जबकि बहुत से लोग व्यायाम करते समय अच्छा दिखना चाहते हैं, आपके कसरत के कपड़े फैशन के बारे में कम और आराम और फिट के बारे में अधिक होने चाहिए। आप जो पहनते हैं वह आपके वर्कआउट की सफलता को प्रभावित कर सकता है। व्यायाम के कुछ रूपों, जैसे बाइकिंग और तैराकी के लिए विशिष्ट कपड़ों की आवश्यकता होगी। सामान्य कसरत के लिए, कुछ ऐसा पहनना सबसे अच्छा है जो आपको अच्छी तरह फिट बैठता हो और आपको ठंडा रखता हो। फैब्रिक, फिट और कम्फर्ट को ध्यान में रखते हुए सही वर्कआउट कपड़े चुनें।
कदम
भाग 1 4 का: कपड़े के प्रकार का चयन
चरण 1. एक ऐसा कपड़ा चुनें जो wicking प्रदान करता हो।
एक सिंथेटिक फाइबर की तलाश करें जो आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देगा - आपके शरीर से पसीने को दूर कर देगा। यह व्यायाम करते समय आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा। पॉलिएस्टर, लाइक्रा और स्पैन्डेक्स अच्छी तरह से काम करते हैं।
- पॉलीप्रोपाइलीन से बने कपड़ों की तलाश करें। कसरत के कपड़ों की कुछ पंक्तियों में COOLMAX या SUPPLEX फाइबर होते हैं, जो आपके शरीर के तापमान को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- अगर आपको ज्यादा पसीना आने का अनुमान नहीं है तो कॉटन पहनें। कपास एक नरम, आरामदायक फाइबर है जो चलने या खींचने जैसे हल्के कसरत के लिए अच्छा काम करता है। जब कपास पसीने से तर हो जाती है, तो यह भारी महसूस कर सकती है और आपके शरीर से चिपक जाती है, इसलिए यह अधिक तीव्र या एरोबिक गतिविधियों के लिए अच्छा काम नहीं करेगा।
चरण 2. विशिष्ट कसरत तकनीक के साथ अच्छे ब्रांड के कपड़े चुनें (सिर्फ एक सामान्य पॉलिएस्टर नहीं)।
नाइके ड्रि-फिट जैसे प्रतिष्ठित ब्रांड के कपड़े आम तौर पर एक सामान्य ब्रांड की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले होते हैं।
4 का भाग 2: कपड़ों को अच्छी तरह फिट करना
चरण 1. फिट पर ध्यान दें।
आपके शरीर की छवि और व्यक्तिगत शैली के आधार पर, आप ऐसे कसरत के कपड़े पसंद कर सकते हैं जो ढीले हों, और आपके शरीर के अधिकांश हिस्से को कवर करते हों। या, हो सकता है कि आप फिटेड आउटफिट पहनना चाहें जो आपको व्यायाम करते समय अपनी मांसपेशियों और कर्व्स को देखने की अनुमति दें।
चरण 2. अपनी पोशाक को विशिष्ट गतिविधि के अनुरूप बनाएं।
यदि आप दौड़ रहे हैं या बाइक चला रहे हैं, तो लंबी पैंट न पहनें जिससे आप यात्रा कर सकते हैं या पैडल में फंस सकते हैं। योग और पिलेट्स अभ्यास करने वालों के लिए, ऐसे कपड़ों से बचें जो अलग-अलग पोज़ के दौरान आपके साथ नहीं चलेंगे।
चरण 3. अपने कसरत अलमारी में सहायक अंडरगारमेंट्स शामिल करें।
महिलाओं को एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा की तलाश करनी चाहिए जो समर्थन और लचीलापन प्रदान करती है, और पुरुष एक सुरक्षात्मक कप की तलाश करना चाहेंगे यदि वे अपने कसरत के हिस्से के रूप में संपर्क खेल खेल रहे हैं।
भाग ३ का ४: कपड़े चुनना
चरण 1. ऐसे कपड़े चुनें जो आपको आकर्षक लगे।
जबकि कार्य और फिट सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं, आप व्यायाम करते समय अच्छा महसूस करना चाहते हैं, अन्यथा आप अपने कसरत को कम करने के लिए ललचा सकते हैं।
स्टेप 2. अपनी जरूरत के हिसाब से कपड़े चुनें।
पुरुष कसरत के लिए टी-शर्ट के साथ शॉर्ट्स पहन सकते हैं और महिलाएं आरामदायक कसरत के लिए टॉप और टी-शर्ट के साथ लेगिंग पहन सकती हैं। जिन लोगों को शॉर्ट्स पसंद नहीं हैं वे जिम में वर्कआउट के लिए वर्कआउट पैंट या फ्लेयर पैंट पहन सकते हैं।
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सर्दियों के मौसम में आप कसरत के लिए पूरी बाजू की टी-शर्ट या स्वेटशर्ट पहन सकते हैं जो शरीर को गर्म रखने और पर्याप्त आराम देने में मदद करता है।
सही कसरत वस्त्र चुनें चरण 4
चरण 3. दिनचर्या के लिए अलग-अलग रंगों में कुछ जोड़ी ब्रांडेड वर्कआउट कपड़े खरीदें।
रोजाना एक ही रंग का प्रयोग न करें। कसरत के लिए एक जोड़ी अच्छे स्पोर्ट्स शूज़ भी खरीदें। आप जूतों में अधिक सक्रिय महसूस करेंगे और वे आपके पैरों को चोटों से भी बचाते हैं। सूती मोजे के कुछ जोड़े खरीदें।
भाग ४ का ४: कसरत के कपड़े पहनना
चरण 1. ठंड के महीनों के दौरान अपने कसरत के कपड़े परत करें।
यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो आप सर्दियों के दौरान कपड़ों की कुछ परतें जोड़ना चाहेंगे, और यहां तक कि पतझड़ और वसंत के दौरान भी यदि आप सुबह या देर शाम को कसरत करते हैं। ऐसी चीजें पहनें जिन्हें आप आसानी से त्याग सकते हैं क्योंकि आपके कसरत के दौरान आपके शरीर का तापमान गर्म हो जाता है।
चरण 2. उपयुक्त जूते पहनें।
धावक, टेनिस खिलाड़ी और प्रशिक्षक एक ऐसा कसरत जूता चुनना चाहेंगे जो उनके शरीर की रक्षा करे और प्रदर्शन को बढ़ाए। सुनिश्चित करें कि आप एक आरामदायक एथलेटिक जूता पहनते हैं जो आपके पैरों और टखनों का समर्थन करता है।
टिप्स
- ऐसे एक्सेसरीज का इस्तेमाल करना न भूलें जो आपके वर्कआउट में मदद करें। टेनिस खिलाड़ियों के पसीने को पोंछने के लिए रिस्टबैंड मददगार होते हैं। तैराक चश्मे का उपयोग कर सकते हैं और धावकों को दिन में दौड़ने पर टोपी या धूप के चश्मे की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने टैंक टॉप, मसल शर्ट, टी-शर्ट, पैंट और जूतों के उचित आकार के बारे में सुनिश्चित करें।
चेतावनी
- अपने कसरत के दौरान अपने आकस्मिक, हर दिन के कपड़े पहनने से बचें। जींस, स्वेटर और सैंडल जैसे आइटम आपको सुरक्षित और प्रभावी ढंग से काम करने से रोकेंगे।
- व्यायाम करते समय अत्यधिक गहने न पहनें। आपकी गर्दन या कलाई से लटकने वाली कोई भी चीज़ उपकरण के एक टुकड़े पर फंसने या आपके शरीर से गिरने का जोखिम उठाती है।
