विशेषज्ञ मानते हैं कि स्वस्थ कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आपको अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसायुक्त पदार्थ है जो आपके शरीर को प्रसारित करता है, और यह दो प्रकार का होता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को "खराब" माना जाता है क्योंकि यह आपकी धमनियों को लाइन कर सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। दूसरी ओर, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को "अच्छा" माना जाता है क्योंकि यह आपके शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, निष्क्रियता और धूम्रपान आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ाते हैं, लेकिन यह आनुवंशिकी के कारण भी हो सकता है। अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना आपको बता सकती है कि क्या आपको अपने दिल की सुरक्षा में मदद करने के लिए परिवर्तन करने की आवश्यकता है।
नोट: नीचे दी गई जानकारी में, लैब और डॉक्टरों के बीच मूल्यों की लैब टेस्ट व्याख्या भिन्न हो सकती है। हमेशा अपने प्रयोगशाला परिणामों को देखें और अपने प्रयोगशाला परीक्षण मूल्यों के बारे में किसी निष्कर्ष पर आने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
2 का भाग 1: रक्त का नमूना देना
चरण 1. अपने डॉक्टर को देखें।
आपके डॉक्टर को आपके एलडीएल, एचडीएल, और ट्राइग्लिसराइड के स्तर का परीक्षण करने के लिए आवश्यक रक्त पैनल (लिपिड प्रोफाइल या लिपोप्रोटीन प्रोफाइल) का आदेश देना होगा-तीन घटक जो एक पूर्ण कोलेस्ट्रॉल रीडिंग बनाने के लिए गठबंधन करते हैं।
- एलडीएल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को संदर्भित करता है, और यह वास्तव में एलडीएल और वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) का संयोजन रीडिंग है। समय के साथ, एलडीएल आपकी धमनियों में एक प्लाक बिल्डअप बनाते हैं, उन्हें संकुचित करते हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाते हैं। उन्हें अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।
- एचडीएल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को संदर्भित करता है। एचडीएल रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल को वापस यकृत में ले जाते हैं और आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं। यही कारण है कि उन्हें आमतौर पर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
- ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में पाए जाने वाले वसा अणु का एक और रूप है जो आपकी धमनियों को संकुचित और सख्त करने में योगदान कर सकता है। एलडीएल की तरह, ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर हृदय रोगों और जटिलताओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
चरण 2. अपनी नियुक्ति से पहले उपवास करें।
विभिन्न घटकों के सटीक पढ़ने के लिए, आपको रक्त निकालने से पहले नौ से बारह घंटे तक उपवास करना होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक सटीक रीडिंग के लिए न्यूनतम मूल्यों की आवश्यकता होती है जो भोजन से नहीं बढ़े हैं।
आप उपवास से पहले भी पूरे समय पानी पी सकते हैं।
चरण 3. अपने परिणामों की प्रतीक्षा करें।
परिणाम लौटने से पहले लैब को आपके रक्त के नमूने पर उचित परीक्षण करने होंगे। आपका डॉक्टर आम तौर पर आपको अपने परिणामों पर जाने के लिए अपना रक्त निकालने के एक सप्ताह बाद अनुवर्ती अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए कहेगा।
2 का भाग 2: परिणामों की व्याख्या करना
चरण 1. माप पढ़ें।
आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता के रूप में प्रदान किया जाएगा। संख्या रक्त के एक डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) में मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल को संदर्भित करती है। लैब आपके परिणामों पर माप की इकाई को छोड़ सकता है, लेकिन यह वही है जो संख्याएं संदर्भित करती हैं।
चरण 2. अपने एलडीएल स्तर का आकलन करें।
आपका डॉक्टर 100 मिलीग्राम/डीएल से कम एलडीएल स्तर को आदर्श मानेगा। बिना किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति वाले व्यक्ति के लिए एलडीएल स्तरों के लिए संपूर्ण दिशानिर्देश इस प्रकार हैं:
- आदर्श - १०० मिलीग्राम/डेसीलीटर से कम
- इष्टतम के पास/थोड़ा ऊंचा - 100 से 129 मिलीग्राम/डीएल
- सीमा रेखा उच्च - १३० से १५९ मिलीग्राम/डीएल
- उच्च - १६० से १८९ मिलीग्राम/डीएल
- अत्यधिक उच्च - 190 mg/dL. से अधिक
चरण 3. अपने एचडीएल स्तर की जांच करें।
आपको एक अलग संख्या दिखाई देगी जो आपके एचडीएल माप को इंगित करती है। आपका डॉक्टर 60 मिलीग्राम/डीएल (या अधिक) के एचडीएल को आदर्श मानेगा। बिना किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति वाले व्यक्ति के लिए एचडीएल माप का टूटना इस प्रकार है:
- आदर्श - कम से कम 60 मिलीग्राम/डीएल
- हृदय रोग के लिए सीमा रेखा जोखिम कारक - 41 से 59 मिलीग्राम / डीएल
-
हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम कारक - 40 मिलीग्राम/डीएल से कम
यहां महिलाओं की एचडीएल रेंज नहीं दी गई है। महिलाओं को अपना लैब टेस्ट देखना चाहिए या अपनी उचित रेंज का आकलन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 4. अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर का आकलन करें।
एलडीएल के उच्च स्तर की तरह, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी का संकुचित होना और सख्त होना) की संभावना को बढ़ा सकता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। आपका डॉक्टर 150 मिलीग्राम / डीएल से कम आदर्श मानेगा, यह मानते हुए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति नहीं है। आपके ट्राइग्लिसराइड माप का पूर्ण विराम है:
- आदर्श - 150 मिलीग्राम/डीएल से कम
- एलिवेटेड - 150 से 199 मिलीग्राम/डीएल
- उच्च - २०० से ४९९ मिलीग्राम/डीएल
- अत्यधिक उच्च - 500 मिलीग्राम / डीएल. से अधिक
चरण 5. अपने नंबरों को कुल कोलेस्ट्रॉल के समीकरण में प्लग करें।
एक बार आपके पास ये तीन नंबर हो जाने के बाद, आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना के लिए एक साधारण समीकरण में उनका उपयोग कर सकते हैं। समीकरण है:
- एलडीएल + एचडीएल + (ट्राइग्लिसराइड्स/5) = कुल कोलेस्ट्रॉल।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 100 का एलडीएल, 60 का एचडीएल और 150 का ट्राइग्लिसराइड स्तर था, तो समीकरण पढ़ेगा: 100 + 60 + (150/5)।
चरण 6. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना करें।
अपने सभी नंबरों को समीकरण में प्लग करके, आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर तक पहुंचने के लिए बस विभाजन और अतिरिक्त घटकों का प्रदर्शन कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, पिछले उदाहरण की गणना 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190 होगी।
- आप ऑनलाइन कैलकुलेटर भी पा सकते हैं जो आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को अलग-अलग नंबरों से मिलान करेगा।
चरण 7. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर का आकलन करें।
व्यक्तिगत घटकों के समान, आपका कुल कोलेस्ट्रॉल आदर्श से उच्च तक की रीडिंग की श्रेणी में आ जाएगा। आपका डॉक्टर 200 मिलीग्राम / डीएल से कम के कुल कोलेस्ट्रॉल पढ़ने पर विचार करेगा, यह मानते हुए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति नहीं है। हालाँकि, रीडिंग की पूरी श्रृंखला है:
- आदर्श - 200 मिलीग्राम/डीएल से कम
- एलिवेटेड - २०० से २३९ मिलीग्राम/डीएल
- उच्च - २४० मिलीग्राम/डीएल या अधिक
चरण 8. क्या आपके डॉक्टर ने आपके साथ परिणामों की समीक्षा की है।
जबकि कुल कोलेस्ट्रॉल एक उपयोगी उपकरण है, फिर भी आपको अपने डॉक्टर के साथ घटक भागों पर जाना चाहिए क्योंकि संख्या भ्रामक हो सकती है। उदाहरण के लिए, 99 एलडीएल + 60 एचडीएल + (200/5 ट्राइग्लिसराइड) = 199 कुल कोलेस्ट्रॉल। 199 का कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर अलार्म का कारण नहीं है, लेकिन ट्राइग्लिसराइड पढ़ने के लिए 200 उच्च है, और आपका डॉक्टर अभी भी आपके ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में मदद करने के विकल्पों पर चर्चा करना चाहेगा।
चरण 9. अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कदम उठाएं।
यदि आपकी कोई व्यक्तिगत रीडिंग या आपका कुल कोलेस्ट्रॉल इष्टतम सीमा से बाहर है, तो आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देगा। इन चरणों में शामिल हैं:
- अपने आहार में संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक और चीनी को कम करना
- फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, और दुबला मांस प्रोटीन जैसे स्वस्थ भोजन विकल्प चुनना
- हर दिन कम से कम तीस मिनट का कार्डियो व्यायाम करना
- धूम्रपान छोड़ना (यदि लागू हो)
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के चरणों के साथ धमनियों को स्वाभाविक रूप से कैसे खोलें पर पूरी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
कुछ चिकित्सा विशेषज्ञ अब जोखिम-आधारित कोलेस्ट्रॉल उपचार मॉडल की सलाह देते हैं। आप राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान: https://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/ से ऑनलाइन 10-वर्षीय जोखिम मूल्यांकन उपकरण पा सकते हैं।
चेतावनी
- जबकि यह लेख कोलेस्ट्रॉल से संबंधित जानकारी प्रदान करता है, आपको इसे चिकित्सकीय सलाह नहीं माननी चाहिए। अपने कोलेस्ट्रॉल की निगरानी और नियंत्रण की सर्वोत्तम योजना के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर का उपयोग केवल एक दिशानिर्देश के रूप में किया जाना चाहिए और हृदय रोग के जोखिम का आकलन करते समय स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
