यदि आप अपनी अवधि प्राप्त करने के लिए नए हैं और आप जो कर रहे हैं उसके बारे में निश्चित महसूस नहीं करते हैं, या अपने हाथों पर खून आने के बारे में चिंतित हैं, तो चिंता न करें - यह एक कठिन प्रक्रिया नहीं है। हालांकि जो कुछ भी नया है वह डरावना लग सकता है, सैनिटरी पैड बदलना (जिसे अक्सर "पैड्स" कहा जाता है) एक त्वरित, सरल कार्य है जिसमें तनाव या चिंता की आवश्यकता नहीं होती है। आप इसे जल्दी से करना सीखेंगे।
कदम
2 का भाग 1: प्रयुक्त पैड को हटाना
चरण 1. बाथरूम में एक ताजा पैड लाओ।
बाथरूम बहुत सारी गोपनीयता प्रदान करेगा, साथ ही एक हाथ धोने वाला सिंक और टॉयलेट पेपर आपको इसकी आवश्यकता होगी। आप किसी अन्य निजी स्थान (जैसे आपका शयनकक्ष) में बदल सकते हैं, लेकिन बाथरूम सबसे सुविधाजनक है।
- पैड बदलने से पहले अपने हाथ धो लें। जब आप नया पैड संभालते हैं तो आप चाहते हैं कि आपके हाथ साफ रहें।
- आपको हर तीन से चार घंटे में अपना पैड बदलना चाहिए, जब तक कि आपकी अवधि भारी न हो। ऐसे में आपको अपना पैड बार-बार बदलना चाहिए।
- यदि आप इसे तुरंत नहीं बदलते हैं तो आपके पैड से बदबू आने लग सकती है। अत्यधिक संतृप्त पैड जो बहुत लंबे समय तक पहना जाता है, वह भी खुजली या दाने का कारण बन सकता है, और बैक्टीरिया का निर्माण संभावित रूप से संक्रमण का कारण बन सकता है।
चरण 2. अपनी पैंट या स्कर्ट और अपने अंडरवियर को नीचे खींचो और शौचालय के ऊपर बैठो या बैठो।
जब आप अपना पैड बदल रही हों, तब मासिक धर्म का द्रव आपके शरीर से बाहर निकलना जारी रख सकता है, और इसे शौचालय में गिरने देने से आप और आपके कपड़े साफ रहेंगे।
सुनिश्चित करें कि आपके अंडरवियर और पैंट शौचालय के बाहर स्पर्श नहीं कर रहे हैं जब आप उन्हें अपने पैरों के चारों ओर नीचे खींचते हैं।
चरण 3. अपनी उंगलियों के बीच एक साफ किनारे को पकड़कर और अपने अंडरवियर से छीलकर पैड को हटा दें।
यदि आपके पैड में पंख हैं, तो आप पहले उन्हें खींचना चाहेंगे। पैड के आगे या पीछे के किनारे को पकड़ना और उसे आसानी से खींचना सबसे आसान है - यह आपके अंडरवियर से आसानी से अलग हो जाना चाहिए।
चरण 4। पैड को रोल करें ताकि चिपकने वाला पक्ष बाहर की तरफ हो और गंदा हिस्सा अंदर की तरफ हो।
चिपकने वाला पैड खुद से चिपकना चाहिए ताकि यह लुढ़कता रहे। इसे वैसे ही रोल करें जैसे आप स्लीपिंग बैग को रोल कर सकते हैं, लेकिन कसकर नहीं! आप कोई खून निचोड़ना नहीं चाहते हैं।
चरण 5. नए पैड को खोल दें और अपने पुराने पैड को पकड़ने के लिए रैपर का उपयोग करें।
यह कचरे को कम करता है और आपके पुराने पैड को लपेटने का एक शानदार तरीका है। आप अपने पुराने पैड को टॉयलेट पेपर में भी लपेट सकते हैं। यह इसे अनियंत्रित होने से रोकना चाहिए और यह भी एक शिष्टाचार है कि जो कोई भी कचरा खाली करता है या आपके बाद बाथरूम में प्रवेश करता है।
चरण 6. अपने पैड को कूड़ेदान में फेंक दें - इसे कभी भी शौचालय में न बहाएं।
पैड टॉयलेट पेपर की तरह टूटते नहीं हैं, और वे इतने मोटे और शोषक होते हैं कि टॉयलेट को फ्लश नहीं कर सकते। यदि आप एक पैड फ्लश करते हैं, तो संभावना बहुत अधिक है कि आप अपने प्लंबिंग को रोक देंगे और आपके हाथों पर एक बड़ी, महंगी और शर्मनाक गड़बड़ी होगी।
- यदि बाथरूम के स्टॉल में कचरा पात्र नहीं है (आमतौर पर फर्श पर या दीवार के किनारे में एक छोटा बिन होता है, तो बस पैड को अपने साथ बाहर लाएं और जितनी जल्दी हो सके इसे बाहर फेंक दें। शायद एक कचरा है सिंक द्वारा बाथरूम में कर सकते हैं।
- यदि आपके घर में पालतू जानवर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने पैड को ढक्कन के साथ कूड़ेदान में फेंक दें। जानवर गंध की ओर आकर्षित हो सकते हैं और आपके पैड को खुले कूड़ेदान से बाहर निकाल सकते हैं। वे इसे फाड़ सकते हैं और गड़बड़ कर सकते हैं, या वे पैड के कुछ हिस्सों का उपभोग कर सकते हैं, जो उनके जीवन को खतरे में डाल सकते हैं।
भाग २ का २: एक ताजा पैड में बदलना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप सही पैड का उपयोग कर रहे हैं।
महिलाओं के इस्तेमाल के लिए कई तरह के पैड उपलब्ध हैं। आपके गंदे पैड पर खून की मात्रा आपको आपके प्रवाह का संकेत दे सकती है - क्या यह भारी, नियमित या हल्का है? इसके अलावा, विचार करें कि आप क्या करने जा रहे हैं। क्या आप बिस्तर पर जाने वाले हैं? क्या आप कक्षा में बैठे रहेंगे या बास्केटबॉल खेलेंगे? कुछ पैड इन सभी चीजों को समायोजित करते हैं।
- अगर आप सोने जा रहे हैं तो रात भर के पैड का इस्तेमाल करें। उनके पास अधिकतम अवशोषण होता है और यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो रिसाव को रोकने के लिए अक्सर अतिरिक्त लंबे होते हैं।
- पंखों वाले पैड आपको अधिक सुरक्षा देंगे--वे आपके पैड को जगह पर रखेंगे और विशेष रूप से महान हैं यदि आप कुछ सक्रिय करने की योजना बना रहे हैं।
- यदि आप अपनी अवधि के अंत के करीब हैं, और आपके पास बहुत हल्का प्रवाह है, तो पैंटीलाइनर पर विचार करें, जो बहुत पतले होते हैं और आपके अंडरवियर को स्पॉटिंग से बचाते हैं।
चरण 2. पैड के पीछे कागज की पट्टी को हटा दें।
यह पैड के चिपचिपे हिस्से को उजागर कर देगा जो आपके अंडरवियर से चिपक जाएगा। यदि आपके पैड में पंख हैं, तो कागज को हटाने के लिए तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप पैड को अपने अंडरवियर में न रख दें।
चरण 3. पैड को अपने अंडरवियर के बीच में दबाएं, सुनिश्चित करें कि यह केंद्रित है, और गोंद कपड़े से मजबूती से चिपक गया है।
सामान्य तौर पर, आप नहीं चाहते कि आपका पैड आपके अंडरवियर में बहुत आगे या पीछे हो। पैड का केंद्र आपकी योनि के उद्घाटन के अनुरूप होना चाहिए। पैड के आकार से आपको अंदाजा हो जाएगा कि यह आपकी पैंटी पर कैसे फिट होना चाहिए।
- यदि आपके पैड में पंख हैं, तो चिपकने वाले गोंद को बाहर निकालने के लिए कागज को हटा दें और उन्हें अपने अंडरवियर के कपड़े के चारों ओर लपेटें।
- यदि आप बैठे हैं या अपनी पीठ के बल लेटे हैं, तो आप पैड को अपने बट की ओर थोड़ा पीछे की ओर स्लाइड करना चाह सकते हैं।
- हो सकता है कि आपको शुरुआत में कुछ लीकेज हों, लेकिन जैसे-जैसे आपको पैड पहनने की आदत होती जाएगी और आपके पीरियड्स आते जाएंगे, आपके पास सबसे अच्छे प्लेसमेंट का बेहतर विचार होगा।
चरण 4. खड़े हो जाओ, अपनी पैंट ऊपर खींचो, और फिट की जांच करो।
सुनिश्चित करें कि आप सहज महसूस करते हैं और पैड बहुत आगे या पीछे नहीं है। यदि यह असहज महसूस करता है, तो आप पैड को फिर से बांधना चाहेंगे या एक नए के साथ फिर से प्रयास कर सकते हैं।
इससे पहले कि आप अपनी पैंट को ऊपर उठाएं, आप शायद टॉयलेट पेपर या बेबी वाइप से पोंछना चाहें ताकि ताजा और साफ महसूस करें।
चरण 5. बाथरूम से निकलने से पहले अपने हाथ धो लें।
हो सकता है कि आप अपना पैड बदलते समय या पोंछते समय बैक्टीरिया के संपर्क में आए हों, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बाद में अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से धो लें।
