हल्की ऊंचाई की बीमारी तब होती है जब आप कम ऊंचाई से लगभग 6, 300 फीट (1, 920.2 मीटर) या उससे अधिक ऊंचाई पर जाते हैं। यह स्थिति अधिक ऊंचाई पर पतली हवा के कारण होती है, जिससे आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। आप अपनी ऊंचाई की बीमारी के पहले 24 से 48 घंटों के भीतर घरेलू देखभाल करके हल्की ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। आप ऑक्सीजन उपचार और दवा भी आजमा सकते हैं। ऊंचाई की बीमारी को रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं ताकि आपकी अगली चढ़ाई अधिक सुखद और सुरक्षित हो।
कदम
विधि 1 में से 3: घर की देखभाल करना
चरण 1. कम ऊंचाई पर उतरें।
यदि आप हल्के ऊंचाई की बीमारी के किसी भी लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं, जैसे सिरदर्द, हल्का सिरदर्द, या फेफड़ों में दर्द, तो आपको कम से कम 500 मीटर या 1, 600 फीट नीचे उतरना चाहिए। यह आपके शरीर को ऊंचाई के अनुकूल होने और आपके लक्षणों से राहत देने का समय देगा।
- आपको दो से तीन दिनों तक, या जब तक आपके लक्षण गायब नहीं हो जाते, तब तक आपको अधिक ऊंचाई पर जाने के प्रयास से बचना चाहिए। गंभीर ऊंचाई की बीमारी घातक हो सकती है, इसलिए यदि आप देखते हैं कि आपके लक्षण बदतर हो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत कम ऊंचाई पर उतरें।
- गंभीर ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों में भ्रम, उनींदापन, आक्षेप, सांस की तकलीफ (यहां तक कि आराम करते समय भी), चक्कर आना या चलने में कठिनाई, दोहरी दृष्टि, तर्कहीन व्यवहार, छाती में एक बुदबुदाती आवाज और / या एक सफेद या गुलाबी झागदार तरल खांसी शामिल है।.
चरण 2. खूब पानी पिएं।
एक बार जब आप कम ऊंचाई पर पहुंच जाते हैं, तो आपको ढेर सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना चाहिए। शराब पीने से बचें, क्योंकि यह आपको और अधिक निर्जलित कर सकता है।
आपको किसी भी धूम्रपान या साँस के उत्पादों (वापिंग सहित) से बचना चाहिए जो दवा नहीं हैं, क्योंकि इससे आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो सकता है। यह आपके लक्षणों को भी खराब कर सकता है।
चरण 3. अपने शरीर को आराम करने दें।
कोई भी व्यायाम या तीव्र शारीरिक हलचल न करें, क्योंकि आपके शरीर को ऊंचाई की बीमारी से उबरने के लिए समय चाहिए। आपको कम से कम दो से तीन दिन आराम करना चाहिए, या जब तक आपके लक्षण कम नहीं हो जाते।
ऊंचाई की बीमारी होने पर आपको आराम करने में मदद करने के लिए नींद की गोलियां न लें, क्योंकि वे आपकी सांस को और धीमा कर सकती हैं और जटिलताएं पैदा कर सकती हैं।
विधि 2 का 3: ऑक्सीजन उपचार और दवा का उपयोग करना
चरण 1. बोतलबंद ऑक्सीजन का प्रयोग करें।
आप बोतलबंद ऑक्सीजन या पोर्टेबल हाइपरबेरिक कक्षों का उपयोग करके ऊंचाई की बीमारी का इलाज कर सकते हैं, जिन्हें गामो या सरटेक बैग भी कहा जाता है। हालांकि, बोतलबंद ऑक्सीजन का उपयोग कम ऊंचाई पर उतरने के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
- आपको एक पोर्टेबल हाइपरबेरिक कक्ष में जोड़ दिया जाएगा और फिर कक्ष को हवा से भर दिया जाएगा। जब तक आपके लक्षण दूर नहीं हो जाते तब तक आप आमतौर पर कक्ष में एक से दो घंटे बिताएंगे।
- ऊंचाई की बीमारी की स्थिति में आप अपने उच्च ऊंचाई वाले गियर के हिस्से के रूप में अपने साथ एक पोर्टेबल ऑक्सीजन कक्ष ले जा सकते हैं।
चरण 2. बीमारी-रोधी दवा लें।
मतली या उल्टी जैसे लक्षणों में मदद के लिए आप एक एंटी-इमेटिक, एक ज्ञात बीमारी-विरोधी दवा भी ले सकते हैं। आप अपने स्थानीय दवा की दुकान या फार्मेसी में काउंटर पर एंटीमेटिक दवा पा सकते हैं।
यदि आप ऊंचाई की बीमारी के कारण सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इबुप्रोफेन या पैरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवाएं भी ले सकते हैं। लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. ऊंचाई की दवा के लिए अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लें।
आप अपने डॉक्टर से ऊंचाई की बीमारी के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवा भी प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि डॉक्टर के पर्चे की दवा अक्सर काउंटर गोलियों की तुलना में अधिक मजबूत होती है। सबसे अधिक निर्धारित ऊंचाई वाली दवा एसिटाज़ोलमाइड (डायमॉक्स) है, जिसे हल्के ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
यदि आपने पहले हल्की ऊंचाई की बीमारी विकसित की है, तो आपका डॉक्टर डेक्सामेथासोन या निफेडिपिन लिख सकता है, जो आपके फेफड़ों में रक्त-प्रवाह पैटर्न को स्थिर करने में मदद कर सकता है।
विधि 3 का 3: ऊंचाई की बीमारी को रोकना
चरण 1. अपने शरीर को ऊंचाईयों के अनुकूल होने दें।
आप अपने शरीर को समय के साथ अधिक ऊंचाई पर ऑक्सीजन एकाग्रता में परिवर्तन के अनुकूल होने की अनुमति देकर ऊंचाई की बीमारी को रोक सकते हैं। धीमी गति से ऊंचे स्तरों पर चढ़ें ताकि आपके शरीर को ऊंचाई की आदत हो जाए।
- १०,००० फीट से नीचे से शुरू करें और ड्राइव या फ्लाई के बजाय उच्च ऊंचाई पर चलें। जब आप १०,००० फीट से ऊपर चढ़ते या बढ़ते हैं, तो आपको अपनी ऊंचाई एक दिन में १,००० फीट से अधिक नहीं बढ़ानी चाहिए। प्रत्येक ३,००० फीट की वृद्धि, या चढ़ाई के हर तीन दिनों के लिए आराम का दिन निर्धारित करने का प्रयास करें।
- यदि आप एक दिन में १,००० फीट से अधिक चढ़ते हैं, तो आपको कम ऊंचाई पर सोने के लिए नीचे आना चाहिए। मंत्र का पालन करें, "ऊंचा चढ़ो और कम सोओ।"
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें।
आपको दिन में कम से कम तीन से चार क्वॉर्ट या 12 से 16 कप पानी पीना चाहिए। यह सुनिश्चित करेगा कि आप उच्च ऊंचाई पर चढ़ते समय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
- जब आप अधिक ऊंचाई पर चढ़ रहे हों तो आपको शराब, तंबाकू और नींद की गोलियों के सेवन से भी बचना चाहिए।
- ऐसा आहार बनाए रखने की कोशिश करें जिसमें 70% से अधिक कार्बोहाइड्रेट हो, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आपको अधिक ऊंचाई पर पर्याप्त पोषक तत्व मिले।
- यदि आप अपने रक्त में कम ऑक्सीजन के स्तर के विकास के जोखिम में हैं, एक चिकित्सा स्थिति जिसे एनीमिया के रूप में जाना जाता है, तो आपका डॉक्टर आपको अपने चढ़ाई या वृद्धि पर इष्टतम रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए लोहे के पूरक लेने की सलाह दे सकता है।
चरण 3. अपने यात्रा गियर के हिस्से के रूप में अपने साथ ऑक्सीजन टैंक लाएं।
यदि आप 10, 000 फीट से ऊपर चढ़ने या चढ़ने की योजना बना रहे हैं तो आपको अपने गियर के हिस्से के रूप में अपने साथ ऑक्सीजन टैंक लाना चाहिए। आपके पास कई दिनों तक चलने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन होनी चाहिए।
