रिश्तों में सबसे कठिन चीजों में से एक विश्वास का नुकसान है। यदि आपने अपने मित्र को चोट पहुँचाने के लिए कुछ किया है, तो उसे फिर से आप पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि इसमें बहुत मेहनत लगेगी, फिर भी विश्वास हासिल करना संभव है। आपको अपने मित्र को स्थान देकर शुरुआत करनी होगी - विश्वास टूटने के बाद उसे ठीक होने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। ईमानदारी से माफी मांगें, और क्षमा मांगें। अगर आपका दोस्त आपकी माफी स्वीकार करता है, तो उसे समय दें। आपको कार्यों के साथ अपने शब्दों का बैकअप लेना होगा और समय के साथ विश्वास को धीरे-धीरे फिर से स्थापित करने देना होगा।
कदम
3 का भाग 1: अपने मित्र को स्थान देना
चरण 1. अंतरिक्ष के लिए किसी भी अनुरोध का सम्मान करें।
अगर आपने अपने दोस्त को चोट पहुंचाई है, तो हो सकता है कि वह तुरंत आपके साथ समय न बिताना चाहे। वह शुरू में कुछ जगह चाह सकती है। यदि आप अंततः अपने मित्र को फिर से जीतना चाहते हैं तो इसका सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
- समझदार बनो। यदि आप अपने मित्र को चोट पहुँचाते हैं, तो हो सकता है कि वह तुरंत क्षमा न कर पाए। यदि आपका मित्र आपसे अस्थायी रूप से संपर्क सीमित करने के लिए कहता है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
- स्थान आप दोनों के लिए मूल्यवान हो सकता है। आपके दोस्तों को शांत होने का मौका मिल सकता है, और आपने जो किया उस पर चिंतन करने का अवसर ले सकते हैं।
चरण 2. अपने मित्र की ज़रूरतों पर विचार करें।
आप अंततः अपने मित्र से माफी मांगना चाहेंगे। सबसे प्रभावी माफी उन लोगों की जरूरतों और भावनाओं को स्वीकार करने पर केंद्रित है जिन्हें आपने चोट पहुंचाई है। अपने मित्र को आपसे क्या चाहिए, इस पर चिंतन करते हुए अपने लिए समय व्यतीत करें।
- जो हुआ उसके बारे में पूरी तरह से खुले और ईमानदार रहें।
- क्या आपने अपने मित्र की भावनात्मक जरूरतों का उल्लंघन किया? हो सकता है कि इस तरह आपने उसका भरोसा खो दिया हो। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने अपने मित्र के वजन के बारे में कोई टिप्पणी की हो। यह उनके लिए एक संवेदनशील विषय है और उन्होंने खराब प्रतिक्रिया दी।
- आगे बढ़ने के लिए आपके दोस्त को आपसे क्या चाहिए? उसे शायद भविष्य में आपको और अधिक सम्मानजनक और समझदार होने की आवश्यकता है। उसे आपको यह समझने की भी आवश्यकता हो सकती है कि कौन से विषय चुटकुलों के लिए सीमा से बाहर हैं।
चरण 3. अपने व्यवहार की समझ हासिल करें।
यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपने जिस तरह से व्यवहार किया वह आपने क्यों किया। अगर आपने अपने दोस्त को चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया है, तो इसका एक कारण हो सकता है। अपने व्यवहार में योगदान देने वाले किसी भी कारक पर चिंतन करते हुए कुछ समय व्यतीत करें।
- अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि आपने क्यों फटकार लगाई। क्या आप अपने बारे में असुरक्षित या बुरा महसूस कर रहे थे? बहुत से लोग अपर्याप्तता पर अपनी भावनाओं के कारण दूसरों को चोट पहुँचाते हैं।
- एक बार जब आप अपने व्यवहार को बेहतर ढंग से समझ लेते हैं, तो सोचें कि भविष्य में कैसे बदलाव किया जाए। हो सकता है कि आपने अपने दोस्त पर लताड़ लगाई हो क्योंकि आपको अपने वजन की समस्या है। आप अपने शरीर के मुद्दों के बारे में एक चिकित्सक से बात कर सकते हैं और स्वस्थ भोजन और व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर का बेहतर इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 4. एक पत्र लिखें।
आप चाहें तो यह पत्र भेज सकते हैं। आप इसे अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के साधन के रूप में भी लिख सकते हैं। जब आप अपने दोस्त से माफी मांगते हैं, तो अपने विचार लिखकर मदद मिल सकती है।
- अपना पश्चाताप व्यक्त करते हुए एक ईमानदार पत्र लिखें। कुछ इस तरह से शुरू करें, "मुझे वास्तव में खेद है कि मैंने आपको चोट पहुंचाई।"
- आप स्पष्टीकरण देने का प्रयास कर सकते हैं; हालांकि, यह स्पष्ट कर दें कि यह एक स्पष्टीकरण है न कि कोई बहाना। आप यह नहीं बताना चाहते कि आप अपने व्यवहार को सही ठहरा रहे हैं।
- आप अपने मित्र को पत्र भेज सकते हैं। आप पत्र भी टाइप कर सकते हैं और उसे ईमेल कर सकते हैं। आप औपचारिक रूप से माफी मांगने के लिए व्यक्तिगत रूप से मिलने का अनुरोध कर सकते हैं।
3 का भाग 2: अपने दोस्तों से माफी मांगना
चरण 1. अपनी गलती को स्वीकार करें और माफी मांगें।
एक ठोस माफी का पहला चरण "मुझे क्षमा करें" शब्द हैं। लोगों को पहले यह सुनना चाहिए। वहां से, अपनी गलतियों को स्वीकार करें। आप यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि आप समझते हैं कि आपने क्या गलत किया।
- उदाहरण के लिए, कुछ इस तरह से शुरू करें, "आई एम सॉरी। मैं आपको खराब करने और आपको चोट पहुंचाने की पूरी जिम्मेदारी लेता हूं।"
- वहां से, समझाएं कि आपने क्या किया और वह गलत क्यों था। उदाहरण के लिए, "मुझे आपके वजन के बारे में वह टिप्पणी कभी नहीं करनी चाहिए थी। यह मजाकिया नहीं था। यह असंवेदनशील और आहत करने वाला था।"
चरण 2. खेद व्यक्त करें।
यदि आप वास्तव में पछताते हैं तो आपका मित्र आपकी माफी को सुनने के लिए अधिक इच्छुक होगा। इस बारे में प्रत्यक्ष रहें कि आप अपने कार्यों के बारे में कितना बुरा महसूस करते हैं।
यह छोटा और सरल हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे वास्तव में क्रूर होने और आपका भरोसा तोड़ने का पछतावा है।"
चरण 3. अपने दोस्त के साथ सहानुभूति रखें।
आप इसे स्पष्ट करना चाहते हैं कि आप समझते हैं। आपके मित्र के भविष्य में आप पर भरोसा करने की अधिक संभावना है यदि उसे लगता है कि आप अपने कार्यों के परिणामों को समझते हैं। आपका मित्र जानना चाहेगा कि आपने अपना सबक सीख लिया है और आप फिर से पंगा नहीं लेंगे।
- आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं कल्पना नहीं कर सकता कि जब आपने मेरी बात सुनी तो आपको कितना दुख हुआ होगा।"
- वहां से एक बार फिर जिम्मेदारी लें। उदाहरण के लिए, "मुझे बहुत खेद है कि मैंने आपको इस तरह से चोट पहुंचाई, और आप सभी को ऐसी स्थिति में डाल दिया जहां आपने विश्वासघात महसूस किया। मेरे व्यवहार के लिए कोई बहाना नहीं है।"
- अपने दोस्त को यह व्यक्त करने की अनुमति देने के लिए तैयार रहें कि आपने उसे कैसे चोट पहुंचाई। माफी मांगने के बाद, आपका दोस्त जो आहत हुआ था, यह सुनिश्चित करने के तरीके के रूप में उसे कैसे प्रभावित करता है, यह सुनिश्चित करने के तरीके के रूप में आप वास्तव में समझ सकते हैं कि वह कैसा महसूस करती है। इसके लिए तैयार रहें: सुनें, समझने की कोशिश करें, और, भले ही आपने पहले ही "आई एम सॉरी" कहा हो, आपको इसे फिर से कहना पड़ सकता है।
चरण 4. क्षमा का अनुरोध करें।
आप चीजों को एक अच्छे नोट पर समाप्त करना चाहते हैं, इसलिए अपने मित्र से आपको दूसरा मौका देने के लिए कहें। हो सकता है कि चीजें तुरंत फिर से सामान्य न हों, और आपका मित्र शुरू में आपकी माफी को अस्वीकार कर सकता है; हालांकि, भविष्य में विश्वास को फिर से स्थापित करने के लिए दरवाजा खुला छोड़ दें।
क्षमा के लिए आपका अनुरोध लंबा नहीं होना चाहिए। आप बस कुछ ऐसा कह सकते हैं, "आपको चोट पहुँचाने के लिए मुझे खेद है। मुझे पता है कि इसमें समय लग सकता है, लेकिन मुझे आशा है कि भविष्य में हम फिर से दोस्त बन सकते हैं।"
चरण 5. बहाली की पेशकश करें।
अगर आपने भरोसा तोड़ा है, तो आपका दोस्त आपसे किसी तरह से इसकी भरपाई करने की उम्मीद कर सकता है। जब आप माफी मांगते हैं तो आप क्षति की मरम्मत के लिए एक ठोस साधन की पेशकश कर सकते हैं।
- अपने दोस्त को बताएं कि क्या आपने इसकी भरपाई के लिए पहले ही कुछ कर लिया है। उदाहरण के लिए, "मैंने आपके लिए माफी गीतों की यह मिक्स सीडी बनाई है, और मैं अपने शरीर की छवि के मुद्दों के बारे में एक काउंसलर को देख रहा हूं।"
- आप अपने मित्र को यह भी बता सकते हैं कि आप भविष्य में चीजों की मरम्मत के लिए क्या कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका मित्र जानता है कि ऐसा फिर कभी नहीं होगा। उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में अभी अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता बना रहा हूं। मैं एक परामर्शदाता को देखना बंद नहीं करने जा रहा हूं जब तक कि मैं इतना स्थिर महसूस न करूं कि दूसरों पर हमला न करूं।"
भाग ३ का ३: समय के साथ विश्वास का पुनर्निर्माण
चरण 1. अपने मित्र से पूछें कि आप क्या कर सकते हैं।
आपका मित्र आपके साथ कुछ सीमाएँ निर्धारित कर सकता है और आपको बता सकता है कि वह दोस्ती में क्या स्वीकार करेगी और क्या नहीं। उसके पास इस बारे में कुछ विचार भी हो सकते हैं कि आप उसके भरोसे को फिर से कैसे शुरू कर सकते हैं। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे पता है कि अभी आपके लिए मुझ पर भरोसा करना मुश्किल है। क्या मैं आपको यह दिखाने के लिए कुछ भी कर सकता हूं कि मेरा वास्तव में मतलब है? क्या कुछ ऐसा है जो मैं आपका विश्वास वापस अर्जित करना शुरू कर सकता हूं?" उसके पास कुछ विशिष्ट कदम हो सकते हैं जो आपको यह महसूस करने के लिए उठाने की आवश्यकता है कि जो हुआ उसके आधार पर आप पर फिर से भरोसा किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी सहेली को पता चला कि आप उसकी पीठ पीछे उसके बारे में बात कर रहे हैं, तो हो सकता है कि वह चाहती हो कि आप उन लोगों के साथ बात करें और उन्हें बताएं कि आपने जो कहा वह असत्य था, और यह कि आपने उन चीजों को गलत कहा।
चरण 2. अपने दोस्त के लिए वहां रहें।
अपने मित्र को दिखाएं कि आप वफादारी में सक्षम हैं। यदि वह आपको अपने जीवन में वापस आने देता है, तो एक अच्छा दोस्त बनने पर काम करें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप उसका भरोसा फिर से न तोड़ें।
- अपने मित्र की चिंताओं और आशंकाओं के प्रति संवेदनशील रहें। अपने दोस्त से पूछें कि अगर वह कठिन समय से गुजर रहा है तो वह कैसा कर रहा है। अगर उसे वेंट करना है तो सुनने की पेशकश करें।
- कभी भी अपने दोस्त को जज न करें। यदि वह कुछ व्यक्त करता है, तो सम्मान और रुचि के साथ प्रतिक्रिया करें। लोगों को उन पर भरोसा करने की संभावना है जो उन्हें नहीं बताते कि क्या करना है।
चरण 3. अपने मित्र को कभी-कभी क्रोधित होने दें।
विश्वास बहाल करने में समय लगेगा। माफी मांगने के बाद, अगर आपका दोस्त अभी भी पागल है तो आश्चर्यचकित न हों। हो सकता है कि वह अभी भी आपके द्वारा किए गए कार्यों से काँप रही हो, और उसे उस पर काम करने में कुछ समय लगता है।
लगातार अपने आप को अपने दोस्त के स्थान पर रखें। यदि आप उसकी क्षमा करने में असमर्थता से निराश महसूस करते हैं, तो सोचें कि आप उसकी स्थिति में कितने आहत होंगे।
चरण 4. प्रदर्शित करें कि आप अपने कार्यों के माध्यम से बदल गए हैं।
क्रियाएँ अक्सर शब्दों से अधिक ज़ोर से बोलती हैं। माफी मांगने के बाद, अपने दोस्त को यह दिखाने की कोशिश करें कि आप कैसे बदल गए हैं।
अधिक भरोसेमंद व्यक्ति बनने पर काम करें। अपने वादों को निभाएं, लोगों की पीठ पीछे बात न करें और भावनात्मक रूप से अपने दोस्त के लिए वहां रहें।
चरण 5. धैर्य रखें।
आप समय के साथ टूटे हुए भरोसे का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। अपने कार्यों के अनुरूप और दयालु रहें। आखिरकार, आपके दोस्त को आपको माफ कर देना चाहिए; हालांकि, यह रातों-रात होने की अपेक्षा न करें। लोगों पर भरोसा करना मुश्किल है, और जब भरोसा टूट जाता है तो उसे वापस पाना मुश्किल हो सकता है। आपके मित्र द्वारा आपको पूरी तरह से क्षमा करने में कई महीने लग सकते हैं।
