ऐसे समय होते हैं जब लोग रडार के नीचे उड़ना चाहते हैं और शर्मीली हरकत करते हैं। यह खुद पर ध्यान आकर्षित न करने की इच्छा से निपटने का एक तरीका हो सकता है क्योंकि आपने काम पूरा नहीं किया है या यहां तक कि आप अन्य लोगों के साथ जुड़ना नहीं चाहते हैं। रूढ़िवादी कपड़े पहनकर और अपने व्यवहार को संयमित करके, आप यह आभास दे सकते हैं कि आप शर्मीले हैं और आप पर ध्यान नहीं देते।
कदम
3 का भाग 1: रूढ़िवादी तरीके से कपड़े पहनना
चरण 1. साधारण कपड़े पहनें।
लोगों द्वारा नोटिस की जाने वाली पहली चीजों में से एक यह है कि आप क्या पहन रहे हैं। साधारण, मोनोक्रोमैटिक कपड़े पहनें जो आपके शरीर को ढँक दें ताकि यह आभास हो सके कि आप शर्मीले हैं और अपने बारे में कुछ भी उजागर नहीं करना चाहते हैं।
- काले या नेवी जैसे गहरे और रूढ़िवादी रंग चुनें। चमकीले रंगों या प्रिंटों से बचें जो आपका ध्यान आकर्षित करते हैं जैसे जानवरों के प्रिंट, लाल या पीले। उदाहरण के लिए, लड़के या लड़कियां दोनों एक साधारण काली टी-शर्ट के साथ काली जींस पहन सकते हैं। यदि आप प्रिंट पहनना चाहते हैं, तो इसे छोटा और कम रंगों में रखें।
- लड़कियों के लिए, गहरे कटआउट, सरासर कपड़े, या फीता के साथ बहुत अधिक त्वचा दिखाने से बचें।
- लड़कों और लड़कियों के लिए, ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो बहुत तंग हों या पैंट कम कट या ढीले हों और अपने अंडरथिंग्स को उजागर करें।
- लड़कों के लिए, ड्रेस शर्ट को ऊपर से बटन अप करें और खाकी या ड्रेस ट्राउजर जैसे पैंट पहनें।
चरण 2. सरल और न्यूनतम रूप से एक्सेसोराइज़ करें।
जिस तरह साधारण कपड़े पहनने से यह आभास होता है कि आप शर्मीले हैं, उसी तरह साधारण और न्यूनतम सामान भी। जूतों से लेकर गहनों तक, अपने पहनावे के किसी भी अतिरिक्त सामान को जितना हो सके साफ-सुथरा रखें।
- जितना हो सके कम ज्वैलरी पहनें। अगर आपको एक या दो गहने पसंद हैं, तो ऐसी चीजें पहनें जो साधारण हों और आकर्षक न हों। उदाहरण के लिए, आप छोटे और साधारण स्टड या छोटे हुप्स की एक जोड़ी पहन सकते हैं। अंगूठियां, कंगन और हार पर उसी सिद्धांत के साथ चिपकाएं।
- अपनी नाक, होंठ, या भौहें जैसे कम सामान्य क्षेत्रों में बहुत अधिक छेदने से बचें। ये हमेशा आपकी ओर ध्यान आकर्षित करेंगे।
- लड़कियों के लिए, ऐसे जूते पहनें जो या तो सपाट हों या बहुत छोटी एड़ी हो ताकि आप काफी लम्बे दिखें लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। आप अपने पैर की उंगलियों को दिखाने वाले जूतों से भी बचना चाह सकते हैं।
- लड़कों के लिए, काले जैसे गैर-चमकदार रंग में चलने वाले जूते या निशान वाले जूते पहनें।
- बैग को सिंपल, न्यूट्रल कलर में कैरी करें। लड़कियों के लिए, सुनिश्चित करें कि यह बड़ा नहीं है या इसमें बहुत अधिक "ब्लिंग" है। लड़कों के लिए, काले जैसे रंग में एक साधारण बैकपैक आपका ध्यान आकर्षित नहीं करेगा।
चरण 3. बालों और मेकअप को प्राकृतिक रखें।
विस्तृत केशविन्यास और बहुत सारे या भड़कीले मेकअप पहनने से आप आउटगोइंग दिख सकते हैं और आप ध्यान चाहते हैं। अपने बालों को सरलता से स्टाइल करें और बहुत कम या बिना मेकअप के लगाएं जो आपकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाता है।
- लड़कों के लिए, अपने बालों को छोटा या छोटे स्टाइल में रखें जिससे आप स्ट्रैंड के पीछे अपने शर्मीलेपन को छुपा सकें।
- लड़कियों के लिए, अपने बालों को वैसे ही पहनें जैसे आप चाहते हैं।
- अपने बालों को एक प्राकृतिक रंग रखें और इसे मरने से या अलग-अलग रंगों जैसे गुलाबी या नीले रंग से बचें।
- बहुत सारे हेयर प्रोडक्ट्स, जैसे कि जेल, का उपयोग करने से बचें, जो आपके बालों को स्लीक और कुरकुरे दिखा सकते हैं।
- बिना मेकअप या कम से कम मेकअप न करें जो आपके चेहरे की विशेषताओं को बढ़ाता हो। उदाहरण के लिए, आप काजल के एक कोट और कुछ रंगहीन लिप बाम पर स्वाइप कर सकती हैं। बहुत सारे मेकअप का उपयोग करना, जैसे कि लाल लिपस्टिक या चमकदार आई शैडो, आपकी ओर ध्यान आकर्षित कर सकता है। लाल रंग सबसे पहले लोगों में से एक है जब वे एक कमरे के चारों ओर परिधीय रूप से देख रहे होते हैं।
- अपने नाखूनों को छोटा रखें। उन्हें बस पेंट करके रखें या उन्हें बिल्कुल भी पेंट न करें।
3 का भाग 2: अपने व्यवहार को नियंत्रित करना
चरण 1. काफी कम से कम, धीरे या धीरे से बोलें।
शांत और अंतर्मुखी होना अक्सर एक शर्मीले व्यक्ति का संकेत दे सकता है। धीरे-धीरे और जितना आवश्यक हो उतना कम बोलकर और अपनी आवाज़ को नरम रखकर, आप इस बात को पुष्ट कर सकते हैं कि आप नम्र हैं।
- अपनी आवाज़ को मध्यम या न्यूनतम स्तर पर रखें, जो लोगों को आपकी बात दोहराने के लिए प्रेरित कर सकता है और उन्हें संकेत दे सकता है कि आप शर्मीले हैं।
- चिल्लाने से बचें, भले ही आप परेशान हों। इन मामलों में, आप कुछ भी कहने से बचना चाह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सके कि आप शर्मीले हैं।
- प्रश्नों का उत्तर देने के लिए अपना समय लें और यथासंभव संक्षिप्त उत्तर दें। बहुत अधिक जानकारी न दें और यदि कोई आप पर बहुत अधिक खुलासा करने के लिए दबाव डालता है तो असहज व्यवहार करें।
- यथासंभव कम प्रश्न पूछें, जो यह संकेत दे सकते हैं कि आप दूसरों के साथ बात करने या उलझने में असहज हैं।
- जब आप अपनी आवाज़ को कांपने देकर बात कर रहे हों तो घबराएं या यह बताने के लिए लंबे समय तक रुकें कि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आप नाव को हिलाने के लिए क्या कहना चाहते हैं। या तेजी से बात करें और अक्सर "लाइक", "उम", या "उह" जैसे फिलर शब्द जोड़ें।
- प्रश्न पूछे जाने पर या जब आपको बोलने की आवश्यकता हो, तो शरमाने की कोशिश करें, जो बेचैनी और शर्म का संकेत हो सकता है।
चरण 2. आंखों के संपर्क से बचें।
जब आप लोगों से बात कर रहे हों, तो फर्श को बार-बार देखें और खूब झपकाएं। यह दूसरे व्यक्ति को दिखा सकता है कि आप असहज हैं और संकेत देते हैं कि आप शर्मीले हैं।
जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसे फर्श पर देखें या उसके पीछे से गुजरें।
चरण 3. शर्मीली शारीरिक भाषा का प्रयोग करें।
कुछ बॉडी लैंग्वेज संकेत कर सकती हैं कि आप शर्मीले हैं, जिसमें आंखों के संपर्क से बचना भी शामिल है। शरीर की भाषा के अन्य रूपों का उपयोग करने का प्रयास करें जो इस धारणा को मजबूत करते हैं कि आप शर्मीले हैं। शर्मीली शारीरिक भाषा के कुछ उदाहरण हैं:
- अपनी बाहों या पैरों को पार करना
- अपनी गर्दन को छूना या अपने कॉलर को छूना
- लालित
- डार्टिंग आंखें
- फिजूलखर्ची।
चरण 4. अपने आप को रिक्त स्थान के पास या पीछे रखें।
अगर आप क्लास में हैं या मीटिंग में काम पर हैं, या यहां तक कि सामाजिक समारोहों में भी हैं, तो अपने आप को एक जगह के पीछे या एक कोने में रखें। यह दूसरों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और लोगों को आपसे जुड़ने से हतोत्साहित भी कर सकता है।
- कक्षाओं में या बैठकों में पिछली पंक्ति में बैठें। यदि कक्ष को गोल आकार में बनाया गया है तो बैठक बुलाने वाले व्यक्ति से जितना हो सके दूर बैठें। आप भी जल्दी आ सकते हैं और एक कोने में बैठ सकते हैं।
- जितना हो सके किसी पार्टी या मेज़बान को इकट्ठा करने से दूर खड़े हों या बैठें। अधिकांश लोग उससे बात करना चाहेंगे और आप जितने दूर होंगे, उतनी ही कम संभावना होगी कि आपको अन्य लोगों से बात करनी पड़े।
- यदि आप सामने वाले को अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, तो सामने बैठें, लेकिन पक्षों पर रहें। जितना हो सके बीच में रहने से खुद को दूर रखें।
स्टेप 5. ग्रुप फंक्शन या नई परिस्थितियों से दूर रहें।
सामाजिक अंतःक्रियाओं या नई स्थितियों से पीछे हटना शर्म की निशानी है। यदि आप कर सकते हैं तो समूह के कार्यों में जाने या नई स्थितियों में भाग लेने से बचें।
- कृपया किसी भी समूह समारोह के निमंत्रण को अस्वीकार कर दें, जिससे यह प्रतीत हो सकता है कि आप झिझक रहे हैं और शर्मीले हैं। ध्यान रखें कि इससे लोगों को लगता है कि आप असामाजिक हैं और यदि आप बार-बार मना करते हैं तो वे आपको उपस्थित होने के लिए कहना बंद कर सकते हैं।
- यदि आप उपस्थित होते हैं तो अपने आप को सामाजिक समारोहों में स्थान दें।
- यदि आप नई स्थिति में हैं तो किसी एक व्यक्ति या समूह से बात करें।
- अगर कोई आपको किसी कार्यक्रम में शामिल होने के लिए दबाव डालता है तो उसे स्वीकार करने में संकोच न करें।
चरण 6. दूसरों को पहल करने दें।
जो लोग आउटगोइंग होते हैं उनके पास आमतौर पर ईवेंट या प्रोजेक्ट शुरू करने में आसान समय होता है। अन्य लोगों को परियोजनाओं, पार्टियों जैसी चीजों पर नेतृत्व करने की अनुमति देने से आपको पृष्ठभूमि में रहने और शर्मीली लगने में मदद मिल सकती है।
- किसी भी चीज के लिए स्वयंसेवा न करने का प्रयास करें। दूसरे लोगों को पहले आपको कुछ कार्य सौंपने दें। यदि आप अधिक शर्मीला व्यवहार करना चाहते हैं तो आप शरमा सकते हैं या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं।
- लापरवाही से किसी ऐसी बात का उल्लेख करें जिसे आप शुरू करना चाहते हैं और किसी और को गेंद लुढ़कने दें। जहां आप कर सकते हैं वहां सहायता प्रदान करें।
भाग ३ का ३: बातचीत में शर्मीला अभिनय
चरण 1. दूसरे व्यक्ति को चैट का नेतृत्व करने दें।
जब आप किसी और से बात कर रहे हों, तो उसे बातचीत का नेतृत्व करने दें। यह संकेत दे सकता है कि आप शर्मीले हैं और आपको रहस्यमय और अधिक अट्रैक्टिव लग सकते हैं।
- पूरी तरह से चुप रहने से बचें, जिससे आपका बातचीत करने वाला साथी सोच सकता है कि आपके साथ कुछ गलत है। विशेष रूप से उम या उह के साथ अजीब चुप्पी से बचने के लिए अपना रास्ता रोकें। अभी भी काफी बातूनी बनें ताकि आप अजीब विरामों में समाप्त न हों।
- आपके उत्तर देने से पहले दूसरे व्यक्ति को प्रश्न पूछने दें या लंबे कथनों की पेशकश करें।
- अपने चैटिंग पार्टनर को बार-बार और सीधे देखना सुनिश्चित करें।
- एक चंचल तरीके से व्यक्ति जो कहता है उसे दोहराने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, "आप एक मुक्केबाज हैं, है ना?"
चरण 2. अपने इशारों से उत्तर दें।
अपने वार्तालाप साथी को अपनी आँखों, मुस्कान और सिर के इशारों से उत्तर दें। इससे आप शर्मीले और प्यारे दिख सकते हैं।
- एक मुस्कान के साथ मजाकिया या खिलवाड़ को आदी सवालों के जवाब दें और अपने सिर को एक तरफ झुकाएं।
- अपनी आँखें चौड़ी करें, सीधे उस व्यक्ति की ओर देखें, मुस्कुराएँ और अपना सिर हिलाएँ यदि आपका चैटिंग पार्टनर कुछ ऐसा कहता है जो आपको अच्छा लगता है।
- अपने स्वर को हल्का और आसान रखें। इसमें आपकी आवाज को थोड़ा ऊपर उठाना शामिल हो सकता है।
- जब आप बात कर रहे हों तो थोड़ी देर के लिए नज़र डालें, जिससे आप शर्मीले लग सकते हैं।
- यदि आप कर सकते हैं तो क्यू पर ब्लश करें।
चरण 3. व्यक्तिगत स्थान बनाए रखें।
अपने और अपने चैटिंग पार्टनर के बीच थोड़ी दूरी बनाकर रखने से आप शर्मीले लग सकते हैं। बहुत दूर खड़े न हों, बातचीत जारी रखने और आप में उसकी रुचि को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
- व्यक्ति के पास बैठें और सुनने के लिए मेज पर हाथ कुछ पास रखें। यह संकेत दे सकता है कि आप बातचीत के दौरान उसे छूना चाहते हैं, लेकिन एक कदम उठाने में बहुत शर्मीले हैं।
- प्रश्नों का उत्तर देने के बजाय व्यक्ति को स्पर्श करें। स्पर्श को तेज और सतही रखें। यदि आवश्यक हो तो एक नज़र या संक्षिप्त उत्तर के साथ इसका पालन करें।
टिप्स
- अपने व्यवहार को एक दिन जोर से और चुलबुले होने से अगले दिन वास्तव में शर्मीले होने में न बदलें। लोगों को शक हो सकता है कि आप फेक कर रहे हैं।
- स्वेच्छा से जानकारी देने से बचें, लेकिन यह सब अपने तक ही सीमित न रखें।
- अपने दोस्तों के आसपास शर्मीली हरकत न करें। अगर वे आपको असली जानते हैं, तो वे सोचेंगे कि कुछ गलत है और वे आपसे इसके बारे में पूछ सकते हैं।
- यदि आप आमतौर पर शर्मीले नहीं हैं तो खुद को बदलने के लिए मजबूर न करें। इस पर धीरे-धीरे काम करें, और इसमें संक्रमण करना आसान हो सकता है।
- अगर कोई पूछता है कि क्या गलत है तो यह इस बात का संकेत है कि आप बहुत जल्दी शर्मीले हो गए हैं। धीरे-धीरे शर्मीली हरकत करें।
चेतावनी
- किसी और के होने का नाटक करने से कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि आप उनसे झूठ बोल रहे हैं। इससे आप दोस्तों को खो सकते हैं
- जब आप शर्मीले व्यवहार कर रहे हों तो दयालु होना याद रखें और किसी की भावनाओं को आहत न करें।
