
इतने सारे इंटरैक्टिंग हिस्से हैं, सैद्धांतिक रूप से लगभग कुछ भी हो सकता है। कौन जानता है, आप एक ऐसे सेलिब्रिटी से मिल सकते हैं, जिसकी फिल्में आपको पसंद हैं, जमीन पर दस डॉलर का बिल मिल सकता है, या किसी पुराने दोस्त से टकरा सकता है। संभावनाएं अनंत हैं!
चरण 5. अपने आप को मज़े करने दें।
कभी-कभी हम जीवन में आगे बढ़ने की कोशिश में इतने मशगूल हो जाते हैं कि खुद को ब्रेक देना ही भूल जाते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि खेलने और मौज-मस्ती करने के लिए ब्रेक लेना एक बहुत ही स्वस्थ काम है। खेलने के कई तरीके हैं; वह खोजें जो आपके लिए सबसे मजेदार हो:
- एक वीडियो गेम खेलें; इस बारे में चिंता न करें कि यह बचकाना लगता है या नीरस, बस अनुभव का आनंद लें - इसमें डूब जाएं।
- दोस्तों के साथ बोर्ड गेम खेलें। कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें और
- खेल - कूद खेलना। एक दोस्ताना खेल लीग में शामिल हों और कुछ दोस्ताना प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा दें।
टिप्स
- कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। आप एक नया शौक शुरू कर सकते हैं या कुछ नया करने के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन एक उपहार है - कि प्रत्येक दिन कुछ ऐसा होना चाहिए जिसमें आप खुद को डुबोएं और आनंद लें।
चेतावनी
- उत्तेजना खोजने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे अंततः आपको लंबे समय में बदतर महसूस करवाएंगे।
- यदि आपको लगता है कि आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें।
