नेत्रहीन या दृष्टिबाधित होना निश्चित रूप से कई लोगों के लिए कठिन होता है। हालांकि, कई मायनों में, एक अंधा व्यक्ति अभी भी किसी अन्य व्यक्ति की तरह दिखने का प्रबंधन कर सकता है। अंधे होने, अपनी जीवन शैली को अपनाने और सकारात्मक बने रहने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, आप अभी भी अपनी दृष्टि के बिना एक खुशहाल, स्वतंत्र जीवन जी सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: नेत्रहीन होने की शर्तों पर आना
चरण 1. अपनी आंख की स्थिति के बारे में अधिक जानें ताकि आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकें।
अपने डॉक्टर से अपनी आंखों की स्थिति के बारे में पूछें, खासकर यदि आप अभी भी भ्रमित हैं और इसके बारे में बेहतर स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। अपनी दृष्टि हानि को यथासंभव समझने से आपको अपनी स्थिति से निपटने में काफी मदद मिलेगी।
- समझें कि आपकी आंखों की स्थिति के बारे में प्रश्न पूछना सामान्य है और इसे "मूर्खतापूर्ण" या "अजीब" नहीं माना जाएगा।
- अपने चिकित्सक के अलावा, आप चिकित्सक, नेत्र देखभाल और दृष्टि विशेषज्ञों, और राष्ट्रीय संगठनों से भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो दृष्टिबाधित लोगों की सेवा करते हैं।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे देखने में भी परेशानी है, तो आप उनसे यह भी पूछ सकते हैं कि यह विकार कैसा होता है।
चरण २। अपनी दृष्टि के नुकसान पर खुद को शोक करने की अनुमति दें।
अंधा हो जाना या दृष्टि हानि का अनुभव करना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, इसलिए इससे भावनात्मक रूप से प्रभावित होना सामान्य है। अपनी नई स्थिति को स्वीकार करने और उससे निपटने में सक्षम होने के लिए इन भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है।
- कोई निश्चित समय नहीं है कि किसी व्यक्ति को अपनी दृष्टि के नुकसान का शोक करने में समय लगता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपनी दृश्य हानि के बारे में परेशान होने का कोई सही या गलत समय नहीं है।
- शोक प्रक्रिया के दौरान परिवार या दोस्तों से बात करें। यदि आप अकेले नहीं हैं तो आपके लिए इससे गुजरना बहुत आसान होगा। जिस तरह से आप महसूस करते हैं उसके बारे में दूसरों से बात करना बहुत ही आरामदायक और राहत देने वाला हो सकता है।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि आप अभी भी अपनी दृष्टि के बिना स्वतंत्र हो सकते हैं।
हालांकि कई बार ऐसा भी हो सकता है कि आपको मदद के लिए हाथ चाहिए, फिर भी आप अपने दम पर बहुत कुछ करने में सक्षम होंगे। यदि आप अपनी स्वतंत्रता खोने के बारे में चिंतित हैं, तो दृष्टिबाधित लोगों के लिए उपलब्ध विभिन्न उपकरणों और उपकरणों पर कुछ शोध करें।
- उदाहरण के लिए, ऐसे बहुत से उपकरण हैं जो नेत्रहीन और दृष्टिबाधित लोगों को दैनिक जीवन के कार्य करने में मदद करते हैं जैसे कि खाना बनाना, अपने घर के आसपास घूमना, बुनियादी स्वच्छता करना और यात्रा करना।
- स्मार्टफोन और कंप्यूटर पर भी बहुत सारे ऐप हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं जो नेत्रहीनों और दृष्टिबाधित लोगों के लिए बनाए गए हैं।
चरण 4. पहचानें कि आप अभी भी एक सुखी जीवन जी सकते हैं।
यदि आप अंधे नहीं होते तो आपके पास अभी भी कई समान जुनून और शौक हो सकते हैं। आपको अपनी दृष्टि के नुकसान के अनुकूल होने के लिए कुछ समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन फिर भी, आप अभी भी किसी अन्य दृष्टि वाले व्यक्ति की तरह हो सकते हैं और वे चीजें कर सकते हैं जो आप करना पसंद करते हैं।
उदाहरण के लिए, अपनी दुर्बलता के साथ भी आप पारिवारिक गतिविधियों में भाग लेने, दुनिया भर में यात्रा करने और अपने समुदाय के आसपास स्वयंसेवी कार्य करने जैसे काम कर सकते हैं।
चरण 5. सामना करना आसान बनाने के लिए अपने आप को और अपनी स्थिति को स्वीकार करें।
सबसे पहले, आपको ऐसा लग सकता है कि आपने अपनी पहचान खो दी है या आप कौन हैं। हालाँकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अपनी दृष्टि खोने का मतलब यह नहीं है कि आप उसी प्रकार के व्यक्ति नहीं हो सकते हैं जिसकी आपने कल्पना की थी।
उदाहरण के लिए, अंधा होना आपको अपने परिवार या समुदाय के किसी सदस्य से कम नहीं बनाता है, और न ही आपको अपने करियर के लक्ष्यों को त्यागना पड़ता है। आप अभी भी लगभग सभी समान कार्यों को पूरा कर सकते हैं जो एक दृष्टिवाला व्यक्ति करने में सक्षम होगा।
टिप: जानिए आप अकेले नहीं हैं; विभिन्न आयु, नस्ल और लिंग के लाखों लोग दृष्टिबाधित हैं। यह समझना कि आप दुनिया में अकेले नहीं हैं जो अंधे हैं, आपके दृश्य हानि का सामना करना आसान बना सकता है।
विधि २ का ३: सकारात्मक और व्यस्त रहना
चरण 1. अपनी स्थिति के लिए समायोजन कक्षाएं और चिकित्सीय परामर्श प्राप्त करें।
दृष्टि की हानि एक प्रमुख जीवन घटना हो सकती है और आपको उदास, चिंतित, अकेला, असहाय, घबराहट, घबराहट और यहां तक कि क्रोधित महसूस कर सकती है। समायोजन कक्षाओं को खोजना और उनमें भाग लेना और समायोजन पर ध्यान केंद्रित करने वाली चिकित्सीय परामर्श से आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य से निपटने में मदद मिल सकती है और आवश्यक संसाधन भी प्राप्त हो सकते हैं।
- आपका डॉक्टर शायद आपको किसी स्थानीय परामर्शदाता या दृष्टिबाधित संगठन के पास भेज सकता है जो इन संसाधनों का पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है।
- पेशेवर संगठन, विश्वविद्यालय से संबद्ध अस्पताल, और नेत्रहीनों और दृष्टिबाधित लोगों के लिए राष्ट्रीय संगठन आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद करने के लिए अच्छे स्रोत हैं।
चरण 2. उन लोगों से दोस्ती करें जो अंधे या दृष्टिहीन हैं।
अन्धे और दृष्टिबाधित अन्य लोगों के सामने अपना परिचय देना आपको स्वागत योग्य और महत्वपूर्ण महसूस कराएगा और बहुत आरामदेह हो सकता है। एक दृष्टिबाधित मित्र आपकी भावनाओं को मान्य कर सकता है और आपके सामने आने वाली चुनौतियों को समझ सकता है।
- अपने स्थानीय नेत्रहीन समुदाय में शामिल होने के लिए कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, नेत्रहीनों के साथ बातचीत करने और अन्य दृष्टिबाधित लोगों से मिलने के लिए अपने स्थानीय संघ के साथ कक्षाओं और मनोरंजक गतिविधियों के लिए साइन अप करें।
- दृष्टिबाधित मित्र भी अपने लिए भरपूर भावनात्मक समर्थन, सुझाव, सुझाव और संसाधन प्रदान कर सकते हैं।
- अन्य नेत्रहीन या दृष्टिबाधित लोगों से मिलने से आपको यह पहचानने में भी मदद मिल सकती है कि आप अकेले नहीं हैं और आप एक सुखद, सुखद जीवन जी सकते हैं।
चरण 3. सकारात्मक रहने के लिए उन चीजों का जश्न मनाएं जो आप अभी भी कर सकते हैं।
आप जो नहीं कर सकते उस पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अभी भी अपनी दृष्टि के नुकसान के साथ करने में सक्षम हैं। अपनी स्थिति के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना कई बार मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपके लिए जीवन को बेहतर और आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, इस तथ्य पर ध्यान दें कि आप अभी भी प्रतिदिन अपना ख्याल रख सकते हैं, उन लोगों के साथ समय बिता सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, और उन चीजों को कर सकते हैं जिन्हें करने में आपको आनंद आता है।
- यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, हालाँकि आपके सामने कई चुनौतियाँ होंगी, फिर भी आपके पास कई उपलब्धियाँ होंगी, ठीक वैसे ही जैसे किसी अन्य व्यक्ति के पास होता है।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली को अपनाना
चरण 1. अपने जीवन को आसान बनाने के लिए उपयोग किए जा सकने वाले उपकरणों और दृश्य एड्स पर गौर करें।
नेत्रहीन और दृष्टिबाधित लोगों के लिए कई उपकरण हैं जिनका उपयोग आप अपनी स्थिति से निपटने में मदद के लिए कर सकते हैं। इन दृश्य एड्स का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर या अपने स्थानीय दृष्टिबाधित समुदाय के सदस्यों से बात करें और देखें कि क्या आप उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।
- दृष्टिबाधित लोगों के लिए कुछ उपयोगी उपकरणों में टेलीस्कोपिक ग्लास, लेंस जो प्रकाश को फिल्टर कर सकते हैं, मैग्निफाइंग ग्लास, हैंड मैग्निफायर और रीडिंग प्रिज्म शामिल हैं।
- आप अपने फोन या कंप्यूटर पर कुछ सॉफ्टवेयर भी इंस्टॉल कर सकते हैं ताकि टेक्स्ट को आसानी से देखा जा सके या आवाजें कुछ आंदोलनों या कार्यों को जोर से कह सकें।
चरण २। अपने घर में नए उपकरण स्थापित करें ताकि आसपास जाना आसान हो सके।
न केवल आपके लिए अपने घर में रहना आसान बनाना, बल्कि इसे आपके लिए सुरक्षित बनाना भी महत्वपूर्ण है। परिवर्तनों में आपके घर में नए उपकरण जोड़ना या वस्तुओं की पहचान करना आसान बनाने के लिए रंग योजना में बदलाव करना शामिल हो सकता है।
जिन उपकरणों को आप अपने घर में जोड़ या स्थापित कर सकते हैं उनमें टेलीफोन के लिए बड़े बटन, तेज रोशनी, आपके कंप्यूटर पर स्क्रीन डिस्प्ले सॉफ़्टवेयर, या एक पहनने योग्य अलार्म शामिल है जिसे आप चिकित्सा आपात स्थिति में उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी पढ़ने की क्षमता को बनाए रखने के लिए ब्रेल सीखें।
ब्रेल लेखन का एक रूप है जिसे विशेष रूप से नेत्रहीन और दृष्टिबाधित लोगों द्वारा उपयोग किए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी उंगलियों से महसूस किए जाने वाले बिंदुओं के पैटर्न में दिखाया गया है। अपने डॉक्टर से बात करें या ब्रेल सीखने के लिए कक्षाओं या संसाधनों का पता लगाने के लिए अपनी स्थानीय सरकारी स्वास्थ्य एजेंसी से संपर्क करें।
ध्यान दें कि ब्रेल केवल साहित्यिक गतिविधियों के लिए ही उपयोगी नहीं है। इसका उपयोग रोजमर्रा की वस्तुओं में भी किया जाता है जैसे दरवाजे के संकेत, लिफ्ट बटन और कपड़ों के टैग।
चरण 4. एक नौकरी या स्कूल खोजें जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हो।
दृष्टिबाधित होने का मतलब यह नहीं है कि आप नौकरी नहीं कर सकते या स्कूल में नहीं रह सकते। यदि आपके पास पहले से ही नौकरी है या आप पहले से ही स्कूल जा रहे हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि वे आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए क्या समायोजन कर सकते हैं, अपने बॉस या अपने स्कूल के प्रशासनिक कर्मचारियों से बात करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक कॉलेज के छात्र हैं, तो आपका विश्वविद्यालय यह सुनिश्चित करने के लिए आपके और आपके प्रोफेसरों के साथ काम कर सकता है कि आपके पास सामग्री सीखने के लिए आवश्यक संसाधन हैं, जैसे पारंपरिक व्याख्यान के बजाय सुलभ पावरपॉइंट प्रस्तुतियाँ।
- नौकरी के उदाहरण जो नेत्रहीन आसानी से कर सकते हैं उनमें शिक्षण, ग्राहक सेवा, सामाजिक कार्य और प्रेरक भाषण शामिल हैं।
- दृष्टिबाधित और दृष्टिबाधित लोगों के लिए करियर साइटों पर जाएं ताकि दृष्टिबाधित लोगों के साथ काम करना आसान बनाया जा सके।
टिप: यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो एक मजदूर के रूप में या दृष्टि की हानि वाले छात्र के रूप में आपके अधिकारों को अमेरिकी विकलांग अधिनियम (एडीए) द्वारा संरक्षित किया जाता है।
चरण 5. एक गाइड या गाइड कुत्ते को किराए पर लेने में आपकी सहायता करने के लिए किराए पर लें।
नेत्रहीन लोगों के लिए अपरिचित स्थानों पर नेविगेट करने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीका है, खासकर बड़ी भीड़ में। यदि आप अब अपने आप को इधर-उधर चलाने में सक्षम नहीं हैं, तो एक निजी ड्राइवर को काम पर रखने पर विचार करें, जो आपको वहाँ ले जा सके जहाँ आपको जाने की आवश्यकता है।
