बास्केटबॉल खेलने के लिए ड्रेसिंग बहुत सीधी है। ऐसे कपड़े पहनना जो सुरक्षित रूप से फिट हों लेकिन गति की एक विस्तृत श्रृंखला की अनुमति देने के लिए पर्याप्त रूप से ढीले हों, अभ्यास के दौरान आपको चालों को अधिक कुशलता से निष्पादित करने में मदद मिलेगी। हालांकि, पिकअप गेम में शामिल होने पर, कुछ अतिरिक्त बातों को ध्यान में रखना चाहिए यदि आप साथी खिलाड़ियों को परेशान या अपमानित करने से बचना चाहते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अभ्यास के लिए ड्रेसिंग
चरण 1. ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
ऐसे टॉप और बॉटम्स चुनें, जो पर्याप्त रूप से फिट हों, ताकि खेलते समय वे फिसलें या झगड़ें नहीं। उसी समय, तंग कपड़ों से बचें जो आंदोलन को बाधित करते हैं। ऐसे कपड़े पहनें जो आपको गति की एक मुक्त श्रेणी की अनुमति दें। आदर्श मौसम में या घर के अंदर, निम्नलिखित पहनें:
- शॉर्ट्स जो आपकी कमर को पूरी तरह से फिट करते हैं और आपके घुटनों या उसके आस-पास ढीले लटकते हैं।
- एक टी-शर्ट, जर्सी, या सिंगलेट जो बाध्यकारी नहीं है। अपनी बाहों को आंदोलन की अधिकतम स्वतंत्रता की अनुमति देने के लिए स्लीवलेस टॉप का पक्ष लें।
चरण 2. ठंड के मौसम के लिए परतों में पोशाक।
लंबी बाजू की टी-शर्ट, थर्मल, वार्म-अप और/या स्वेटवियर के संयोजन का उपयोग करें। आवश्यकतानुसार अलग-अलग या परतें जोड़कर अपने आप को मौसम में अचानक होने वाले परिवर्तनों के साथ समायोजित करने की क्षमता दें। कोट, जैकेट और भारी हुडी जैसे बाहरी कपड़ों से बचें, जो आपका वजन कम कर सकते हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित कर सकते हैं।
- बहुत ठंडे मौसम के लिए, अपनी पहली परत के रूप में कपड़ों के सामान्य से अधिक सख्त कपड़े पहनने से शरीर की गर्मी को अधिक कुशलता से फंसाने में मदद मिलेगी।
- यदि आप एक साथ कई परतें पहनते हैं, तो अपनी सबसे बाहरी परत के लिए सामान्य से बड़ा आकार चुनें। नीचे की सभी परतों द्वारा बनाए गए बड़े परिधि को समायोजित करें ताकि आप अभी भी बहुत कम या बिना किसी बाधा के आगे बढ़ सकें।
चरण 3. फिट होने वाले स्नीकर्स चुनें।
कोर्ट पर अपनी टखनों और पैरों में चोट लगने के जोखिम को कम करें। ऐसे जूते खरीदें जो ठीक से फिट हों ताकि आपके पैरों में गति की अधिकतम सीमा संभव हो। खरीदने से पहले, दोनों जूतों को सही ढंग से फीते दें ताकि यह पता चल सके कि वे कोर्ट पर कैसा महसूस करेंगे। यदि संभव हो, तो अपने पैरों को जूते के अंदर इधर-उधर खिसकने से बचाने के लिए जरूरत से बड़े आकार के आकार खरीदने से बचें। यह भी सुनिश्चित करें कि एकमात्र नॉन-स्किड है ताकि आप कोर्ट पर फिसलें नहीं।
यदि आप छोटे हैं और एक जोड़ी में "बढ़ने" की अपेक्षा की जाती है, तो अपने माता-पिता या अभिभावक से एक ऐसा खरीदने के लिए कहें जो आपके वर्तमान आकार से केवल आधा आकार बड़ा हो। इस तरह आप इसमें बहुत तेजी से बढ़ेंगे।
चरण 4. उच्च-शीर्ष और निम्न-शीर्ष के बीच निर्णय लें।
स्नीकर्स की दोनों शैलियों स्वीकार्य हैं, लेकिन बहुत से लोग अतिरिक्त समर्थन के लिए उच्च-टॉप पसंद करते हैं जो वे आपकी टखनों को प्रदान करते हैं। हालांकि, इस बात से अवगत रहें कि हर समय हाई-टॉप्स पहनना उस अतिरिक्त सपोर्ट पर निर्भरता पैदा कर सकता है। यदि आप इन्हें बास्केटबॉल के लिए पहनने का निर्णय लेते हैं, तो इस निर्भरता को निम्न द्वारा रोकें:
- कैजुअल वियर के लिए लो-टॉप स्नीकर्स और शूज़ पहनना।
- जितना हो सके नंगे पैर चलें।
- वार्म अप और हल्के व्यायाम या तो नंगे पांव या चक टेलर जैसे पतले तलवों वाले स्नीकर्स के साथ करें।
विधि २ का ३: एक्सेसरीज़िंग
चरण 1. उपयुक्त अंडरवियर चुनें।
यदि आप एक लड़के हैं, तो "वहां नीचे" पर्याप्त समर्थन प्रदान करने और व्याकुलता को खत्म करने के लिए मुक्केबाजों के बारे में संक्षेप में बताएं। अगर आप लड़की हैं तो नियमित ब्रा की बजाय स्पोर्ट्स ब्रा पहनें। तारों को खोदने या अपने आंदोलन को प्रतिबंधित करने के बारे में चिंता किए बिना अपने आप को उचित समर्थन और भरपूर गतिशीलता दें।
पुरुष खिलाड़ी अतिरिक्त समर्थन और सुरक्षा के लिए कप पहनने पर भी विचार कर सकते हैं।
चरण 2. सुरक्षात्मक गियर पहनें।
यदि आप सामान्य रूप से चश्मा या संपर्क पहनते हैं, तो विशेष रूप से उच्च संपर्क वाले खेलों के लिए डिज़ाइन किए गए शैटरप्रूफ आईवियर की एक जोड़ी में निवेश करें। अपने दांतों और जीभ की सुरक्षा के लिए माउथगार्ड पहनें। किसी भी अंग और/या जोड़ों को सहारा दें, जिन्हें फिटेड ब्रेसिज़ पहनकर पिछली चोटों का सामना करना पड़ा हो।
यदि आप हाई-टॉप स्नीकर्स पहनते हैं और अपने आप को एंकल ब्रेसिज़ पहनने की आवश्यकता पाते हैं, तो इसे एक चेतावनी संकेत मानें कि आपके टखने अपनी प्राकृतिक गतिशीलता खो सकते हैं। आपके घुटनों में दर्द शुरू हो सकता है क्योंकि वे आपकी टखनों की ओर से अधिक क्षतिपूर्ति करते हैं।
चरण 3. अपने सिर में भाग लें।
अपनी आंखों में जाने से पहले पसीना पोंछने के लिए अपने माथे के चारों ओर एक स्वेटबैंड पहनें। अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए लोचदार संबंधों या लचीले हेडबैंड का प्रयोग करें। लंबे बालों को वापस पोनीटेल या चोटी में बांधें।
आपकी कलाई के चारों ओर स्वेटबैंड भी काम आ सकता है। वे आपके हाथ-पसीने को आपकी हथेलियों में जाने से रोकते हैं और इस तरह गेंद पर आपकी पकड़ को बर्बाद कर देते हैं।
विधि 3 का 3: पिक-गेम शिष्टाचार का पालन करना
चरण 1. मामूली पोशाक।
अन्य खिलाड़ियों से अपेक्षा करें कि वे विशिष्ट टीमों या स्टार खिलाड़ियों की प्रतिकृति जर्सी को अहंकार और/या अनुभवहीनता के संभावित संकेत के रूप में मानें। साथ ही ऐसे कपड़े पहनने से बचें जिनमें आक्रामक या आपत्तिजनक वाक्यांश या लोगो हों। फैशन के माध्यम से बयान देने के बारे में कम चिंता करें और संभावित साथियों का सम्मान हासिल करने के लिए अपने कौशल से लोगों को प्रभावित करने के बारे में अधिक चिंता करें।
चरण २। पूर्व-निर्धारित टीम व्यवस्था को छोड़कर हमेशा शर्ट पहनें।
गर्म मौसम में इस "अनावश्यक" परत को छोड़ने के आग्रह का विरोध करें। अपने साथी खिलाड़ियों का सम्मान करें। इस तथ्य की सराहना करें कि अगर कोई इससे बचा जा सकता है तो कोई भी पसीने से लथपथ नहीं होना चाहता। यदि आप एक या दो गेम के बाद अपनी शर्ट को अच्छी तरह से भिगोना चाहते हैं, तो दिन के दौरान बदलने के लिए अतिरिक्त शर्ट लाएं।
यदि आप लड़कों या छोटे पुरुषों के बीच एक अनौपचारिक सेटिंग में खेल रहे हैं और टीमों को अलग करने का कोई आसान तरीका नहीं है, तो आप एक टीम को शर्टलेस ("स्किन्स") खेलने के लिए सहमत हो सकते हैं जबकि दूसरी टीम अपनी "शर्ट" को चालू रखती है। यदि इस विकल्प का प्रयोग करते हैं, तो कृपया सुनिश्चित करें कि हर कोई इस व्यवस्था के साथ सहज है और यह उचित होने के लिए तापमान पर्याप्त गर्म है।
स्टेप 3. खेलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।
अपने विशेष ब्रांड के निर्देशों द्वारा सुझाई गई राशि का उपयोग करें। अपनी त्वचा को सनस्क्रीन को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए आवश्यक समय दें। ध्यान रखें कि एक बार जब आप खेलना शुरू करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको पसीना आना शुरू हो जाएगा, जो सनस्क्रीन को अवशोषित नहीं होने पर धो देगा।
चरण 4. यदि संभव हो तो अपना चश्मा हटा दें।
याद रखें कि पिकअप गेम में आधिकारिक नियम, रेफरी या लागू करने योग्य दंड नहीं होते हैं। अनुमान है कि लीग खेलों की तुलना में यहां खेलने की शैली काफी कठिन हो सकती है। अपने आप को एक अतिरिक्त शैटरप्रूफ जोड़ी खरीदें जो उच्च प्रभाव वाले खेलों के लिए खड़ा हो, या यदि आप प्रबंधन कर सकते हैं तो अपने नियमित चश्मे के बिना जाएं। इस घटना में कि आपका चश्मा टूट गया है, अपने आप को या अन्य खिलाड़ियों को और अधिक घायल होने के जोखिम को कम करें।
