ब्रेसिज़ के साथ भोजन करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से पहले कुछ दर्दनाक हफ्तों के दौरान और कोष्ठक के कड़े होने के बाद। ब्रैकेट आपके मसूड़ों और गालों में घुस सकते हैं, और हो सकता है कि आप हमेशा की तरह चबा न सकें क्योंकि आपके दांत उस तरह स्पर्श नहीं करते जैसे वे ब्रेसिज़ लगाने से पहले करते थे। जैसे-जैसे आपका इलाज जारी रहेगा और आपके दांत शिफ्ट होंगे, आपको लगातार अपने खाने और खाने के तरीके को अपनाने की जरूरत होगी। ब्रेसिज़ के साथ खाने से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: सही खाद्य पदार्थों का चयन
चरण 1. नरम भोजन से चिपके रहें।
केले, मसले हुए आलू, दही, और तले हुए अंडे जैसे "मशहूर" खाद्य पदार्थ मसूड़ों पर सुखदायक होते हैं और एक ब्रैकेट को तोड़ने का जोखिम नहीं उठाएंगे।
- ताजे और जमे हुए फलों और सब्जियों से भरी स्मूदी ब्रेसिज़ लगाने के बाद पहले कुछ दिनों में विशेष रूप से सुखदायक होती है। न केवल वे दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि फल, दही, दूध, और यहां तक कि पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार साग, जैसे कि केल के साथ बनाई जाने पर स्मूदी एक पौष्टिक पंच भी पैक कर सकती है। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि जब आप ठोस पदार्थ खाने का मन नहीं करते हैं तो आपको आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं।
- रैवियोली, स्पेगेटी, और मैकरोनी और पनीर जैसे नूडल व्यंजन भी अच्छे भोजन विकल्प हैं।
- कुकबुक और अन्य संसाधनों से परामर्श करना सहायक होता है ताकि आप स्वस्थ और स्वादिष्ट मुलायम खाद्य व्यंजनों का अपना शस्त्रागार विकसित कर सकें। ब्रेसिज़ वाले लोगों के लिए विशेष रूप से व्यंजनों के लिए समर्पित उपयोगी कुकबुक में द ब्रेसेस कुकबुक (दो खंड), टेंडर टीथ कुकबुक और सर्वाइविंग ब्रेसेस शामिल हैं।
चरण 2. दर्द महसूस होने पर ठंडे भोजन का सेवन करें।
अपने आप को कुछ ठंडा, जैसे आइसक्रीम, पॉप्सिकल्स, मिल्कशेक, या फ्रोजन दही के साथ व्यवहार करें। ठंड आपके ब्रेसिज़ से दर्द को अस्थायी रूप से कम कर देती है।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिन्हें विभिन्न तरीकों से खरीदा या तैयार किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, खरबूजे को अक्सर स्लाइस में खाया जाता है जिसे आप सीधे काटते हैं। हालांकि, खरबूजे को क्यूब भी किया जा सकता है, जिसे ब्रेसिज़ वाले लोगों को खाने में आसानी हो सकती है। अधिक बहुमुखी खाद्य पदार्थ, या विभिन्न विविधताओं वाले खाद्य पदार्थों को चुनना, संभावनाओं को खोलने में मदद कर सकता है!
इसकी नन्ही गुठली के कारण, अधिकांश ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए पॉपकॉर्न एक प्रमुख नहीं-नहीं है क्योंकि यह ब्रैकेट के नीचे आपके मसूड़ों में फंस जाता है और जलन पैदा करता है। हालांकि, पतवार रहित पॉपकॉर्न खरीदना संभव है। लोकप्रिय ब्रांडों में जस्ट पॉपपिन और अमीश कंट्री पॉपकॉर्न शामिल हैं।
विधि 2 का 3: गलत भोजन से बचना
चरण 1. कठोर या अत्यधिक कुरकुरे खाद्य पदार्थों से बचें।
कुछ खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ के साथ सुरक्षित रूप से काटने के लिए बहुत कठिन होते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, आप ऐसी किसी भी चीज़ को काटने से बचना चाहते हैं जो ब्रैकेट को तोड़ सकती है या पॉप कर सकती है या आपके तारों को मोड़ सकती है।
- जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें बर्फ, हार्ड कैंडीज, हार्ड प्रेट्ज़ेल, पिज्जा क्रस्ट, क्राउटन, नट्स और बीज शामिल हैं।
- आपको कठोर केंद्र वाले खाद्य पदार्थों से भी दूर रहना चाहिए, जिसमें पसलियों या चिकन पैर शामिल हैं। इसके बजाय मांस को हड्डी से हटा दें।
चरण 2. चिपचिपा या चबाया हुआ कुछ भी खाने से बचें।
चिपचिपे खाद्य पदार्थ आपके ब्रैकेट में चिपक सकते हैं और इन्हें साफ करना मुश्किल हो सकता है। वास्तव में चिपचिपा और चबाया हुआ भोजन आपके ऑर्थोडोंटिक उपकरण को आपके दांतों से दूर खींच सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको उपकरण को फिर से ठीक करने के लिए अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेना होगा; यह उपचार की प्रगति को धीमा कर सकता है।
टाफी, कारमेल, एयरहेड्स, स्किटल्स, जेलीबीन, मेंटोस, जॉली रैंचर्स, स्टारबर्स्ट, नद्यपान और कैंडी बार से दूर रहें जिनमें कारमेल होता है। मूंगफली का मक्खन ठीक है।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जिन्हें आप आम तौर पर अपने सामने के दांतों से काटते हैं।
इसका मतलब है कि सब सैंडविच, पिज्जा, हैमबर्गर, सेलेरी, गाजर, और अधिकांश फल जिन्हें आप हड़प कर जा सकते हैं (जैसे सेब, आड़ू, नाशपाती, आदि) जैसे खाद्य पदार्थ।
कुछ खाद्य पदार्थों को काटने के लिए अपने सामने के दांतों का उपयोग करने से कोष्ठक को नुकसान हो सकता है। यह आपके ब्रेसिज़ में और उसके आस-पास भोजन का निर्माण भी कर सकता है, जिससे आप आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं।
चरण 4. कठोर भोजन से बचें।
यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आपके पास एक तालु विस्तारक है, जहां भोजन आसानी से पकड़ा जा सकता है। उन खाद्य पदार्थों से विशेष रूप से सावधान रहें जो पिघलते समय कठोर हो जाते हैं, जैसे मोज़ेरेला चीज़।
चरण 5. चीनी सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ प्लाक का निर्माण कर सकते हैं और आपके दांतों पर इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चीनी और प्लाक के संयोजन से मुंह में एसिड बन जाता है, जिससे मसूड़े सूज सकते हैं, सड़ सकते हैं और दांतों का रंग खराब हो सकता है। उच्च-शर्करा वाले खाद्य पदार्थों तक पहुंचने से पहले अपने दांतों को सीधा करने में लगाए गए हर समय और प्रयासों को ध्यान में रखें, जो केवल उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।
विधि ३ का ३: ध्यान से भोजन करना
चरण 1. धीमा।
धीरे-धीरे और ध्यान से चबाएं। जब आप ब्रेसिज़ प्राप्त कर लेते हैं, तो भोजन के बड़े दंश लेने या आपके भोजन को "भेड़ने" के दिन समाप्त हो जाते हैं। धीमा आपका नया आदर्श वाक्य है!
खाद्य पदार्थ जो आप मुट्ठी भर खाते थे अब एक-एक करके खाना चाहिए - जैसे चिप्स, उदाहरण के लिए।
चरण 2. अपने मुंह के किनारे से काटें।
विशेष रूप से अपने ब्रेसिज़ लगाने या कसने के पहले कुछ दिनों और हफ्तों के भीतर, कुछ समय के लिए अपने सामने के दांतों से किसी भी चीज़ को काटना असंभव हो सकता है। इसके बजाय, अपनी तरफ और पीछे के दांतों को काटें और चबाएं।
अपने बाजू और पीछे के दांतों का अधिक उपयोग करना सीखना भी भोजन को आपके ब्रेसिज़ में स्पष्ट रूप से फंसने से रोकने में मदद करेगा, जो कि अक्सर होता है यदि आप अपने सामने के दांतों से सैंडविच, पिज्जा, या बुरिटो जैसी किसी चीज़ को काटते हैं।
चरण 3. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में संशोधन करें।
हालांकि ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो आपके ब्रेसिज़ के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, आपको अपने आहार से सभी गैर-आदर्श खाद्य पदार्थों को काटने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें और अपने उपकरण को समायोजित करने वाले उपयुक्त संशोधन करें।
- सख्त या कुरकुरे भोजन पकाएं। जिन खाद्य पदार्थों में भारी कमी होती है, जैसे सब्जियां, कच्चे खाने पर आपके ब्रेसिज़ पर ब्रैकेट ढीले हो सकते हैं। हालांकि, बहुत सारी सब्जियां, जैसे कि गाजर और अजवाइन, पकाए जाने पर नरम हो जाती हैं। इसलिए खाने से पहले उन्हें पकाएं और इस तरह अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास आपातकालीन यात्रा करने से बचें!
- उन खाद्य पदार्थों या भोजन के लिए जिनमें मांस या सब्जियों के छिपे हुए टुकड़े होने की संभावना है, जैसे कि बरिटोस, सैंडविच, और रैप्स, आपका सबसे अच्छा दांव इन्हें कांटा और चाकू से खाना है।
- पारंपरिक रूप से बाइट-साइज़ माने जाने वाले या सुशी रोल की तरह सिंगल सर्विंग वाले खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ के साथ खाने के लिए चुनौतीपूर्ण होते हैं। अगर आप इन खाद्य पदार्थों को पूरा खाते हैं तो घुट या गैगिंग की संभावना होती है। इसके बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे धीरे-धीरे और पूरी तरह से चबा सकते हैं, टुकड़ों और भागों को आधा में काटने का प्रयास करें।
- सेब, नाशपाती और आड़ू जैसे कोर या गड्ढे वाले खाद्य पदार्थों के लिए, उन्हें काटने के बजाय पतले टुकड़ों में काट लें। आप सिल की लंबाई के नीचे एक तेज चाकू चलाकर और सभी गुठली को काटकर कोब पर मकई भी खा सकते हैं।
चरण 4. वैकल्पिक उपचार पर विचार करें यदि खाना बहुत असहज हो जाता है।
यदि आप पाते हैं कि मुंह में छाले या मुंह के छाले (जिन्हें कैंकर कहा जाता है) के कारण खाना दर्दनाक या असहनीय हो जाता है, तो डेंटल वैक्स लगाने की कोशिश करें। डेंटल वैक्स आपके ब्रैकेट और मसूड़ों और होठों के बीच एक अवरोध बनाता है और जलन से घंटों के दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।
टिप्स
- स्वस्थ आहार बनाए रखना सभी के दांतों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन विकल्पों के बारे में ध्यान से सोचते हैं। आप जितने स्वस्थ होंगे, आपके ऑर्थोडोंटिक उपचार के परिणाम उतने ही बेहतर होंगे क्योंकि एक स्वस्थ आहार हड्डियों और ऊतकों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो परिवर्तन के दौर से गुजर रहे हैं।
- याद रखें कि यह बेहतर हो जाएगा। एक महीने बाद आप बिना सोचे समझे खा लेंगे।
