लंबे और मजबूत नाखून उगाना एक बहु-चरणीय प्रक्रिया है। जब तक आप अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल करते हैं, तब तक आप उन्हें अपनी इच्छानुसार लंबाई तक बढ़ा सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करके शुरू करने की ज़रूरत है कि आप खराब नाखून की आदतों को रोक दें। उसके बाद, उचित विटामिन लेने और ठीक से मैनीक्योर करने से आपको लंबे, मजबूत नाखून बढ़ने में मदद मिलेगी।
कदम
3 का भाग 1: बुरी आदतों को रोकना
चरण 1. अपने नाखूनों को काटना बंद करें।
नाखून चबाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। हालांकि कई लोगों के लिए यह एक नियमित रूप से घबराहट की आदत है, लेकिन यह आपके हाथों और आपके मुंह में त्वचा के जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकती है। यदि आपके नाखूनों के आसपास सूखी या ढीली त्वचा है, तो उन्हें काटने के बजाय उन्हें दूर करना सुनिश्चित करें।
- अपने नाखूनों को बड़े करीने से पॉलिश करने की कोशिश करें या नेल आर्ट लगाएं, ताकि आप काटने के लिए कम उपयुक्त हों।
- जब आप बोर हों तो गम चबाएं। यदि आपके पास गोंद तक पहुंच नहीं है, तो एक छोटी गेंद, सिक्के आदि से खेलें।
- अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा को न काटें। आप स्वयं को यह विश्वास दिला सकते हैं कि केवल अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा को काटने से, आप वास्तव में नाखून को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं। यह गलत है और इससे आपके नाखून केवल लार से अतिरिक्त नमी के कारण कमजोर हो जाएंगे और आपके नाखून टूटने का खतरा बना देंगे।
- सप्ताह में एक कील चुनें जिसे आप काटेंगे नहीं। आदत से खुद को छुड़ाने के लिए धीरे-धीरे और "नो-बाइट" नाखून जोड़ें।
- चिंता के बारे में एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें, या कुछ और जो आपके नाखूनों को काटने का कारण हो सकता है, अगर आपका नाखून बहुत गंभीर है।
चरण 2. एक्रेलिक और जैल पहनना बंद करें।
ऐक्रेलिक या जेल नाखूनों को जल्दी से हटाने से आपके नाखून सूखे, भंगुर हो जाते हैं और उनके बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। यहां तक कि सही तरीके से हटाने से भी आपके नाखून खराब हो सकते हैं क्योंकि यह भीगे हुए कील-बिस्तरों के साथ होता है। जब आपके नाखून बिस्तर गीले होते हैं, तो वे सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।
यदि आप जेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर प्राप्त करना चाहते हैं, तो बारी-बारी से प्रयास करें। अपने जेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर के बीच एक पारंपरिक मैनीक्योर प्राप्त करें।
चरण 3. अपनी चिपकी हुई पॉलिश को चुनना बंद करें।
अपनी पॉलिश को चुनने से अक्सर आपके नेल बेड की ऊपरी परत हट जाती है। यह आपके नाखूनों के लिए एक कमजोर आधार बनाता है।
चरण 4. बेस कोट और टॉप कोट को छोड़ना बंद करें।
जब आप जल्दी में हों तो बेस कोट या टॉप कोट को छोड़ना आसान होता है और आप चाहते हैं कि आपकी पॉलिश जल्दी सूख जाए। हालाँकि, जब आप इन्हें छोड़ते हैं, तो आप अपने नाखून को नुकसान पहुँचा रहे हैं। वे आपके नाखूनों को धुंधला होने से बचाते हैं; इसके अलावा, वे पॉलिश को आपके नाखूनों का पालन करने में मदद करते हैं, ताकि यह कम चिप्स हो। यदि यह कम चिपटता है, तो आप इसे लेने की संभावना कम रखते हैं और आपके नाखूनों को और नुकसान पहुंचाते हैं।
जब आपके नाखून चिपटने लगें तो जल्दी हटाने के लिए अपने पर्स में पहले से सिक्त नेल पॉलिश रिमूवर पैकेट रखें। इस तरह, आपको अपने नाखूनों को चुनने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
चरण 5. अपने नाखूनों को उपकरण के रूप में उपयोग करना बंद करें।
लेबल छीलना, गोंद निकालना, या चाबी की अंगूठी को खोलना ऐसी सभी चीजें हैं जो आपके नाखूनों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती हैं या तोड़ सकती हैं। हो सकता है कि आपको एहसास भी न हो कि आप ऐसा कर रहे हैं, लेकिन अगर आप मजबूत नाखून उगाना चाहते हैं, तो आपको नोटिस करना शुरू करना होगा। साथ ही कोशिश करें कि अपने नाखूनों को ज्यादा देर तक पानी से दूर रखें। यह नाखून को नरम और कमजोर और लचीला बना सकता है।
इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका धीमा करना है। दिन के दौरान अपनी ज़रूरत की किसी भी चीज़ को खोलने, खुरचने या छीलने में आपकी मदद करने के लिए कैंची या कोई अन्य उपकरण उपलब्ध रखें। ऐसी गतिविधियाँ करने से बचें जिससे आपका नाखून झुक जाए। अपने नाखूनों को काटने से बचने के लिए नाखूनों पर नेल पॉलिश साफ रखें।
विशेषज्ञ टिप
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist Lindsay Yoshitomi is the nail artist behind the blog, Lacquered Lawyer. She was featured as one of Nail It! magazine’s “Bloggers You Should Know,” and has been on the cover of Nail Art Gallery Magazine. She has been practicing nail art for over 15 years.
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist
Our Expert Agrees:
Avoid putting stress on your nails that can lead to breakage. For instance, if you pick off gel nail polish instead of soaking your nails, you're also removing some of the top layers of the nail, which weakens it.
Part 2 of 3: Getting Proper Vitamins
चरण 1. भरपूर मात्रा में विटामिन एच (बायोटिन) लें।
बायोटिन नाखूनों, बालों और त्वचा की वृद्धि और मजबूती को बढ़ावा देता है। भोजन या पूरक आहार के माध्यम से प्रति दिन 30 से 40 माइक्रोग्राम के बीच उपभोग करने का लक्ष्य रखें। साबुत अनाज, मशरूम, केला, सालमन और एवोकैडो बायोटिन के बेहतरीन स्रोत हैं।
चरण 2. फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, आपके तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। यह नाखूनों के विकास के लिए सबसे अच्छा विटामिन है, और इसका अधिक मात्रा में सेवन करना असंभव है क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त का उत्सर्जन करता है। मछली, रेड मीट, पनीर और फोर्टिफाइड सोया उत्पादों में फोलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है।
चरण 3. विटामिन ए का सेवन करें।
विटामिन ए आपके नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। दैनिक अनुशंसित खुराक एक दिन में 700 से 900 माइक्रोग्राम के बीच है। शकरकंद, गाजर, स्क्वैश और पत्तेदार साग विटामिन ए से भरपूर होते हैं।
चरण 4. भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें।
विटामिन सी आमतौर पर प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में सहायता के लिए जाना जाता है। इसका मतलब है कि यह शरीर के अंदर रिकवरी में मदद करता है। यह रिकवरी नाखून के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है और उन्हें मजबूती देती है। संतरा, केल, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।
भाग ३ का ३: ठीक से मैनीक्योर करना
चरण 1. अपने आधार को आकार दें और उसकी देखभाल करें।
अपने नाखूनों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए, आपको उचित आधार से शुरुआत करनी होगी। इसका मतलब है कि शुरुआत के लिए आपको साफ और स्वस्थ नाखूनों की जरूरत है। उन्हें आकार में फाइल करें और अपने क्यूटिकल्स को ट्रिम करके रखें।
- उन्हें ठीक से फाइल करें। बाहरी किनारे से शुरू करें और केंद्र की ओर फ़ाइल करें। बार-बार आगे-पीछे करने से आपके नाखून कमजोर हो जाएंगे।
- विकास को बढ़ावा देने के लिए सही नाखून आकार चुनें। एक मूल गोल आकार विकसित करना आसान है। यदि आप एक चौकोर नाखून बनाते हैं, तो आप इसे एक उपकरण के रूप में उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 2. अपने क्यूटिकल्स की ठीक से देखभाल करें।
अपने क्यूटिकल्स को ढीला करने के लिए अपने नाखूनों को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। ऐसा हफ्ते में 4 बार तक करें। मृत क्यूटिकल त्वचा से छुटकारा पाने के लिए, अपने नाखूनों पर क्यूटिकल रिमूवर लगाएं और मृत त्वचा को पीछे धकेलने के लिए क्यूटिकल स्टिक का उपयोग करें। रिमूवर और मलबे को कुल्ला (महीने में एक बार करने की सलाह दी जाती है)।
- अतिरिक्त छल्ली स्वास्थ्य के लिए, अपने क्यूटिकल्स को पीछे धकेलने के बाद उन पर और उसके आस-पास हयालूरोनिक एसिड लगाएं।
- उन्हें नमीयुक्त रखें। अपने क्यूटिकल्स के आसपास मॉइस्चराइजर लगाने से हैंगनेल और टूटे हुए नाखून रुकेंगे।
चरण 3. मजबूत उपचार लागू करें।
कई मजबूत उपचार मौजूद हैं। एक बार जब आप एक उचित आधार बना लेते हैं और अपने क्यूटिकल्स की ठीक से देखभाल कर लेते हैं, तो वह लागू करें जो आपके बजट और शेड्यूल के अनुकूल हो।
- सीरम महंगे होते हैं लेकिन अक्सर नाखूनों को मजबूत बनाने में सबसे तेज और बेहतरीन परिणाम देते हैं।
- क्रीम रोजमर्रा के उपयोग के लिए एकदम सही हैं। आप एक क्रीम के रूप में गहन प्रोटीन उपचार खरीद सकते हैं जिसे आप सुबह अपने नाखूनों पर लगाते हैं और रात को सोने से पहले।
- पॉलिश को मजबूत करने से आपके नाखूनों को छिलने से बचाने में मदद मिलेगी। यह बहुत ही किफायती और उपयोग में आसान है।
- अपने नाखूनों को सुरक्षित रखने के लिए बेस या टॉप कोट और नेल हार्डनर का इस्तेमाल करें।
- ध्यान रखें कि नेल हार्डनर या इसी तरह की किसी भी चीज़ के साथ, आपके नाखूनों के टूटने या टूटने का बेहतर मौका होता है, जो दर्दनाक हो सकता है।
- जोजोबा तेल एक ऐसा तेल है जिसका उपयोग आप अपने नाखूनों को अधिक लचीला बनाने के लिए भी कर सकते हैं, इसलिए आपके नाखून टूटने के बजाय झुकेंगे।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- नारियल तेल और पानी का एक साथ प्रयोग न करें। और तेल को पिघलाएं नहीं।
- हो सके तो बिना एसीटोन वाली नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें क्योंकि यह आपकी त्वचा के लिए बेहतर है।
- एक पुरानी नेल पॉलिश की बोतल में थोड़ा सा जैतून का तेल और नारियल का तेल, कुछ नींबू का रस और विटामिन ई या डी तेल के साथ डालें। आप इसे अपने नाखूनों पर प्राकृतिक क्यूटिकल ऑयल की तरह लगा सकते हैं।
- हमेशा एक नेल फाइल साथ रखें। यदि आपका कोई नाखून टूटता है या टूटता है, तो उसे फाड़ने के बजाय फाइल करें।
- हर रात सोने से पहले 15 से 20 सेकेंड तक अपने क्यूटिकल्स की मसाज करें ताकि नाखूनों के आसपास ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सके।
- क्यूटिकल्स को अकेला छोड़ दें! वे वहां कवक और संक्रमण से बचाने के लिए हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि वे नाखून वृद्धि में कोई फर्क नहीं पड़ता।
- पेट्रोलियम जेली नमी में बंद कर सकती है और आपके नाखूनों को कुछ पर्यावरणीय खतरों से बचा सकती है। यदि आप एक महीने तक हर रात अपने नाखूनों पर पेट्रोलियम जेली लगाते हैं, तो इससे उन्हें लंबे और मजबूत होने में मदद मिल सकती है।
- अपने नाखूनों को पेंट करके रखें। यह उन्हें दिन के दौरान टूटने से रोकता है। यदि आप देखते हैं कि आपका नाखून पॉलिश के साथ झुक रहा है, तो उसे फाइल करें।
- अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स को अपने नाखूनों पर टी ट्री ऑयल से मालिश करके पोषण दें।
- गर्म पानी और नारियल का तेल मिलाएं, इसमें अपने हाथों को ५-१० मिनट के लिए डुबोएं और सुखाएं। फिर अपने हाथों को ठंडे पानी से धो लें।
- कभी भी जैतून के तेल का प्रयोग न करें। यह सिर्फ त्वचा और नाखून पर बैठता है। केवल 100% जोजोबा तेल का उपयोग करें क्योंकि यह हमारे द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पादित तेल के निकटतम तेल है और यह जल्दी से अवशोषित हो जाएगा और विकास का उत्पादन करेगा।
- प्रीनेटल विटामिन लेने से दूर रहें। हालांकि ये अफवाहें हैं कि ये आपको लंबे नाखून बढ़ाने में मदद करती हैं, लेकिन यह आपको पाचन संबंधी समस्याओं के खतरे में डालती हैं।
- नाखूनों पर कभी भी नमक का प्रयोग न करें! यह उनके लिए बहुत बुरा है।
- अपने नाखूनों को फाइल करते समय उन्हें बहुत कम ट्रिम/फाइल न करें। ऐसा करने से आपके नाखूनों की युक्तियों के आसपास जलन हो सकती है और संभावित रूप से विकास को रोका जा सकता है।
- बस अपने नाखूनों को अकेला छोड़ दें और वे अपने आप बढ़ जाएंगे।
