आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, या जिसे कभी-कभी आयरन-गरीब रक्त कहा जाता है, तब होता है जब आपके शरीर की सभी कोशिकाओं और ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। हीमोग्लोबिन बनाने के लिए शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है, जो एक बड़ा, जटिल प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को कोशिकाओं में पहुंचाता है और कार्बन डाइऑक्साइड को फेफड़ों तक पहुंचाता है। एनीमिया पुराना या तीव्र हो सकता है, और यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। यदि आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, तो आप इसका इलाज करना सीख सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: आयरन की खुराक लेना
चरण 1. लौह लौह पूरक चुनें।
आयरन दो आयनिक रूपों में मौजूद हो सकता है: फेरस और फेरिक। फेरस सप्लीमेंट फेरिक की तुलना में बेहतर अवशोषित होते हैं। इनमें फेरस सल्फेट, फेरस ग्लूकोनेट, फेरस फ्यूमरेट और फेरस साइट्रेट शामिल हैं। फेरोनील लोहे का एक और रूप है जो बेहतर अवशोषित होता है और आमतौर पर लोहे की कमी वाले एनीमिया के उपचार में उपयोग किया जाता है। यह सप्लीमेंट्स में भी पाया जा सकता है।
- यदि सूचीबद्ध हो तो पूरक में लौह तत्व की मात्रा देखें। आप लगभग 30% मौलिक लोहा चाहते हैं। सूचीबद्ध प्रतिशत या मिलीग्राम जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक लोहा अवशोषित होने की संभावना है।
- खुराक आमतौर पर प्रति दिन 15 से 65 मिलीग्राम मौलिक लौह होता है। यह आमतौर पर विभाजित खुराकों में सबसे अच्छा होता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पूरक का परीक्षण एक स्वतंत्र प्रयोगशाला द्वारा किया गया है और इसमें उपभोक्ता लैब, प्राकृतिक उत्पाद संघ (एनपीए), लैबडूर, या यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी) से "अनुमोदन की मुहर" है।
- फेरस फेरिक पर मानक उपचार है क्योंकि यह बेहतर अवशोषित होता है और इसके कम नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं।
चरण 2. खाली पेट आयरन लें।
संतरे के रस के अलावा, खाली पेट आयरन लेने से आयरन सप्लीमेंट के अधिकांश प्रतिकूल प्रभावों से बचा जा सकता है। विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
- आप आयरन सप्लीमेंट के साथ संतरे का जूस पी सकते हैं या विटामिन सी सप्लीमेंट ले सकते हैं।
- दूध, कैल्शियम सप्लीमेंट या एंटासिड के साथ आयरन न लें। इससे आयरन का अवशोषण कम हो जाएगा।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, कॉफी या चाय के साथ आयरन न लें।
चरण 3. लोहे की खुराक के जोखिम और दुष्प्रभावों से अवगत रहें।
आपको पता होना चाहिए कि सिर्फ इसलिए कि कुछ प्राकृतिक है या शरीर के लिए आवश्यक है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते। लोहा एक अच्छा उदाहरण है। यदि आप अधिक मात्रा में लेते हैं तो आयरन की खुराक खतरनाक हो सकती है। निर्माता के निर्देशों का पालन करें और उन्हें बच्चों से दूर रखें।
- एक पूरक के रूप में बहुत अधिक आयरन लेने के कारण अधिग्रहित हेमोक्रोमैटोसिस नामक स्थिति हो सकती है। यह जोड़ों और पेट में दर्द, कमजोरी, कम सेक्स ड्राइव और थकान का कारण बन सकता है।
- पूरक के रूप में लिया गया आयरन पेट की ख़राबी, कब्ज या काले मल का कारण बन सकता है।
- अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप टेट्रासाइक्लिन, पेनिसिलिन, सिप्रोफ्लोक्सासिन, या पार्किंसंस रोग और जब्ती विकारों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं भी ले रहे हैं। आयरन इन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
- यदि आपको पेप्टिक अल्सर रोग, आंत्रशोथ या अल्सरेटिव कोलाइटिस है, तो आपको आयरन की खुराक नहीं लेनी चाहिए।
विधि २ का ३: भोजन के माध्यम से अपने आयरन को बढ़ाना
चरण 1. अपने आहार में पर्याप्त आयरन शामिल करें।
आप खाद्य स्रोतों से अपनी अनुशंसित दैनिक मात्रा में आयरन प्राप्त कर सकते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि यह आपके लोहे को बढ़ाने का एक सुरक्षित और अधिक प्रभावी तरीका है। आपको प्रति दिन आयरन की कितनी मात्रा की आवश्यकता है यह आपके लिंग और आपकी उम्र पर निर्भर करता है। आपको कितना आयरन चाहिए यह निर्धारित करने के लिए निम्नलिखित गाइड का उपयोग करें:
- शिशु: नवजात शिशु - 6 महीने: 0.27 मिलीग्राम / दिन; 7 - 12 महीने: 11 मिलीग्राम / दिन।
- बच्चे: 1 - 3 साल: 7 मिलीग्राम / दिन; 4-8 वर्ष: 10 मिलीग्राम / दिन।
- 9 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष: 8 मिलीग्राम / दिन।
- महिला: 9 - 13 वर्ष: 8 मिलीग्राम / दिन; १४ - १८ वर्ष: १५ मिलीग्राम/दिन; 19 - 50 वर्ष: 18 मिलीग्राम / दिन; 51 वर्ष और अधिक उम्र: 8 मिलीग्राम / दिन।
- गर्भवती महिलाओं को 27 मिलीग्राम/दिन खाना चाहिए। नर्सिंग करने वाली महिलाओं को निम्नलिखित मिलना चाहिए: १४ - १८ वर्ष की आयु: १० मिलीग्राम / दिन; 18 वर्ष से अधिक उम्र: 9 मिलीग्राम / दिन।
चरण 2. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का इलाज करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में अधिक आयरन को शामिल करें। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आयरन के अच्छे स्रोत प्रदान करते हैं। आयरन लगभग हर खाद्य समूह में पाया जा सकता है, और शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए आयरन के बहुत सारे मांसाहारी स्रोत हैं। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दुबला लाल मांस, जिगर, सूअर का मांस, मुर्गी पालन, और मछली
- पत्तेदार साग जैसे पालक, सरसों का साग, कोलार्ड साग, स्विस चार्ड, केल, और चुकंदर का साग, ब्रोकली और सभी विभिन्न प्रकार के सलाद के साथ
- सोया उत्पाद, जैसे टोफू, सोयाबीन और सोया दूध
- फलियां, जैसे मटर, सफेद बीन्स, लाल बीन्स और छोले
- सूखे मेवे, जैसे किशमिश, खुबानी, और आलूबुखारा
- छँटाई की रस
- साबुत अनाज के अनाज और ब्रेड जो आयरन-फोर्टिफाइड हैं
चरण 3. आयरन कम करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लौह अवशोषण को कम कर सकते हैं। यदि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो अपने भोजन के साथ चाय, कॉफी या कोको का सेवन न करें क्योंकि वे आपके द्वारा अवशोषित आयरन की मात्रा को कम करते हैं। आपको अपने भोजन के साथ आयरन सप्लीमेंट भी नहीं लेना चाहिए।
आयरन लेने के बाद कम से कम एक घंटे तक दूध न पिएं और न ही अन्य डेयरी उत्पाद खाएं। डेयरी उत्पादों में कैल्शियम आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है।
विधि 3 का 3: यह निर्धारित करना कि क्या आपको आयरन की कमी से एनीमिया है
चरण 1. अपने डॉक्टर को देखें।
उचित उपचार प्राप्त करने के लिए, एक चिकित्सा निदान निर्धारित किया जाना चाहिए। एनीमिया के कई रूप हैं, और यदि एनीमिया का इलाज नहीं किया जाता है या गलत तरीके से इलाज किया जाता है तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इससे पहले कि आप एनीमिया का इलाज कर सकें, आपको इसके कारण को समझना होगा। सुनिश्चित करें कि यदि आप एनीमिया के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं तो आप अपने चिकित्सक को देखें ताकि वे अंतर्निहित कारण और उचित निदान का निर्धारण कर सकें।
- आपका चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षा करेगा, आपके दिल और आपकी श्वास को सुनेगा, और एनीमिया के शारीरिक लक्षणों की जांच करेगा, जैसे कि पीली त्वचा और पीला श्लेष्म ऊतक।
- पूर्ण रक्त गणना प्राप्त करने के लिए वे संभवतः थोड़ी मात्रा में रक्त भी निकालेंगे। यह एक परीक्षण है जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और अन्य कोशिकाओं की संख्या की गणना करता है। परीक्षण लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन की मात्रा के लिए भी परीक्षण करेगा। यदि एनीमिया का मूल कारण स्पष्ट नहीं है, तो अन्य परीक्षणों का आदेश दिया जा सकता है।
चरण 2. एनीमिया के किसी भी अंतर्निहित कारणों का इलाज करें।
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का इलाज करने के लिए, आपको उस अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है जिसके कारण एनीमिया हुआ। उपचार आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है।
- मासिक धर्म के दौरान खून की कमी के कारण आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए, प्रवाह को हल्का करने के लिए हार्मोन उपचार पर विचार किया जा सकता है।
- पाचन तंत्र में रक्तस्राव के कारण एनीमिया के लिए, एंटीबायोटिक्स और एंटासिड या एसिड कम करने वाली दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
- सीसा विषाक्तता के मामले में, केलेशन थेरेपी का उपयोग किया जाता है। केलेशन थेरेपी में, कुछ दवाओं का उपयोग सीसा को बांधने और छानने के लिए किया जाता है।
- शायद ही कभी, लोहे की कमी वाले एनीमिया के गंभीर मामलों में रक्त आधान आवश्यक हो सकता है।
- यदि एनीमिया आंतरिक रक्तस्राव के कारण होता है, तो रक्तस्राव को रोकने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
- लोहे की कमी के अन्य संभावित कारणों में लोहे के अवशोषण में कमी, सीलिएक रोग, कुछ खाद्य पदार्थ और दवाएं, एरिथ्रोपोइटिन की खराब प्रतिक्रिया, या गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी शामिल हैं।
चरण 3. आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों की पहचान करें।
कई अलग-अलग प्रकार के एनीमिया होते हैं, और एनीमिया में कभी-कभी सामान्य लक्षण होते हैं जो अन्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर का निदान महत्वपूर्ण है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:
- लगातार थकान आराम या नींद से दूर नहीं होती है
- पीली त्वचा
- चक्कर आना
- तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
- ठंडे हाथ और पैर
- सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई
- छाती में दर्द
- संज्ञानात्मक समस्याएं, जैसे भ्रम या स्मृति हानि
- सिरदर्द
चरण 4. आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कारणों को जानें।
लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन होता है जिसे हीमोग्लोबिन कहा जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन फेफड़ों में ऑक्सीजन लेता है और उसी समय कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालता है। हीमोग्लोबिन में आयरन होता है, और आयरन के बिना हीमोग्लोबिन ठीक से काम नहीं कर सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त आयरन के बिना, आपका अस्थि मज्जा पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर सकता है, और परिणाम एनीमिया है। आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है यदि आप:
- अपने भोजन में पर्याप्त आयरन का सेवन न करें। यह खराब पोषण और गर्भावस्था के कारण हो सकता है।
- अपने खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित नहीं कर सकता। यह कुछ विकारों के साथ हो सकता है, जैसे कि सीलिएक रोग, या यदि आपकी आंतों का हिस्सा सर्जरी द्वारा हटा दिया गया हो।
- किसी प्रकार के आंतरिक रक्तस्राव, जैसे आंत में रक्तस्राव, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, या एस्पिरिन या एनएसएआईडी जैसी कुछ दवाओं के उपयोग के कारण बहुत अधिक आयरन खोना, जो आंतरिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है।
- सीसा विषाक्तता है। सीसा हीमोग्लोबिन में लोहे की जगह लेता है, और हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन को ठीक से नहीं ले जा सकता है।
- एस्पिरिन नियमित रूप से लें, जिससे अल्सर हो सकता है और रक्तस्राव हो सकता है।
चरण 5. निर्धारित करें कि क्या आप जोखिम में हैं।
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कई जोखिम कारक हैं। यह जानकर कि क्या आप जोखिम में हैं, आपको किसी भी लक्षण की निगरानी करने या अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। सबसे आम जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- लिंग। जिन महिलाओं को मासिक धर्म होता है उन्हें अधिक जोखिम होता है क्योंकि वे अपने पीरियड्स के दौरान आयरन खो देती हैं। भारी अवधि वाले लोगों को अधिक जोखिम होता है।
- उम्र। बच्चों और शिशुओं को उचित वृद्धि और विकास के लिए अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
- आंतों की स्थिति जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकती है। इस प्रकार के आंतों के विकारों के उदाहरण सीलिएक रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और चिड़चिड़ा आंत्र रोग (IBD), और लीकी गट सिंड्रोम हैं।
- गर्भावस्था। गर्भवती होने से महिला के आयरन का भंडार समाप्त हो सकता है क्योंकि इसका उपयोग भ्रूण में रक्त के उत्पादन में मदद के लिए किया जा रहा है।
- पोषण। बहुत से लोग ठीक से नहीं खाते हैं और उनके भोजन में पर्याप्त आयरन नहीं होता है। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को भी आयरन की कमी का खतरा हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब वे अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल न करें।
