अपनी त्वचा में खुश रहना हमेशा आसान नहीं होता है, और हर कोई अपने शरीर को लेकर हर समय नाखुश महसूस करता है। लेकिन इस तथ्य से आपको आराम मिलेगा, यह जानते हुए कि आपका दुःख केवल क्षणभंगुर है, और यहाँ और वहाँ होना एक सामान्य चिंता है। इस चिंता को दूर करने का मतलब है अपनी खुद की सुंदरता को पहचानना और आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करना। अपने शरीर में खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी असुरक्षाओं को अपने जीवन पर हावी होने देना बंद कर दें।
कदम
विधि 1 में से 2: यह पहचानना कि आप कितने अच्छे दिखते हैं
चरण 1. अपने शरीर के बारे में 1-3 गुण खोजें जो आपको पसंद हैं।
आंखों से पैर की उंगलियों तक खुद की जांच करें, हर उस चीज पर ध्यान दें जो आपको मुस्कुराती है, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। उन चीजों के बारे में आलोचनात्मक होने की इच्छा जो आपको पसंद नहीं है, अधिक होगी, लेकिन यह ठीक है! जब आपको लगे कि आप गंभीर हो रहे हैं तो बस अपने शरीर को नीचे की ओर ले जाएं। इन आलोचनात्मक विचारों को दिन का समय भी न दें, और निश्चित रूप से उन पर वीणा न करें।
- यदि आप आश्वस्त हैं कि आपके शरीर के बारे में "प्यार करने के लिए कुछ भी नहीं है", तो आपको धीमा होने की जरूरत है। सुंदर गुलाब के गालों से लेकर मजबूत, शक्तिशाली पैरों तक, सीधे नकारात्मक पर कूदने के बजाय खुद की प्रशंसा करें।
- पहले खुद से प्यार करें, और अपने शरीर से प्यार करना आसान हो जाएगा।
चरण 2। अपने शरीर से परे अपने बारे में उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं।
अपने शरीर से शुरू करें, लेकिन वहां खत्म न हों - यह देखने के लिए कि यह आपके बाहरी के बारे में नहीं है, अपने सभी अद्भुत गुणों को कवर करें। लोगों के आत्मसम्मान के साथ एक बड़ा मुद्दा यह है कि वे केवल एक चीज पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं जो मायने रखता है वह है उनका शरीर, अपने दिखावे पर बहुत अधिक भार डालता है न कि वे समग्र रूप से कौन हैं। आप लोगों को विशुद्ध रूप से उनके शरीर के आधार पर नहीं आंकते हैं, और लोग आपके साथ ऐसा नहीं करते हैं। अपने लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना बेहतर आत्म-सम्मान विकसित करने और खुश रहने का एक स्वस्थ तरीका है।
आकर्षण केवल आपके रूप-रंग से निर्धारित नहीं होता है। अध्ययन के बाद अध्ययन में, प्रतिभागियों को अधिक आकर्षक के रूप में स्थान दिया जाता है जब लोग उन्हें जानते हैं, और जानते हैं कि वे एक अच्छे व्यक्ति हैं।
चरण ३. स्वच्छ और स्वच्छ रहें, प्रत्येक दिन अपने आप को लाड़-प्यार करने के लिए कुछ समय निकालें।
बस हर दिन अच्छा दिखना और महकना आपके आत्मसम्मान के लिए चमत्कार करेगा। इसके अलावा, अपनी खुद की दिनचर्या विकसित करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें। यह चेहरे की क्रीम, धीमी, गर्म दाढ़ी, या सोने से पहले बस मॉइस्चराइजिंग हो सकती है। जब आप अपने शरीर को मंदिर की तरह मानते हैं, तो वह भी एक जैसा महसूस करने लगेगा।
चरण 4. अपनी मुद्रा में सुधार करें।
यह आश्चर्यजनक है कि जिस तरह से आप खुद को पकड़ते हैं, वह आपके दिखावे और यहां तक कि आत्मसम्मान को भी निर्धारित करता है। अच्छा आसन केवल "मजबूत" दिखने के बारे में नहीं है, यह वास्तव में आपकी रीढ़, मांसपेशियों और यहां तक कि अंगों को अधिक कुशलता से काम करने के लिए संरेखित करता है, जिसका अर्थ है कि आप भी बेहतर महसूस करते हैं। सामान्य तौर पर, आप अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए सीधे होने के बारे में सोचना चाहते हैं:
- चिन अप, फर्श के समानांतर।
- कान आपके कंधों के ऊपर लाइन करते हैं।
- कंधे आपके कूल्हों के ऊपर लाइन करते हैं।
- कूल्हे आपके घुटनों के ऊपर लाइन करते हैं।
- घुटने आपके पैरों के ऊपर लाइन करते हैं।
चरण 5. हर सुबह आईने में देखें और खुद को याद दिलाएं कि आप खुद से प्यार करते हैं।
आप कितने शानदार हैं, इसकी दैनिक पुष्टि आपके अपने जीवन में आपके महत्व को सरलता से, शीघ्रता से और आसानी से सुदृढ़ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने आप को एक मुस्कान दें और खुद को याद दिलाएं कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से नफरत न करें। यह पहली बार में थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन यह ठीक है! यह परफेक्ट या कूल होने के बारे में नहीं है, यह आपके होने के बारे में है। और, विरोधाभासी रूप से, केवल स्वयं बनने और पूर्णता की चिंता न करने की यह इच्छा आपको और अधिक आकर्षक बना देगी!
कम से कम, आईने के सामने पुट-डाउन को हटा दें। अपने प्रतिबिंब की आलोचना न करें और ऐसा करने की आदत को तोड़ें।
विधि 2 में से 2: अपने शरीर की छवि में सुधार
चरण १. ३-५ दिन व्यायाम करने की आदत डालें, धीरे-धीरे प्रत्येक सप्ताह २-३ घंटे तक व्यायाम करें।
ऐसा महसूस न करें कि आपको कल एक घंटे के लिए जिम में कूदने की आवश्यकता है - कठिन कसरत में भाग लेने से ही इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आप आदत से चिपके नहीं रहेंगे। इसके बजाय, कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो, चाहे वह योग हो, बाइकिंग हो, डिस्क गोल्फ हो, या सिर्फ कुत्ते को टहलाना हो, और इसे अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करना शुरू करें। हर दिन 10-15 मिनट भी एक अच्छी शुरुआत है, और जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाएंगे आप स्वाभाविक रूप से लंबी अवधि के लिए व्यायाम करना शुरू कर देंगे।
- केवल वजन कम करने के लिए व्यायाम न करें, हालांकि यह मदद करता है। व्यायाम तनाव को दूर करने, मानसिक स्वास्थ्य और स्पष्टता में सुधार करने और आत्म-सम्मान की भावनाओं में सुधार करने के लिए भी सिद्ध होता है।
- अपने पसंदीदा शो के कमर्शियल ब्रेक के दौरान 10-15 पुशअप्स और सिटअप्स करने की कोशिश करें। एस्केलेटर के ऊपर सीढ़ियाँ पकड़ें। जो कुछ भी आपको दिन भर दिल को पंप करता है वह मदद करेगा।
- एक व्यायाम की आदत चुनना जिसे आप वास्तव में करना पसंद करते हैं, इसके साथ बने रहने की कुंजी है।
चरण 2. स्वस्थ महसूस करने के लिए स्वस्थ खाएं, अपने वजन, त्वचा और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
हम वही हैं जो हम खाते हैं - और यह सिर्फ एक क्लिच नहीं है, यह सच्चाई है। यहां तक कि अगर आप जंक फूड को काटने के लिए संघर्ष करते हैं, तो अधिक फल और सब्जियां जोड़ने से आपको हर दिन अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज मिलेंगे। इसके अलावा, यह आपको अधिक भरा हुआ महसूस करने के लिए सामयिक जंक फूड को बदलने में मदद कर सकता है। आइसक्रीम खाने के बजाय, शुगर फ्री आइसक्रीम का दही जमा लें (यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है)। किसी भी तरह के चिप्स खाने के बजाय प्रेट्ज़ेल या नट्स या हेल्दी पॉपकॉर्न लें। चीनी से भरे फाउंटेन ड्रिंक्स पीने के बजाय, आहार के प्रकार आज़माएँ।
चरण 3. ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको आत्मविश्वास महसूस कराते हों।
यह उन कुछ मामलों में से एक है जहां "खुदरा चिकित्सा" केवल एक मजाक नहीं है। आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े आपके दिखने और महसूस करने के तरीके पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, आपके पसंदीदा गुणों को बढ़ाते हैं और उन लोगों को नीचा दिखाते हैं जो आपको आत्म-विवेक बनाते हैं। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप क्या पसंद करते हैं, चीजों को आजमाएं, और अकेले अनुभव आपके शरीर में मजा करने और खुद को एक सेक्सी नई रोशनी में देखने का एक शानदार तरीका है।
चरण 4। अपने रूप का एक हिस्सा चुनें जिसे आप बदलना चाहते हैं, बस एक, और काम पर लग जाओ।
अपने शरीर से खुश होने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे बदलना नहीं चाहते - और यहां तक कि सबसे खुश लोग भी यह कहने में काफी सहज हैं, "मुझे पता है कि मैं सुधार कर सकता हूं।" ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी चीज़ पर काम करना और विकास देखना आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हो सकता है कि आप कुछ पेट की चर्बी कम करना चाहते हों, या अपनी त्वचा को साफ करना चाहते हों, या अपने आसन पर काम करना चाहते हों। यह सब एक बार में कठिन लगता है, लेकिन प्रत्येक लक्ष्य अपने आप में अधिक प्रबंधनीय है। और, एक बार विजय प्राप्त करने के बाद, अन्य लक्ष्य भी आसान हो जाएंगे।
एक योजना होने से सभी मुद्दों और चिंताओं को अपने सिर के चारों ओर ले जाना आसान हो जाता है।
चरण ५। नकारात्मक विचारों को उनके सिर पर जल्दी से पलटना सीखें, उन्हें कुछ और सकारात्मक में बदल दें।
"मैं आलसी और बेकार हूँ," "कोई भी मुझे कभी आकर्षक नहीं लगेगा," या "मैं अपने शरीर से नफरत करता हूँ" जैसे विचार न केवल हानिकारक और गलत हैं, वे आत्म-संदेह के जाल बनाते हैं कि बाहर चढ़ना बहुत कठिन है का। अपने शरीर से खुश रहने के लिए पहला कदम है कि आप अपना सबसे बड़ा दुश्मन बनना बंद कर दें, जिसका अर्थ है कि इन विचारों का और अधिक यथार्थवादी विचारों से मुकाबला करना। उदाहरण के लिए:
- "मैं आलसी नहीं हूँ, और मैं निश्चित रूप से बेकार नहीं हूँ। मैं पहले से ही अपने शरीर की छवि पर काम करने के तरीके ढूंढ रहा हूं, जहां ज्यादातर लोग सक्रिय नहीं हैं।"
- "यह कहना कि 'कोई मुझे कभी आकर्षक नहीं लगेगा', स्वार्थी और असत्य है - मैं दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं खुद को नियंत्रित कर सकता हूं, और यह एक बहुत ही आकर्षक गुण है।"
- "मैं अपना शरीर हूं, और मैं खुद से नफरत नहीं करता। मैं अभी नाखुश हो सकता हूं, लेकिन मैंने बहुत अच्छी, मजेदार चीजें की हैं, और यह केवल जारी रहेगा।
चरण 6. दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें।
इंटरनेट से मीडिया और तस्वीरों को निराश न होने दें। फेसबुक और मीडिया सुंदरता का एक अवास्तविक मानक बनाने के लिए कुख्यात हैं जो मौजूद नहीं है - यह केवल सुंदर चीज़ों को साझा करने की संस्कृति है, भले ही इसका मतलब है कि वास्तविक लोगों को वास्तव में अधिक आकर्षक दिखने के लिए फोटोशॉप करना। अगर आपको इस कदम से परेशानी हो रही है, तो अपने सोशल मीडिया आहार को कम करने का प्रयास करें।
- दूसरों के साथ अपनी तुलना करना मूर्खता का काम है, क्योंकि आप वास्तव में उन्हें और उनके स्वयं के दोषों को कभी नहीं समझ सकते हैं या नहीं समझ सकते हैं। अधिक बार नहीं, आप बस अपनी असुरक्षाओं को पेश कर रहे हैं।
- सब लोग समय-समय पर अपने शरीर को लेकर असुरक्षित रहती हैं। आप अकेले नहीं हैं, और यह सुकून देने वाला होना चाहिए। यदि आप जिन लोगों को "आकर्षक" कहते हैं, वे भी समय-समय पर अपने शरीर से नाखुश हो जाते हैं, तो आप अपनी आत्म-आलोचना में बहुत अधिक स्टॉक नहीं रख सकते।
चरण 7. पैमाने से पहले सोचें।
आपका वजन आपके शरीर का केवल एक छोटा, छोटा माप है - और यह बहुत अच्छा नहीं है, उस पर। आपके द्वारा वजन किए जाने वाले पाउंड की संख्या न केवल पूरे दिन और महीने में 3-5 पाउंड में उतार-चढ़ाव करती है, जिससे सटीक पढ़ना मुश्किल हो जाता है, लेकिन वजन आवश्यक रूप से मांसपेशियों, ऊंचाई और शरीर के प्रकार से जुड़ा होता है। जैसे, यह आपके स्वास्थ्य या शरीर की छवि का एक बड़ा संकेतक नहीं है - लेकिन लोग अभी भी उस छोटी संख्या के प्रति आसक्त हैं। शरीर के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दें, न कि पैमाने पर छवि पर, दोनों को स्वस्थ महसूस करने के लिए देखें।
चरण 8. आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आभारी रहें, शारीरिक और मानसिक दोनों।
कृतज्ञता और धन्यवाद आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करेंगे, भले ही आप इस समय इसके बारे में खुश न हों। याद रखें कि आपके पास एक अद्भुत, काम करने वाला शरीर, इंटरनेट का उपयोग और खुद को बेहतर बनाने की इच्छा है - इनमें से किसी को भी हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आप अभी तक अपने शरीर से खुश नहीं हो पा रहे हैं, तो पहले अपने अवसरों की सराहना करने का प्रयास करें। खुशी जल्द ही पीछा करेगी।
टिप्स
- हर कोई अलग तरह से बनाया गया है। अपने तरीके से अनोखा। अपने आप में खुश रहो। आपके पास कुछ ऐसा हो सकता है जो किसी और के पास न हो! यही आपको सुंदर बनाता है!।
- आप जो हैं उस पर गर्व करें, खूबसूरत होने के लिए आपको पतला होने की जरूरत नहीं है। आपको इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, क्योंकि वे जो कहते हैं वह दर्शाता है कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- स्कूल में उन निंदक और घिनौने लोगों को आपको नीचे न आने दें।
- आपका आत्मविश्वास खिल उठेगा!
चेतावनी
- परिवर्तन रातोंरात नहीं होंगे, खासकर यदि आप इस पर सुसंगत नहीं हैं।
- यदि आप कट्टर हैं, तो आपको 2 सप्ताह से भी कम समय में परिवर्तन दिखाई देने लगेंगे, और जितना अधिक आप इसे करेंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा।
