जबकि इस बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करने से आप अभिभूत और चिंतित महसूस कर सकते हैं, और आपके लिए स्वयं बनना कठिन हो सकता है। यदि आप अपने आस-पास के लोगों के बारे में क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में आप अक्सर परेशान या चिंतित महसूस करते हैं, तो खुद से प्यार करने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। दूसरे क्या सोच रहे हैं या क्या कह रहे हैं, इसके बजाय इस समय सबसे महत्वपूर्ण क्या है, इस पर अपने दिमाग को फिर से प्रशिक्षित करें। अंत में, रचनात्मक आलोचना का स्वस्थ तरीके से उपयोग करना सीखें, और ऐसी आलोचना को फ़िल्टर करें जो अनुपयोगी या अत्यधिक कठोर हो।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने आत्मविश्वास का निर्माण
चरण 1. अपनी ताकत और उपलब्धियों की एक सूची बनाएं।
यह महसूस करना कि आपका आत्म-मूल्य भीतर से आता है, यह सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी परवाह न करें। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपने आत्म-मूल्य की बेहतर समझ पाने का एक तरीका यह है कि आप अपने बारे में सकारात्मक विशेषताओं को सूचीबद्ध करें।
- आपकी ताकत व्यक्तित्व लक्षण (जैसे, दया और धैर्य) या आपके पास कौशल (जैसे एक अच्छा रसोइया या सावधान चालक होना) हो सकता है। उपलब्धियों में अच्छे ग्रेड बनाना, किसी प्रोजेक्ट को पूरा करना या काम पर पदोन्नति प्राप्त करना शामिल हो सकता है।
- यदि आपको सूची में डालने के लिए चीजों के बारे में सोचने में कठिन समय हो रहा है, तो किसी सहायक मित्र या रिश्तेदार से आपकी मदद करने के लिए कहें। आपको अच्छा चरित्र देने वाली चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप VIA चरित्र शक्ति सर्वेक्षण ऑनलाइन भी ले सकते हैं।
काउंसलर ट्रुडी ग्रिफिन ने सावधानी बरतने का आग्रह किया:
"जब हम इस बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, तो हम अक्सर किसी और को खुश करने के लिए अपना व्यवहार बदलते हैं। इसके अतिरिक्त, हम अनुमोदन के लिए एक अशाब्दिक आवश्यकता को प्रोजेक्ट करते हैं जिससे रिश्तों में विकृत शक्ति गतिशील हो सकती है।"
चरण 2. नकारात्मक विचारों को अधिक यथार्थवादी विचारों से बदलें।
यदि आप नकारात्मक पर ध्यान देने या हर कठोर आलोचना को दिल से लेने के अभ्यस्त हैं, तो सकारात्मक सोचने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करना कठिन हो सकता है। जब आप देखें कि आपकी आंतरिक आवाज नकारात्मक हो रही है, तो रुकें और उन विचारों का आकलन करें। क्या वे वास्तव में समझ में आते हैं? यदि नहीं, तो नकारात्मक सोच को कुछ अधिक तटस्थ और यथार्थवादी से बदलें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, "मेरे नए स्कूल में हर कोई मुझसे नफरत करने वाला है," इसके बजाय अपने आप से कहें, "शायद हर कोई मुझे पसंद नहीं करेगा, और यह ठीक है। कोई सबको खुश नहीं कर सकता। अगर मैं दयालु और मैत्रीपूर्ण बनने का प्रयास करता हूं, तो मुझे ऐसे लोग मिलेंगे जो मुझे मिलते हैं।"
- अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना सीखें ताकि आप उन पर सुधार कर सकें।
चरण 3. अपनी कमजोरियों को सुधारने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
सभी लोगों में खामियां हैं, और यह ठीक है। अपने कमजोर क्षेत्रों को स्वीकार करना व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप अपने आप में खामियों की पहचान करते हैं, तो उन्हें अपने साथ "गलत" या दूसरों के बारे में क्या सोचेंगे, इस पर ध्यान देने के बजाय खुद को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में देखें। सुधार करने के लिए कार्रवाई करने से आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी और आप के बारे में दूसरों की धारणाओं के बारे में कम चिंतित होंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप आकार से बाहर हैं और यह आपको परेशान करता है, तो कुछ प्राप्य फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें, भले ही वे पहले छोटे हों। आप सप्ताह में 3 बार, दिन में 30 मिनट चलने की योजना बनाकर शुरुआत कर सकते हैं।
चरण 4. अपने लिए दया का अभ्यास करें।
दूसरों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना - खुद के बजाय - अंततः आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। लोगों को खुश करने या अपनी दयालुता के लिए चुकाए जाने की चिंता किए बिना, हर दिन दूसरों के प्रति दयालु और विचारशील होने का प्रयास करें। आप अच्छा महसूस करेंगे, और भले ही दूसरे आपको धन्यवाद न दें या आपको गलत तरीके से न आंकें, आपको पता चल जाएगा कि आपने सही काम किया है।
दयालुता के कुछ कार्यों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें, भले ही वे छोटी चीजें हों जैसे कि दरवाजा खुला रखना या किसी के पहनावे पर किसी की तारीफ करना।
चरण 5. दूसरों के साथ उचित सीमाएँ स्थापित करें।
जबकि दूसरों के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें आपका फायदा उठाने या आपके साथ दुर्व्यवहार करने की अनुमति देनी चाहिए। यदि आप सीमाएँ निर्धारित करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, अंततः, आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे और कुछ दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करने के बाद आप दूसरों के साथ अपने संबंधों में अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।
- याद रखें कि कभी-कभी "नहीं" कहना ठीक है।
- दूसरों के साथ स्पष्ट और प्रत्यक्ष रहें कि आपकी सीमाएं क्या हैं और उन्हें बताएं कि यदि उन सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है तो परिणाम क्या होंगे। उदाहरण के लिए, "माँ, मुझे आपको आमंत्रित करना बंद करना होगा यदि आप मेरे साथ इस बारे में बहस करने जा रहे हैं कि मैं अपने बेटे की हर बार यात्रा कैसे कर रहा हूँ।"
- आपको पहली बार में निराशा, क्रोध या प्रतिरोध का सामना करना पड़ सकता है, खासकर यदि आपके जीवन में अन्य लोग सीमाओं को लागू करने के अभ्यस्त नहीं हैं। हालाँकि, जो लोग वास्तव में आपकी परवाह करते हैं, उन्हें आपकी सीमाओं का सम्मान करना चाहिए, भले ही वे उनसे खुश न हों।
- अगर कोई लगातार आपकी सीमाओं का सम्मान करने से इनकार करता है, तो आपको उस व्यक्ति के साथ संपर्क सीमित करना पड़ सकता है।
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
अपने जीवन में लोगों के साथ स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना क्यों फायदेमंद है?
यह लोगों के साथ आपके संघर्ष की मात्रा को कम करेगा।
बिल्कुल नहीं! वास्तव में, अपनी सीमाओं पर जोर देने से संभवतः कम से कम अल्पावधि में अधिक संघर्ष हो सकते हैं। इससे सीमाएं तय करना मुश्किल हो जाता है, लेकिन एक और फायदा है जो ऐसा करने लायक बनाता है। एक और जवाब चुनें!
यह आपको नकारात्मक विचार पैटर्न से बचने में मदद करेगा।
जरुरी नहीं! नकारात्मक विचार पैटर्न एक आंतरिक मुद्दा है, जबकि सीमाएं एक बाहरी, संबंध-केंद्रित हैं। दोनों में सुधार करना सार्थक है, लेकिन वे सीधे एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा।
हां! अपनी खुद की जरूरतों के लिए खड़ा होना महत्वपूर्ण है, और इसका मतलब है कि अन्य लोगों के साथ सीमाएं निर्धारित करना। ऐसा करना कठिन है, लेकिन यदि आप सीमाएं स्थापित करने में सक्षम हैं तो आप अंततः बहुत अधिक आत्मविश्वासी होंगे। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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अपने आप को परखते रहो!
विधि २ का ३: अपना ध्यान फिर से केंद्रित करना
चरण 1. निर्दिष्ट करें कि आप किस बारे में चिंतित हैं।
दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में डर अगर वे बड़े और अस्पष्ट हैं तो वे असहनीय महसूस कर सकते हैं। यह जानने की कोशिश करें कि आप वास्तव में किस बारे में चिंतित हैं। यह न केवल आपकी चिंताओं को कम भारी महसूस करने में मदद करेगा, बल्कि आपको उनसे निपटने के लिए एक रणनीति विकसित करने के करीब भी ले जाएगा।
उदाहरण के लिए, आपको काम के दौरान लोगों को आंकने का सामान्य डर हो सकता है। अपनी चिंताओं को अधिक विशेष रूप से इंगित करने का प्रयास करें। क्या आप डरते हैं कि आपके बॉस को नहीं लगता कि आप पर्याप्त उत्पादक हैं? क्या आप चिंतित हैं कि आपका सहकर्मी आपके बारे में गपशप कर रहा है? क्या आपको लगता है कि आपको अपनी नौकरी में अधिक प्रशिक्षण या समर्थन की आवश्यकता है?
चरण 2. निर्धारित करें कि आपके विशिष्ट भय के पीछे क्या है।
एक बार जो आपको परेशान कर रहा है, उसे संकुचित कर लें, तो सोचें कि वह डर कहां से आता है। कुछ मामलों में, आप पा सकते हैं कि आपकी चिंताएँ तर्कसंगत हैं। हालाँकि, यह भी संभव है कि आप उन चिंताओं में उलझे हुए हैं जो आपने अपने जीवन के किसी पूर्व बिंदु पर सीखी थीं। थोड़े से चिंतन से, आप तय कर सकते हैं कि वे आशंकाएँ निराधार हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप इस बात से चिंतित हों कि आपकी नौकरी के लोग आपको जज करेंगे क्योंकि आपके पास टैटू हैं। यदि आप ऐसे कार्यस्थल में हैं जहाँ टैटू को अनुपयुक्त माना जाता है (जैसे कि एक रूढ़िवादी कानून कार्यालय), तो यह एक वैध चिंता का विषय हो सकता है।
- यदि आपके पास एक आसानी से चलने वाली कॉफ़ी शॉप में नौकरी है जहाँ हर कोई बॉडी आर्ट पहनता है, तो शायद यह ठीक है यदि आपके पास टैटू है। अपने आप से पूछें कि क्या आपकी चिंता किसी अन्य स्रोत से आती है, जैसे कि आपने अपने माता-पिता के बड़े होने से सुनी बातें (जैसे, "यदि आप टैटू बनवाते हैं, तो कोई भी आप पर भरोसा नहीं करेगा!")।
चरण 3. दिमागीपन का अभ्यास करें।
सचेत रहने का अर्थ है किसी भी समय अपने परिवेश, विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होना। क्या हो सकता है या अन्य लोग क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में चिंता करने के बजाय, सचेत रहने का प्रयास करने से आपको इस समय अधिक जमीनी महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप स्वयं को इस बात से चिंतित पाते हैं कि दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं, तो अपने विचारों को धीरे-धीरे यहाँ और अभी की ओर ले जाएँ। इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उस समय आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।
- निर्णय के बिना अपनी भावनाओं और विचारों को पहचानें। आपके दिमाग में क्या चल रहा है, इसके बारे में अधिक जागरूक होने से आपको अपनी चिंता को अधिक आसानी से पहचानने और प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- हर समय सचेत रहने की आदत डालने में मदद करने के लिए ध्यानपूर्वक ध्यान करने की कोशिश करें। ध्यानपूर्ण ध्यान ऐप देखें या ऑनलाइन निर्देशित ध्यान अभ्यास खोजें।
चरण 4. सबसे खराब स्थिति से निपटने के लिए एक रणनीति विकसित करें।
दूसरे क्या सोच रहे हैं, इस बारे में बहुत अधिक चिंता इस बात से आती है कि क्या हो सकता है। सबसे खराब स्थिति आने की स्थिति में समाधान या कार्य योजना लेकर आप इनमें से कुछ आशंकाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप सोचते रहें, "मैं इस समूह परियोजना के अपने हिस्से को खराब करने जा रहा हूँ, और फिर मेरे समूह के अन्य छात्र मुझसे घृणा करेंगे।" अपने आप से पूछें, "अगर मैं गड़बड़ कर दूं तो मैं क्या करूंगा? मुझे बेहतर महसूस करने में क्या मदद करेगा? मैं इसे दोबारा होने से कैसे रोक सकता था?"
- यहां तक कि अगर आप एकमात्र समाधान के बारे में सोच सकते हैं, तो कुछ आसान है, जैसे "मैं गड़बड़ी के लिए क्षमा चाहता हूं", यह अभी भी एक शुरुआत है। एक बुनियादी योजना के साथ भी आप कम असहाय और चिंतित महसूस करेंगे।
चरण 5. कार्रवाई करके खुद को विचलित करें।
दूसरे लोग जो सोच रहे हैं, उससे अपने दिमाग को हटाने का एक शानदार तरीका कुछ उत्पादक करना है। एक महत्वपूर्ण कार्य में व्यस्त होने से आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप क्या कर रहे हैं, न कि इस बात पर कि दूसरे आपको कैसे आंक रहे हैं (या हो सकते हैं)। उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- जिस काम या प्रोजेक्ट को आप टाल रहे हैं, उसे पूरा करें।
- एक कारण के लिए स्वयंसेवक जिसका आप समर्थन करते हैं।
- किसी के लिए कुछ करने के लिए अपने रास्ते से हट जाओ (उदाहरण के लिए, एक पड़ोसी को अपने लॉन घास काटने में मदद करें)।
- एक शौक या रचनात्मक परियोजना पर काम करें जिसे आप पसंद करते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं जिसकी आप परवाह करते हैं।
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
जब आप माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहे हों, तो नकारात्मक विचार आने पर आपको क्या करना चाहिए?
इसे नजरअंदाज करने की कोशिश करें।
काफी नहीं! दिमागीपन में आपकी भावनाओं से अवगत होना शामिल है, उन्हें अनदेखा नहीं करना। यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप इस समय क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
इसके मूल कारणों के लिए इसकी जांच करें।
लगभग! यह वास्तव में आपके नकारात्मक विचारों की विशिष्ट जड़ को खोजने और पहचानने में मददगार हो सकता है। हालाँकि, यह माइंडफुलनेस का हिस्सा नहीं है, जो वर्तमान क्षण में मौजूद रहने के बारे में है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
पता लगाएँ कि यदि नकारात्मक विचार वास्तव में पास हो जाए तो आप क्या करेंगे।
पुनः प्रयास करें! सबसे खराब स्थिति के लिए कार्रवाई का तरीका निर्धारित करना विनाशकारी सोच का प्रतिकार करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। लेकिन माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण के बारे में है, भविष्य के बारे में नहीं। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
इसके लिए खुद को जज किए बिना इसे स्वीकार करें।
बिल्कुल! सावधान रहने का एक हिस्सा यह स्वीकार करना है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, इसके लिए एक मूल्य निर्णय संलग्न किए बिना। यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को बिना किसी विशेष महत्व के केवल विचारों के रूप में देख सकते हैं, तो उन्हें पारित करना आसान हो जाएगा। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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विधि 3 का 3: आलोचना से निपटना
चरण 1. आलोचना को खुले दिमाग से सुनें।
आलोचना अक्सर दर्दनाक होती है, लेकिन अगर आप इसे किसी आहत या हतोत्साहित करने वाली चीज़ के बजाय विकास और सुधार के अवसर के रूप में देखते हैं, तो इससे निपटना आपके लिए आसान हो सकता है। अगर कोई आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण कहता है, तो रक्षात्मक होने से पहले सक्रिय रूप से सुनें। आपको वास्तव में वह मिल सकता है जो उन्हें उपयोगी कहना है। परेशान होने या आलोचना को खारिज करने से पहले, इस पर विचार करें:
- स्रोत। क्या आलोचना किसी ऐसे व्यक्ति की ओर से आई है जो आम तौर पर सहायक होता है, जिसकी राय का आप सम्मान करते हैं?
- सामग्री। क्या दूसरे व्यक्ति ने कुछ अस्पष्ट या अपमानजनक कहा (उदाहरण के लिए, "आप एक झटका हैं!"), या क्या उन्होंने वास्तव में आपके व्यवहार के बारे में एक विशिष्ट बिंदु बनाया है और यह उन्हें कैसे प्रभावित करता है (उदाहरण के लिए, "जब आप देर से आते हैं, तो मैं विचलित महसूस करते हैं और यह मेरे काम को बाधित करता है।")?
- वितरण। क्या उस व्यक्ति ने अपनी आलोचना के साथ चतुर और रचनात्मक होने का प्रयास किया, या वे अनावश्यक रूप से कठोर और कठोर थे?
चरण 2. आलोचना को अस्वीकार करें और आपके द्वारा ज्ञात निर्णय निराधार हैं।
सिर्फ इसलिए कि किसी के पास आपके लिए या आपके बारे में कहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे सही हैं। उनके शब्दों को ध्यान से तौलें, लेकिन याद रखें कि आपको हमेशा दूसरे लोगों की राय को दिल से नहीं लेना है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई कहता है कि आप आलसी हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आप जितनी मेहनत कर सकते हैं, कर रहे हैं, तो उसे याद दिलाएं। आप अपने आप से कह सकते हैं, “मैं आलसी नहीं हूँ। हो सकता है कि मैं वह सब कुछ न कर पाऊं जो वे कर सकते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई अलग है। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा हूं, और यह ठीक है।"
चरण 3. जब दूसरे आपको जज करें या आपकी आलोचना करें तो हाई रोड लें।
अगर कोई आपके बारे में या आपके बारे में कुछ कठोर कहता है, तो आप को फटकार लगाने या बराबरी करने के लिए लुभाया जा सकता है। हालांकि, इससे बहुत कुछ हासिल होने की संभावना नहीं है। यहां तक कि अगर आप उनके बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे (और अन्य लोग प्रभावित होंगे!) यदि आप दूसरे गाल को चालू कर सकते हैं और दयालुता और सभ्यता के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
- यहां तक कि अगर आप दूसरे व्यक्ति की बात से सहमत नहीं हैं, तब भी आप इस तरह से प्रतिक्रिया दे सकते हैं जो व्यक्ति को मान्य करता है (यदि उनके शब्द नहीं हैं)। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "सलाह के लिए धन्यवाद। मैं इसके बारे में सोचूंगा।"
- यदि दूसरा व्यक्ति असभ्य या निर्दयी होने की कोशिश कर रहा था, तो एक दयालु प्रतिक्रिया उन्हें परेशान कर सकती है और उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर सकती है कि वे कैसा व्यवहार कर रहे हैं। यहां तक कि अगर ऐसा नहीं होता है, तब भी आप मुठभेड़ से बड़े व्यक्ति के रूप में बाहर आएंगे।
चरण 4. स्वीकार करें कि आपके बारे में दूसरों की धारणाएं उनसे आती हैं, आप से नहीं।
अगर कोई आपके बारे में कुछ बुरा कहता या सोचता है, तो वह आपके बारे में जितना कहता है, उससे कहीं ज्यादा उनके बारे में कहता है। दूसरे लोग आपके बारे में जो सोचते हैं उसे आप बदल नहीं सकते-केवल वे ही ऐसा कर सकते हैं। याद रखें कि आप सबसे अच्छे इंसान बनने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं और स्वीकार करें कि आप कभी भी सभी को खुश नहीं कर पाएंगे।
चरण 5. सहायक लोगों के साथ समय बिताएं।
किसी के लिए भी अपने बारे में अच्छा महसूस करना मुश्किल है अगर वे ऐसे लोगों से घिरे हों जो उन्हें कम आंकते हैं और हर समय उन्हें नीचा दिखाते हैं। अगर आपके जीवन में कोई है जो लगातार आपको नीचा दिखाता है, आपको आंकता है, आपका फायदा उठाता है, या आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है, तो आपको उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें जो आपका सम्मान करते हैं और प्यार और समर्थन की जगह से आते हैं, भले ही वे आलोचनात्मक हों।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बहुत अधिक नकारात्मकता प्राप्त कर रहे हैं जिसे आप पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं, तो एक सहकर्मी की तरह, जितना हो सके उस व्यक्ति के साथ अपना समय कम से कम करने का प्रयास करें। सभ्य रहें या कम से कम तटस्थ रहें जब आपको उनके आस-पास रहना हो, लेकिन उनकी तलाश न करें।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
कोई आपके बारे में कैसा महसूस करता है, इसे बदलने का एक आसान तरीका क्या है?
उन्हें उन चीजों के बारे में बताएं जो आप पहले से कर रहे हैं जो उनकी राय के विपरीत हैं।
जरुरी नहीं! यदि आपके बारे में दूसरे व्यक्ति की राय किसी गलतफहमी पर आधारित है, तो आप इस बारे में बात करके इसे बदल सकते हैं कि यह कैसे गलत है। हालाँकि, यह हर किसी पर काम नहीं करेगा, और यदि ऐसा नहीं होता है तो यह आपकी गलती नहीं है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
सुनिश्चित करें कि आप इस तरह से बदलाव करते हैं जो दूसरे व्यक्ति को दिखाई देता है।
पुनः प्रयास करें! यदि आपको वैध आलोचना के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो आपको अपना व्यवहार बदलना चाहिए। हालाँकि, वह परिवर्तन प्रदर्शनकारी नहीं होना चाहिए-आपको ऐसा नहीं करना चाहिए ताकि वे आपको ऐसा करते हुए देख सकें। और कुछ लोग बदलाव को नोटिस करने पर भी संतुष्ट नहीं होंगे। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
वास्तव में, केवल दूसरा व्यक्ति ही बदल सकता है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
अच्छा! याद रखें कि आपको अपने कार्यों पर अधिकार है, लेकिन अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं पर नहीं। कुछ लोग कभी भी खुश नहीं होंगे चाहे आप कुछ भी कर लें, लेकिन जब तक आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, तब तक उनकी परेशानी उनकी समस्या है, आपकी नहीं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
टिप्स
- दूसरों की अच्छाइयों पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि आप नहीं चाहते कि अन्य लोग आपको कठोरता से आंकें, तो उन्हें वही सम्मान देने की पूरी कोशिश करें।
- अभिमानी मत बनो। परवाह न करना और अहंकारी होना दो अलग-अलग बातें हैं।
- आपके पास किसी भी तर्कहीन विश्वासों की पहचान करें जो अतार्किक हैं। वे आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से रोक सकते हैं और आत्म-विनाशकारी व्यवहार की ओर ले जा सकते हैं।
- अपनी कमियों पर ध्यान दें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें। दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं, इसकी चिंता न करें। बस उन्हें बताएं कि आपको परवाह नहीं है, और जीवन में बेहतर चीजों पर ध्यान दें।
