एक आदर्श दुनिया में, राजनीतिक नेता ईमानदार और भरोसेमंद होंगे। दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि आपको लगता है कि आप नेतृत्व पर भरोसा नहीं कर सकते हैं तो यह निराशाजनक और डरावना भी महसूस कर सकता है। आप स्वयं तथ्यों की जाँच करके और यह सुनिश्चित करके इससे निपट सकते हैं कि आप किसी मुद्दे के बारे में सच्चाई जानते हैं। आप अपनी आवाज का इस्तेमाल सकारात्मक राजनीतिक बदलाव के लिए भी कर सकते हैं। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखकर अपने तनाव को कम करना भी महत्वपूर्ण है।
कदम
विधि 1 का 3: तथ्यों की जाँच करना
चरण 1. इस मुद्दे पर शोध करें।
यदि आप किसी राजनेता पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, तो आपको स्वयं तथ्यों की जांच करनी होगी। अगर आपको कुछ ऐसा सुनाई देता है जो सच नहीं है, तो इस मुद्दे पर कुछ शोध करें। एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए, कई स्रोतों को देखें। आप कहानी को कुछ अलग अखबारों में, टीवी पर या पॉडकास्ट पर देख सकते हैं। ज्यादा से ज्यादा तथ्य इकट्ठा करें ताकि आपको पूरी जानकारी मिल सके।
- केवल उन स्रोतों पर भरोसा न करें जो आपकी बात के अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, पॉड सेव अमेरिका को सुनने से परे जाएं और बीबीसी न्यूज़ जैसी साइटों को देखें।
- अगर कई स्रोत एक ही चीज़ की रिपोर्ट कर रहे हैं, तो यह एक अच्छा संकेतक है कि यह सच हो सकता है।
- मुद्दे के इतिहास में देखें। राजनीति में कुछ मुद्दे अक्सर सामने आते हैं, और किसी मुद्दे का इतिहास आपको इस बारे में बहुत कुछ बता सकता है कि मुद्दा आज कहां है। ऐसा करने से समझने में आसानी हो सकती है।
चरण 2. प्रत्यक्ष उद्धरण खोजें।
बहुत बार, उद्धरणों का उपयोग संदर्भ से बाहर किया जाता है। यदि आप एक शीर्षक, एक भाषण, या एक उद्धरण के साथ एक विज्ञापन देखते हैं जो बंद लगता है, तो वापस जाएं और उद्धरण के स्रोत की तलाश करें। एक त्वरित इंटरनेट खोज के साथ आप मूल कथन या भाषण पा सकते हैं। फिर आप उद्धरण को उचित संदर्भ में रख सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जॉर्जिया में एक पुराने राजनीतिक विज्ञापन में भाषण में राष्ट्रपति ओबामा की आवाज किसी और को उद्धृत करती है। विज्ञापन में इन शब्दों को संदर्भ से हटकर ओबामा के अपने शब्दों के रूप में प्रस्तुत किया गया है।
चरण 3. अपने पेट पर भरोसा करें।
सच्चाई के बाद की राजनीति के इस युग में, आपको हमेशा पुरानी कहावत का पालन करने की ज़रूरत नहीं है, "भरोसा करें, लेकिन सत्यापित करें।" यदि आपकी प्रवृत्ति आपको बताती है कि कुछ गलत है, तो उस पर विश्वास न करें। आप अपना शोध कर सकते हैं और बाद में यदि आवश्यक हो तो अपनी राय बदल सकते हैं। लेकिन किसी ऐसी बात पर आंख मूंदकर विश्वास न करें जो आपको अटपटी लगे।
उदाहरण के लिए, कर सुधार को मध्यम वर्ग के लिए फायदेमंद होने के रूप में बेचा जा सकता है। अगर आपको लगता है कि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो अपने पेट के साथ जाएं और अपने लिए तथ्यों को देखें।
विधि २ का ३: सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए अपनी आवाज़ का उपयोग करना
चरण 1. अपने निर्वाचित अधिकारियों से संपर्क करें।
अगर आपको लगता है कि आपका प्रतिनिधित्व करने वाला एक राजनेता बेईमान है, तो उन्हें बताएं। आप अपने निर्वाचित अधिकारियों से फोन, ईमेल या सोशल मीडिया द्वारा संपर्क कर सकते हैं। आप व्यक्तिगत रूप से नियुक्ति का अनुरोध भी कर सकते हैं। उन्हें बताएं कि उनके द्वारा प्रस्तुत की गई जानकारी के बारे में आपके कुछ प्रश्न हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने सीनेटर को ईमेल कर सकते हैं और कह सकते हैं, "मुझे आप पर विश्वास नहीं है जब आप कहते हैं कि इस नए स्वास्थ्य बिल से मेरे जैसे लोगों को लाभ होगा। क्या आप मुझे कुछ वास्तविक शोध दिखा सकते हैं जो ऐसा कहते हैं?"
- यदि आप उनकी प्रतिक्रिया से संतुष्ट नहीं हैं, तो उन्हें अपना वोट बदलने के लिए कहें। आप कह सकते हैं, "मुझे अभी भी नहीं लगता कि यह बिल हमारे राज्य के लिए अच्छा है। मैं आपसे इस स्वास्थ्य देखभाल बिल पर" नहीं "वोट करने के लिए कह रहा हूँ।"
- उन मुद्दों के बारे में प्रतिक्रिया देने के लिए अपने चुने हुए अधिकारियों से संपर्क करें जो आपके साथ तालमेल बिठाते हैं। अपने समुदाय के अन्य लोगों को भी ऐसा करने के लिए कहें।
- अपने चुने हुए अधिकारियों को व्यक्तिगत कहानियां प्रदान करें। राजनेताओं को कभी-कभी यह समझने के लिए व्यक्तिगत कहानियों की आवश्यकता होती है कि कोई मुद्दा सीधे परिवार को कैसे प्रभावित करता है। अपने अनुभव साझा करके, आप फर्क कर सकते हैं।
चरण 2. हर चुनाव में वोट करें।
आप अपने वोट से प्रभाव डाल सकते हैं। स्थानीय से लेकर राष्ट्रीय स्तर तक हर चुनाव में वोट करें जो आप कर सकते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका प्रतिनिधित्व करने वाला कोई व्यक्ति बेईमान है, तो उन्हें पद से हटा दें, चाहे वह सदस्य हो या आपकी नगर परिषद या आपके राष्ट्र का राष्ट्रपति।
यू.एस. में, कुछ राज्य अब उसी दिन पंजीकरण और ऑनलाइन पंजीकरण की अनुमति देते हैं। आप अपने राज्य की नीतियों कोvote.org पर देख सकते हैं।
चरण 3. जिस अभियान में आप विश्वास करते हैं उस पर स्वयंसेवी।
आप जिस राजनेता पर भरोसा करते हैं उसे चुनने में मदद करके आप राजनीतिक माहौल बदल सकते हैं। एक ऐसे उम्मीदवार की तलाश करें जो आपको लगता है कि एक महान निर्वाचित अधिकारी और उनके अभियान के लिए स्वयंसेवक बन जाएगा। आप उम्मीदवारों के बारे में ऑनलाइन या टाउन हॉल या वाद-विवाद जैसे कार्यक्रमों में जान सकते हैं।
- एक स्वयंसेवक को कई काम करने के लिए कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने उम्मीदवार के लिए समर्थन जुटाने के लिए फोन कॉल करने या घर-घर जाने की उम्मीद कर सकते हैं।
- आप अपने समुदाय में अनुदान संचय की योजना बनाकर या साहित्य को आगे बढ़ाकर भी मदद कर सकते हैं।
चरण 4. कार्यालय के लिए दौड़ें।
परिवर्तन करने का एक शानदार तरीका है कि आप स्वयं कार्यालय के लिए दौड़ें। यदि कोई ऐसी स्थिति है जिसके लिए आपको लगता है कि आप सही हैं, तो एक अभियान शुरू करें। उदाहरण के लिए, शायद आप मानते हैं कि आपका वर्तमान प्रतिनिधि औसत श्रमिकों का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। मज़दूरों को निर्वाह वेतन दिए जाने के अधिकार के लिए लड़ने का अभियान चलाओ।
- आप अपना अभियान ऑनलाइन सेट कर सकते हैं और दान एकत्र करना शुरू कर सकते हैं।
- आप जिस विशेष कार्यालय में रुचि रखते हैं, उसके लिए योग्यता की जांच करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, आपको एक निश्चित आयु या किसी निश्चित स्थान पर रहने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण ५। जिस कारण से आप समर्थन करते हैं, उसके लिए दान करें।
यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप अपना समय स्वेच्छा से दे सकते हैं, तो आप एक मौद्रिक दान पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको प्राकृतिक आपदा के बाद आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए अपनी सरकार पर भरोसा न हो। आप किसी स्थानीय संगठन को दान कर सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकें कि लोगों को उनकी ज़रूरत की आपूर्ति मिल सके।
यह सुनिश्चित करने के लिए संगठन की वेबसाइट देखें कि आपका दान जरूरतमंद लोगों की ओर जाएगा, न कि केवल प्रशासनिक लागतों के लिए।
विधि 3 का 3: राजनीति के कारण होने वाले तनाव से निपटना
चरण 1. मीडिया और सोशल मीडिया से अनप्लग करें।
आप राजनीति और समाचारों के आसपास की नकारात्मकता से अभिभूत महसूस कर रहे होंगे। ब्रेक लेकर अपने तनाव के स्तर को कम करना ठीक है। आप सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं, इसके लिए खुद को सीमाएँ देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप प्रतिदिन केवल 10 मिनट के लिए सोशल मीडिया साइटों को देखने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
आप कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों के लिए संपूर्ण सोशल मीडिया टाइमआउट भी ले सकते हैं। अपने फोन से सोशल मीडिया ऐप्स को हटाकर या अपने खातों को निष्क्रिय करके खुद को इससे चिपके रहने में मदद करें।
चरण 2. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
यदि आप शारीरिक रूप से अपना अच्छा ख्याल रखेंगे तो आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे। स्वस्थ आहार खाना सुनिश्चित करें। सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से बना छोटा, नियमित भोजन करें। बादाम या कम वसा वाले चीज जैसे स्वस्थ स्नैक्स खाएं।
- प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। आप अपने लंच ब्रेक पर टहल सकते हैं, या काम से पहले या बाद में जिम जा सकते हैं।
- योग व्यायाम करने और तनाव कम करने का एक शानदार तरीका है। पास के स्टूडियो में क्लास लें या कोई ऑनलाइन वीडियो देखें।
चरण 3. भावनात्मक समर्थन की तलाश करें।
यदि आपको राजनीति के कारण अपनी भावनाओं से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो आप अलग-थलग और अकेला महसूस कर रहे होंगे। अपने जीवन में ऐसे लोगों से जुड़ना सुनिश्चित करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। अपने परिवार के साथ अधिक से अधिक समय बिताने की कोशिश करें। आप दोस्तों से भी संपर्क कर सकते हैं और लंच डेट तय कर सकते हैं।
आप कह सकते हैं, "मुझे इस राजनीतिक माहौल से निपटने में मुश्किल हो रही है। क्या मैं अपनी कुछ भावनाओं के बारे में आपसे बात कर सकता हूँ?"
चरण 4। हर दिन अपने आप को कुछ डाउन-टाइम दें।
हर दिन कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हो। यह आपके कुत्ते के साथ खेल सकता है या एक अजीब पॉडकास्ट सुन सकता है। प्रत्येक दिन आराम करने के लिए समय निकालकर, आप अपने आप को अधिक आराम से पाएंगे और नकारात्मक भावनाओं से निपटने में सक्षम होंगे।
एक नया शौक अपनाना, ऑनलाइन क्लास में भाग लेना या स्वयंसेवा करना उपलब्धि की भावना को महसूस करने के बेहतरीन तरीके हैं।
टिप्स
- आप कितनी खबरें संभाल सकते हैं, इस पर अपनी सीमाएं जानें। ऐसा महसूस न करें कि आपको सब कुछ पढ़ने या देखने की ज़रूरत है।
- राजनीतिक बातचीत को सभ्य रखें।
- अपनी निराशा को बाहर की ओर मोड़ें। सकारात्मक बदलाव लाने के लिए कुछ सक्रिय करें।
