फाइब्रोमायल्गिया (एफएम) एक पुरानी और संभावित रूप से दुर्बल करने वाली स्थिति है जो अन्य लक्षणों के साथ-साथ मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी का कारण बन सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कई उपचार विकल्प हैं जो आपके एफएम लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक विकल्प Cymbalta (duloxetine) है, जो एक अवसाद दवा है जो कुछ मामलों में FM लक्षणों के प्रबंधन में प्रभावी साबित हुई है। यदि आपको एफएम का निदान किया गया है और आपके डॉक्टर द्वारा सिम्बल्टा निर्धारित किया गया है, तो इसे बिल्कुल निर्धारित अनुसार लें और अन्य अनुशंसित उपचारों के साथ इसका उपयोग करें।
कदम
3 में से विधि 1 निदान FM के लिए Cymbalta चुनना
चरण 1. यदि आप फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण दिखाते हैं तो उचित निदान प्राप्त करें।
हालांकि इसके लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं और पूरी तरह से वर्णन करना मुश्किल हो सकता है, फ़िब्रोमाइल्जी (एफएम) एक बहुत ही वास्तविक चिकित्सा स्थिति है जो उचित निदान के योग्य है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पास एफएम है या कोई वैकल्पिक स्थिति है जो आपके लक्षण पैदा कर रही है, यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ खुले तौर पर और ईमानदारी से काम करें।
- एफएम लक्षणों के साथ एक पुरानी स्थिति है जिसमें आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं: आपके पूरे शरीर में पुरानी मांसपेशियों में दर्द और जकड़न; लगातार थकान; बार-बार सोने में परेशानी या खराब गुणवत्ता वाली नींद।
- आप बार-बार "ब्रेन फॉग" का अनुभव भी कर सकते हैं जो आपकी याददाश्त को प्रभावित करता है, तेज रोशनी या तेज आवाज जैसी उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, या पाचन संबंधी समस्याएं अक्सर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से जुड़ी होती हैं।
- आपका डॉक्टर एफएम का निदान करने और/या अन्य स्थितियों से इंकार करने के लिए शारीरिक जांच, रक्त परीक्षण और लक्षण विश्लेषण के संयोजन का उपयोग कर सकता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप सिम्बल्टा के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं।
Cymbalta एक SNRI (सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर) श्रेणी की दवा है जिसे अवसाद के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन इसे फाइब्रोमायल्गिया दर्द के लिए FDA द्वारा अनुमोदित किया गया है। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि यह एफएम के कारण पुराने दर्द को कम करने में क्यों मदद कर सकता है, लेकिन इसमें मानव शरीर में अवसाद, चिंता और पुराने दर्द के बीच परस्पर क्रिया शामिल हो सकती है।
- Cymbalta हर किसी के लिए एक सुरक्षित विकल्प नहीं है। यह मौजूदा जिगर की स्थिति को बढ़ा सकता है, उदाहरण के लिए।
- इसके अलावा, अन्य एसएनआरआई और एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) दवाओं की तरह, सिम्बल्टा 25 वर्ष से कम उम्र के रोगियों में आत्मघाती विचारों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- हालांकि आमतौर पर गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के लिए सिम्बाल्टा लेना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन अपने डॉक्टर से किसी भी संभावित जोखिम और लाभों पर चर्चा करें।
- यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं और/या अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।
चरण 3. धूम्रपान बंद करने का लक्ष्य और अपने को कम करें शराब का सेवन, यदि लागू हो।
निकोटीन आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, इसलिए इससे आपको अधिक दर्द हो सकता है। अत्यधिक शराब के सेवन से आपके लीवर के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है, जो कि साइम्बाल्टा लेने से बढ़ सकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने शराब के सेवन को कम करने या समाप्त करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
इसके अतिरिक्त, और उन कारणों के लिए जो पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान सिम्बाल्टा की संभावित प्रभावशीलता को कम कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको काम करने के अनगिनत कारणों में से एक पर विचार करें।
विधि २ का ३: अपना निर्धारित साइम्बाल्टा लेना
चरण १। १ सप्ताह के लिए ३०-मिलीग्राम दैनिक खुराक से शुरू करें, फिर प्रतिदिन ६० मिलीग्राम तक ले जाएँ।
FM के लिए Cymbalta लेते समय, निर्माता 7 दिनों के लिए एकल 30-mg दैनिक कैप्सूल के साथ शुरुआत करने की सलाह देता है। यह परीक्षण अवधि आपको और आपके डॉक्टर को संभावित दुष्प्रभावों पर नज़र रखने देती है। यदि आप दवा को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो आपका डॉक्टर आमतौर पर आपको एक 60-मिलीग्राम दैनिक खुराक तक ले जाएगा।
- ये केवल सामान्य खुराक दिशानिर्देश हैं। अपने डॉक्टर के विशिष्ट खुराक निर्देशों का पालन करें।
- इस बात का कोई सबूत नहीं है कि 60 मिलीग्राम की खुराक की तुलना में एफएम लक्षणों के इलाज में उच्च खुराक अधिक प्रभावी है।
चरण २। प्रत्येक दिन एक ही समय पर १ कैप्सूल को पानी के साथ निगल लें।
लगभग सभी मामलों में, Cymbalta को कैप्सूल के रूप में दिन में एक बार दवा के रूप में लिया जाता है। एक गिलास सादे पानी के साथ कैप्सूल को पूरा निगल लें, और हर दिन लगभग एक ही समय पर दवा लेने का लक्ष्य रखें। आप इसे भोजन के साथ या बिना और भरे या खाली पेट ले सकते हैं।
- यदि आपका डॉक्टर वैकल्पिक खुराक निर्देश प्रदान करता है, तो इसके बजाय इनका पालन करें।
- यदि आप एक खुराक लेना भूल जाते हैं, तो इसे जल्द से जल्द लें। हालांकि, यदि आप अपनी अगली निर्धारित खुराक के कुछ घंटों के भीतर हैं, तो दवा को "दोगुना" करने के बजाय छूटी हुई खुराक को छोड़ दें। आवश्यकतानुसार अपने डॉक्टर से स्पष्टीकरण मांगें।
चरण 3. यदि आवश्यक हो तो कैप्सूल की सामग्री को सेब की चटनी के साथ निगल लें।
यह एक विकल्प है यदि आपको कैप्सूल को पूरा निगलने में परेशानी होती है। एक छोटी कटोरी में 1 छोटा चम्मच (5 मिली) सेब की चटनी रखें। कटोरे के ऊपर एक सिंगल सिम्बाल्टा कैप्सूल को अलग करें और दानों को सेब की चटनी में डालें। ग्रेन्युल से ढकी हुई सभी सेब की चटनी को चम्मच से निकाल लें और बिना चबाए इसे पूरा निगल लें।
- अधिकांश Cymbalta कैप्सूल 2 टुकड़ों से बने होते हैं जो काफी आसानी से अलग हो जाते हैं। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कैप्सूल को काटने की कोशिश न करें।
- जब तक आप दवा लेने के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक दानों को सेब की चटनी में न डालें। बाद में उपयोग के लिए मिश्रण को कभी भी स्टोर न करें।
चरण 4. आम दुष्प्रभावों को पहचानें और आवश्यकतानुसार अपने चिकित्सक को सचेत करें।
अधिकांश दवाओं की तरह, Cymbalta में संभावित दुष्प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, लेकिन केवल कुछ मुट्ठी भर ही आम हैं। साइड इफेक्ट आमतौर पर सिम्बाल्टा शुरू करने के 1-2 सप्ताह के भीतर दिखाई देते हैं और कभी-कभी उस प्रारंभिक अवधि के बाद कम हो जाते हैं।
- सबसे आम दुष्प्रभावों में मतली, सिरदर्द, शुष्क मुँह, थकान, चक्कर आना, अनिद्रा, कब्ज और भूख में कमी शामिल हैं।
- अपने चिकित्सक से बात करें और संभावित दुष्प्रभावों की पूरी सूची के लिए उत्पाद मार्गदर्शिका देखें।
- 6 में से लगभग 1 Cymbalta उपयोगकर्ताओं ने साइड इफेक्ट के कारण दवा छोड़ दी। यदि आप साइड इफेक्ट का अनुभव कर रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें कि आपको दवा लेना जारी रखना चाहिए या नहीं।
चरण 5. साइड इफेक्ट के कारण Cymbalta "कोल्ड टर्की" को न छोड़ें।
अन्य एसएनआरआई दवाओं की तरह, सिम्बल्टा शक्तिशाली वापसी के लक्षण पैदा कर सकता है यदि आप इसे एक ही बार में उपयोग करना छोड़ देते हैं। इसके बजाय, एक पतला कार्यक्रम स्थापित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें - यानी, कुछ हफ्तों या महीनों में सिम्बाल्टा की छोटी और छोटी खुराक लेना।
- आपका पतला कार्यक्रम, उदाहरण के लिए, निम्न जैसा दिख सकता है: सप्ताह 1-60 मिलीग्राम प्रति दिन; सप्ताह 2-30 मिलीग्राम + 20 मिलीग्राम प्रति दिन (कुल 50 मिलीग्राम); सप्ताह 3-20 मिलीग्राम + 20 मिलीग्राम प्रति दिन (कुल 40 मिलीग्राम); सप्ताह 4-30 मिलीग्राम प्रति दिन; सप्ताह 5-20 मिलीग्राम प्रति दिन; सप्ताह 6-10 मिलीग्राम प्रति दिन।
- वापसी के लक्षणों में चिंता, चिड़चिड़ापन, थकान, नींद की समस्या, सिरदर्द, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना, मतली, उल्टी, दस्त, और "ब्रेन जैप्स" शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं - बिजली के झटके जैसी संवेदनाएं जो दर्द और भटकाव का कारण बन सकती हैं.
चरण 6. सिम्बाल्टा को सूखे, अंधेरे, सुरक्षित, कमरे के तापमान वाले स्थान पर स्टोर करें।
दूसरे शब्दों में, एक ऊपरी किचन कैबिनेट आपके सिम्बल्टा को स्टोर करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। इसे इसकी मूल बोतल में रखें, और अगर आपके घर में बच्चे हैं तो कैबिनेट को कुंडी या लॉक से सुरक्षित करें।
- 25 वर्ष से कम आयु के लोगों में आत्मघाती विचारों को बढ़ाने की इसकी क्षमता के कारण, बच्चों को सिम्बाल्टा कैप्सूल तक पहुंचने से रोकना आवश्यक है।
- इसके नाम के बावजूद, आपके बाथरूम की दवा कैबिनेट आपकी दवाओं को स्टोर करने के लिए एक बढ़िया जगह नहीं है, खासकर अगर कमरे में टब या शॉवर हो। तापमान और आर्द्रता में बहुत अधिक उतार-चढ़ाव होता है।
- Cymbalta को आदर्श रूप से 77 °F (25 °C) पर संग्रहित किया जाता है, लेकिन 59-86 °F (15-30 °C) से कहीं भी ठीक है।
विधि 3 का 3: अतिरिक्त उपचारों का उपयोग
चरण 1. अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ एक गतिविधि और विश्राम योजना बनाएं।
एफएम के कारण होने वाला दर्द, जकड़न और थकान आपको शारीरिक गतिविधि से बचने के लिए प्रेरित कर सकती है। हालांकि, हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि में शामिल होना-आराम के लगातार मुकाबलों के साथ-साथ-आपके एफएम लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- आपकी आदर्श गतिविधि और आराम कार्यक्रम कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि आपके लक्षण, स्वास्थ्य की स्थिति और फिटनेस का स्तर।
- आपका डॉक्टर आपको भौतिक चिकित्सा में भाग लेने की सलाह दे सकता है। एक प्रशिक्षित भौतिक चिकित्सक एक गतिविधि और आराम कार्यक्रम विकसित कर सकता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
- अकेले सिम्बाल्टा लेते समय आपके एफएम लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, इसे अन्य उपचारों जैसे गतिविधि और आराम कार्यक्रम के साथ जोड़ना-आमतौर पर समग्र प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
चरण २। स्वस्थ तनाव कम करने की तकनीकों का उपयोग करें जो आपके लिए काम करती हैं।
इसमें कोई शक नहीं है कि एफएम के साथ रहने से आपके जीवन में तनाव बढ़ जाता है। अपने तनाव के स्तर को कम करने से आपके एफएम के लक्षण समाप्त नहीं होंगे, ऐसा करने से उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है।
- कोई "एक आकार सभी फिट बैठता है" तनाव राहत रणनीति नहीं है। पता लगाएं कि कौन सी तकनीकें आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं और उनका उपयोग करें। हालांकि, नशीली दवाओं या शराब के दुरुपयोग जैसी अस्वास्थ्यकर तनाव राहत रणनीतियों का प्रयास न करें।
- सामान्य तनाव राहत रणनीतियों में योग, ध्यान या प्रार्थना, गहरी साँस लेने के व्यायाम, प्रकृति का अनुभव करना, गर्म स्नान करना, आराम से संगीत सुनना, एक अच्छी किताब पढ़ना और किसी प्रियजन के साथ बात करना शामिल है।
चरण 3. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ सीबीटी जैसी चिकित्सा रणनीतियों का उपयोग करें।
अपने महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव के अलावा, एफएम एक भारी भावनात्मक टोल ले सकता है। एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। चिकित्सक की सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से पूछें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक संभावित रणनीति है जिसे आपका चिकित्सक उपयोग कर सकता है। सीबीटी आपको अपने एफएम से संबंधित नकारात्मक विचारों और भावनाओं को पहचानने और उन्हें फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकता है।
चरण ४. स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करें जैसे कि अच्छा खाना तथा पर्याप्त नींद।
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप जो भी कदम उठाते हैं, वह आपको अपने एफएम लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। जीवनशैली में बदलावों की पहचान करने और उन्हें संबोधित करने के लिए अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ काम करें जिससे आपको लाभ होगा।
क्योंकि स्वयं FM और Cymbalta दोनों के दुष्प्रभाव आपकी भूख को कम कर सकते हैं और आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इन स्वस्थ परिवर्तनों को करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। आपको आवश्यक मार्गदर्शन और सहायता प्राप्त करने के लिए पोषण विशेषज्ञ, नींद विशेषज्ञ और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ काम करें।
चरण 5. संभावित रूप से सहायक उपचारों जैसे बालनोथेरेपी और एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक त्वरित इंटरनेट खोज से एफएम के लिए कई वैकल्पिक उपचारों का पता चलता है, लेकिन उनमें से अधिकांश के पास बहुत कम या कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। अप्रमाणित उपचारों पर आगे बढ़ने से पहले, उन विकल्पों का प्रयास करें जिनमें कम से कम कुछ नैदानिक समर्थन हो, जैसे कि निम्नलिखित:
- बालनोथेरेपी में अक्सर स्पा में खनिज युक्त पानी में स्नान करना शामिल है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि बालनोथेरेपी एफएम के साथ कैसे मदद कर सकती है, इस बात के प्रमाण हैं कि यह फायदेमंद हो सकता है।
- एक्यूपंक्चर का उपयोग सदियों से कई प्रकार की चिकित्सा स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, और कुछ प्रमाण हैं कि यह अस्पष्ट तंत्र के माध्यम से एफएम लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। एक कुशल एक्यूपंक्चर प्रदाता चुनना सुनिश्चित करें जो प्रभावी और स्वच्छ प्रथाओं का उपयोग करता है।
