मानसिक पिशाच, जिसे ऊर्जा पिशाच के रूप में भी जाना जाता है, भावनात्मक रूप से अपरिपक्व व्यक्ति होते हैं जो अपने आसपास के लोगों से समय और ऊर्जा निकालते हैं। वे आमतौर पर अत्यधिक स्वार्थी होते हैं और उनमें सहानुभूति की कमी होती है। वे जो रिश्ते बनाते हैं वे काफी हद तक स्वयं सेवा कर रहे हैं। आप अपने जीवन में मानसिक पिशाचों की पहचान करके, इन लोगों के साथ दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करके, और अपने आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य की भावना पर काम करके मानसिक पिशाचों से निपट सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: एक मानसिक पिशाच की पहचान करना
चरण 1. अपने आप को विभिन्न प्रकार के मानसिक पिशाचों से परिचित कराएं।
मानसिक पिशाच विभिन्न रूपों में आते हैं। हमारी ऊर्जा को खत्म करने वाले रिश्ते विभिन्न प्रकार के व्यक्तित्वों में प्रकट हो सकते हैं। विभिन्न रूपों को पहचानें जो मानसिक पिशाच ले सकते हैं।
- नार्सिसिस्टिक साइकिक वैम्पायर में आत्म-महत्व और अधिकार की भव्य भावनाएँ होती हैं। यदि आप अपने तरीके से काम नहीं करते हैं तो उनमें सहानुभूति की कमी होती है और वे रोक या ठंडे हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास बिना शर्त प्यार के लिए बहुत कम या कोई क्षमता नहीं है।
- पीड़ित पिशाच दुनिया को "गरीब मैं" के चश्मे से देखते हैं। उनका मानना है कि दुनिया स्वाभाविक रूप से उनके खिलाफ है और उनकी नाखुशी के लिए दोषी है। वे लगातार समस्याओं के बारे में शिकायत करके ऊर्जा की निकासी करते हैं लेकिन आपके द्वारा सुझाए गए किसी भी संभावित समाधान को आजमाने से इंकार कर देते हैं। वैकल्पिक रूप से, वे एक शहीद के रूप में कार्य कर सकते हैं, यह दावा करते हुए कि वे दूसरों के लिए कुछ करते हैं लेकिन उनकी कभी सराहना नहीं की जाती है।
- ऊर्जा पिशाचों को नियंत्रित करने के लिए अपने कार्यों को नियंत्रित करने और उनमें हेरफेर करने की आवश्यकता होती है। वे अक्सर आप पर हावी होने या आपको नीचा दिखाने के लिए आपकी भावनाओं को अमान्य कर देते हैं।
- लगातार बात करने वाले मानसिक पिशाच आपको योगदान देने का अवसर दिए बिना अपनी भावनाओं और अनुभवों को लगातार साझा करके बातचीत पर कब्जा कर लेते हैं। वे भौतिक सीमाओं पर भी आक्रमण कर सकते हैं, इतने करीब जाकर आप उनकी सांस को आप पर महसूस कर सकते हैं।
- ड्रामा क्वीन साइकिक वैम्पायर छोटे-छोटे उदाहरणों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करके ऊर्जा को बहा देते हैं। एक बैठक के लिए देर से होना दुनिया का अंत है, और वे छोटे मामलों को इस तरह से व्यक्त करते हैं जो बेहतर या बदतर के लिए अपने स्वयं के महत्व को बढ़ा देता है।
चरण 2. अपने रिश्तों का मूल्यांकन करें।
संभावित मानसिक पिशाचों के साथ अपने संबंधों का आकलन करने के लिए कुछ समय निकालें। प्रश्न करें कि क्या आप इन लोगों द्वारा थका हुआ महसूस करते हैं या नहीं और क्या संबंध पारस्परिक रूप से लाभप्रद हैं।
- क्या आप इस व्यक्ति के साथ समय बिताने के बाद मानसिक और शारीरिक रूप से थक चुके हैं? मानसिक पिशाच आपको अपस्फीति का अनुभव कराएंगे।
- क्या आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जिसके पास सहानुभूति की प्रबल क्षमता है? अक्सर, मानसिक पिशाच उच्च भावनात्मक क्षमता वाले लोगों का फायदा उठाते हैं क्योंकि उन्हें तंग आने में अधिक समय लगता है। क्या आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जिस पर बहुत अच्छे होने का आरोप लगाया जाता है? क्या आप अक्सर खुद को ऐसे रिश्तों में पाते हैं जो एकतरफा महसूस करते हैं?
- अगर कोई रिश्ता खत्म हो रहा है, तो सवाल करें कि क्या यह दोनों पक्षों के लिए पारस्परिक रूप से फायदेमंद है। मानसिक पिशाच एकतरफा दोस्ती और रोमांस पर पनपते हैं। पिछली बार के बारे में सोचें जब आप भावनात्मक संकट में थे। क्या यह व्यक्ति आपके लिए था? क्या उसने अपने बारे में सुनने या स्थिति बनाने का प्रयास किया?
चरण 3. अपनी भावनाओं में ट्यून करें।
यदि आपने एक मानसिक पिशाच का सामना किया है, तो इसके शारीरिक और भावनात्मक दुष्प्रभाव हैं। यदि आप निम्न में से कोई भी लक्षण प्रदर्शित करते हैं, तो आपका ऊर्जा पिशाच के साथ संबंध हो सकता है:
- भारी पलकें और नींद की बढ़ती आवश्यकता
- आत्म-विश्वास या आत्म-सम्मान के घटते स्तर
- आपकी पसंद, भावनाओं और व्यवहार पर सवाल उठाना
- हल्का माहौल
- द्वि घातुमान खाने की इच्छा कार्ब्स और अन्य आरामदायक खाद्य पदार्थ
- चिंता, अवसाद और नकारात्मकता की भावनाएं
- आप बार-बार निराश महसूस करते हैं
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
निम्नलिखित में से कौन एक नियंत्रित मानसिक पिशाच का एक सामान्य लक्षण है?
आत्म महत्व की एक भव्य भावना।
काफी नहीं! आत्म-महत्व की एक भव्य भावना आमतौर पर narcissistic मानसिक पिशाच से जुड़ी एक विशेषता है। मानसिक पिशाचों को नियंत्रित करना उनके बुरे व्यवहार को स्वयं के बजाय अन्य लोगों पर केंद्रित करता है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
भौतिक सीमाओं पर आक्रमण करने की प्रवृत्ति।
लगभग! आप पाएंगे कि लगातार बात करने वाले मानसिक पिशाच वास्तव में अक्सर अन्य लोगों की व्यक्तिगत सीमाओं पर आक्रमण करते हैं। मानसिक पिशाचों को नियंत्रित करना कम प्रत्यक्ष साधनों के माध्यम से लोगों को हेरफेर करना पसंद करता है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
छोटे मुद्दों के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति।
पुनः प्रयास करें! इस मामले में, आप नाटक रानी मानसिक पिशाच से निपटने की अधिक संभावना रखते हैं। मानसिक पिशाचों को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति उनके आसपास के लोगों पर खुद से ज्यादा ध्यान केंद्रित करने की होती है। पुनः प्रयास करें…
अपनी भावनाओं को अमान्य करने की आवश्यकता है।
सही! अपने नाम के अनुरूप, मानसिक पिशाचों को नियंत्रित करना अपने आसपास के लोगों के कार्यों को प्रभावित करने के लिए भावनात्मक हेरफेर का उपयोग करना पसंद करते हैं। उनका अंतिम लक्ष्य अक्सर किसी व्यक्ति की भावनाओं को अमान्य करना होता है, आमतौर पर उन्हें नीचे रखकर। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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3 का भाग 2: मानसिक पिशाचों को बंद करना
चरण 1. दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें।
एक मानसिक पिशाच से निपटने के लिए पहला कदम दृढ़ सीमाएं निर्धारित करना है। यदि मानसिक पिशाचों को पता चलता है कि आपकी सीमाएँ हैं, तो वे आपसे पीछे हटेंगे और अन्य पीड़ितों की तलाश करेंगे।
- इस व्यक्ति के लिए आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इस बारे में बहुत स्पष्ट रहें। स्पष्ट करें, बिना किसी अनिश्चित शब्दों के, आपका कितना समय, स्थान और ऊर्जा उचित है और क्या नहीं। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मैं आपकी समस्याओं के बारे में आपसे बात करके पूरी तरह से खुश हूं, लेकिन जब आप किसी भी संभावित समाधान को सुनने से इनकार करते हैं या मुझे आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं तो मुझे दूर जाने की जरूरत है।"
- अपने स्वयं के अंत में सीमाएं निर्धारित करने का प्रयास करें, खासकर यदि आप एक narcissistic मानसिक पिशाच के साथ काम कर रहे हैं। अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आपको प्यार में नहीं पड़ना चाहिए या इस भावनात्मक क्षमता वाले व्यक्ति के साथ मजबूत दोस्ती नहीं करनी चाहिए। उनके लिए आपको वापस प्यार करना संभव नहीं है।
- बॉडी लैंग्वेज भी मदद करती है। यदि कोई मानसिक पिशाच सीमाओं को तोड़ने की कोशिश करता है, तो अपनी बाहों को पार करें और आंखों का संपर्क तोड़ दें। यह एक संकेत भेजता है - "पीछे हटो, मैं आज इससे निपट नहीं सकता।"
चरण 2. यदि आप नियंत्रित महसूस करते हैं तो पीछे हटें।
मानसिक पिशाच दूसरों को नियंत्रित करने में कामयाब होते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका समय और स्थान किसी अन्य व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जा रहा है, तो रिश्ते से एक कदम पीछे हटें।
- यदि कोई मानसिक पिशाच आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है या अवांछित सलाह दे रहा है, तो उसे एक दृढ़ घोषणा के साथ काट दें कि आपको उनकी सलाह की आवश्यकता नहीं है। कुछ इस तरह का प्रयास करें, "मैं आपकी सलाह की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे इसे अपने दम पर हल करने की आवश्यकता है।"
- लोग अक्सर मानसिक पिशाचों की आलोचना को आत्मसात कर लेते हैं। आप एक आंतरिक आलोचक के साथ समाप्त होते हैं, जो मानसिक पिशाच की तरह कठोर है। अपने अंदर की आवाज को बंद करने के लिए काम करें जो आपको बताती है कि आप अपने निर्णय लेने में असमर्थ हैं। यदि आप अपने आप को नीचे रखते हुए पाते हैं, तो रुकें और सोचें, "यह नकारात्मक और अनावश्यक है।"
चरण 3. मानसिक पिशाचों से दूर रहें।
एक निश्चित बिंदु के बाद, आपको रिश्ता तोड़ना पड़ सकता है या कम से कम बंधन को कम करना पड़ सकता है। यदि एक मानसिक पिशाच सीमाओं का उल्लंघन करना जारी रखता है और आपके बहुत अधिक समय और भावनात्मक ऊर्जा की मांग करता है, तो आपको अपनी दूरी बनाए रखने पर काम करने की आवश्यकता है। टेक्स्ट या फोन कॉल वापस न करें और इस व्यक्ति के साथ बिताए समय को सीमित करें।
चरण 4. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
एक मानसिक पिशाच से निपटने के लिए यह तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है। गहरी सांस लेने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, कुछ शांति की भावना बहाल हो सकती है, और यह एक स्फूर्तिदायक गतिविधि भी हो सकती है।
- दिन भर में, अपना हाथ अपने पेट के निचले हिस्से पर रखें और साँस अंदर लें। इस तरह से श्वास लें कि आपके पेट पर आपका हाथ उठ जाए क्योंकि आपका डायाफ्राम फैलता है। तीन काउंट तक रुकें और फिर सांस छोड़ें।
- गहरी सांस लेना एक ध्यानपूर्ण अभ्यास हो सकता है। यह आपके विचारों को धीमा कर देता है और आपके मस्तिष्क को आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करता है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है यदि यह एक मानसिक पिशाच द्वारा कम किया गया है।
चरण 5. अपनी स्वयं की देखभाल के साथ बने रहें।
स्वस्थ खान-पान, व्यायाम और व्यक्तिगत देखभाल की आदतों को बनाए रखते हुए अपने शरीर और मन की देखभाल करें। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनकी आप परवाह करते हैं, साथ ही अपने पालतू जानवरों के साथ भी। अपने आप को स्नान, चाय का प्याला, या अपने शौक पर खर्च किए गए समय का इलाज करें।
- भरपूर सब्जियां, लीन प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स से युक्त स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
- ऐसा व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हो, जैसे चलना, नृत्य करना, योग करना या साइकिल चलाना।
- हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करें।
- यदि मानसिक पिशाच ने नुकसान किया है, तो अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं या किसी चिकित्सक के साथ काम करते हैं।
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
एक मानसिक पिशाच के प्रभाव का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका क्या है?
सप्ताह में केवल एक बार उन्हें देखें।
काफी नहीं! यदि कोई मानसिक पिशाच व्यक्तिगत स्थान के लिए आपके अनुरोधों की उपेक्षा करता है, तो बेहतर होगा कि आप उन्हें पूरी तरह से देखना बंद कर दें। यहां तक कि सप्ताह में एक बार की यात्रा उनके लिए अपने पंजे वापस आप में खोदने के लिए पर्याप्त हो सकती है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
उनके साथ संपर्क को केवल फोन कॉल्स और संदेशों तक सीमित रखना।
पुनः प्रयास करें! यदि कोई मानसिक पिशाच जानता है कि आपको व्यक्तिगत रूप से कैसे हेरफेर करना है, तो संभावना अच्छी है कि वे फोन कॉल और टेक्स्ट के माध्यम से भी आपको हेरफेर करना जानते हैं। एक बार जब आप अपने जीवन से एक मानसिक पिशाच को बंद करने का फैसला कर लेते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उन्हें पूरी तरह से बंद कर दें। एक और जवाब चुनें!
उन्हें बताएं कि जब वे आपकी सीमाओं को लांघेंगे।
हां! यह अजीब हो सकता है, लेकिन प्रत्यक्ष और प्रत्यक्ष होना एक मानसिक पिशाच को दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है जिसे आपने उनके सामान्य व्यवहार के साथ पूरा कर लिया है। यदि वे आपके स्पष्ट विरोध के बावजूद आपके साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करते रहते हैं, तो समय आ गया है कि उन्हें अपने जीवन से हमेशा के लिए काट दिया जाए। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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भाग ३ का ३: स्वयं पर कार्य करना
चरण 1. एक चिकित्सक देखें।
बहुत से लोग जो मानसिक वैम्पायर के साथ संबंध बनाते हैं, उनमें आत्मसम्मान के साथ अंतर्निहित मुद्दे होते हैं। यदि आपको अपनी भावनाओं, भावनाओं और अन्य लोगों के साथ बातचीत में समस्या है, तो एक योग्य चिकित्सक को देखने से मदद मिल सकती है। आप अपने चिकित्सक से रेफरल के लिए पूछकर, अपने बीमा प्रदाता द्वारा कवर की गई चीज़ों को देखकर, या यदि आप छात्र हैं तो अपने कॉलेज या विश्वविद्यालय से निःशुल्क परामर्श प्राप्त करके एक चिकित्सक ढूंढ सकते हैं।
चरण 2. अपने आप को जानें।
अक्सर, हम स्वयं को मानसिक पिशाचों के प्रति संवेदनशील बना लेते हैं क्योंकि हम स्वयं को नहीं जानते हैं। अपनी खुद की जरूरतों और चाहतों को जानने में समय व्यतीत करने से आपको मानसिक पिशाचों को दूर रखने में मदद मिल सकती है।
- जर्नलिंग आपको खुद से परिचित होने में मदद कर सकती है। अपने विचारों और भावनाओं को दैनिक आधार पर लिखें। अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक समय चुनें, जैसे सुबह या सोने से कुछ समय पहले।
- अकेले समय बिताएं। अकेले समय बिताने के लिए सचेत प्रयास करने पर काम करें। यदि आप सप्ताह में कुछ रात अकेले बिताना चुनते हैं, तो आपको अपने और अपनी भावनाओं पर विचार करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।
- विचार करें कि क्या आप लोगों को खुश करने वाले हैं। यदि आप "नहीं" कहने को तैयार नहीं हैं और किसी को नीचा दिखाने से डरते हैं, तो यह मानसिक पिशाचों के लिए चारा है। मानसिक पिशाचों की पकड़ को कम करने के लिए मनभावन प्रवृत्ति वाले लोगों से दूर जाने की कोशिश करें।
चरण 3. ऊर्जा निर्माण गतिविधियों में संलग्न हों।
उच्च ऊर्जा और आत्मविश्वासी होना ऊर्जा पिशाचों को दूर कर सकता है। ऐसी गतिविधियों में शामिल होने पर काम करें जो आपकी ऊर्जा और आत्म सम्मान को बढ़ावा दें। आप निम्न में से कुछ को आजमा सकते हैं:
- नियमित व्यायाम
- टीम के खेल
- योग
- पिलेट्स
- कराटे या अन्य आत्मरक्षा पाठ्यक्रम
- तैराकी
- कायाकिंग
- बाहरी खेल
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
कौन सी विशेषता आपको एक मानसिक पिशाच के लिए अधिक आकर्षक बना सकती है?
कम आत्म सम्मान।
बिल्कुल! मानसिक पिशाच कम आत्मसम्मान वाले लोगों से मिलने का आनंद लेते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि ऐसे लोग उनकी जोड़-तोड़ की रणनीति के प्रति बहुत कम प्रतिरोधी होंगे। सौभाग्य से, शारीरिक व्यायाम, लेखन, या यहाँ तक कि अपने साथ कुछ अकेले समय बिताने जैसी गतिविधियाँ आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने और मानसिक पिशाच की चाल का विरोध करने में आपकी मदद करने के शानदार तरीके हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
खूबसूरत नैननक्श।
पुनः प्रयास करें! जितना भयानक यह लगता है, मानसिक पिशाच कम आकर्षक लोगों को लक्षित करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उनके पास भावनात्मक लाभ प्राप्त करने में आसान समय होगा। अगर आपके जीवन में कोई है जो बार-बार आपके लुक की आलोचना करता है, तो संभावना है कि वे एक भावनात्मक पिशाच हैं। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
अन्य लोगों के प्रति उदासीनता।
काफी नहीं! मानसिक पिशाच वास्तव में ऐसे लोगों का शिकार करना पसंद करते हैं जो दूसरों की देखभाल करने की अत्यधिक मात्रा दिखाते हैं। यदि आप वही हैं जो दूसरे लोग "लोगों के व्यक्ति" के रूप में संदर्भित करते हैं, तो आपको मानसिक पिशाचों से अतिरिक्त सावधान रहना चाहिए जो आपका फायदा उठाने की कोशिश कर रहे हैं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
