यदि आप थका हुआ या असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो विचार करें कि क्या आपको एनीमिया है। एनीमिया एक चिकित्सा स्थिति है जहां आपके शरीर में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। क्या आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर रहा है, आपके शरीर द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट किया जा रहा है, या एनीमिया किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण होता है, निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें। जबकि आपको अपने चिकित्सक द्वारा प्रदान किए गए विशिष्ट उपचार आहार का पालन करने की आवश्यकता होगी, आपको पूरक आहार लेने, अपना आहार बदलने और दवाओं का उपयोग करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1 का 3: आहार परिवर्तन और पूरक का उपयोग करना
चरण 1. अपने लोहे का सेवन बढ़ाएँ।
यदि आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार आयरन सप्लीमेंट लेते हैं, तो आप समय के साथ अपने आयरन के स्तर में सुधार करने में सक्षम होंगे, जो आयरन की कमी के कारण होने वाले एनीमिया का इलाज कर सकता है। आयरन सप्लीमेंट के कुछ दुष्प्रभाव हैं, जिनमें गहरे रंग का मल, पेट खराब, नाराज़गी और कब्ज शामिल हैं। यदि आपका एनीमिया हल्का है, तो आपका डॉक्टर आपको केवल आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दे सकता है। निम्नलिखित आयरन के अच्छे स्रोत हैं:
- रेड मीट (बीफ और लीवर)
- पोल्ट्री (चिकन और टर्की)
- समुद्री भोजन
- लोहे से दृढ़ अनाज और ब्रेड
- फलियां (मटर, दाल, सफेद, लाल और बेक्ड बीन्स, सोयाबीन और छोले)
- टोफू
- सूखे मेवे (प्रून्स, किशमिश और खुबानी)
- पालक और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां
- छँटाई की रस
- विटामिन सी आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए आपका डॉक्टर आपको एक गिलास संतरे का रस पीने या अपने आयरन सप्लीमेंट के साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देगा।
चरण 2. विटामिन बी12 लें।
यदि आपका एनीमिया विटामिन की कमी के कारण होता है, तो विटामिन बी 12 सप्लीमेंट लें यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है। सबसे अधिक संभावना है, आपका डॉक्टर आपको महीने में एक बार विटामिन बी12 का इंजेक्शन या गोली देगा। यह आपके डॉक्टर को आपके लाल रक्त के स्तर की निगरानी करने और यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि कितने समय तक उपचार की आवश्यकता है। आप भोजन से भी विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन बी 12 में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- अंडे
- दूध
- पनीर
- मांस
- मछली
- कस्तूरा
- मुर्गी पालन
- विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे सोया पेय और शाकाहारी बर्गर)
चरण 3. अधिक फोलेट (फोलिक एसिड) प्राप्त करें।
फोलिक एसिड एक और बी विटामिन है जो उचित रक्त कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है। फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है, इसलिए आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए पूरक खुराक की सिफारिश करेगा। यदि आपके लक्षण मध्यम से गंभीर हैं, तो आपको कम से कम 2 से 3 महीने तक फोलेट इंजेक्शन या गोलियां दी जा सकती हैं। आप अपने आहार से फोलेट भी प्राप्त कर सकते हैं। फोलिक एसिड के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फोलिक एसिड से भरपूर ब्रेड, पास्ता और चावल
- पालक और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां
- काली आंखों वाले मटर और सूखे मेवे
- गोमांस जिगर
- अंडे
- केला, संतरा, संतरे का रस, और कुछ अन्य फल और जूस
चरण 4. अपने शराब का सेवन सीमित करें।
शराब आपके शरीर को रक्त कोशिकाओं के उत्पादन से रोक सकती है, दोषपूर्ण लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण कर सकती है, और समय से पहले आपके रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर सकती है। जबकि एक सामयिक पेय कोई स्थायी नुकसान नहीं करेगा, बार-बार या भारी शराब पीने से एनीमिया हो सकता है।
- यदि आप पहले से ही एनीमिक हैं, तो अपने अल्कोहल सेवन को सीमित करने का ध्यान रखें, क्योंकि यह केवल आपकी स्थिति को और खराब करेगा।
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 से अधिक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 से अधिक पेय को "मध्यम" खपत के रूप में नहीं सुझाता है।
विधि 2 का 3: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. रक्त आधान प्राप्त करें।
यदि आपको किसी पुरानी बीमारी से गंभीर रक्ताल्पता है, तो आपका डॉक्टर रक्त आधान की सिफारिश कर सकता है। आपको स्वस्थ रक्त दिया जाएगा जो IV के माध्यम से आपके रक्त से मेल खाता है। यह आपको तुरंत बड़ी मात्रा में लाल रक्त कोशिकाएं देने के लिए किया जाता है। आधान को पूरा होने में 1 से 4 घंटे का समय लगेगा।
आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर नियमित रक्त आधान की सिफारिश कर सकता है।
चरण 2. आयरन कम करने वाली गोलियां लें।
यदि आपको बार-बार रक्ताधान हो रहा है, तो आपके आयरन का स्तर बढ़ सकता है। आयरन का उच्च स्तर आपके दिल और लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको अपने शरीर में आयरन की मात्रा को कम करना होगा। आपका डॉक्टर आपको आयरन के स्तर को कम करने के लिए एक इंजेक्शन दे सकता है या एक दवा लिख सकता है।
यदि कोई दवा निर्धारित की जाती है, तो आपको टैबलेट को घोलकर घोल पीना होगा। आमतौर पर, इस उपचार की दिन में एक बार आवश्यकता होती है।
चरण 3. बोन मैरो ट्रांसप्लांट करवाएं।
आपकी हड्डियों के अंदर के मज्जा में स्टेम सेल होते हैं, जो रक्त कोशिकाओं में विकसित होते हैं जिनकी आपके शरीर को जरूरत होती है। यदि आपके शरीर में कार्यात्मक रक्त कोशिकाओं (एप्लास्टिक एनीमिया, थैलेसीमिया, या सिकल सेल एनीमिया) के विकास में विफलता के कारण एनीमिया है, तो आपका डॉक्टर अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण का सुझाव दे सकता है। स्टेम कोशिकाओं को आपके रक्त प्रवाह में अंतःक्षिप्त किया जाएगा और वहां से वे आपके अस्थि मज्जा में चले जाएंगे।
एक बार जब स्टेम कोशिकाएं आपके अस्थि मज्जा तक पहुंच जाती हैं और ग्राफ्ट हो जाती हैं, तो वे नई रक्त कोशिकाओं का निर्माण शुरू कर देंगी, जो संभावित रूप से एनीमिया का इलाज कर सकती हैं।
विधि 3 का 3: एनीमिया के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. हल्के एनीमिया के लक्षणों की पहचान करें।
कुछ लोगों के लक्षण इतने हल्के होते हैं, हो सकता है कि उन्हें इसका एहसास न हो, लेकिन एनीमिया के पहचान योग्य सूक्ष्म लक्षण होते हैं। यदि आपके पास केवल हल्के लक्षण हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। हल्के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान और कमजोरी क्योंकि आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है।
- सांस की तकलीफ, जो एक संकेत है कि आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता है। आप इसे केवल शारीरिक गतिविधि करते समय नोटिस कर सकते हैं, यदि आपका एनीमिया हल्का है।
- पीली त्वचा क्योंकि आपकी त्वचा के लाल रंग को बनाने के लिए आपके पास पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है।
चरण 2. गंभीर एनीमिया के लक्षणों को पहचानें।
गंभीर लक्षण संकेत हैं कि आपके रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन की कमी से आपके अधिक अंग प्रभावित हैं और आपके शरीर के माध्यम से अधिक रक्त प्रसारित करने की कोशिश कर रहे हैं। ये इस बात का भी संकेत देते हैं कि आपका दिमाग प्रभावित हो रहा है। यदि आपके गंभीर लक्षण हैं, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। आप आपातकालीन कक्ष की तत्काल देखभाल में जाना चाह सकते हैं जो जल्द ही आपका आकलन कर सकता है। गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- संज्ञानात्मक क्षमता में कमी
- तेजी से दिल धड़कना
चरण 3. रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
आपका डॉक्टर एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ एनीमिया की पुष्टि करेगा जिसे पूर्ण रक्त गणना कहा जाता है, जो निर्धारित करता है कि आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कितनी कम है या नहीं। आपका डॉक्टर यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि आपका एनीमिया तीव्र या पुराना है या नहीं। क्रोनिक का मतलब है कि यह कुछ समय से चल रहा है और आप तत्काल खतरे में नहीं हैं। तीव्र रक्ताल्पता का अर्थ है कि यह एक नई स्वास्थ्य समस्या है और यह कि समस्या को शीघ्रता से पहचाना जाना चाहिए ताकि प्रगति को और अधिक खतरनाक होने से रोका जा सके। एक बार कारण निर्धारित हो जाने के बाद, सही उपचार शुरू किया जा सकता है।
आपका डॉक्टर एक बॉडी इमेजिंग स्कैन (जैसे सीटी या एमआरआई) या अधिक उन्नत रक्त परीक्षण का भी आदेश दे सकता है। यदि सभी परीक्षण अनिर्णायक हैं, तो अस्थि मज्जा बायोप्सी करने की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- एनीमिया के गंभीर मामलों से पीड़ित लोगों के लिए प्रायोगिक दवाएं एक विकल्प हैं। किसी भी परीक्षण दवा को लेने या नैदानिक प्रयोग में भाग लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
- जब आप आयरन की खुराक लेते हैं उसी समय एंटासिड न लें। एंटासिड आपके शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।
- यदि आपके मासिक धर्म का प्रवाह बहुत अधिक है, तो यह आपके आयरन की कमी वाले एनीमिया में योगदान दे सकता है। आपका डॉक्टर आपके पीरियड्स को हल्का करने के लिए हार्मोनल गर्भ निरोधकों की सिफारिश कर सकता है।
