हर लड़की को उसका पीरियड आता है। यह केवल स्वाभाविक है, और अधिकांश लोगों के पास प्रश्न हैं, या यह जानने में सहायता की आवश्यकता है कि क्या सामान्य है या उत्पादों का उपयोग कैसे करें। उम्मीद है कि यह लेख मदद करेगा।
कदम
चरण 1. अपनी माँ को बताओ
वह आपकी जरूरत का सामान खरीद सकती है।
चरण 2. यदि आप युवा हैं या यह आपकी पहली माहवारी है, तो सैनिटरी नैपकिन (पैड) सबसे अच्छा विकल्प होगा।
आपकी माँ आपको यह दिखा सकती है कि यह कैसे करना है, या यदि आप उससे पूछने में शर्मिंदा हैं, तो बस अपनी पैंटी को अपने घुटनों तक खींच लें, पैकेजिंग को खोल दें, पैड के नीचे स्टिकर को स्लाइड करें और इसे अपने अंडरवियर से चिपका दें। गोल साइड सामने की तरफ जाएगी।
चरण 3. यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं:
पैकेजिंग को खोल दें, सुनिश्चित करें कि डोरी नीचे लटकी हुई है और टैम्पोन को अपनी योनि से लगभग आधी उंगली ऊपर डालें। याद रखें कि आपकी योनि सीधी नहीं है, यह आपकी रीढ़ की ओर वापस जाती है, इसलिए आपको इसे लंबवत रूप से डालने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. अपने बाथरूम में या अपने शयनकक्ष में शौचालय के बगल में आपूर्ति रखें।
आपको थोड़े से मेकअप बैग में कुछ सामान भी छोड़ देना चाहिए, जिसे आप अपने बैग या स्कूल के लॉकर में रख सकते हैं, जब आपको मासिक धर्म आता है। आप ऐंठन के लिए मिडोल या इबुप्रोफेन को शामिल करना चाह सकते हैं। याद रखें कि आपूर्ति को निपटाने के लिए आपको चाहिए: सैनिटरी नैपकिन को ऊपर की ओर मोड़ें (या टैम्पोन को ऐसे ही छोड़ दें) और इसे एक बिन में, या सार्वजनिक शौचालय या स्कूल के शौचालय में देखे जाने वाले बॉक्स में फेंक दें।
चरण 5. आपकी अवधि में लगभग 2-3 भारी दिन, 2-3 मध्यम दिन और 1-2 प्रकाश दिन शामिल हो सकते हैं।
भारी दिन में आपको हर 2-3 घंटे में सैनिटरी नैपकिन बदलने की जरूरत होती है। मध्यम दिन पर 3-4 और हल्के दिन में 4-5। आप अलग-अलग अवशोषक में सैनिटरी नैपकिन खरीद सकते हैं, लेकिन सैनिटरी नैपकिन को बहुत देर तक वहां न छोड़ें, क्योंकि आप एक अप्रिय गंध को सूंघना शुरू कर देंगे। टैम्पोन को कभी भी 8 घंटे (भारी दिनों में) से अधिक समय तक न छोड़ें क्योंकि आप जोखिम या टीएसएस (चेतावनी देखें) में होंगे। इसके अलावा यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने जा रहे हैं तो आप उनका हर समय उपयोग नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आपको अपनी योनि को हवा देने के लिए कुछ समय देने की आवश्यकता होती है। रात में कभी भी टैम्पोन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपकी रात को नींद आ सकती है, इसलिए 8-12 घंटे के लिए अपना टैम्पोन न बदलें।
चरण 6. अलग-अलग ब्रांड के सैनिटरी नैपकिन / टैम्पोन तब तक खरीदते रहें जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
याद रखें कि हर लड़की अलग होती है, इसलिए केवल लोकप्रिय ब्रांड ही नहीं, बल्कि कई अलग-अलग ब्रांड आज़माएं।
टिप्स
- जब आपके पीरियड्स हों तो काले रंग के अंडरवियर और पैंट पहनें, क्योंकि अगर आप लीक होते हैं और आपकी पैंट पर खून के धब्बे पड़ जाते हैं तो कोई भी इसे नोटिस नहीं करेगा। यदि आप काला नहीं पहन सकते हैं, तो छोटे कच्छा के ऊपर लंबी पैंट पहनने की कोशिश करें क्योंकि यह फिर से खून सोख लेगा।
- बिना लोचदार/वीपीएल वाले पैंट पहनने में अधिक आरामदायक हो सकते हैं क्योंकि वे आपके पेट में उतना नहीं कटते हैं, दर्द को कम से कम रखते हैं।
- यदि आपको मासिक धर्म में दर्द होता है, तो आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं: आप उस क्षेत्र पर गर्म पानी की बोतल लगा सकते हैं, इबुप्रोफेन या अन्य सूजन-रोधी दर्द निवारक ले सकते हैं, गर्म स्नान कर सकते हैं या अपने गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक तकिए को गले लगा सकते हैं।. अपनी पीठ के बल लेटते हुए अपने पैरों को दीवार से सटाकर रखने से भी मदद मिलती है। ऐसा करते समय अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल रखने से यह और भी प्रभावी हो जाता है।
- याद रखें कि दुनिया भर में हर महीने महिलाओं के साथ ऐसा होता है। आप अकेले नहीं हैं और यह जीवन की दुर्भाग्यपूर्ण छोटी चीजों में से एक है जिसका हम सभी को सामना करना पड़ता है!
- याद रखें, चीजें बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाती हैं! पहले दिन के अंत से दूसरे दिन तक, हल्का और कम दर्दनाक होने से पहले, मासिक धर्म अक्सर अधिक दर्दनाक / भारी हो जाएगा। यह एक महिला से दूसरे महिला में भिन्न होता है लेकिन आम तौर पर यह एक अर्धचंद्राकार/गिरावट पैटर्न में होता है।
- जितना अधिक आप बाथरूम में अपनी आपूर्ति रखना चाहते हैं, याद रखें कि आपके गर्म स्नान से भाप आपकी आपूर्ति में आ सकती है और भाप को अवशोषित कर सकती है।
- पीरियड्स के दौरान हमेशा डार्क कलर की ट्राउजर पहनें।
- कैलेंडर का विचार पसंद नहीं है? क्यों न 'गुलाबी पैड' नाम का यह बढ़िया नया ऐप डाउनलोड करें? यह आपके लिए सब कुछ करता है। यह आपको बताता है कि आप किस दिन की शुरुआत करने वाले हैं।
- यदि आपके मासिक धर्म अनियमित/भारी/दर्दनाक हैं, तो किसी जीपी से परामर्श लें। वे मदद करने के लिए उपयोगी दवा प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
- अगर आपको लगता है कि आपका मासिक धर्म जल्द ही आने वाला है (ज्यादातर महिलाओं का मासिक धर्म हर 28 दिनों में आता है, लेकिन आपके मासिक धर्म चक्र को एक पैटर्न में आने में 2-3 साल का समय लगता है, इसलिए इसके नियमित रूप से आने की उम्मीद न करें) कोशिश करें। लाइनर का उपयोग करना। लाइनर कागज की तरह पतले होते हैं, और केवल थोड़े से रक्त को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन आपको लगभग एक घंटे के लिए लीक करना बंद कर देंगे। लाइनर का उपयोग डिस्चार्ज को इकट्ठा करने के लिए भी किया जा सकता है, जिसे आप उस समय के आसपास देखना शुरू कर देंगे जब आप पहली बार अपनी अवधि प्राप्त करेंगे।
- आपको हर अवधि में दादी पैंट पहनने की ज़रूरत नहीं है! यदि आप बड़े पैंट पहनने के बारे में जागरूक महसूस करते हैं, तो केवल बेज/भूरे रंग के बजाय अच्छे रंगों या पैटर्न वाले पैंट पहनने का प्रयास करें!
- रात का समय पीरियड्स के लिए एक बुरा सपना हो सकता है, खासकर दर्द के लिए। एक मोटा और अधिक शोषक पैंटी-लाइनर पहनें या, यदि आप वास्तव में पसंद करते हैं, तो टैम्पोन। यदि आपको मासिक धर्म में दर्द होता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले इबुप्रोफेन लें और अपनी तरफ झूठ बोलें, एक गेंद में घुमाते समय तकिए को कसकर पकड़ें। इस तरह, गुरुत्वाकर्षण आपके गर्भाशय पर कम दबाव डालता है, और इसे आपकी पीठ के बल सोने से कम दर्दनाक बनाना चाहिए।
- जब दर्द निवारक दवाओं की बात आती है, तो इबुप्रोफेन या विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लेने का प्रयास करें क्योंकि ये संकुचन को कम गंभीर बनाने के साथ-साथ दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। यदि आप दिन भर पैकेट पर दिए गए निर्देशों के अनुसार इनका सेवन जारी रखते हैं तो ये दर्द को रोकने के साथ-साथ इसका इलाज भी कर सकते हैं!
- एक कैलेंडर रखें कि आपको अपनी अवधि कब हुई, कब समाप्त हुई और किस दिन यह भारी / हल्का है।
चेतावनी
- ७८% महिलाओं को मासिक धर्म आने से ठीक पहले दर्द (ऐंठन) हो जाता है ताकि उन्हें पता चले कि यह आ रहा है। हालांकि अगर आपके मासिक धर्म का दर्द बहुत ज्यादा है (चक्कर आना, अत्यधिक दर्द, लगभग बाहर निकलना) तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- यदि आप लंबे समय तक टैम्पोन को अंदर छोड़ देते हैं तो आपको टीएसएस का खतरा होता है। टीएसएस, गूगल टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम के बारे में अधिक जानकारी के लिए।
- कुछ महिलाएं एनीमिक होती हैं। एनीमिया तब होता है जब आपके रक्त में आयरन की मात्रा कम हो जाती है। यह एक ऐसी अवधि के कारण हो सकता है जो बहुत बार (हर 2-3 सप्ताह में) आती है और/या वास्तव में भारी होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने शरीर को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक आयरन खो देते हैं। अगर आपको बार-बार हैवी पीरियड्स आ रहे हैं, चक्कर आ रहे हैं या पास होने वाले हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
