रॉकटेप काइन्सियोलॉजी टेप का एक विशिष्ट ब्रांड है जो आपको गति की कुल सीमा प्रदान करते हुए घायल मांसपेशियों और सूजन में मदद करता है। इसे लागू करने के लिए, आप यह जानने के लिए रॉकटेप वेबसाइट का उपयोग करना चाहेंगे कि टेप को अपनी विशिष्ट चोट पर कैसे लगाया जाए। टेप के कोनों को कैंची से गोल करें, और फिर टेप के किसी भी सिरे को खींचे बिना अपनी त्वचा पर लगाएं।
कदम
3 का भाग 1: आवेदन की योजना बनाना
चरण 1. सर्वोत्तम परिणामों के लिए रॉकटेप को लागू करने में आपकी मदद करने के लिए किसी से पूछें।
यहां तक कि अगर आप उस क्षेत्र में टेप लगा रहे हैं जहां आप आसानी से पहुंच सकते हैं, जैसे कि आपका पैर, टेप लगाने से पहले आपको अपने शरीर को एक निश्चित तरीके से रखने की आवश्यकता होगी। रॉकटेप लगाने में आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें, या यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर से इसे करने के लिए कहें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने टखने पर रॉकटेप लगा रहे हैं, तो आपको अपने टखने को थोड़ा ऊपर उठाकर क्षैतिज रूप से लेटने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए आपको टेप के साथ आपकी मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता होगी।
चरण 2. व्यायाम करने से 1-2 दिन पहले रॉकटेप लगाने की योजना बनाएं।
रॉकटेप लगभग 3 दिनों तक रहता है, इसलिए आपको इसे लगाने के लिए व्यायाम करने से ठीक पहले तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। इसे एक या दो दिन पहले लगाएं, इससे पहले कि आप ज़ोरदार व्यायाम करें, ताकि टेप को आपके शरीर की मदद करने के लिए अधिक समय मिल सके।
यदि आप इसे व्यायाम करने से पहले लगाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे कम से कम 20 मिनट पहले लगा लें।
चरण 3. साफ, सूखी त्वचा पर रॉकटेप लगाएं।
यह सुनिश्चित करने के लिए रॉकटेप लगाने से पहले स्नान करें कि आप पसीने से तर नहीं हैं और उस क्षेत्र पर गंदगी नहीं है जिससे टेप चिपक जाएगा। सुनिश्चित करें कि टेप लगाने से पहले क्षेत्र पूरी तरह से सूखा है ताकि चिपकने वाला अच्छी तरह से बना रहे।
चरण 4. अपनी विशिष्ट चोट के लिए आवेदन निर्देश खोजें।
आप रॉकटेप वेबसाइट https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ पर जाकर ऐसा कर सकते हैं। चूंकि आप टेप लगाने का तरीका पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके शरीर के किस क्षेत्र का इलाज किया जा रहा है, ड्रॉप डाउन मेनू से अपना विशिष्ट चोट क्षेत्र चुनने के लिए साइट का उपयोग करें।
- उदाहरण के लिए, "हाथ" पर क्लिक करें और फिर "कंधे की सूजन" पर क्लिक करें ताकि सीधे वीडियो पर जा सकें कि रॉकटेप को सूजन वाले कंधे पर कैसे लगाया जाए।
- वीडियो के साथ 30 से अधिक चोट के विकल्प हैं जो आपको दिखाते हैं कि टेप कैसे लगाया जाता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको अपनी चोट की सही देखभाल मिलती है।
- यदि आवश्यक हो, तो आप उपयोगी रॉकटेप एप्लिकेशन वीडियो के लिए YouTube पर भी देख सकते हैं।
3 का भाग 2: टेप की स्थिति बनाना
चरण 1. टेप को उचित लंबाई में काटें और कोनों को गोल करें।
निर्देशात्मक वीडियो आपको बताएगा कि रॉकटेप की पट्टी कितनी लंबी होनी चाहिए। पट्टी को काटने के लिए कैंची का उपयोग करें और फिर किनारों को गोल करें ताकि कोने कपड़ों, चादरों, या किसी अन्य चीज को न पकड़ें जिसे वे छू सकते हैं।
कैंची से एक गोल किनारा बनाना महत्वपूर्ण है ताकि टेप आसानी से छील न जाए।
चरण 2. टेप के एक छोर पर कागज को फाड़ दें।
रॉकटेप के एडहेसिव को ढकने वाले पेपर में एक टीयर बनाएं, जो एक सिरे से लगभग 1-2 इंच (2.5-5.1 सेमी) दूर हो। सबसे छोटे सिरे को ढकने वाले कागज को हटा दें, और कागज के दूसरी तरफ को मोड़ दें ताकि वह खींचने के लिए तैयार हो।
एक बार जब आप कागज हटा दें, तो टेप के चिपचिपे हिस्से को अपने हाथों से छूने से बचें।
चरण 3. अपनी त्वचा पर बिना खींचे कागज़ रहित सिरे को चिपका दें।
आप चाहते हैं कि रॉकटेप के टुकड़े का अंत आपकी त्वचा पर बिना किसी तनाव के चिपक जाए, इसलिए जब आप इसे लगाते हैं तो चिपकने वाले के अंतिम भाग को न फैलाएं। अपनी विशिष्ट चोट के अनुसार टेप के अंत को, चिपचिपा पक्ष नीचे, अपनी त्वचा पर उस स्थान पर रखें।
रॉकटेप निर्देशात्मक वीडियो आपको दिखाता है कि आपकी चोट के लिए रॉकटेप का पहला सिरा कहां रखा जाए।
भाग ३ का ३: टेप का पालन करना
चरण 1. अपनी त्वचा पर रॉकटेप लगाते समय कागज़ को हटा दें।
यदि आप उस कागज को मोड़ते हैं जो अभी भी रॉकटेप से जुड़ा हुआ है, तो आप अपनी त्वचा पर रॉकटेप को निर्देशित करने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए इसे आसानी से धीरे-धीरे खींच सकते हैं। कागज को तब तक खींचे जब तक वह पूरी तरह से बंद न हो जाए।
- रॉकटेप के मध्य भाग को फैलाना ठीक है।
- निर्देशात्मक वीडियो आपको दिखाएगा कि आपके पूरे शरीर में रॉकटेप के अपने टुकड़े (या टुकड़े, यदि आपकी चोट के लिए एक से अधिक की आवश्यकता है) को कैसे रखा जाए।
चरण २। पिछले १-२ इंच (२.५-५.१ सेंटीमीटर) टेप को बिना खींचे लागू करें।
सुनिश्चित करें कि आप रॉकटेप के दूसरे छोर को अपनी त्वचा से चिपकाते हुए नहीं फैलाते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आपने पहले सिरे के साथ किया था। यह सुनिश्चित करता है कि टेप आपके शरीर पर बना रहे और ठीक से काम कर सके।
चरण 3. टेप को अपने हाथों से रगड़ें ताकि यह पूरी तरह से चिपक जाए।
एक बार जब रॉकटेप का टुकड़ा आपके शरीर पर ठीक से रख दिया जाए, तो टेप को हलकों में रगड़ने के लिए अपने हाथों का धीरे से उपयोग करें। यह आपकी त्वचा पर चिपकने को और भी बेहतर तरीके से चिपकाने में मदद करता है और टेप के किसी भी हिस्से को आपकी त्वचा से ढीले होने से रोकता है।
रॉकटेप को आपकी त्वचा पर पूरी तरह से जमने में 20 मिनट का समय लगता है।
चरण 4. टेप के एक सिरे को धीरे से छीलकर हटा दें।
रॉकटेप के एक गोल किनारे को छीलें और धीरे-धीरे इसे अपनी त्वचा से छीलना शुरू करें, पट्टी को खींचते समय अपने शरीर के करीब रखें। यदि आपकी त्वचा पर अभी भी टेप से चिपचिपा अवशेष रह जाता है, तो टेप के चिपचिपे हिस्से को आप अवशेषों पर रगड़ें ताकि इसे हटाने में मदद मिल सके।
यदि आप संवेदनशील क्षेत्र से टेप को हटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे छीलने से पहले किनारों के चारों ओर मालिश तेल रगड़ें।
टिप्स
- अगर आपकी त्वचा आसानी से चिढ़ जाती है, तो पहले से ही रॉकटेप का एक छोटा सा टेस्ट पीस अपनी त्वचा पर लगा लें।
- आप रॉकटेप को पानी में पहन सकते हैं, लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप पानी में रहेंगे या अत्यधिक पसीने से तर हो जाएंगे, तो रॉकटेप एच२ओ खरीदना सबसे अच्छा है-यह चिपचिपा होता है और आपकी त्वचा से चिपके रहने की अधिक संभावना होती है।
