रेटिनॉल, कई मामलों में, आपको स्पष्ट, चिकनी, बेहतर दिखने वाली त्वचा प्रदान कर सकता है। हालांकि, इस बिंदु तक पहुंचने से पहले, कई उपयोगकर्ता एक कठिन दौर से गुजरते हैं जब रेटिनॉल त्वचा की लालिमा, दर्द, बेचैनी, छीलने और यहां तक कि दरार का कारण बनता है - जिसे कभी-कभी "रेटिनॉल बर्न" कहा जाता है। यह संक्रमण अवधि आमतौर पर 4-6 सप्ताह के भीतर गुजरती है, और इस बीच, आप मुसब्बर और बर्फ जैसे उपचारों के साथ अपनी परेशानी को कम कर सकते हैं, अपनी रेटिनॉल उपयोग तकनीक में सुधार कर सकते हैं, और अन्य त्वचा-स्वस्थ उपाय कर सकते हैं। उस ने कहा, यदि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया या गंभीर "रेटिनॉल बर्न" के लक्षण दिखाते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
कदम
विधि 1 में से 3: दर्दनाक त्वचा के लक्षणों का इलाज
चरण 1. अपनी परेशानी को अस्थायी रूप से कम करने के लिए सूजन वाले स्थानों पर बर्फ लगाएं।
एक साफ, मुलायम तौलिये में बर्फ का एक बैग या एक आइस पैक लपेटें और इसे प्रति घंटे 15 मिनट तक समस्या क्षेत्र में रखें। क्षेत्र को आइसिंग करने से कुछ अल्पकालिक दर्द से राहत मिलेगी, लेकिन लाली या छीलने के बारे में कुछ नहीं होगा।
कभी भी बर्फ की थैली, आइस पैक या आइस क्यूब को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। आप त्वचा को नुकसान या शीतदंश का कारण बनने का जोखिम चलाते हैं। इसके अलावा, यदि आपकी त्वचा पहले से ही छिल रही है, तो बर्फ उस पर चिपक सकती है और जब आप बर्फ हटाते हैं तो वह फट सकती है।
चरण 2. त्वचा के सूखे या छीलने वाले पैच पर एलोवेरा या 1% हाइड्रोकार्टिसोन का प्रयोग करें।
समस्या वाले क्षेत्रों में पूरे दिन में जितनी बार आवश्यकता हो, 100% एलोवेरा जेल की छोटी-छोटी थपकी देने की कोशिश करें। यदि मुसब्बर मदद नहीं करता है, तो ओटीसी 1% हाइड्रोकार्टिसोन जेल का उपयोग करने का प्रयास करें। आवेदन राशि और आवृत्ति के बारे में पैकेज निर्देशों का पालन करें, या निर्देशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
हाइड्रोकार्टिसोन रेटिनॉल के लिए आपकी त्वचा की सूजन प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकता है। यह पता चला है कि रेटिनॉल उसी "इरिटेंट रिसेप्टर" को कैप्साइसिन के रूप में सक्रिय करता है, जो काली मिर्च स्प्रे का प्रमुख घटक है।
चरण 3. यदि आप फटी, रिसती हुई त्वचा या महत्वपूर्ण असुविधा महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
"रेटिनॉल बर्न" के अधिकांश मामलों में लालिमा, जलन, सूखापन और/या छीलना शामिल है। यदि आपकी त्वचा इतनी शुष्क और चिड़चिड़ी हो जाती है कि वह फट जाती है और या तो रिसने या खून बहने लगता है, तो रेटिनॉल उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें और अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ को बुलाएँ। ऐसा ही करें यदि आप हल्के से मध्यम दर्द से परे कुछ भी अनुभव करते हैं।
आपका डॉक्टर रेटिनॉल की कम शक्तिशाली सांद्रता का उपयोग करने और/या आप इसे कितनी बार उपयोग करते हैं, इसे कम करने की सलाह दे सकते हैं। संवेदनशील त्वचा वाले कुछ लोगों के लिए, हालांकि, रेटिनॉल बस एक अच्छा विकल्प नहीं है।
चरण 4. यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया के संकेत हैं तो चिकित्सा की तलाश करें।
असामान्य होते हुए भी, रेटिनॉल से एलर्जी की प्रतिक्रिया एक गंभीर समस्या हो सकती है। यदि आप आवेदन क्षेत्र में पित्ती या सूजन विकसित करते हैं, और विशेष रूप से यदि वे तेजी से शुरू होते हैं, तो उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें और जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको सांस लेने या निगलने में कठिनाई होती है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
- यदि आपके पास एलर्जी से निपटने का अनुभव है, तो उपचार योजना का पालन करें- जैसे हाइड्रोकार्टिसोन लगाने या एंटीहिस्टामाइन लेना-जो आपके लिए काम करता है। यदि आपके पास गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम के कारण एपिपेन है, तो जरूरत पड़ने पर इसका उपयोग करें और आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
- यदि आपको हल्की एलर्जी का अनुभव हो रहा है, तो तुरंत डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) लेने का प्रयास करें।
विधि 2 का 3: आप रेटिनॉल का उपयोग कैसे करते हैं, इसे बदलना
चरण 1. एक ओटीसी रेटिनॉल का प्रयास करें यदि कोई नुस्खा उत्पाद आपको समस्या पैदा कर रहा है।
बाजार में ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉल उत्पादों दोनों की एक विस्तृत श्रृंखला है, और ओटीसी विकल्पों में आमतौर पर रेटिनॉल सांद्रता कम होती है। यदि आपने प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉल के साथ शुरुआत की है और बहुत अधिक असुविधा का अनुभव किया है, तो अपने डॉक्टर से कम सांद्रता वाले ओटीसी उत्पाद पर स्विच करने के बारे में पूछें।
यहां तक कि अगर आपने ओटीसी उत्पाद के साथ शुरुआत की है, तो आप कम एकाग्रता वाले उत्पाद पर स्विच करने में सक्षम हो सकते हैं। उत्पाद अनुशंसाओं के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें।
चरण 2. प्रति सप्ताह दो बार रेटिनॉल का उपयोग करने में कटौती करें, फिर धीरे-धीरे आवृत्ति बढ़ाएं।
यदि आपने प्रति दिन एक बार या हर दूसरे दिन एक बार भी रेटिनॉल का उपयोग करना शुरू कर दिया है, तो प्रति सप्ताह दो बार या एक बार भी कटौती करने का प्रयास करें। समय के साथ धीरे-धीरे आवृत्ति बढ़ाएं क्योंकि आपकी त्वचा रेटिनॉल के प्रति संवेदनशील हो जाती है। निम्नलिखित योजना का प्रयास करें:
- 2 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह दो बार (प्रत्येक दिन एक आवेदन) रेटिनॉल का प्रयोग करें।
- 2 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह 3 बार तक ले जाएँ, और हर 2 सप्ताह में एक दिन जोड़ते रहें।
- प्रक्रिया को और धीमा करें ताकि यदि आवश्यक हो तो आप हर 4 सप्ताह में एक दिन जोड़ रहे हैं।
चरण 3. पूरी तरह से शुष्क त्वचा को साफ करने के लिए रात में थोड़ी मात्रा में रेटिनॉल लगाएं।
थोड़ा सा रेटिनॉल बहुत काम आता है, इसलिए मटर के आकार का थपका आपके पूरे चेहरे के लिए काफी है। जब तक आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ अन्यथा सलाह न दें, निम्नलिखित दिनचर्या का प्रयास करें:
- सोने से लगभग 40-60 मिनट पहले उपचार क्षेत्र (आमतौर पर अपना चेहरा) धो लें और इसे ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।
- एक नरम तौलिये से क्षेत्र को धीरे से थपथपाएं, फिर इसे 20 मिनट के लिए हवा में सूखने दें।
- अपनी उंगलियों में उत्पाद की थोड़ी मात्रा डालें, फिर इसे अपने उपचार क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले उत्पाद को लगभग 20 मिनट तक सूखने दें।
युक्ति:
हमेशा रात में सामयिक रेटिनॉल लगाएं क्योंकि सूरज की रोशनी इसे कम प्रभावी बना सकती है।
चरण 4. रेटिनॉल का उपयोग करने से पहले या बाद में एक सौम्य, मूल मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
रेटिनॉल रूटीन में मॉइस्चराइजर को शामिल करने के सर्वोत्तम तरीके पर राय अलग-अलग है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि, यदि आप एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं, तो आपको बिना सुगंध या अनावश्यक सामग्री के एक सौम्य, मूल मॉइस्चराइज़र चुनना चाहिए। रेटिनॉल के साथ मॉइस्चराइजर का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें।
-
जबकि कुछ विशेषज्ञ रेटिनॉल और मॉइस्चराइज़र दोनों का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं, अधिकांश विशेषज्ञ प्रो-मॉइस्चराइज़र हैं और निम्नलिखित श्रेणियों में से एक में आते हैं:
- रेटिनॉल लगाएं, इसे सूखने दें, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं।
- मॉइस्चराइजर लगाने से तुरंत पहले रेटिनॉल लगाएं।
- मॉइस्चराइजर लगाएं, सूखने दें, फिर रेटिनॉल लगाएं।
- रेटिनॉल लगाने से तुरंत पहले मॉइस्चराइजर लगाएं।
विधि 3 का 3: अतिरिक्त स्किनकेयर समायोजन करना
चरण 1. किसी भी क्षेत्र में जहां आप रेटिनोल लागू करते हैं, वहां एक सौम्य त्वचा सफाई करने वाले का प्रयोग करें।
यदि आप अपने चेहरे पर रेटिनॉल लगा रहे हैं, जो अब तक का सबसे आम स्थान है, तो एक सौम्य फेस क्लींजर जैसे कि सेटाफिल या इसी तरह के ब्रांड का उपयोग करें। रेटिनॉल लगाने से पहले दिन में दो बार सुबह और शाम को क्लींजर का इस्तेमाल करें।
- अपनी त्वचा की सफाई करते समय आप जितने कोमल होते हैं, रेटिनॉल का उपयोग करने से उसके होने की संभावना उतनी ही कम होती है।
- आपका डॉक्टर कुछ मामलों में एक प्रिस्क्रिप्शन स्किन क्लीन्ज़र की सिफारिश कर सकता है।
चरण 2. किसी भी एक्सफोलिएंट, स्क्रब या मास्क का उपयोग करना बंद कर दें।
यहां तक कि अगर आप रेटिनॉल शुरू करने से पहले नियमित रूप से इनमें से एक या अधिक का उपयोग करते हैं, तो किसी भी और सभी को तुरंत बंद कर दें। याद रखें कि रेटिनॉल का उपयोग करते समय लक्ष्य आपकी त्वचा के लिए जितना संभव हो उतना कोमल होना है।
- यह संभव है कि आपकी त्वचा के रेटिनॉल के अनुकूल हो जाने के बाद-जिसमें आमतौर पर लगभग 4-6 सप्ताह लगते हैं-आप इस प्रकार के उत्पादों का फिर से उपयोग शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, आपको रेटिनॉल से ऐसे सकारात्मक परिणाम मिलने की संभावना है कि आपके पास उनका उपयोग करने का कोई कारण नहीं होगा।
- जले हुए हिस्से के ठीक होने तक किसी भी कठोर साबुन, डिटर्जेंट या सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करने से बचें।
चरण 3. हर बार जब आप बाहर जाएं तो एक सौम्य लेकिन प्रभावी सनस्क्रीन पहनें।
रेटिनॉल आपकी त्वचा को सूरज की किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बादलों के दिनों में भी सनस्क्रीन पहनें। अपने मॉइस्चराइज़र की तरह, एक ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो सौम्य, बुनियादी और गैर-आवश्यक सामग्री के बिना हो। सिफारिशों के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें।
यहां तक कि जब आप सनस्क्रीन लगाते हैं, तो आप सूरज की किरणों के लिए अपने जोखिम को सीमित करना चाह सकते हैं, विशेष रूप से मध्याह्न के आसपास, कम से कम रेटिनॉल पर अपने पहले 4-6 सप्ताह के लिए।
चरण 4. पर्याप्त पानी पीकर अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें।
अप्रमाणित दावों के बावजूद आप ऑनलाइन पा सकते हैं, बहुत सारा पानी पीने से सूखी त्वचा जादुई रूप से ठीक नहीं होती है। हालांकि, हर दिन एक स्वस्थ मात्रा में पानी का सेवन करने से आपका पूरा शरीर-आपकी त्वचा सहित-बेहतर हाइड्रेटेड रहेगा। कई कारकों के कारण हर किसी की हाइड्रेशन की जरूरत अलग-अलग होती है, लेकिन अगर आपको अक्सर प्यास लगती है तो आपको लगभग निश्चित रूप से पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है।
- पुरानी धारणा है कि आपको प्रति दिन 8 गिलास-या 64 fl oz (1.9 L) पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, अब चिकित्सा विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है। यदि आप एक निर्धारित दैनिक जल लक्ष्य चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप अपनी विशेष परिस्थितियों के आधार पर एक निर्धारित कर सकें।
- जब आप सोकर उठें और भोजन करने से पहले आधा गिलास या पूरा गिलास पानी पीने की कोशिश करें। प्यास लगने से पहले, दिन भर में पानी की घूंट लें।
