एक उजागर दांत की जड़, जिसे गम मंदी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहां आपके मसूड़े इस हद तक पीछे हट जाते हैं कि एक या अधिक दांतों की जड़ें दिखाई देती हैं। यदि आपके पास एक उजागर जड़ है, तो सुधारात्मक कार्य के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने दंत चिकित्सक को देखें। इस बीच, दांतों की देखभाल के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए अपने दांतों को नरम-ब्रिसल वाले ब्रश, हल्के दबाव और डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट से ब्रश करें। अम्लीय या चिपचिपे खाद्य पदार्थों से बचें और अपने दाँत पीसने से बचें। एक बार जब आप दंत चिकित्सक को देखते हैं, तो कई सर्जिकल और गैर-सर्जिकल प्रक्रियाएं होती हैं जो वे समस्या को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: ठीक से ब्रश करना
चरण 1. दिन में दो बार डिसेन्सिटाइजिंग टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़े के खोए हुए ऊतक की जगह नहीं आती है, लेकिन आपकी मौखिक स्वच्छता में सुधार करने से और नुकसान को रोका जा सकता है जब तक कि आपका दंत चिकित्सक आपके उजागर दांतों की जड़ों का ठीक से इलाज नहीं कर सकता। यदि आपके दांत की जड़ खुली हुई है, तो ब्रश करना और खाना खाने में दर्द हो सकता है। डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उजागर जड़ों से दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इस टूथपेस्ट को इस्तेमाल करने के कुछ दिनों बाद दर्द काफी कम हो जाना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला कोई भी टूथपेस्ट आपके दांतों को मजबूत करने के लिए फ्लोराइड से युक्त हो।
- हालांकि, अपने दांतों को दिन में 3 बार से ज्यादा ब्रश न करें। बहुत बार ब्रश करना आपके मसूड़ों को और पीछे धकेल सकता है और दाँत की जड़ को और अधिक उजागर कर सकता है।
- कई प्रकार के डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट उपलब्ध हैं, जैसे सेंसोडाइन, जो एक प्रसिद्ध ब्रांड है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद पर एडीए मुहर देखें ताकि आप जान सकें कि यह अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन-अनुमोदित है।
चरण 2. मसूढ़ों के घर्षण को रोकने के लिए नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें।
कठोर ब्रिसल वाला टूथब्रश आपके मसूड़ों और दांतों पर बहुत खुरदरा होता है। यदि आपके पास एक उजागर जड़ है तो यह न केवल दर्दनाक है, बल्कि शारीरिक रूप से आपके मसूड़ों को पीछे धकेल सकता है और समस्या को और भी खराब कर सकता है। अपने मसूड़ों को सिकुड़ने से बचाने के लिए केवल मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश का ही उपयोग करें।
- यदि आपके मसूड़े केवल इसलिए सिकुड़ रहे हैं क्योंकि आप एक सख्त ब्रश का उपयोग कर रहे थे, तो एक नरम ब्रश पर स्विच करने से उन्हें फिर से नीचे की ओर बढ़ने की अनुमति मिल सकती है।
- अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा टूथब्रश आपके लिए सबसे अच्छा है।
चरण 3. ब्रश करते समय हल्के दबाव से दबाएं।
जब आप ब्रश करते हैं तो बहुत अधिक दबाव डालना जड़ों को कम करने का एक और कारण है। आपको अपने दांतों को साफ करने के लिए जोर से दबाने की जरूरत नहीं है। हल्के दबाव का प्रयोग करें और प्रत्येक दाँत पर गोलाकार गति में काम करें।
- उजागर जड़ क्षेत्रों पर विशेष रूप से हल्के ढंग से ब्रश करें। यह मसूड़ों को और पीछे धकेलने और दर्द पैदा करने से बच जाएगा।
- यदि आप कभी-कभी ब्रश करने के बाद थूकते समय खून देखते हैं, तो आप शायद बहुत कठिन ब्रश कर रहे हैं।
टिप: यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कैसे करना है, तो अपने दंत चिकित्सक से सही ब्रश करने की तकनीक प्रदर्शित करने के लिए कहें।
विधि २ का ३: दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं का होना
चरण 1. अपने दांतों को स्केलिंग और रूट प्लानिंग से साफ करें।
यदि आपके मसूढ़ों की मंदी खराब मौखिक स्वच्छता के कारण है, तो दंत चिकित्सक का पहला कदम पूरी तरह से सफाई हो सकता है जिसे स्केलिंग और प्लानिंग कहा जाता है। दंत चिकित्सक आपके गम लाइन के नीचे सभी पट्टिका और बिल्डअप को हटाने के लिए उपकरणों का उपयोग करता है। एक बार इसे हटा दिए जाने के बाद, मसूड़े दांत से दोबारा जुड़ सकते हैं। यह आपके मसूड़ों के लिए उजागर जड़ को फिर से ढकने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
- इस उपचार के बाद कुछ दिनों तक आपके मसूड़ों में दर्द रहेगा। दर्द से राहत पाने के लिए शीतल खाद्य पदार्थ खाएं और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें।
- इस उपचार को सफल बनाने के लिए आपको घर पर भी अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करना होगा। यह अपने आप काम नहीं करेगा।
चरण 2. अपने दंत चिकित्सक से रूट पर बॉन्डिंग रेजिन लगाने के लिए कहें।
अधिक उन्नत गम मंदी के लिए, दंत चिकित्सक उजागर जड़ को एक स्पष्ट राल के साथ कवर कर सकता है। यह राल जड़ को नुकसान से बचाता है और दर्द में मदद करता है। सबसे पहले, दंत चिकित्सक एक एनाल्जेसिक के साथ क्षेत्र को सुन्न कर देगा। फिर वे राल को जड़ पर फैला देंगे और इसे बंधने के लिए छोड़ देंगे।
- प्रक्रिया के बाद राल की देखभाल के बारे में अपने दंत चिकित्सक के निर्देशों को सुनें। इसे पूरी तरह से सख्त होने में समय लग सकता है, इसलिए कुछ दिनों के लिए क्षेत्र के चारों ओर धीरे से ब्रश करें।
- यदि गम मंदी बहुत उन्नत है तो एक बंधन राल प्रभावी नहीं हो सकता है। उस स्थिति में, आपका दंत चिकित्सक इसके बजाय एक गम ग्राफ्ट की सिफारिश कर सकता है।
चरण 3. उजागर जड़ को ढकने के लिए एक गम ग्राफ्ट प्राप्त करें।
उन्नत गम मंदी के लिए, दंत चिकित्सक उजागर जड़ को ढंकने के लिए एक गम ग्राफ्ट करेगा। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें दंत चिकित्सक आपके मुंह की छत से गम का एक टुकड़ा लेता है और उसे उजागर जड़ पर टांके लगाता है। गोंद का नया टुकड़ा पुराने गोंद के साथ मिल जाता है और जड़ से ठीक हो जाता है। हालांकि यह डरावना लगता है, प्रक्रिया सामान्य है और यदि आप बाद में अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करते हैं तो उजागर जड़ को स्थायी रूप से ठीक करना चाहिए।
- दंत चिकित्सक एक सुन्न करने वाली एनाल्जेसिक लागू करेगा, लेकिन आपको एक शामक दे सकता है। यदि आप बाद में ड्राइव नहीं कर सकते हैं तो किसी और को आपको अपॉइंटमेंट पर लाने के लिए कहें।
- उपचार के दौरान आफ्टरकेयर के लिए अपने दंत चिकित्सक के सभी निर्देशों का पालन करें। आपको शायद कुछ दिनों के लिए नरम भोजन करना होगा और घाव को खोलने से बचने के लिए धीरे से ब्रश करना होगा।
टिप: याद रखें कि बाद में अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें ताकि आपके मसूड़े फिर से न गिरें।
चरण 4. अपने दांतों को मजबूत करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से डॉक्टर के पर्चे के फ्लोराइड के बारे में पूछें।
एक ट्रे के साथ प्रशासित फ्लोराइड जैल आपके दांतों को मजबूत करने और आगे क्षय को रोकने में मदद कर सकता है। आपका दंत चिकित्सक आपको उनके कार्यालय में फ्लोराइड उपचार दे सकता है, या फ्लोराइड उपचार के लिए नुस्खे के साथ आपको घर भेज सकता है।
फ्लोराइड एक मौखिक दवा के रूप में भी उपलब्ध है।
विधि 3 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. सूजन को रोकने के लिए अम्लीय, मीठा और चिपचिपा खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
कुछ खाद्य पदार्थ बहुत अम्लीय होते हैं और धीरे-धीरे आपके इनेमल और मसूड़ों को खा जाते हैं। इनमें मीठा पेय, स्नैक्स और फलों के रस शामिल हैं। चिपचिपा खाना विशेष रूप से हानिकारक होता है। गमी कैंडीज आपके दांतों में फंस जाती हैं और इनेमल को खा जाती हैं। आगे गम मंदी को रोकने के लिए इस तरह के खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें।
अगर आप जंक फूड खाते हैं, तो ऐसे विकल्प चुनें जो आपके दांतों से चिपके नहीं। उदाहरण के लिए, चॉकलेट आपके मुंह से चिपचिपे कीड़े की तुलना में बहुत तेजी से धुलती है।
टिप: कुछ अम्लीय खाद्य पदार्थ वास्तव में बहुत स्वस्थ होते हैं, जैसे खट्टे फल। उन्हें पूरी तरह से न काटें। यदि आप अम्लीय या शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो अपने मुंह के पीएच को संतुलित करने के लिए तुरंत बाद में पानी पिएं।
चरण २। धूम्रपान छोड़ दें, या यदि आप नहीं करते हैं तो बिल्कुल भी शुरू न करें, ताकि मसूड़ों के घटने के जोखिम को कम किया जा सके।
जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके मसूड़े कम होने और जड़ें निकलने का खतरा अधिक होता है। यदि आपने मसूड़ों की मंदी का अनुभव किया है या इससे बचना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना एक अच्छा कदम है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के लिए यह इसके लायक है। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें।
- चूंकि निकोटीन एक दवा है, इसलिए आपको सिरदर्द, लालसा और चिड़चिड़ापन जैसे कुछ मामूली वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। निकोटीन पैच और गम आपको धूम्रपान छोड़ने और वापसी के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं।
- छोड़ने का एक अन्य तरीका धीरे-धीरे अपने धूम्रपान को तब तक कम करना है जब तक कि आप पूरी तरह से बंद नहीं कर देते। उदाहरण के लिए, हर 2 दिन में 1 सिगरेट कम करने की कोशिश करें। ठंडी टर्की जाने से यह आपके लिए आसान हो सकता है।
- धूम्रपान के कई अन्य स्वास्थ्य जोखिम हैं, इसलिए छोड़ने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कई अन्य लाभ होंगे।
चरण 3. अगर आपको वह आदत है तो अपने दाँत पीसना बंद करने का काम करें।
अपने दाँत पीसना मसूड़े की मंदी का एक और कारण है क्योंकि पीसने से मसूड़े समय के साथ पीछे हट जाते हैं। अगर आपको दांत पीसने की आदत है, तो इसे काटने की पूरी कोशिश करें। पूरे दिन ध्यान देने की कोशिश करें कि क्या आप पीसना शुरू करते हैं और खुद को रुकने की याद दिलाते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप चबा नहीं रहे हों तो आपके दांत स्पर्श न करें।
- अगर आप नींद में अपने दांत पीसते हैं, तो हो सकता है कि आप इसे होशपूर्वक बंद न कर पाएं। रात में अपने दांतों की सुरक्षा के लिए बाइट गार्ड लगाने के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
- पीसना अक्सर तनाव की प्रतिक्रिया है। अपने तनाव को कम करने के लिए कदम उठाकर देखें कि क्या यह आपके पीसने में मदद करता है।
चरण 4. हर 6 महीने में नियमित जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक से मिलें।
नियमित डेंटल चेकअप आपके मौखिक स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। गम मंदी को जल्दी पकड़ लेना इसे खराब होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, और दंत चिकित्सक आपके नियमित चेकअप में किसी भी समस्या का पता लगा सकता है। अपना वार्षिक चेकअप शेड्यूल रखें ताकि आपका मुंह अच्छी स्थिति में रहे।
