गठिया, सामान्य रूप से, जोड़ों की सूजन है। यदि आपके हाथों में गठिया है, तो आपके हाथ या कलाई के एक या अधिक जोड़ों में सूजन होने की संभावना है। हाथों में गठिया रोग (ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया) या आपके हाथ की चोट दोनों के कारण हो सकता है। अपने हाथों में दर्द, सूजन और अन्य परिवर्तनों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने गठिया वाले हाथों की उचित देखभाल करें।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
चरण 1. अनुशंसित दवाएं लें।
आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप गठिया के कारण होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से कुछ दवाएं लें। इनमें से कुछ दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन (एक विरोधी भड़काऊ), एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है और इसे दिन में कई बार लिया जा सकता है। निम्नलिखित दवाएं गठिया के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत के लिए जानी जाती हैं:
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं - अन्यथा एनएसएआईडी के रूप में जाना जाता है, इस प्रकार की दवाओं में इबुप्रोफेन (जैसे एडविल) और एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल) शामिल हैं। अधिकांश NSAIDs किसी न किसी रूप में ओवर-द-काउंटर दवाओं के रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन आप NSAIDS (यानी टाइलेनॉल 3s और 4s, आदि) के मजबूत संस्करणों के लिए नुस्खे भी प्राप्त कर सकते हैं।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - मुख्य रूप से सूजन को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इन दवाओं को एक इंजेक्शन के साथ प्रशासित किया जाता है। रुमेटीइड गठिया के लिए ओरल कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स दिए जा सकते हैं।
- एनाल्जेसिक - केवल दर्द से राहत को लक्षित करें और सूजन को नियंत्रित न करें और इसमें एसिटामिनोफेन (यानी टाइलेनॉल) शामिल करें। एनाल्जेसिक एक क्रीम के रूप में भी उपलब्ध हैं (जैसे वोल्टेरेन) और दर्द वाले क्षेत्र के आसपास की त्वचा में रगड़ा जा सकता है। निम्न स्तर की दर्दनाशक दवाएं (जैसे नियमित ताकत टाइलेनॉल) और क्रीम के विभिन्न संस्करण, काउंटर पर उपलब्ध हैं। दर्दनाशक दवाओं के मजबूत संस्करण नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
- रोग-संशोधित एंटी-रूमेटिक दवाएं - अन्यथा DMARDs के रूप में जानी जाती हैं, ये दवाएं वास्तव में आपके गठिया को संशोधित करने का काम करती हैं। DMARDs केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
- जैविक प्रतिक्रिया संशोधक - मुख्य रूप से संधिशोथ के लिए उपयोग किया जाता है, वे आपके शरीर की सूजन प्रक्रिया में विशिष्ट चरणों को अवरुद्ध करने का काम करते हैं। जीवविज्ञान केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
- ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं - हड्डी के नुकसान को धीमा करने में मदद करती हैं या नई हड्डी बनाने में मदद करती हैं। ऐसी कई दवाएं हैं जिनका उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए किया जाता है और सभी केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
चरण 2. इंजेक्शन के साथ दर्द का इलाज करें।
यदि विरोधी भड़काऊ दवाएं सफल नहीं होती हैं, तो आपका डॉक्टर आपके गठिया की साइट पर नियमित इंजेक्शन लगाने की सलाह दे सकता है। इन इंजेक्शनों में आमतौर पर एक संवेदनाहारी और एक स्टेरॉयड शामिल होता है, और ये कई महीनों तक चल सकते हैं।
जबकि आप इंजेक्शन को सफल पाते हैं, वे केवल एक अस्थायी उपाय के लिए होते हैं और अनिश्चित काल तक जारी नहीं रह सकते।
चरण 3. अपने हाथों और/या कलाइयों को मोड़ें।
स्प्लिंट्स का उपयोग आपके हाथों और कलाई पर दवा या इंजेक्शन के अलावा या इसके बजाय भी किया जा सकता है। कुछ गतिविधियों द्वारा उस पर लगाए गए तनाव को कम करने के लिए एक स्प्लिंट आपके हाथ या कलाई को सहारा देने और स्थिर करने में मदद करेगा।
स्प्लिंट आमतौर पर हर दिन सीमित समय के लिए पहना जाता है, जैसा कि पूरे दिन, हर दिन होता है। अधिकांश गठिया पीड़ित विशिष्ट गतिविधियों को करते समय स्प्लिंट्स का उपयोग करते हैं जिससे उन्हें अधिक दर्द हो सकता है, जैसे टाइपिंग, ड्राइविंग, पेंटिंग, बागवानी, आदि।
चरण 4. अपने प्रभावित हाथ की सर्जरी पर विचार करें।
दुर्भाग्य से दवाएं और इंजेक्शन हमेशा वैसा काम नहीं करते जैसा हम चाहते हैं। विचार करने का एक अन्य विकल्प हाथ की सर्जरी है। आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सटीक प्रकार की सर्जरी को पूरा किया जाएगा, लेकिन सर्जरी का मुख्य लक्ष्य लंबे समय तक दर्द को कम करना है।
- सर्जरी जहां जोड़ को बचाया जा सकता है या फिर से बनाया जा सकता है, हमेशा पहला और सबसे अच्छा विकल्प होता है। हालांकि, यदि जोड़ को यथावत बचाना संभव नहीं है, तो आपका डॉक्टर एक संयुक्त प्रतिस्थापन या एक संलयन कर सकता है।
- जोड़ों को एक साथ मिलाने से आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द की मात्रा में काफी कमी आ सकती है, लेकिन यह उस जोड़ में आपके किसी भी आंदोलन को स्थायी रूप से हटा देगा। तथ्य यह है कि जोड़ हिल नहीं सकता है, दर्द कैसे समाप्त हो जाता है, क्योंकि जोड़ अब एक साथ रगड़ नहीं सकता है।
- संयुक्त प्रतिस्थापन में आपके मूल जोड़ को मानव निर्मित जोड़ से बदलना शामिल है। मानव निर्मित जोड़ आमतौर पर प्लास्टिक, धातु या सिरेमिक से बने होते हैं और बहुत लंबे समय तक चल सकते हैं। एक संयुक्त प्रतिस्थापन न केवल आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द को समाप्त करेगा, बल्कि यह आपको सामान्य रूप से अपने हाथ का उपयोग जारी रखने की अनुमति देगा।
चरण 5. शल्य चिकित्सा के बाद हाथ चिकित्सा में भाग लें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी सर्जरी किस प्रकार की हो सकती है, आपको बाद में हाथ चिकित्सा (एक प्रकार की भौतिक चिकित्सा) करने की आवश्यकता होगी। प्रारंभ में सर्जरी के बाद आपको अपने हाथ की गति को सीमित करने के लिए पूरे समय एक पट्टी पहनने के लिए कहा जा सकता है, जबकि यह ठीक हो जाता है। जब तक आपका हाथ या कलाई पर्याप्त रूप से मजबूत न हो जाए, तब तक आपको अपने द्वारा की जाने वाली गतिविधियों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
अधिकांश लोग सर्जरी के लगभग 3 महीने बाद सामान्य गतिविधियों की सिफारिश कर सकते हैं। हालाँकि, आपके ठीक होने की गति आपके हाथ या कलाई की देखभाल के लिए किए गए प्रयास पर निर्भर करती है।
विधि २ का ३: अपने दम पर दर्द से राहत
चरण 1. सूजन को कम करने के लिए एक आइस पैक का प्रयोग करें।
यदि आपके हाथ या कलाई के जोड़ में सूजन और गठिया से दर्द होता है, तो आप सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. अपने हाथों को गर्म रखें।
यदि आपके हाथ या कलाई गठिया की सूजन से दर्दनाक हैं जो दूर नहीं होते हैं, तो अपने हाथों को गर्म करने से आपको दर्द से राहत मिल सकती है। वास्तव में, कई गठिया पीड़ित आमतौर पर ठंडे वातावरण में अधिक दर्द का अनुभव करते हैं और अपने हाथों या कलाई को हर समय गर्म रखने (जैसे दस्ताने पहनना) दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- सोते समय सूती दस्ताने पहनने से भी आपके हाथों को गर्म रखने में मदद मिल सकती है और आपके हाथों और कलाई में दर्द की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- हर सुबह अपने हाथों पर गर्म वैक्स डिप का उपयोग करने से आपके हाथों को हर दिन अच्छा और गर्माहट देने में मदद मिल सकती है। गर्म मोम को मिट्टी के बर्तन में रखा जा सकता है और कई बार दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 3. एक सहायक उपकरण प्राप्त करें।
आपके हाथों में गठिया के कारण आप कुछ गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं होंगे, जैसे: एक जार पर एक तंग ढक्कन खोलना, किसी चीज को कसकर पकड़ना, एक कंटेनर को खोलना आदि। बाजार में कई उत्पाद हैं जो मदद कर सकते हैं वे सभी गतिविधियाँ आपके लिए आसान हो जाती हैं, खासकर यदि आपके पास हमेशा मदद करने के लिए कोई और न हो।
इंटरनेट आमतौर पर यह निर्धारित करने के लिए आपका सबसे अच्छा स्रोत है कि कौन से उत्पाद उपलब्ध हैं और यह पता लगाने के लिए कि आप उन्हें कहां प्राप्त कर सकते हैं। Google "गठिया स्वयं सहायता उपकरण" और शोध करें कि कौन से उत्पाद आपके लिए सर्वोत्तम होंगे।
चरण 4. ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक लें।
ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की खुराक अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य स्टोरों पर मिल सकती है। उन्हें ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द और कठोरता की मात्रा को कम करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन वे सभी पर काम नहीं करते हैं। आप इन सप्लीमेंट्स को 2 महीने तक लेने की कोशिश कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या आपके हाथ या कलाई के दर्द पर इनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि वे आपको कोई राहत नहीं देते हैं, तो उन्हें लेते रहने का कोई मतलब नहीं है।
ध्यान दें कि ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन निर्माता दावा करते हैं कि ये पूरक आपके जोड़ों में उपास्थि के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस बात की पुष्टि करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किया गया है कि यह एक सटीक दावा है और ये पूरक उस उद्देश्य के लिए FDA द्वारा अनुमोदित नहीं हैं।
चरण 5. अधिक मछली खाएं।
ओमेगा -3, जो कई प्रकार की मछलियों और मछली के तेल के कैप्सूल में पाया जा सकता है, संभावित रूप से आपके शरीर में सूजन की मात्रा को कम कर सकता है। हालांकि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, मछली के तेल के पूरक की कोशिश करना या अपने आहार में अधिक मछली शामिल करना कोशिश करने का एक विकल्प हो सकता है।
विधि ३ का ३: अपने हाथों का व्यायाम करना
चरण 1. अपना अंगूठा मोड़ें।
अपने दाहिने हाथ को अपनी सभी अंगुलियों और अपने अंगूठे को सीधा रखते हुए एक आरामदायक और आराम की स्थिति में पकड़ें। अपने दाहिने अंगूठे को अपनी हथेली पर (या जहाँ तक आप कर सकते हैं) मोड़ें और अपनी छोटी उंगली के निचले हिस्से को स्पर्श करें। फिर अपने अंगूठे को वापस मूल स्थिति में मोड़ें।
- इस अभ्यास को जितनी बार अपने दाहिने हाथ से सहज महसूस हो, दोहराएं।
- एक बार अपने दाहिने हाथ से समाप्त करने के बाद, अपने बाएं हाथ से उसी व्यायाम को दोहराएं।
चरण 2. अपनी उंगलियों को बढ़ाएं।
अपने दाहिने हाथ को अपनी उँगलियों से ऊपर की ओर सीधा रखें और उनके बीच कोई गैप न हो। अपनी उंगलियों के सुझावों को अपनी हथेली की ओर नीचे की ओर मोड़ें। अपने हाथ और उंगलियों को सीधा रखते हुए केवल पहले और दूसरे पोर को मोड़ें। अपनी उंगलियों को खोलें और अपना हाथ अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
- अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से मोड़ें और मोड़ें।
- इस अभ्यास को जितनी बार अपने दाहिने हाथ से सहज महसूस हो, दोहराएं।
- एक बार अपने दाहिने हाथ से समाप्त करने के बाद, अपने बाएं हाथ से उसी व्यायाम को दोहराएं।
चरण 3. एक मुट्ठी बनाओ।
अपनी दाहिनी उंगलियों, हाथ और कलाई के बाहरी हिस्से को समतल सतह पर रखें। अपने हाथ को समतल सतह पर 90 डिग्री के कोण पर पकड़कर शुरू करें, अपनी उंगलियों को सीधा रखें। अपने हाथ को समतल सतह पर रखते हुए, एक ढीली मुट्ठी बनाने के लिए अपना हाथ बंद करें। अपने अंगूठे को अपनी मुट्ठी के बाहर की तरफ रखें। अपना हाथ खोलें और इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
- अपने हाथ को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से मोड़ें और मोड़ें। जब आपका हाथ मुट्ठी में हो, तो अपनी उंगलियों को निचोड़ें नहीं।
- इस अभ्यास को जितनी बार अपने दाहिने हाथ से सहज हो उतनी बार दोहराएं।
- एक बार अपने दाहिने हाथ से समाप्त करने के बाद, अपने बाएं हाथ से उसी व्यायाम को दोहराएं।
चरण 4. अपने हाथ को सी में मोड़ें।
अपना दाहिना हाथ अपने सामने रखें, जैसे आप किसी का हाथ मिलाने जा रहे हों। अपनी उंगलियों के बीच बिना किसी गैप के अपनी उंगलियों को सीधा रखें। अपने हाथ को C के आकार में मोड़ने के लिए अपनी उंगलियों और अंगूठे का उपयोग करना, जैसे कि आप पॉप की कैन पकड़ रहे हों। अपने हाथ को वापस मूल स्थिति में मोड़ें।
- अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से मोड़ें और अन-वक्र करें।
- इस अभ्यास को जितनी बार अपने दाहिने हाथ से सहज हो उतनी बार दोहराएं।
- एक बार अपने दाहिने हाथ से समाप्त करने के बाद, अपने बाएं हाथ से उसी व्यायाम को दोहराएं।
चरण 5. अपनी उंगलियों और अंगूठे से मंडलियां बनाएं।
अपना दाहिना हाथ अपने सामने रखें, जैसे आप किसी का हाथ मिलाने जा रहे हों। अपनी उंगलियों के बीच बिना किसी गैप के अपनी उंगलियों को सीधा रखें। अपनी तर्जनी और अंगूठे को मोड़कर शुरू करें ताकि युक्तियाँ स्पर्श करें और एक वृत्त बनाएं। अपनी मध्यमा, फिर अपनी अनामिका और अंत में अपनी छोटी उंगली से इस प्रक्रिया को दोहराएं।
- अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से मोड़ें और अन-वक्र करें।
- इस अभ्यास को जितनी बार अपने दाहिने हाथ से सहज महसूस हो, दोहराएं।
- एक बार अपने दाहिने हाथ से समाप्त करने के बाद, अपने बाएं हाथ से उसी व्यायाम को दोहराएं।
चरण 6. अपनी उंगलियों को टेबल पर स्लाइड करें।
अपने दाहिने हाथ को अपनी हथेली के साथ एक मेज पर टिकाएं और अपनी उंगलियों को सीधा रखें। प्रत्येक अंगुलियों के बीच एक छोटा सा अंतर रखें, और अपने अंगूठे को अपने हाथ से दूर रखें। अपनी तर्जनी से शुरू करते हुए, अपनी उंगली को टेबल के साथ बाईं ओर तब तक स्लाइड करें जब तक कि आपकी तर्जनी और मध्यमा के बीच एक बड़ा अंतर न हो जाए। अपनी मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगलियों से भी यही क्रिया दोहराएं।
- एक बार जब आप अपने दाहिने हाथ की चारों अंगुलियों को घुमा लेते हैं, तो उन्हें वापस प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं और व्यायाम को जितनी बार आरामदायक हो उतनी बार दोहराएं।
- जब आप अपने दाहिने हाथ से समाप्त कर लें, तो अपने बाएं हाथ से वही व्यायाम दोहराएं।
- आप चाहे जिस भी हाथ से व्यायाम कर रहे हों, आप हमेशा अपनी अंगुलियों को अपने अंगूठे की ओर घुमाते रहते हैं।
