तो जब आपका टूटा या अन्यथा घायल पैर/पैर ठीक हो रहा हो, तब आपको बैसाखी पर चलने की आदत हो गई है। लेकिन अब आपके सामने एक नई चुनौती है: सीढ़ियाँ चढ़ना। यदि आपने पहले से ही अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से इस पर चर्चा नहीं की है, तो यह लेख आपको सुरक्षित रूप से सीढ़ियाँ चढ़ने की मूल बातें सिखाएगा।
कदम
चरण 1. अपना पहला कदम उठाने से पहले सीढ़ियों की जांच करें।
उन खतरों की तलाश करें जो आपको यात्रा करने और गिरने का कारण बन सकते हैं (जैसे खिलौने, किताबें, आदि) और उन्हें हटा दें या किसी को ऐसा करने के लिए कहें। जांचें कि हैंड्रिल किस तरफ हैं और यदि वे किनारे स्विच करते हैं। यह भी जांचें कि क्या चरणों में कोई वक्र हैं। अंतिम दो बिंदुओं पर ध्यान दें क्योंकि आपको मदद करने के लिए जानकारी की आवश्यकता होगी।
चरण 2. उस तरफ से बैसाखी से छुटकारा पाएं जहां रेलिंग स्थित है।
उदाहरण के लिए, यदि रेलिंग शुरू करने के लिए आपके दाहिनी ओर है, तो अपने दाहिने हाथ से बैसाखी हटा दें। उस बैसाखी को अपने दूसरे हाथ से ले जाएं ताकि आप दोनों बैसाखी को एक हाथ से उठा सकें। हालाँकि, कई सीढ़ियों में दोनों तरफ रेलिंग होती है, इसलिए इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप किस बैसाखी से छुटकारा पाएँ। उनके स्लिमर डिज़ाइन के कारण फोरआर्म बैसाखी के साथ ऐसा करना आसान है।
चरण 3. अपने खाली हाथ से रेलिंग को पकड़ें।
सुनिश्चित करें कि आपकी पकड़ अच्छी है।
चरण 4। पहले चरण पर चढ़ने के लिए आगे बढ़ने के लिए, अपना वजन स्थानांतरित करने के लिए बैसाखी पर धक्का दें और अपने अच्छे पैर के साथ कदम पर कूदें।
एक बार जब आप उस कदम पर हों तो आपके घायल पैर का पालन करना चाहिए। बैसाखी अपने पास ले आओ।
चरण 5. इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप शीर्ष पर नहीं पहुंच जाते।
चरण 6. सीढ़ियों से नीचे जाना अनिवार्य रूप से एक ही प्रक्रिया एक अलग क्रम में है:
- रेलिंग को पकड़ें और बैसाखी को निचले चरण पर रखें।
- अपने घायल पैर को कदम पर घुमाएं और अपने अच्छे पैर के साथ नीचे उतरें। अपना वजन बैसाखी पर स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें।
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इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप सबसे नीचे न हों।
टिप्स
- आगे खुद की मदद करने के लिए दीवारों का उपयोग करें।
- बैसाखी के सहारे सीढ़ियाँ चढ़ना कठिन और थका देने वाला काम है। अभ्यास करते रहें और यदि आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं तो निराश न हों।
- ऊपर और नीचे जाते समय आदेश को याद रखने में मदद करने के लिए, यह पाठ करें: "अच्छा पैर स्वर्ग में जाता है, बुरा पैर नर्क में जाता है।" इसका मतलब है कि आपका अच्छा पैर चढ़ते समय सबसे पहले ऊपर (स्वर्ग) जाता है और आपका घायल पैर उतरते समय सबसे पहले नीचे (नरक) जाता है।
- यदि आपको अनुमति दी जाती है, तो अपने घायल पैर को नीचे रखें ताकि यह आपके संतुलन को बनाए रखने के लिए फर्श को छू सके।
- आप अपने वजन का थोड़ा सा हिस्सा हैंड्रिल पर वितरित कर सकते हैं और अपने हाथों पर कम दबाव डाल सकते हैं।
- यदि आपके पास दीर्घकालिक विकलांगता है और आप शारीरिक उपचार करते हैं, तो सीढ़ी चढ़ने पर चर्चा करें और चिकित्सा सत्रों के दौरान इसका अभ्यास करने के लिए कहें।
चेतावनी
- धीरे-धीरे जाएं और गिरने से बचने के लिए अपना समय निकालें।
- यदि आप एक गैर-भार वहन करने वाली कास्ट पहन रहे हैं तो अपने घायल पैर पर भार न डालें।
- हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई विश्वसनीय व्यक्ति हो जो आपको गिरने या ठोकर खाने की स्थिति में पकड़ सके। बिना मार्गदर्शन के सीढ़ियाँ चढ़ने का प्रयास करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप अपने आप में आश्वस्त हैं।
