जबकि आपका रक्त स्वाभाविक रूप से घावों को भरने के लिए थक्का जमाता है, बहुत अधिक थक्का बनना खतरनाक हो सकता है और आपको हृदय रोग के लिए एक उच्च जोखिम में डाल सकता है। यदि आपको थक्का बनने का खतरा है, तो अपने रक्त को पतला करने के लिए कदम उठाने से आपके खतरनाक थक्के बनने के जोखिम को कम किया जा सकता है। हालांकि, यह निश्चित रूप से सभी के लिए सुरक्षित नहीं है, इसलिए इसे केवल तभी आज़माएं जब आपका डॉक्टर आपको बताए कि यह आवश्यक है। क्लॉट को रोकने के लिए डॉक्टर आमतौर पर रक्त को पतला करने वाली दवाओं जैसे वार्फरिन की सलाह देते हैं। हालाँकि, कुछ प्राकृतिक यौगिक आपके रक्त को पतला भी कर सकते हैं। यदि आप इन्हें अपने लिए आजमाना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि यह सुरक्षित है। उसके बाद, थक्का बनने के जोखिम को कम करने के लिए कुछ आहार और जीवन शैली के कदम उठाएं।
कदम
विधि 1 में से 2: जड़ी-बूटियाँ और पूरक
कुछ प्राकृतिक जड़ी बूटियां और सप्लीमेंट्स वास्तव में आपके खून को पतला करते हैं। यही कारण है कि उनमें से कुछ चेतावनियों के साथ आते हैं कि यदि आप रक्त को पतला करने वाले हैं, तो आपको उनका उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये जड़ी-बूटियाँ दवा के प्रभाव को बढ़ा सकती हैं। अपने खून को पतला करने के लिए इन जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को अपने आहार में शामिल करें। यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि यह सुरक्षित है।
चरण 1. लहसुन को अपने आहार में शामिल करें।
लहसुन रक्त को पतला करने वाला एक ज्ञात पदार्थ है, इसलिए अपने भोजन में अधिक शामिल करने का प्रयास करें। आप अधिक केंद्रित खुराक के लिए पूरक भी ले सकते हैं। लहसुन आपके संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 25-120 मिलीग्राम लहसुन का अर्क सुरक्षित है और रक्त को सफलतापूर्वक पतला करता है।
चरण 2. करक्यूमिन की खुराक लें।
हल्दी में करक्यूमिन एक यौगिक है, और यह रक्त को पतला करने के लिए प्रभावी है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी मदद करता है, अपनी दिनचर्या में एक दैनिक करक्यूमिन पूरक शामिल करने का प्रयास करें।
टैबलेट के रूप में एक मानक कर्क्यूमिन खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम है। हालांकि, यह विशेष रूप से आपके रक्त को पतला करने के लिए खुराक नहीं है, इसलिए सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. अपने भोजन में हल्दी का प्रयोग करें।
हल्दी में प्राकृतिक रूप से करक्यूमिन होता है, इसलिए आप करक्यूमिन की खुराक पाने और अपने खून को पतला करने के लिए इस एशियाई मसाले को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, यह आपके भोजन में एक अच्छा, मिट्टी जैसा स्वाद जोड़ता है।
हल्दी उच्च मात्रा में सुरक्षित है, यहां तक कि रोजाना 3 ग्राम तक। हालाँकि, याद रखें कि यदि आप नियमित रूप से इसका बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो आपको पेट खराब या दस्त का अनुभव हो सकता है।
चरण 4। जिन्कगो बिलोबा का प्रयास करें।
जिन्कगो आपके रक्त को बहुत अधिक जमने से रोक सकता है और रक्त के थक्कों को रोक सकता है। 25 मिलीग्राम / एमएल की एकाग्रता, जिन्कगो में एक मजबूत रक्त-पतला प्रभाव था। यह काम करता है या नहीं यह देखने के लिए दैनिक पूरक लें।
चरण 5. अंगूर के बीज के अर्क के साथ रक्त प्रवाह में सुधार करें।
अंगूर के बीज का अर्क एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है जो रक्त को पतला कर सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। यह निम्न रक्तचाप में भी मदद कर सकता है।
अंगूर के बीज के अर्क की खुराक व्यापक रूप से भिन्न होती है और प्रति दिन 150 से 2, 000 मिलीग्राम तक होती है। यदि आप विशेष रूप से अपने रक्त को पतला करने के लिए इसका उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सही खुराक के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि २ का २: जीवन शैली और आहार संबंधी सुझाव
अपने आहार में कुछ जड़ी-बूटियों को शामिल करने के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ और साधारण जीवनशैली में बदलाव भी आपके रक्त को स्वाभाविक रूप से पतला करने में मदद कर सकते हैं। ये सभी टिप्स सुरक्षित हैं, इसलिए आमतौर पर आपको इन्हें आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कराने की जरूरत नहीं है। हालांकि, यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं, तो पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि इनमें से कोई भी परिवर्तन दवा में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
चरण 1. अपने आहार में अधिक विटामिन ई प्राप्त करें।
विटामिन ई आपके प्लेटलेट्स को आपस में जमने से रोकता है और रक्त के थक्कों को बनने से रोक सकता है। थक्का जमने की समस्या से बचने के लिए अपने दैनिक आहार से कम से कम 15 मिलीग्राम प्रतिदिन लेने का प्रयास करें।
विटामिन ई के अच्छे स्रोतों में नट्स, बीज, वनस्पति तेल, बीन्स, सोया और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं।
चरण 2. भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड खाएं।
ये पोषक तत्व प्लेटलेट्स को आपस में जमने और थक्के बनने से भी रोकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रतिदिन 1.1-1.6 ग्राम ओमेगा-3 प्राप्त करने का प्रयास करें।
ओमेगा -3 के लिए सबसे लोकप्रिय स्रोत मछली है, विशेष रूप से तैलीय मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन। आप इसे नट्स, बीज, फलियां और बीन्स से भी प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 3. बहुत अधिक विटामिन K का सेवन न करें।
विटामिन K आपके रक्त के थक्के जमने में मदद करता है, इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन हानिकारक हो सकता है। आपके रक्त को बहुत अधिक थक्का बनने से रोकने के लिए आपको प्रति दिन केवल 90-120 एमसीजी विटामिन के मिलना चाहिए।
- विटामिन K पत्तेदार हरी सब्जियों, रेड मीट, पोल्ट्री, डेयरी उत्पादों और अंडों से प्राप्त होता है।
- विटामिन K को पूरी तरह से न काटें। स्वस्थ रहने के लिए आपको अभी भी इसकी आवश्यकता है। यह संभावना नहीं है कि आप अपने नियमित आहार से बहुत अधिक प्राप्त करेंगे, इसलिए आपको बड़े आहार परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 4. हाइड्रेटेड रहें ताकि आपका रक्त सुचारू रूप से बह सके।
निर्जलीकरण आपके रक्त पूल को बना सकता है और आपको थक्कों के विकास के लिए एक उच्च जोखिम में डाल सकता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और अपने रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पिएं।
आपने रोजाना 8 गिलास पानी पीने की सलाह सुनी होगी। यह एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने शरीर को बताएं कि क्या आपको अधिक पानी की आवश्यकता है। अगर आपको प्यास लगती है या आपका पेशाब गहरा पीला है, तो अधिक पीएं।
चरण 5. मॉडरेशन में रेड वाइन पिएं।
यह एक आम धारणा है कि रेड वाइन आपके खून को पतला करती है और थक्कों को रोकने में मदद करती है। यह आंशिक रूप से सच है, और मध्यम शराब पीने से बेहतर हृदय और रक्त स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ लगता है। यदि आप पीते हैं, तो सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति दिन 1 गिलास की सीमा के साथ रहें।
यदि आप पहले से नहीं पीते हैं, तो केवल इसलिए शुरू न करें क्योंकि आप अपना खून पतला करना चाहते हैं। ऐसा करने के और भी तरीके हैं, और शराब न पीना पीने से बेहतर है।
चिकित्सा Takeaways
जबकि डॉक्टर आमतौर पर रक्त के थक्कों को रोकने के लिए दवाओं की सलाह देते हैं, कुछ प्राकृतिक यौगिक भी मदद कर सकते हैं। वे शायद दवाओं की तरह प्रभावी नहीं हैं, लेकिन अन्य चिकित्सा उपचारों के पूरक हो सकते हैं। जब तक आपका डॉक्टर कहता है कि यह सुरक्षित है, तब तक आप यह देखने की कोशिश कर सकते हैं कि उनमें से कोई काम करता है या नहीं। यदि नहीं, तो आगे के उपचार विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चेतावनी
- यदि आप अपने रक्त को पतला करने का प्रयास कर रहे हैं, तो हमेशा आसानी से चोट लगने या अत्यधिक रक्तस्राव के लिए स्वयं पर नज़र रखें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका खून बहुत पतला है और ठीक से थक्का नहीं बन रहा है।
- जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, तब तक दवा लेना बंद न करें।
