जैसे-जैसे दुनिया अधिक से अधिक जुड़ती जाती है, वास्तव में बचा हुआ महसूस करना आसान हो जाता है। क्या आप अक्सर खुद को ऐसा महसूस करते हुए पाते हैं? आप अकेले नहीं हैं, यह पक्का है। आप सोच रहे होंगे कि अकेलेपन की इन भावनाओं से कैसे निपटा जाए। सबसे पहले, आपको अपने बारे में बेहतर समझ होनी चाहिए। फिर, आप अपने अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने के लिए बदलाव करना शुरू कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: कार्रवाई करना
चरण 1. व्यस्त हो जाओ।
अपने समय का उपभोग करने के लिए चीजें करें। जब आपका शेड्यूल ऐसी गतिविधियों से भरा होता है जो आपको उत्पादक और विचलित रखती हैं, तो आपके पास इस तथ्य पर ध्यान देने का समय नहीं होगा कि आप अकेले हैं। स्वयंसेवक। अंशकालिक नौकरी खोजें। दिलचस्प समूह कक्षाओं के साथ एक बुक क्लब, या एक नए जिम में शामिल हों। कुछ DIY प्रोजेक्ट्स को हैंडल करें। बस अपने सिर से निकल जाओ।
आपको कौन से शौक पसंद हैं? आप स्वाभाविक रूप से किसमें अच्छे हैं? आप हमेशा से ऐसा क्या करना चाहते थे जिसे करने के लिए आप कभी तैयार नहीं हुए? इस अवसर को लें और इसे करें।
चरण 2. अपने परिवेश को बदलें।
घर पर बैठना और अपने पसंदीदा सिटकॉम के कलाकारों के साथ दिन गुजारना आसान है। हालाँकि, जब आप एक ही वातावरण में रहेंगे, तो अकेलेपन की पीड़ा और भी बदतर होगी। अपना काम करने के लिए एक कैफे में जाएं। पार्क में जाओ और राहगीरों को देखने के लिए बस एक बेंच पर बैठ जाओ। अपने मस्तिष्क को अपनी नकारात्मक भावनाओं से विचलित करने के लिए कुछ उत्तेजना दें।
प्रकृति में समय बिताने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बाहर जाना वास्तव में तनाव को कम कर सकता है, और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। तो, एक कंबल ले लो और पार्क घास पर एक किताब पढ़ें। ऐसा नियमित रूप से करने से आपका जोश बढ़ सकता है।
चरण 3. ऐसा काम करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
आप जिन चीजों के बारे में भावुक हैं, उन्हें करने से आप अकेलेपन की भावनाओं को दूर कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है। मनन करना? यूरोपीय साहित्य पढ़ना? गायन? इसका लाभ उठाएं। अपना कुछ कीमती समय निकालें और इसे अपने जुनून को पोषित करने में व्यतीत करें। या, स्कूल के किसी सहकर्मी, जिम के किसी मित्र या अपने पड़ोसी से पूछें कि क्या वे आपसे जुड़ना चाहते हैं। नया दोस्त बनाया।
अकेलापन महसूस करने के दर्द को कम करने के लिए पदार्थों का उपयोग करने से बचना चाहिए। स्वस्थ गतिविधियाँ खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ - न कि केवल अस्थायी सुधार जो केवल घाव को ढँकते हैं।
चरण 4. चेतावनी के संकेतों से सावधान रहें।
कभी-कभी, आप अकेलेपन की अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए इतने बेताब हो सकते हैं कि आप ऐसे किसी भी मौके को ले लेंगे जो खुद को कम अकेला होने का प्रस्ताव देता है। सावधान रहें कि बुरे प्रभावों या ऐसे लोगों की तलाश न करें जो केवल आपका उपयोग करना चाहते हैं। कभी-कभी, अकेलेपन के साथ आने वाली भेद्यता आपको जोड़-तोड़ करने वाले या गाली-गलौज करने वाले लोगों का लक्ष्य बना सकती है। स्वस्थ, पारस्परिक संबंधों में रुचि नहीं रखने वाले लोगों के लक्षणों में शामिल हैं:
- वे "सच होने के लिए बहुत अच्छे" लगते हैं। वे आपको हर समय बुलाते हैं, आपकी सभी गतिविधियों की योजना बनाते हैं, और परिपूर्ण लगते हैं। अक्सर, ये अपमानजनक लोगों के शुरुआती चेतावनी संकेत होते हैं जो आपके कार्यों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं।
- वे पारस्परिक नहीं करते हैं। आप उन्हें काम से उठा सकते हैं, सप्ताहांत पर उन पर एहसान कर सकते हैं, आदि, लेकिन किसी तरह वे कभी भी एहसान वापस करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। ये लोग लाभ के प्रति आपकी भेद्यता का फायदा उठा रहे हैं।
- जब आप कहीं और समय बिताने की कोशिश करते हैं तो वे मूडी हो जाते हैं। आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए इतने उत्साहित हो सकते हैं कि उनका नियंत्रित व्यवहार शुरू में आपको परेशान नहीं करता। हालाँकि, यदि ये लोग आप पर नज़र रखते हैं, तो आप कहाँ जाते हैं और किसके साथ हैं, इस पर नज़र रखने की कोशिश करें, या चिंता व्यक्त करें कि आपके अलावा उनके मित्र हैं, यह एक चेतावनी संकेत है।
चरण 5. अपने प्रियजनों पर ध्यान लगाओ।
हालांकि स्वतंत्रता की लालसा रखने वालों के लिए यह कठिन हो सकता है, लेकिन कभी-कभी हमें दूसरों पर निर्भर रहना पड़ता है। यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे रिश्तेदार या मित्र से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं - भले ही वे एक हज़ार मील या उससे अधिक दूर हों। एक साधारण फोन कॉल आपका मूड उठा सकता है।
अगर आप मुश्किल समय से गुजर रहे हैं, तो शायद आपके चाहने वालों को पता भी न चले। और, यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें अपनी सारी भावनाएँ बताने की ज़रूरत नहीं है। जो आपके लिए सुविधाजनक लगे उसे साझा करें। आपके प्रियजन शायद सम्मानित महसूस करेंगे कि आपने अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा किया।
चरण 6. अपने जैसे लोगों को खोजें।
शुरू करने के लिए सबसे आसान जगह इंटरनेट है। स्थानीय मीटअप जैसे अन्य लोगों से जुड़ने के लिए बहुत सारे संसाधन हैं। उन लोगों से जुड़ने की कोशिश करें जो आपके समान शौक या रुचियां साझा करते हैं। इस बारे में सोचें कि कौन सी किताबें और फिल्में आपकी पसंदीदा हैं, या आप कहां से हैं या वर्तमान में रह रहे हैं। हर स्थिति में फिट होने के लिए समूह हैं।
- बस सामाजिककरण और उन्हें लेने के अवसरों की तलाश में जाएं। समूह फिटनेस क्लास के लिए ऑनलाइन खोजें। कॉमिक बुक aficionados का एक समूह खोजें। उस इंट्राम्यूरल लीग के लिए साइन अप करें जिस पर आप काम पर विचार कर रहे हैं। किसी चीज में शामिल होना। अवसर पैदा करें। बातचीत शुरू करें। अकेलेपन के इन पैटर्नों को बदलने का यही एकमात्र तरीका है।
- इसमें आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना शामिल हो सकता है - लेकिन आपको इसे एक अच्छी चीज, एक चुनौती के रूप में सोचना होगा। और अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप ऑप्ट आउट कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप स्थिति से आहत नहीं होंगे, लेकिन आप इससे कुछ सीख सकते हैं।
चरण 7. एक पालतू जानवर प्राप्त करें।
लोगों को कनेक्शन की इतनी आवश्यकता है कि वे 30,000 से अधिक वर्षों से प्यारे साथी पैदा कर रहे हैं। और अगर टॉम हैंक्स विल्सन के साथ वर्षों तक रह सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुत्ते या बिल्ली से लाभान्वित हो सकते हैं। पालतू जानवर भयानक साथी बना सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप लोगों के लिए उनकी कंपनी को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। कुछ मानवीय संबंध बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपके पास दूसरों से बात करने के लिए और कोशिशों के समय में झुक जाए।
- एक कुत्ते के लिए हजारों डॉलर का भुगतान न करें। अपने स्थानीय मानवीय समाज या पालतू आश्रय में जाएं और एक पालतू जानवर को बचाएं जिसे एक अच्छे घर की जरूरत है।
- अनुसंधान से पता चलता है कि, साहचर्य के अलावा, पालतू जानवर आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं और यहां तक कि आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 8. दूसरों के बारे में सोचें।
सामाजिक शोध आत्म-केंद्रित और अकेलेपन के बीच संबंध का सुझाव देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं पर प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको इसे अपना एकमात्र फोकस नहीं बनने देना चाहिए। यदि आप अपना ध्यान दूसरों पर केंद्रित करते हैं, तो आपका अकेलापन दूर हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वयंसेवा, उदाहरण के लिए, लोगों को अधिक सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ और भावनात्मक रूप से पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, जो अकेलेपन की भावनाओं से लड़ता है
- अपना ध्यान बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि आप ऐसे लोगों का समूह खोजें जिनकी आप मदद कर सकें। एक अस्पताल, सूप रसोई, या बेघर आश्रय में स्वयंसेवी। एक सहायता समूह में शामिल हों। एक चैरिटी में शामिल हों। बड़े भाई हो या बहन। वहाँ हर कोई एक लड़ाई लड़ रहा है; हो सकता है कि आप उनकी मदद कर सकें।
- आप दूसरों की मदद करने के तरीके भी खोज सकते हैं जो अकेले हो सकते हैं। अशक्त और बुजुर्ग अक्सर सामाजिक संपर्क से दूर रहते हैं। अस्पताल में किसी बुजुर्ग देखभाल गृह या "कैंडी स्ट्राइप" में जाने के लिए स्वेच्छा से आपको किसी और के अकेलेपन को कम करने में मदद मिल सकती है।
3 का भाग 2: अपनी सोच बदलना
चरण 1. अपनी भावनाओं को अपने आप से व्यक्त करें।
जर्नल रखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपकी अकेलेपन की भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बहुत से मित्र हैं, तो आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं कि आप अभी भी अकेलापन महसूस करते हैं। ट्रैक करें जब आपकी पत्रिका में ये भावनाएँ हों। वे कब प्रकट होते हैं? वे किस जैसे दिख रहे हैं? जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो आपके आस-पास क्या हो रहा होता है?
- उदाहरण के लिए, शायद आप अभी-अभी अपने माता-पिता के घर से किसी नए शहर में चले गए हैं। आपके पास काम से नए दोस्तों का एक समूह है जिसका आप आनंद लेते हैं, लेकिन आप शाम को तब भी अकेलापन महसूस करते हैं जब आप एक खाली घर में घर आते हैं। इससे पता चलता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जिससे आपका एक स्थिर, मजबूत भावनात्मक संबंध हो।
- अपने अकेलेपन के स्रोत को समझने से आपको इससे लड़ने के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है। यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में बेहतर महसूस करा सकता है। इस उदाहरण में, यह समझना कि आप अपने नए दोस्तों का आनंद लेते हैं, लेकिन जब आप उनके साथ रहते थे, तो आप अपने परिवार के साथ अपने संबंध को याद करते हैं, जिससे आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह स्वाभाविक है।
चरण 2. अपने नकारात्मक विचारों को फिर से परिभाषित करें।
दिन के दौरान आपके दिमाग में चल रहे विचारों के चक्र पर ध्यान दें। अपने या अन्य लोगों के बारे में आपके किसी भी विचार पर ध्यान दें। यदि विचार नकारात्मक है, तो इसे फिर से लिखने का प्रयास करें और एक सकारात्मक स्पिन जोड़ें: "काम पर कोई मुझे नहीं समझता," बन जाता है "मैंने अभी तक किसी के साथ काम पर संबंध नहीं बनाया है।"
अपनी आत्म-चर्चा को फिर से तैयार करना एक अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है। कई बार, हम उन सभी नकारात्मक विचारों से अवगत भी नहीं होते हैं जो हमारे पास एक दिन में होते हैं। अपने नकारात्मक विचारों को नोटिस करने की कोशिश में दिन में दस मिनट बिताएं। फिर, नकारात्मक विचारों को और अधिक सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें। फिर, अपने तरीके से तब तक काम करें जब तक कि आप सारा दिन अपनी आत्म-चर्चा की निगरानी और नियंत्रण में न बिता दें। इस अभ्यास को सफलतापूर्वक करने के बाद आपका पूरा नजरिया बदल सकता है।
चरण 3. श्वेत और श्याम के संदर्भ में सोचना बंद करें।
ऐसी सोच एक संज्ञानात्मक विकृति है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। "मैं अब अकेला हूँ, इसलिए मैं हमेशा अकेला रहूँगा" या "मेरे पास कोई भी नहीं है जो मेरी परवाह करता है" जैसे सभी या कुछ शब्दों में सोचना आपको और अधिक दुखी महसूस करके आपकी प्रगति में बाधा डालेगा।
मन में आने पर इन विचारों को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, आप शायद कुछ ऐसे समय के बारे में सोच सकते हैं जब आपने इतना अकेलापन महसूस नहीं किया था। आपने किसी के साथ संबंध बना लिया, यदि केवल एक मिनट के लिए, और आपने महसूस किया कि आप समझ गए हैं। स्वीकार करें और स्वीकार करें कि श्वेत और श्याम सोच से प्राप्त कथन हमारे समृद्ध भावनात्मक जीवन की सच्चाई को प्रतिबिंबित करने के लिए पर्याप्त जटिल नहीं हैं।
चरण 4. सकारात्मक सोचें।
नकारात्मक सोच नकारात्मक वास्तविकता को जन्म दे सकती है। आपके विचार अक्सर एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी का निर्माण करते हैं। यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो दुनिया के प्रति आपकी धारणा भी नकारात्मक होगी। यदि आप यह सोचकर किसी पार्टी में जाते हैं कि कोई आपको पसंद नहीं करेगा और आपको मज़ा नहीं आएगा, तो आप पूरी पार्टी दीवार पर बिताएंगे, शून्य कनेक्शन बनाएंगे और मज़े नहीं करेंगे। इसके विपरीत सकारात्मक सोच से सकारात्मक चीजें हो सकती हैं।
- इसके विपरीत भी सच है। यदि आप उम्मीद करते हैं कि चीजें अच्छी होंगी, तो वे अक्सर करते हैं। अपने जीवन में किसी स्थिति के बारे में सकारात्मक धारणा बनाकर इस सिद्धांत का परीक्षण करें। भले ही परिणाम बिल्कुल अद्भुत न हों, यदि आप सकारात्मक मानसिकता के साथ स्थिति में जाते हैं तो आपको चीजों के बारे में इतना बुरा नहीं लग सकता है।
- सकारात्मक सोच का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेर लें। आप देखेंगे कि ये व्यक्ति जीवन और दूसरों को कैसे देखते हैं और उनकी सकारात्मकता आप पर बरस सकती है।
- सकारात्मक सोच के लिए एक और युक्ति यह है कि आप अपने आप से ऐसा कुछ भी कहने से बचें जो आप किसी मित्र से नहीं कहेंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र को कभी नहीं बताएंगे कि वह व्यक्ति हारा हुआ है। इसलिए, यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं कि "मैं एक हारा हुआ हूँ," अपने बारे में कुछ अच्छा कहकर इस कठोर टिप्पणी को ठीक करें जैसे "मैं कभी-कभी गलतियाँ करता हूँ, लेकिन मैं बुद्धिमान, मजाकिया, देखभाल करने वाला और सहज भी हूँ।"
चरण 5. एक पेशेवर देखें।
कभी-कभी अकेलापन एक बड़ी समस्या का लक्षण होता है। अगर आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपको पसंद नहीं करती है और आप अपनी श्वेत और श्याम सोच में कोई धूसर क्षेत्र नहीं देख सकते हैं, तो आपको किसी चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने से लाभ हो सकता है।
- अकेलेपन की लगातार भावनाएँ कभी-कभी अवसाद का सूचक हो सकती हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को उचित मूल्यांकन के लिए देखने से आपको अवसाद के लक्षणों को पहचानने और इस विकार का पर्याप्त इलाज करने में मदद मिल सकती है।
- किसी से अपनी स्थिति के बारे में बात करने से ही मदद मिल सकती है। यह आपको इस बारे में परिप्रेक्ष्य दे सकता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं, आप अधिक सामाजिक महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं, और अपनी दिनचर्या में बदलाव करके आप कितना बेहतर महसूस कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: स्वयं को समझना
चरण 1. अपने अकेलेपन के प्रकार को पहचानें।
अकेलापन कुछ अलग रूप ले सकता है और प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरह से प्रकट हो सकता है। कुछ लोगों के लिए यह एक आभास है जो रुक-रुक कर आता है और चला जाता है, दूसरों के लिए यह उनकी वास्तविकता का एक नॉनस्टॉप हिस्सा है। आपके पास अधिक सामाजिक अकेलापन, या अधिक भावनात्मक अकेलापन हो सकता है।
- सामाजिक अकेलापन। इस प्रकार के अकेलेपन में लक्ष्यहीनता, ऊब और सामाजिक बहिष्कार जैसी भावनाएँ शामिल हैं। यह तब हो सकता है जब आपके पास एक ठोस सामाजिक नेटवर्क न हो (या यदि आप एक से अलग हो गए हों, जैसे कि किसी नए स्थान पर जाना)।
- भावनात्मक अकेलापन। इस प्रकार के अकेलेपन में चिंता, अवसाद, असुरक्षा और वीरानी जैसी भावनाएँ शामिल हैं। यह तब हो सकता है जब आपके पास उन लोगों के साथ मजबूत भावनात्मक संबंध न हों जो आप चाहते हैं।
चरण 2. महसूस करें कि अकेलापन एक एहसास है। अकेलेपन का मुकाबला करने की दिशा में एक केंद्रीय और अनिवार्य कदम यह जानना है कि, हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है, यह सिर्फ एक भावना है। यह आवश्यक रूप से तथ्य नहीं है और इसलिए, यह स्थायी नहीं है। नीतिवचन बोलते हुए: "यह भी बीत जाएगा।" एक सामाजिक प्राणी के रूप में इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है और आपके सिर में उन छोटे न्यूरॉन्स के साथ सब कुछ करना है जो दुर्भाग्यपूर्ण, फिर भी परिवर्तनशील, तरीके से फायरिंग करते हैं। आप अकेलेपन के बारे में अपने विचारों पर आसानी से हमला कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
आखिरकार, आप तय करते हैं कि आपकी स्थिति का क्या करना है। इसे अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और सुधार करने के अवसर के रूप में लें। अकेलेपन की विकासवादी समझ बताती है कि इससे होने वाला दर्द आपको कार्रवाई करने और ऐसा व्यक्ति बनने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसे आप अन्यथा कभी नहीं बन पाएंगे।
चरण 3. अपने व्यक्तित्व पर विचार करें।
बहिर्मुखी के लिए अकेलापन और अंतर्मुखी के लिए अकेलापन दो अलग-अलग चीजें हैं। अकेलापन और अकेला होना एक ही बात नहीं है। इस बारे में सोचें कि अकेलेपन का विपरीत आपके लिए कैसा दिखेगा, और याद रखें कि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग दिखता है।
- अंतर्मुखी लोगों की इच्छा एक या दो लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध रखने की हो सकती है। हो सकता है कि उन्हें इन दोस्तों को रोज देखने की जरूरत न पड़े। इसके बजाय, वे अधिकांश भाग के लिए एकांत में समय बिताने का आनंद ले सकते हैं और केवल समय-समय पर दूसरों की उत्तेजना की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर उनकी सामाजिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो अंतर्मुखी अभी भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- बहिर्मुखी लोगों को यह महसूस करने के लिए लोगों के समूह के आसपास रहने की आवश्यकता हो सकती है कि उनका सामाजिक मीटर पर्याप्त रूप से भर रहा है। जब वे उत्तेजना प्रदान करने वाले अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं कर रहे होते हैं तो वे निराश महसूस कर सकते हैं। यदि उनके संबंध सामाजिक और भावनात्मक रूप से संतुष्ट नहीं हैं, हालांकि, एक बहिर्मुखी लोगों से घिरे हुए भी अकेलापन महसूस कर सकता है।
- आप स्पेक्ट्रम पर कहां गिरते हैं? यह समझना कि आपका व्यक्तित्व आपके अकेलेपन की भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है, इन भावनाओं को दूर करने के तरीके के बारे में निर्णय लेने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।
चरण 4. पहचानें कि अकेलापन महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं।
एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि सर्वेक्षण में शामिल हर चार व्यक्तियों में से एक ने खुद को व्यक्तिगत मामलों के बारे में बात करने वाला कोई नहीं बताया। जब परिवार के सदस्यों को विश्वासपात्रों के पूल से हटा दिया गया, तो यह संख्या उत्तरदाताओं की आधी आबादी तक बढ़ गई। इसका मतलब यह है कि, यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं जैसे आपके पास कोई नहीं है, तो 25 से 50 प्रतिशत अमेरिकियों के बीच आपके समान ही महसूस होता है।
वैज्ञानिक अब अकेलेपन को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता का विषय बता रहे हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग शारीरिक दूरी या व्यक्तिपरक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में पहले मर सकते हैं जो नहीं करते हैं।
टिप्स
- जान लें कि यह एक बड़ी दुनिया है और आपकी रुचि जो भी हो, शायद आपके जैसा कोई और है; बस उस व्यक्ति को खोजने की बात है।
- स्वीकार करें कि अकेलापन बदला जा सकता है। यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदल देते हैं, तो आप या तो अपनी कंपनी में खुश रहना सीख सकते हैं, या दूसरों के साथ जुड़ने के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं।
- सोशल मीडिया पर अधिक सक्रिय बनें। सोशल मीडिया पर पोस्ट की संख्या बढ़ाने वाले लोग वास्तव में कम अकेलापन महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं।
- अगर आप अकेले में बैठे रहें और कुछ न करें, तो कुछ नहीं होगा। आपको कम से कम कोशिश करने की जरूरत है। कार्यवाही करना। वहां चले जाओ। नए लोगों से मिलें।
