आपका लीवर आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करता है, पोषक तत्वों को संसाधित करता है, और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। जबकि यह एक मजबूत, लचीला अंग है, यह शराब, ड्रग्स, खराब आहार और संक्रमण से नुकसान की संभावना है। अन्य अंगों के विपरीत, यह पुन: उत्पन्न हो सकता है, इसलिए शराब से बचने, अधिक व्यायाम करने और अन्य जीवन शैली में परिवर्तन करके क्षति को दूर करना संभव है। एक स्वस्थ आहार भी महत्वपूर्ण है, इसलिए अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करें, अस्वास्थ्यकर वसा से बचें और अपने नमक और चीनी का सेवन सीमित करें। यदि आपकी कोई अंतर्निहित स्थिति है या कोई दीर्घकालिक चिकित्सा समस्या है, तो उपचार या प्रबंधन योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
कदम
3 में से विधि 1 जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. शराब, तंबाकू और अन्य नशीले पदार्थों से बचें।
लंबे समय तक भारी शराब पीने से लीवर खराब हो सकता है। अगर आपको लीवर की बीमारी या सिरोसिस है, तो थोड़ी सी मात्रा में भी पीने से आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।
तंबाकू और मनोरंजक दवाएं भी जिगर की क्षति को खराब कर सकती हैं। यदि आवश्यक हो, तो तंबाकू या किसी अन्य नशीली दवाओं का सेवन बंद करने की पूरी कोशिश करें।
चरण 2. प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम करने से लीवर की कई बीमारियों में सुधार हो सकता है। यदि आपको फैटी लीवर की बीमारी है, तो व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, सिरोसिस होने पर आपके चयापचय में सुधार कर सकता है, और पुरानी स्थितियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो लीवर की बीमारी को खराब कर सकती हैं।
- एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से सहायक होता है, इसलिए प्रति सप्ताह 5 दिन प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट जॉगिंग, दौड़ने, साइकिल चलाने या तैरने का प्रयास करें।
- यदि आप पहले से सक्रिय नहीं हैं, तो एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. ऐसी दवाएं न लें जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
यदि आपको लीवर खराब हो गया है, तो कोई भी प्रिस्क्रिप्शन या काउंटर पर मिलने वाली दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। उदाहरण के लिए, एसिटामिनोफेन, जो टाइलेनॉल में सक्रिय संघटक है और सर्दी और दर्द के लिए अन्य काउंटर दवाओं पर है, जिगर की क्षति का कारण या खराब हो सकता है। यदि आपको सिरोसिस है, या जिगर के ऊतकों में घाव है, तो संभावित रूप से हानिकारक दवाओं से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
एसिटामिनोफेन और अल्कोहल को एक साथ लेना खतरनाक है, भले ही आपके पास वर्तमान में जिगर की स्थिति न हो।
चरण 4। औषधीय पूरक से बचें, खासकर यदि आपको सिरोसिस है।
पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कभी भी कोई औषधीय जड़ी बूटी या पूरक न लें। औषधीय जड़ी-बूटियां और पूरक यकृत की क्षति को खराब कर सकते हैं या यकृत पुनर्जनन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
विधि २ का ३: स्वस्थ आहार खाना
चरण 1. यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो धीरे-धीरे वजन कम करें।
जबकि वजन कम करना महत्वपूर्ण है, नाटकीय रूप से वजन घटाने से लीवर खराब हो सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो चिकित्सा पेशेवर एक वर्ष के दौरान आपके शरीर के वजन का 7% तक कम करने की सलाह देते हैं।
स्वस्थ आहार पर टिके रहें, छोटे हिस्से खाएं और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। कम कैलोरी वाले आहार, उपवास और अन्य तेजी से वजन घटाने की तकनीकों से बचें।
चरण 2. स्वस्थ विकल्पों के लिए संतृप्त और ट्रांस वसा को स्वैप करें।
अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च आहार वसायुक्त यकृत रोग का कारण बन सकता है या यकृत की क्षति को खराब कर सकता है। रेड मीट, पोल्ट्री स्किन, बटर, शॉर्टिंग और प्रोसेस्ड फूड में अस्वास्थ्यकर वसा पाई जाती है।
- इसके बजाय, असंतृप्त वसा के लिए जाएं, जो वनस्पति तेलों, सामन, नट्स और सोयाबीन में पाए जाते हैं।
- यहां तक कि अगर आप स्वस्थ विकल्पों पर स्विच करते हैं, तब भी आपको अपने वसा और तेल की खपत को सीमित करना चाहिए। दैनिक अनुशंसित मात्रा आपकी उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर पर निर्भर करती है और 5 से 7 चम्मच के बीच होती है। उदाहरण के लिए, एक एवोकाडो में 6 चम्मच तेल होता है, और कच्चे या भुने हुए मेवों की एक सर्विंग में 3 से 4 चम्मच होते हैं।
चरण 3. अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कम प्रभाव डालते हैं और आपके लीवर पर आसान होते हैं। इनमें खट्टे फल, सेब, पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बीन्स, जौ और साबुत अनाज पास्ता शामिल हैं।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर उच्च खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें, जिसमें सफेद ब्रेड, सफेद चावल, आलू और अधिकांश नाश्ता अनाज शामिल हैं।
चरण 4. अपने दैनिक नमक की खपत को 1500 मिलीग्राम से कम करें।
अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, कम नमक खाने से लीवर की बीमारी के कारण होने वाली जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आपका लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो नमक आपके शरीर में जमा हो सकता है और द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकता है।
अपने भोजन में अतिरिक्त नमक न डालें, और चिप्स, प्रेट्ज़ेल और अन्य नमकीन स्नैक्स से बचें। जब आप पकाते हैं, तो सूखे या ताजी जड़ी-बूटियों और खट्टे रस जैसे स्वाद देने वाले एजेंटों के लिए नमक की अदला-बदली करें।
चरण 5. शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।
आपको विशेष रूप से फ्रुक्टोज से बचने की कोशिश करनी चाहिए, जो एक प्रकार की साधारण चीनी है। यह शीतल पेय, स्पोर्ट्स ड्रिंक, मीठी चाय और जूस में पाया जाता है। इसके अतिरिक्त, मिठाई और मिठाई की खपत को सीमित करने का प्रयास करें।
चरण 6. यदि आपको सिरोसिस है तो आहार में बदलाव के बारे में आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
सिरोसिस भूख की कमी का कारण बन सकता है और आपके शरीर की विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकता है। यदि आपको कोई सिरोसिस या कोई संबंधित आहार संबंधी समस्या है, तो आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ एक विशेष उच्च-प्रोटीन, उच्च-कैलोरी आहार की सिफारिश कर सकते हैं। आपको एक तरल पोषण पूरक भी लेना पड़ सकता है।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार की तलाश
चरण 1. यदि आपके जिगर की क्षति के लक्षण हैं, तो शीघ्र चिकित्सा उपचार लें।
यदि आप असामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें, खासकर यदि आपके जिगर की क्षति का एक सामान्य कारण है या जिगर की बीमारी विकसित होने का खतरा है।
- लक्षणों को अक्सर नोटिस करना मुश्किल होता है, लेकिन इसमें पेट या दाहिनी ओर (पसलियों और कूल्हों के बीच) दर्द, त्वचा या आंखों का पीलापन, गहरे रंग का मूत्र, अत्यधिक खुजली, थकान, मतली और सूजन शामिल हो सकते हैं।
- लंबे समय तक भारी शराब पीना (पुरुषों के लिए, प्रतिदिन 4 से अधिक अल्कोहल पेय; महिलाओं के लिए, प्रतिदिन 2 से अधिक), मोटापा, औषधीय या मनोरंजक ड्रग ओवरडोज़, और वायरल संक्रमण यकृत रोग के सामान्य कारण हैं।
चरण 2. जिगर की क्षति के किसी भी अंतर्निहित कारणों के लिए उपचार प्राप्त करें।
चोट, अधिक मात्रा में, संक्रमण, और अन्य स्थितियों के कारण तीव्र, या अचानक, जिगर की क्षति हो सकती है। अन्य अंगों के विपरीत, यकृत पुन: उत्पन्न हो सकता है। अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने और कोई भी आवश्यक जीवन शैली और आहार परिवर्तन करने के बाद, यकृत का कार्य हफ्तों के भीतर सामान्य हो सकता है।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने ओवरडोज का सामना किया और आपके लीवर का 50 से 60 प्रतिशत हिस्सा क्षतिग्रस्त हो गया। यदि कोई जटिलता उत्पन्न नहीं होती है, तो इसे 30 दिनों के भीतर पूरी तरह से पुन: उत्पन्न करना चाहिए।
चरण 3. किसी भी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें।
किसी भी पुरानी, या दीर्घकालिक, चिकित्सा समस्याओं के इलाज या प्रबंधन के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। जीवनशैली और आहार में बदलाव के अलावा, यदि आपको लिवर की कोई पुरानी बीमारी है, जैसे कि फैटी लीवर की बीमारी या हेपेटाइटिस सी, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है। अन्य पुरानी चिकित्सा समस्याएं, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप, लीवर की बीमारी को बढ़ा सकती हैं और बढ़ा सकती हैं। दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा।
यदि आपके जिगर की क्षति है, तो आपके डॉक्टर को अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा को समायोजित करना होगा। उन्हें नियमित रूप से आपके लीवर फंक्शन की जांच भी करनी होगी।
चरण 4. अपने चिकित्सक से उभरते उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।
निकट भविष्य में यकृत विकारों की एक श्रृंखला के लिए नई दवाएं उपलब्ध हो सकती हैं। फैटी लीवर रोग, सिरोसिस, हेपेटाइटिस और अन्य स्थितियों के लिए उभरते उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- उदाहरण के लिए, नई दवाएं और सेल रिप्लेसमेंट थेरेपी फैटी लीवर की बीमारी के इलाज में मदद कर सकती हैं, जिसका वर्तमान में कोई औषधीय या सर्जिकल इलाज नहीं है।
- 2013 से, नई एंटीवायरल दवाएं उपलब्ध हो गई हैं जो ज्यादातर लोगों में हेपेटाइटिस सी का इलाज कर सकती हैं।
