स्कूल में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। आप एक सफल वयस्क बनने में मदद करने के लिए वह सब कुछ सीखना चाहते हैं जो आप कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोग आपके स्कूल के प्रति उत्साह को साझा नहीं करते हैं और अनजाने में आपको अपनी पढ़ाई से विचलित कर देंगे। फोकस बनाए रखना सीखें, चाहे कुछ भी हो, ताकि आप अपनी शिक्षा से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकें।
कदम
विधि 1 में से 2: ध्यान भंग करने वाले को अनदेखा करना
चरण 1. सतर्क रहें।
सुनिश्चित करें कि आपकी बॉडी लैंग्वेज बताती है कि आप केंद्रित हैं और सीखने के लिए तैयार हैं। थोड़ा आगे झुकें और अपना सिर ऊपर रखें ताकि आप शिक्षक को देख सकें। यदि आप अनुपलब्ध दिखते हैं तो ध्यान भंग करने वाला व्यक्ति आपसे बात करने की संभावना नहीं रखता है।
बोर न दिखने की कोशिश करें ताकि आप बातचीत को आमंत्रित न करें।
चरण 2. अपने आप को बंद करो।
अपने शरीर को ध्यान भंग करने वाले से दूर रखें ताकि वे आपसे बात करने में सहज महसूस न करें। अपनी आँखें कक्षा के सामने की ओर रखें और अपनी छाती को उनसे दूर रखें। यह बताने के लिए कि आप उनकी बात नहीं सुनना चाहते, नकारात्मक शारीरिक भाषा का अभ्यास करें।
- कक्षा में सबसे आगे बैठने की कोशिश करें, जहां शिक्षक आपके सबसे करीब होंगे और बाकी सभी आपके पीछे होंगे।
- आप उस व्यक्ति के सामने खुद को शारीरिक रूप से ठंडा दिखाना चाहते हैं जो आपका ध्यान भटकाने की कोशिश कर रहा है।
चरण 3. ध्यान भंग करने वाले के साथ संलग्न न हों।
यहां तक कि अगर आपको विचलित करने की कोशिश करने वाला व्यक्ति नाराज हो जाता है कि आप उन्हें बंद कर रहे हैं, तो उन्हें स्वीकार न करें। यदि वे आपकी उदासीनता को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, तो वे आप पर हमला कर सकते हैं। उनके प्रकोप पर प्रतिक्रिया न करें।
अपने शिक्षक को यह स्पष्ट कर दें कि आप उनके प्रकोप में शामिल नहीं हैं। आप कक्षा को बाधित करने के लिए परेशानी में नहीं पड़ना चाहते।
चरण 4. कक्षा में भाग लें।
यदि आप लगातार कक्षा चर्चाओं में सक्रिय रहेंगे तो किसी को भी आपका ध्यान भटकाने का मौका नहीं मिलेगा। अपना ध्यान पूरी तरह से कक्षा के व्याख्यान पर केंद्रित करें और शिक्षक द्वारा पूछे गए प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने के लिए अपना हाथ उठाएं।
अगर आपका ध्यान भटकाने वाला व्यक्ति आपको मैसेज भेजकर ऐसा कर रहा है, तो अपने फोन को एयरप्लेन मोड पर सेट कर दें, ताकि आपका डिवाइस आपको परेशान न करे।
चरण 5. कक्षा में नोट्स लें।
एक नोटबुक संभाल कर रखें। हर बार जब कोई अन्य छात्र आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है, तो ऐसा व्यवहार करें जैसे आप नोट्स लिखने में व्यस्त हैं। जब आपकी नजर अपने शिक्षक पर न हो, तो उन्हें अपनी नोटबुक में दबा कर रख लें।
समय-समय पर ऊपर देखना सुनिश्चित करें, आप नहीं चाहते कि आपके शिक्षक को लगे कि आप डूडलिंग कर रहे हैं।
चरण 6. सीटों को स्थानांतरित करने के लिए कहें।
अपने शिक्षक को बताएं कि आपको अपनी वर्तमान सीट पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है और पूछें कि क्या आप अपने ध्यान भंग करने वाले से दूर सीटें बदल सकते हैं। यदि कोई सीट उपलब्ध नहीं है, तो आप किसी अन्य छात्र से पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें आपके साथ स्विच करने में कोई आपत्ति नहीं है।
- शिक्षक के करीब जाओ। आप कक्षा के सामने जितने करीब होंगे, आपके लिए ध्यान देना उतना ही आसान होगा।
- यदि ध्यान भंग करने वाला कक्षा के बाहर आपका मित्र है, तो हो सकता है कि आप उसे परेशानी में न डालना चाहें। अपने शिक्षक को एक बहाना दें कि आपको नई सीट की आवश्यकता क्यों है। कहो "मुझे व्याख्यान सुनने में परेशानी हो रही है, क्या आप बुरा मानेंगे यदि मैं कक्षा के सामने के करीब चला गया?"
विधि २ का २: डिस्ट्रैक्टर के साथ संचार करना
चरण 1. बातचीत शुरू करें।
कक्षा समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें और उस व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें जो आपको विचलित कर रहा है। कोशिश करें कि टकराव न हो। इसके बजाय, उनसे दोस्ताना तरीके से संपर्क करें ताकि वे आपकी बात सुनने की अधिक संभावना रखें। शांति से उन्हें बताएं कि वे कक्षा में आपका ध्यान भंग कर रहे हैं।
- हमेशा व्यवहार को बुलाना याद रखें न कि व्यक्ति को। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आपके पास उनके खिलाफ कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है।
- बातचीत शुरू करने का एक अच्छा तरीका चापलूसी है। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "आपके चुटकुले हमेशा बहुत मज़ेदार होते हैं और जब हम कक्षा में नहीं होते हैं तो मुझे उन्हें सुनना अच्छा लगता है।"
चरण 2. बिंदु पर पहुंचें।
अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें। ध्यान भटकाने वाले को बताएं कि आपको अपनी पढ़ाई पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है। उन्हें बताएं कि भले ही उनका मतलब नहीं है, वे कक्षा में ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं और आपको उन्हें रोकने की आवश्यकता है।
- विशिष्ट उदाहरण दें कि उन्होंने आपको कब विचलित किया। कुछ ऐसा कहें: "पिछले सोमवार को जब आप कक्षा में मुझे अपने नए जूते दिखाने की कोशिश कर रहे थे, तो मुझे पाठ सुनने में बहुत मुश्किल हुई।"
- शांत हों। व्यवहार को रोकने के लिए शांत स्वर में बोलना अधिक प्रभावी होगा।
चरण 3. प्रतिक्रिया का अनुरोध करें।
आप नहीं चाहते कि आपकी बातचीत व्याख्यान बन जाए। आप यह भी स्पष्ट करना चाहते हैं कि ध्यान भंग करने वाला आपकी बात समझता है। अपनी बात स्पष्ट करने के बाद, अपने सहपाठी से पूछें कि वे स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं और ध्यान से सुनना सुनिश्चित करें।
- उनकी बॉडी लैंग्वेज देखें। यदि वे एक कठोर घूरते हैं या आंखों के संपर्क से बच रहे हैं, तो वे रक्षात्मक हो रहे हैं और आपकी बात नहीं सुन रहे हैं।
- समझदार बनो। हो सकता है कि उस व्यक्ति को इस बात का अहसास न हो कि वे आपको परेशान कर रहे हैं और केवल आपका दोस्त बनने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 4. अपना दृष्टिकोण बदलें।
अपने ध्यान भंग करने वाले को संदेह का लाभ दें और दुनिया को उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। वे एक बहुत ही सामाजिक व्यक्ति हो सकते हैं जिन्हें कक्षा में ध्यान देने में परेशानी होती है। उन्हें काम पर बने रहने के लिए सीखने में आपकी मदद की भी आवश्यकता हो सकती है।
यदि ध्यान भंग करने वाला आपका मित्र है, तो उसे बस कुछ अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें गले लगाओ या कक्षा से कुछ समय निकाल कर उन्हें वेंट सुनें।
टिप्स
- खूब पानी पिएं और रात को पर्याप्त नींद लें ताकि आपका मस्तिष्क विकर्षणों को नजरअंदाज करने के लिए पर्याप्त रूप से कार्य कर सके।
- मिश्रित संकेत न भेजें। कक्षा में ध्यान भंग करने वाले पर ध्यान न दें। उदाहरण के लिए, यदि आप उनके चुटकुलों पर हंसते हैं, तो वे आपको हर समय उनके साथ परेशान करना ठीक समझ सकते हैं।
- अपने शिक्षक से निजी तौर पर बात करें ताकि वह यह न सोचें कि आप ही कक्षा को बाधित करने वाले व्यक्ति हैं।
- ध्यान भंग करने वाले को मत देखो। सीधे बैठो और भले ही वे परेशान हों, किसी मित्र की ओर न देखें क्योंकि तब आप कक्षा पर ध्यान नहीं दे रहे हैं और ध्यान भंग करने वाला आपका ध्यान भटकाने में सफल हो गया है।
चेतावनी
- यदि आपका ध्यान भंग करने वाला धमकाने वाला है, तो स्थिति को सुधारने के लिए शिक्षक को तुरंत बताएं।
- अपने ध्यान भंग करने वाले को दृढ़ता से बताएं कि आपको कक्षा में ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन इसे अच्छी तरह से करें। यदि आप मिलनसार हैं तो आपका ध्यान भंग करने वाला अनुपालन करने की अधिक संभावना होगी।
