एक दोस्त के साथ व्यवहार करना जो एक संकीर्णतावादी है, एक कठिन, निराशाजनक स्थिति हो सकती है। दो प्रकार के narcissists हैं, जो लोग असुरक्षा का मुखौटा लगा रहे हैं और जो लोग वास्तव में मानते हैं कि वे दूसरों की तुलना में बेहतर हैं। आप उनके व्यवहार को देखकर और उनकी बातों को सुनकर एक मादक मित्र की पहचान कर सकते हैं। लेकिन आप अपने दोस्त और अपनी जरूरतों के साथ अपने रिश्ते को कैसे संतुलित करते हैं? दोस्ती खत्म करने का समय कब है?
कदम
विधि 1 में से 3: एक नार्सिसिस्टिक मित्र की पहचान करना
चरण 1. ध्यान दें कि क्या बातचीत हमेशा उनकी ओर मुड़ती है।
Narcissists केवल अपने बारे में परवाह करते हैं, इसलिए वे उनके बारे में कोई भी बातचीत कर सकते हैं। आप अपनी खुद की स्थिति पर चर्चा करने या सामाजिक मुद्दों या वर्तमान घटनाओं को लाने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, फोकस हमेशा उनकी ओर ही जाएगा। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित नोटिस कर सकते हैं:
- उनकी सभी समस्याएं आप से कठिन हैं।
- उन्होंने आपके जैसी ही समस्याओं का सामना किया है, लेकिन उन्होंने उन्हें बेहतर तरीके से संभाला है।
- उनके अनुभव आपसे ज्यादा रोमांचक या परेशान करने वाले हैं।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, उन्होंने हमेशा कुछ बेहतर किया है।
- होने वाली हर महत्वपूर्ण घटना से उनका व्यक्तिगत संबंध होता है।
चरण 2. पहचानें कि क्या वे हमेशा लेने लगते हैं, लेकिन कभी देने को तैयार नहीं हैं।
नार्सिसिस्टिक लोग हर रिश्ते को एकतरफा देखते हैं, जिसमें वे मुख्य भूमिका निभाते हैं। इसका मतलब है कि आपकी दोस्ती में आपको वह देना होगा जो उन्हें चाहिए या चाहिए। हालाँकि, वे पारस्परिकता के लिए तैयार नहीं होंगे और जब आप उनसे आपके लिए होने की उम्मीद करेंगे तो वे पीछे भी हट सकते हैं।
उदाहरण के लिए, वे उम्मीद कर सकते हैं कि जब वे योजनाएँ बनाना चाहते हैं तो आप हमेशा उपलब्ध रहेंगे, लेकिन हो सकता है कि वे आपके शेड्यूल के आसपास काम करने के इच्छुक न हों। इसी तरह, जब वे किसी मुद्दे से निपट रहे हों तो वे बात करना चाह सकते हैं लेकिन आपकी समस्याओं को सुनने से इनकार कर सकते हैं।
चरण 3. देखें कि क्या आपका मित्र अक्सर दूसरों के साथ छेड़छाड़ करता है।
अपने मित्र के साथ हुए अनुभवों के बारे में सोचें, फिर अपने आप से उनके व्यवहार के बारे में प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, क्या आपके मित्र को हमेशा वही मिलता है जो वे चाहते हैं? क्या आपने उन्हें झूठ में पकड़ा है? क्या आप उनके लिए कुछ करने के लिए दोषी महसूस करते हैं? अगर आप इन सवालों का जवाब "हां" में देते हैं, तो आपका दोस्त एक narcissist हो सकता है।
एक उदाहरण के रूप में, एक narcissist आपसे चीजें प्राप्त करने के लिए आपको उनके लिए बुरा महसूस कराने की कोशिश कर सकता है। इसी तरह, वे आपके लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं ताकि आप उन्हें "दे" दें, लेकिन फिर आपसे वास्तव में बड़ी मांगें करें।
चरण 4. विचार करें कि क्या आपके मित्र में सहानुभूति और पछतावे की कमी है।
हालाँकि narcissists सभी समाजोपथ नहीं हैं, वे सहानुभूति और पछतावा करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं क्योंकि वे अक्सर स्वार्थी होते हैं और सोचते हैं कि उनकी ज़रूरतें सबसे महत्वपूर्ण हैं। इसका मतलब है कि आपका दोस्त आपकी या किसी और की भावनाओं की तुलना में अपनी भावनाओं के बारे में अधिक परवाह कर सकता है, और जब वे आहत हो रहे हों तो वे ध्यान नहीं दे सकते। जब वे कोई गलती करते हैं, तो वे शायद पछतावा व्यक्त नहीं करेंगे क्योंकि वे किसी और को दोष देंगे।
- मान लीजिए कि यह आपका जन्मदिन है और आप अपने दोस्तों के साथ एक विशेष मुलाकात कर रहे हैं। एक संकीर्णतावादी मित्र को अन्य योजनाएँ बनाने में कोई समस्या नहीं हो सकती है, भले ही आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचे। यदि आप इस मुद्दे के बारे में उनका सामना करते हैं, तो वे आपको खराब समय या एक रेस्तरां पसंद नहीं करने के लिए दोषी ठहरा सकते हैं, या वे मौसम जैसे बाहरी कारक को दोष दे सकते हैं।
- यदि आपने एक मादक मित्र से कहा कि यह आपको ऐसा महसूस नहीं कराता है कि दोस्ती समान है, जब वे आपसे आपके जीवन के बारे में कुछ नहीं पूछते हैं, तो उनकी प्रतिक्रिया प्रति-सहज हो सकती है, जैसे कि यह आपकी समस्या है और उनकी नहीं।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या आपका मित्र अपने बुरे गुणों को दूसरों पर प्रोजेक्ट करता है।
ज्यादातर मामलों में, एक narcissist इनकार करेगा कि उनके पास कोई बुरा लक्षण है। इसके बजाय, वे अन्य लोगों पर उन लक्षणों के होने का आरोप लगाएंगे। इससे उन्हें लगता है कि वे अच्छे इंसान हैं, जबकि बाकी सभी को समस्या है।
उदाहरण के लिए, आपका मित्र आप पर वास्तविक ध्यान आकर्षित करने का आरोप लगा सकता है, या वे आप पर नियंत्रण करने का आरोप लगा सकते हैं, भले ही वे आपको नियंत्रित कर रहे हों।
चरण 6. पहचानें कि आपका संकीर्णतावादी मित्र अस्वीकृति से डर सकता है।
कभी-कभी एक narcissist का भव्य, आत्म-केंद्रित ब्रवाडो कम आत्म-सम्मान को ढक रहा है। इस प्रकार के narcissists को "कमजोर" कहा जाता है क्योंकि वे असुरक्षा को छुपा रहे हैं। इसका मतलब है कि अगर आपका दोस्त उन्हें ऐसा लगता है कि आप उनसे सवाल कर रहे हैं या उन्हें अस्वीकार कर रहे हैं, तो वे आपकी आलोचना कर सकते हैं।
आप देख सकते हैं कि आपका मित्र वास्तव में आसानी से हमला महसूस करता है या छोटी-छोटी बातों पर परेशान हो जाता है। उदाहरण के लिए, जब आप और कोई अन्य मित्र उनके बिना कुछ करते हैं, तो वे वास्तव में परेशान हो सकते हैं, भले ही वे जाने के लिए उपलब्ध न हों। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्हें डर है कि आप दोनों उन्हें ठुकरा देंगे।
विधि 2 का 3: उनके व्यवहार को संबोधित करना
चरण 1. समस्या व्यवहार के त्वरित समाधान के लिए उनकी चापलूसी करें।
हालांकि यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है, अपने अहंकारी दोस्त की तारीफ करना और उसकी प्रशंसा करना उन्हें जल्दी से आपके पक्ष में कर सकता है। आप इस तकनीक का उपयोग अपने मित्र को किसी घटना को बर्बाद करने या उनके बारे में कुछ करने से रोकने के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, इसका बहुत बार उपयोग करने से उन्हें इसकी आदत हो सकती है।
- अपने मित्र की तारीफ करना मुश्किल हो सकता है जब वे उसके लायक नहीं होते हैं, इसलिए ऐसा न करें यदि यह आपको असहज करता है। आप इस तकनीक को ऐसे समय के लिए सहेज सकते हैं जब आपके पास ईमानदारी से उनके बारे में कहने के लिए कुछ अच्छा हो।
- यह काम करता है क्योंकि narcissists खुद के बारे में बहुत अधिक सोचना पसंद करते हैं और चाहते हैं कि आप पहचानें कि वे कितने महान हैं।
आप कह सकते हैं…
"मैंने आज रात आपको अपनी पार्टी में आमंत्रित किया क्योंकि आप हमेशा एक अच्छा समय होते हैं। मुझे यकीन है कि मैं आप पर भरोसा कर सकता हूं ताकि सभी का स्वागत किया जा सके!"
आज रात तुम बहुत सुंदर लग रही हो, लेकिन मुझे चिंता है कि तुम दुल्हन को पछाड़ सकती हो। मैं शर्त लगाता हूं कि अगर आप लो प्रोफाइल रखते हैं तो हर कोई सोचेगा कि आप वास्तव में एक अद्भुत दोस्त हैं।”
"मुझे पता है कि आप वास्तव में इस विषय के जानकार हैं, लेकिन मुझे लगता है कि एडगर को बुरा लगेगा यदि आप उनके भाषण के बाद उन्हें सुधारते हैं।"
चरण 2. उनके व्यवहार पर हंसें यदि आपको नहीं लगता कि इससे उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचेगी।
कभी-कभी, आपका संकीर्णतावादी मित्र अजीबोगरीब कहानियाँ सुना सकता है या अनुचित तरीके से कार्य कर सकता है, जो निराशाजनक हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो उनकी हरकतों को मजाक बनाना उन्हें अस्थायी रूप से रोक सकता है। वे चाहते हैं कि आप उनसे प्रभावित हों, इसलिए यदि उन्हें पता चलता है कि आप उनकी कहानी नहीं खरीद रहे हैं, तो वे पीछे हट जाएंगे।
- अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त आपकी हंसी से आहत हो सकता है, तो इसे करने की कोशिश न करें। यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आपका मित्र वास्तव में सोचता है कि वे सभी से बेहतर हैं।
- उदाहरण के लिए, कहें, "हाहा, यह प्रफुल्लित करने वाला होगा," या "आप बहुत मज़ेदार हैं।"
चरण 3. उन्हें महत्वपूर्ण महसूस कराकर योजनाओं के साथ बोर्ड पर लाएं।
आपको अपने दोस्त को अच्छा महसूस कराने के लिए अपने रास्ते से हटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ऐसा करने से उन्हें आपकी इच्छा के अनुसार करना आसान हो सकता है। उन्हें महत्वपूर्ण महसूस कराने के अलावा, आप उन्हें यह सोचने दे सकते हैं कि कोई गतिविधि उनका विचार है या वे किसी तरह इससे लाभान्वित हो रहे हैं। चीजों को इस तरह से फ्रेम करने की पूरी कोशिश करें जिससे उन्हें लगे कि उन्हें स्थिति से कुछ मिल रहा है, और आपको एक सुखद समय बिताने में सक्षम होना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका मित्र समूह किसी मित्र की उपलब्धि का जश्न मनाने के लिए रात के खाने के लिए जा रहा है। आप अपने मादक मित्र को रेस्तरां चुनने दे सकते हैं या एक साथ कई उपलब्धियों का जश्न मना सकते हैं, जिसमें उन्होंने कुछ भी शामिल किया है।
- इसी तरह, आप कराओके जैसी कोई समूह गतिविधि कर रहे होंगे। अपने दोस्त को मज़ेदार रात से दूर रखने के लिए, आप प्रशंसा पर ढेर कर सकते हैं या उन्हें कराओके जाने का एकमात्र कारण बता सकते हैं कि वे बहुत अच्छे हैं।
चरण 4। यदि वे अनुचित हैं तो उन्हें अनदेखा करें।
जबकि आप शायद अपने दोस्त की परवाह करते हैं, आप उनकी ज़रूरतों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। आप अपनी खुद की सीमाओं के लायक हैं, इसलिए जब आपके मित्र अनुपयुक्त हों तो उन्हें अनदेखा करने से न डरें। उन्हें आप पर चिल्लाने, आपको दोषी ठहराने, या उनके द्वारा की जाने वाली चीजों के लिए आपको दोष देने की अनुमति न दें। जरूरत पड़ने पर उनसे दूर हो जाएं।
- इससे पहले कि आप उनसे दोबारा निपटने की कोशिश करें, अपने आप को शांत होने का समय दें।
- यदि आप उनके साथ फंस गए हैं, तब भी आप उन्हें अनदेखा कर सकते हैं। कुछ ईयरबड्स को ब्लॉक करने के लिए लगाएं, झपकी लेने का नाटक करें, या किसी अन्य मित्र को बफर बनने के लिए कहें।
चरण 5. उन स्थितियों को पहचानें और उनसे बचें जो उनके संकीर्णतावादी व्यवहार को सामने लाती हैं।
जब आपका अहंकार खतरे में हो तो आपका मित्र अपनी संकीर्णतावादी आदतों को अधिक प्रदर्शित कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपका एकल मादक मित्र उन घटनाओं के दौरान कठोर व्यवहार कर सकता है जहां जोड़े मौजूद होते हैं, जबकि आपका जानकार मित्र असुरक्षित हो सकता है जब लोग उससे अधिक शिक्षित होते हैं। उन गतिविधियों की योजना बनाएं जिन्हें आप जानते हैं उनकी असुरक्षा को ट्रिगर नहीं करते हैं।
कभी-कभी उन्हें उन घटनाओं में आमंत्रित करने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है जिन्हें आप जानते हैं कि वे उन्हें परेशान करेंगे।
चरण 6. उनसे उन विशिष्ट व्यवहारों के बारे में बात करें जिन्हें आप उन्हें रोकना चाहते हैं।
यदि आप चाहते हैं कि आपका मित्र लंबे समय के लिए बदल जाए, तो आपको उन्हें यह बताना होगा कि आपको क्या परेशान कर रहा है। इस बारे में प्रत्यक्ष रहें कि क्या बदलने की आवश्यकता है, और इसके बजाय आप क्या करना चाहते हैं। उन्हें बताएं कि आप उन्हें एक दोस्त के रूप में महत्व देते हैं, लेकिन आप दुर्व्यवहार को स्वीकार नहीं करने जा रहे हैं।
- आप जो कहने जा रहे हैं उसकी पहले से योजना बना लें ताकि यह आसान हो जाए। चूंकि वे अपने आत्मरक्षा के हिस्से के रूप में रक्षात्मक होने की संभावना रखते हैं, यह तैयार होने में मदद करता है।
- कहो, "मुझे लगता है कि जब आप मुझे बाधित करते हैं तो आप मेरी परवाह नहीं करते" या "यह मुझे परेशान करता है कि आप केवल अपनी शर्तों पर रहना चाहते हैं।"
- आप जो करना पसंद करते हैं उसे मत छोड़ो क्योंकि आप इस बारे में चिंतित हैं कि यह मित्र कैसे कार्य करेगा। यदि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आप जानते हैं कि संभवतः उन्हें बंद कर देगा, तो उन्हें जाने के लिए आमंत्रित न करें। आप उन चीजों का आनंद लेने के लायक हैं जो आपको खुश करती हैं।
विधि 3 का 3: अपनी आवश्यकताओं को पूरा करना
चरण 1. उन्हें खुश करने की कोशिश करना बंद करो।
एक narcissist आपको यह महसूस कराने की कोशिश कर सकता है कि आप अपर्याप्त हैं, जिससे आपको उनकी स्वीकृति के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। हालाँकि, वे इसे आपको कभी नहीं देने वाले हैं। उनके दिमाग में, आप अपनी जरूरतों के लिए हैं, और वे हमेशा आपसे "बेहतर" होने जा रहे हैं। खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए वे हमेशा आपको काट देंगे।
आपका मित्र क्या सोचता है, इसकी चिंता करने के बजाय, वही करें जो आपको अच्छा लगता है। उस तरह के व्यक्ति बनें जिसे आप देखते हैं और सम्मान करते हैं।
चरण २। उन्हें ऐसी बातें बताने से बचें, जिनका उपयोग वे आपको चोट पहुँचाने के लिए कर सकते हैं।
एक narcissist खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए आपकी भावनाओं को आहत कर सकता है, इसलिए उन्हें अपनी असुरक्षा के बारे में बताना उन्हें लाइव बारूद सौंपने के समान है। यह वह दोस्त नहीं है जिस पर आप अपनी हिम्मत बिखेरना चाहते हैं, इसलिए अपने होठों को सील रखें।
उन्हें अपने डर, चिंताओं, दोषों या शर्मनाक कहानियों के बारे में न बताएं। वे दूसरों को आपको अपमानित करने के लिए कह सकते हैं, या जब यह उनके अनुकूल हो तो वे उन्हें आपके चेहरे पर वापस फेंक सकते हैं।
चरण 3. अपने स्वयं के लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहें, न कि उन्हें आपको विचलित करने दें।
एक narcissist के साथ समय बिताना आपके आत्मसम्मान को खराब कर सकता है या आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप जो चाहते हैं वह महत्वपूर्ण नहीं है। अपने मित्र को आप जो चाहते हैं उसके बारे में आपको बुरा महसूस न करने दें या उनकी राय के आधार पर अपने लक्ष्यों को न बदलें। वे इस बात की तलाश में नहीं हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, चाहे वे कुछ भी कहें।
- आपकी पसंद को आपकी इच्छाओं और मूल्यों को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इस बारे में चिंता न करें कि आपका मित्र क्या सोचता है।
- जब आपको सलाह की आवश्यकता हो, तो उन मित्रों या परिवार के सदस्यों से बात करें जो आपकी परवाह करते हैं और आप क्या चाहते हैं।
चरण 4। यदि आप सीमा निर्धारित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो एक चिकित्सक को देखें।
आपको अपनी जरूरतों के लिए बोलने की जरूरत है, लेकिन यह कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, एक चिकित्सक आपको स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करने और उन्हें बनाए रखने में सीखने में मदद कर सकता है। इस तरह, आप अपने लिए खड़े हो सकते हैं जब आपका मादक मित्र आपके साथ दुर्व्यवहार कर रहा हो।
- ऑनलाइन थेरेपिस्ट की तलाश करें या रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
- आपका बीमा आपके चिकित्सा सत्रों को कवर कर सकता है, इसलिए अपने कवरेज की जांच करें।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो उनके साथ कम समय बिताएं।
एक दोस्त को छोड़ना मुश्किल है, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताने के लायक नहीं हैं जो आपको बुरा लगे। अगर वे लगातार आपको बुरा महसूस कराते हैं, तो अपनी दोस्ती से ब्रेक लें। उस समय के दौरान, पुनर्मूल्यांकन करें कि आप उनके साथ मित्र क्यों रहना चाहते हैं।
अपने मन की बात मानें। अगर आपको लगता है कि आपको उनसे ब्रेक की जरूरत है, तो आगे बढ़ें और इसे लें।
चरण 6. अगर आपका रिश्ता विषाक्त है तो दोस्ती खत्म करने पर विचार करें।
दुर्भाग्य से, narcissists के साथ संबंध अक्सर विषाक्त होते हैं, और आप बेहतर के लायक हैं। अगर आपका दोस्त लगातार आपको नीचा दिखा रहा है, आपको नियंत्रित कर रहा है या आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है, तो बेहतर होगा कि आप उन्हें अपने जीवन से काट दें। "I" कथनों का उपयोग करके उन्हें बताएं कि आप अब मित्र नहीं बनना चाहते हैं। फिर, उनके फोन नंबर और सोशल मीडिया अकाउंट को ब्लॉक कर दें।
कहो, "हाल ही में मुझे ऐसा नहीं लगा कि आप मेरे फैसलों का सम्मान कर रहे हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा है कि हम दोस्त न रहें।"
टिप्स
- अपना समय लें जब आप किसी को जानते हैं, जो आपके बहुत करीब होने से पहले एक narcissist को पहचानने में आपकी मदद करेगा।
- ध्यान रखें कि आपके मादक मित्र को यह एहसास नहीं हो सकता है कि वे ऐसे काम कर रहे हैं जो आपको चोट पहुँचा रहे हैं।
