आप खुद को दूसरों के सामने कैसे पेश करते हैं, इससे आप खुद को कैसे देखते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ता है। सही मानसिकता, आत्मविश्वास, रूप और व्यवहार से आप अपनी आत्म-छवि में सुधार कर सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं। इस लेख में दिए गए सुझावों पर एक नज़र डालें और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें।
कदम
3 का भाग 1: अपने लुक में सुधार
चरण 1. फिट रहें।
अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके जीवन के पहले पहलुओं में से एक है जिसे लोग आपके संपर्क में आने पर नोटिस करेंगे। व्यायाम करने और सही खाने से, आप स्वस्थ दिखेंगे और महसूस करेंगे, जिससे आपका मूड बेहतर होगा और आपके आस-पास रहना अधिक सुखद होगा। लोगों को तुरंत पता चल जाएगा कि आप अपनी परवाह करते हैं और आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं।
- साधारण आहार परिवर्तन आपके समग्र स्वास्थ्य और रूप में बड़े पैमाने पर सुधार ला सकते हैं। अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, जैसे दुबला प्रोटीन (सैल्मन, चिकन ब्रेस्ट, सोया बीन्स), ताजे फल और सब्जियां (क्रैनबेरी और एवोकाडो पोषक तत्वों से भरे हुए हैं), और स्वस्थ अनाज (ब्राउन राइस)।
- ट्रांस वसा और सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। फास्ट फूड और सोडा को अपने आहार से बाहर करने से मदद मिलेगी।
- जॉगिंग व्यायाम करने और फिट रहने का एक मजेदार और आसान तरीका है जिसमें उपकरण या स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती है। एक दोस्त को टैग करने के लिए कहें और एक दूसरे को प्रेरित रखें।
चरण 2. प्रभावित करने के लिए पोशाक।
आपके कपड़े बहुत कुछ कहते हैं कि आप कौन हैं। वे एक विकल्प हैं जो आप हर दिन बनाते हैं जो आपकी शैली की भावना से बात करते हैं और उन्हें खुद को दूसरों के सामने पेश करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। चाहे व्यावसायिक परिदृश्य में हो, पहली डेट पर हो, या सिर्फ दोस्तों के साथ मिल रहा हो, लोग आपको आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के आधार पर आंकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको एक ऐसा लुक मिला है जिसके साथ आप सहज हैं।
- लोग अच्छे कपड़े पहनने वाले व्यक्ति पर भरोसा करने, उसके साथ मैत्रीपूर्ण व्यवहार करने और उसमें निवेश करने की अधिक संभावना रखते हैं। अवचेतन निर्णय सबसे गैर-न्यायिक लोगों के दिमाग में भी होते हैं।
- अपनी शर्ट और पैंट को आयरन करें ताकि ऐसा न लगे कि आप अभी-अभी बिस्तर से लुढ़के हैं। यह करना आसान है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है, फिर भी परिणाम आपके प्रस्तुतिकरण पर बहुत प्रभाव डालते हैं।
- फिट होने वाले कपड़ों और टकराने वाली एक्सेसरीज का उपयोग करके मेल खाने वाले आउटफिट्स में तालमेल बिठाने की कोशिश करें।
चरण 3. प्रोजेक्ट पॉजिटिव बॉडी लैंग्वेज।
यहां तक कि अगर आप बहुत अच्छे आकार में हैं और सही पोशाक पहन रहे हैं, तो जिस तरह से आप खुद को प्रस्तुत करते हैं, वह तब भी एक आपदा हो सकता है यदि आपकी शारीरिक भाषा नहीं चमकती है। जब बात आती है कि लोग आपको और आपकी भावनाओं को कैसे समझते हैं, तो बॉडी लैंग्वेज बोले गए शब्दों या दिखावे से अधिक संचार करती है, इसलिए प्रस्तुति के इस महत्वपूर्ण तत्व को अनदेखा न करें। बॉडी लैंग्वेज का सबसे महत्वपूर्ण पहलू आपकी अभिव्यक्ति है। चिल्लाना और थपथपाना एक अच्छा प्रभाव नहीं बनाता है, इसलिए जितना हो सके मुस्कान बनाए रखने की कोशिश करें।
- जब आप किसी से बात करते हैं तो आँख से संपर्क बनाए रखना उन्हें आश्वस्त करता है कि आपने उनकी बातों में निवेश किया है और आप उनका सम्मान करते हैं। यह आप पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित होता है।
- उचित मुद्रा का अभ्यास लोगों को बताता है कि आप सतर्क हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। झुकें नहीं, इसके बजाय, अपनी पीठ के प्राकृतिक वक्र के साथ संरेखित करते हुए सीधे बैठने की कोशिश करें। अपनी दूसरी प्रकृति तक आपको ट्रैक पर रखने के लिए पूरे दिन अनुस्मारक सेट करें।
चरण 4. अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें।
आपकी अलमारी की तरह, आपकी स्वच्छता आपकी व्यक्तिगत प्रस्तुति के तत्काल संकेतक के रूप में है। भले ही आप एक दयालु, दयालु और देखभाल करने वाले व्यक्ति हों, अगर आपकी स्वच्छता खराब है, तो लोग आपको नकारात्मक रूप से देखेंगे। नियमित रूप से स्नान करना सुनिश्चित करें, और अपने बालों को धोना और अपने दाँत ब्रश करना न भूलें। अगर आपको शरीर से दुर्गंध की समस्या है तो डिओडोरेंट लगाएं। छोटे-छोटे विवरणों पर ध्यान दें, जैसे कि अपने नाखूनों को साफ और छोटा रखना, अपने बालों या दाढ़ी को खराब न होने दें, और बिना धुले कपड़े पहनने से बचें।
- अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद करेगी। यह बीमारी को रोकने में मदद करता है और आत्मविश्वास और आत्म-छवि में सुधार करता है।
- साफ-सुथरा घर रखें। जब आपके मेहमान आते हैं, तो एक साफ-सुथरा रहने का कमरा, व्यवस्थित रसोईघर और बना हुआ बिस्तर आगंतुकों को सूचित करता है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं।
3 का भाग 2: उचित व्यवहार का प्रदर्शन
चरण 1. शालीन और विनम्र बनें।
आप दूसरों के सामने खुद को कैसे पेश करते हैं, इस पर छोटी-छोटी चीजें करने का बड़ा असर हो सकता है। अपने आप को उन लोगों से परिचित कराना सुनिश्चित करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं, चाहे किसी व्यावसायिक बैठक में हों या किसी आकस्मिक पार्टी में। एक बार नमस्ते करने के बाद, लोगों के नाम याद रखने का प्रयास करें। यह उन्हें विशेष महसूस कराता है और वे ध्यान देंगे कि आपने ऐसा किया। अनुग्रह कोई ऐसी चीज नहीं है जो बड़े इशारों में आती है, बल्कि लोगों को शामिल और सराहना करने के लिए रोजमर्रा के प्रयासों में आती है।
- लोगों की सराहना करने के लिए छोटी-छोटी तारीफ करें। हो सकता है कि उन्हें एक नया हेयर स्टाइल मिल गया हो या एक अच्छे प्रयास में मजबूत योगदान दिया हो। "आज आप अच्छे लग रहे हैं" या "यह एक अच्छा विचार था" कहना किसी का दिन बना सकता है और ऐसा करने से आपके बारे में उनकी धारणा में सुधार होता है।
- नए लोगों से मिलते समय केवल "कृपया," "धन्यवाद," या "आशीर्वाद" कहने से बहुत मदद मिलती है।
चरण २। जबकि दूसरों के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है, आपको स्वयं के प्रति भी दयालु होना चाहिए।
अत्यधिक विनम्र मत बनो। थोड़ा आत्म-हीन हास्य मूड को हल्का कर सकता है और बर्फ को तोड़ सकता है, लेकिन बहुत अधिक लोगों को असहज कर सकता है।
चरण 3. अन्य लोगों के जीवन में रुचि लें।
प्रश्न पूछें, और लोगों के उत्तर सुनें। आप उनके बारे में जानेंगे और बदले में अगली बार मिलने पर उनका अनुसरण करने में सक्षम होंगे। आप विचारशील और विचारशील दिखाई देंगे। बदले में, आप अपने स्वयं के जीवन के व्यक्तिगत विवरण की पेशकश कर सकते हैं और सार्थक, वास्तविक संबंध विकसित कर सकते हैं।
सावधान रहें कि अपने प्रश्नों को अधिक साझा न करें या कठिन प्रयास न करें। छुट्टियों और शौक जैसे लोगों के जीवन के मज़ेदार हिस्सों के बारे में पूछकर शुरुआत में विषयों को हल्का रखें।
चरण 4. मुखर रहें।
जब आप अन्य लोगों के साथ होते हैं और आप अपनी राय से अवगत नहीं कराते हैं या उनका बचाव नहीं करते हैं, तो आप लोगों का सम्मान अर्जित करने के अवसर से चूक जाते हैं। दूसरों को चिल्लाए बिना, अपने लिए एक मामला बनाएं और आप क्या मानते हैं। आप पाएंगे कि ऐसा करने के लिए आप खुद का अधिक सम्मान करते हैं।
नए लोगों से मिलते समय, शर्म और मुखरता के बीच संतुलन खोजें। लोगों से अपना परिचय देने का प्रयास करें, लेकिन बातचीत में जबरदस्ती न करें। लोगों की बॉडी लैंग्वेज से अवगत रहें।
चरण 5. एक मजबूत कार्य नीति प्रदर्शित करें।
कार्यस्थल में व्यवहार बड़े पैमाने पर योगदान देता है कि आप खुद को एक व्यक्ति के रूप में कैसे पेश करते हैं। समूह में या अपने आप काम करते समय आप जिस तरह से कार्य करते हैं, वह इस बारे में बहुत कुछ कहता है कि आप कौन हैं और लोग आपको कैसे देखते हैं। देर से दिखाई देना, समय सीमा समाप्त होना, और टीम परियोजनाओं में खराब योगदान देना एक कर्मचारी के रूप में, और बदले में एक इंसान के रूप में आप पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। लोग किसी को उसके काम की गुणवत्ता और उसके द्वारा उत्पादित चीजों के आधार पर उसके रूप या व्यक्तित्व के आधार पर आंकते हैं।
- अन्य लोगों की आपके बारे में धारणा के लाभ के अलावा, कड़ी मेहनत करने से आपके प्रति भावनाओं में सुधार होता है। लोगों को एक मजबूत कार्य नीति से संतुष्टि और गर्व प्राप्त होता है।
- अपनी कार्य नीति में सुधार करने के अच्छे तरीकों में शामिल हैं: बेहतर समयपालन, विलंब से बचना, अन्य लोगों की परियोजनाओं में मदद करना, छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना, जिम्मेदारी को स्वीकार करना, जल्दी शुरू करना, और यह कभी नहीं कहना कि "यह मेरा काम नहीं है।"
चरण 6. भोजन करते समय अच्छे शिष्टाचार का प्रदर्शन करें।
यह सरल लगता है, लेकिन एक नारा की तरह खाना, यहां तक कि आकस्मिक सेटिंग्स में भी, एक अन्यथा महान व्यक्तिगत प्रस्तुति से अलग हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ हाथ से खाने के लिए होते हैं, और बर्गर और फ्राई को अपनी उंगलियों से खाने में कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने भोजन को सांस लेने की जरूरत है। छोटे-छोटे दंश लें, रुमाल का प्रयोग करें और भोजन से भरे अपने मुंह से बात न करें। अपनी माँ को गौरवान्वित करें!
3 का भाग ३: अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. अपना आत्मविश्वास बनाएं।
खुद को प्रस्तुत करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। वास्तविक आत्मविश्वास के बिना आपके पास सकारात्मक आत्म-छवि के प्रमुख तत्वों का अभाव है। खुद पर विश्वास करने और आत्मविश्वास के साथ जीने से डेटिंग में आपकी सफलता में सुधार होता है, काम में ऊपर की ओर गतिशीलता आती है, और व्यक्तिगत लक्ष्यों की अधिक उपलब्धि होती है।
इस लेख में ऊपर सूचीबद्ध कई कदम आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम करना, अच्छे कपड़े पहनना, और एक शालीन और मैत्रीपूर्ण संवादी होने से आत्मविश्वास के स्तर में सुधार होता है।
चरण 2. अपनी ताकत और अपनी खामियों को समझें।
कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और यदि आप स्वयं को पूर्ण रूप से प्रस्तुत करते हैं, तब भी आपके व्यक्तित्व में खामियां होंगी। याद रखें, दोष होने पर भी स्वयं बनना ठीक है। अपने उन पहलुओं पर सुधार करने की कोशिश करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से बोलते नहीं हैं या आपके पास दिलचस्प कहानियां नहीं हैं, तो अधिक पढ़ने का प्रयास करें और जो आप सीखते हैं उसे साझा करें। यदि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, चाहे आप अपना आहार और व्यायाम कैसे भी बदल लें, इसे अपने एक हिस्से के रूप में अपनाएं, और अपने आप पर गर्व करना सीखें।
जब अपनी खुद की खामियों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो यह भूलना आसान होता है कि दूसरे लोग भी सही नहीं हैं। यदि आप सक्रिय रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं, तो लोग आपको नोटिस करेंगे और इसके लिए आपकी प्रशंसा करेंगे।
चरण 3. जब आप अकेले हों तब भी खुद को दूसरों के सामने पेश करने के अपने प्रयासों को बनाए रखें।
आप लोगों को प्रभावित करने और एक अच्छा प्रभाव बनाने की कोशिश में हमेशा दुनिया से बाहर नहीं होते हैं। हो सकता है कि आप अकेले घर पर हों, या किराने की दुकान की नियमित यात्रा कर रहे हों। छोटी-छोटी बातचीत के दौरान इन युक्तियों को ध्यान में रखें और अपने सर्वश्रेष्ठ स्व को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। एक खजांची की तारीफ करें, जब आप टेलीविजन देखने के लिए ललचाएं तो व्यायाम करें, और अन्य स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें जो खुद को दूसरों के सामने पेश करने के लिए सड़क पर लाभांश का भुगतान करें।
चरण 4. इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं।
यहां तक कि जब आप खुद को दूसरों के सामने पेश करने के लिए काम कर रहे हों, तब भी इस बात की चिंता न करें कि वे आपको कैसे जज करेंगे। स्वयं बनें, और जब तक आप जो हैं उसके साथ सहज हों, तब तक अपने प्रयास से संतुष्ट रहें। ये बदलाव रातोंरात नहीं आएंगे, इसलिए धैर्य रखें। याद रखें, जहां खुद को दूसरों के सामने पेश करना महत्वपूर्ण है, वहीं खुद के लिए एक सकारात्मक छवि पेश करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। जब आप इस बात से खुश होते हैं कि आप कौन हैं, तो यह दिखाता है कि आप खुद को दूसरों के सामने कैसे पेश करते हैं, इसलिए खुद पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप सबसे ज्यादा प्रभावित करना चाहते हैं।
