कई माता-पिता इस बात से परेशान होते हैं कि वे अपने बच्चे को कैसे सुला सकते हैं और सोने के समय की दिनचर्या को पूरा कर सकते हैं। सुपरनैनी जो फ्रॉस्ट के पास बच्चों के साथ दैनिक रात की लड़ाई से निपटने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। यदि आप उसके सुझावों का पालन करना चाहते हैं, तो नीचे चरण एक से शुरू करें।
कदम
2 का भाग 1: सोने के समय की तैयारी
चरण 1. कमरे से बाहर के शोर को रोकें।
अपने बच्चों को एक निश्चित समय के बाद कॉल न करने या अपने फोन को साइलेंस / अनप्लग करने के लिए कहकर अपने बच्चों को सोने के लिए सेट करने की अवधि के दौरान टेलीफोन, कंप्यूटर, सेल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से शोर को हटा दें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें जब तक कि आप बंद दरवाजों के पीछे या इतनी दूर न हों कि बच्चा आपको सुन न सके।
चरण २। बच्चे को उनके रात के कपड़े पहनाएं।
रात में उन्हें और अधिक आरामदायक महसूस कराने के अलावा, यह बच्चे को यह संकेत देने में मदद कर सकता है कि सोने का समय आ रहा है। यदि आप उनके पसंदीदा नाइटवियर पहनना शुरू करते हैं, तो बच्चा यह पहचानना सीख जाएगा कि दिनचर्या के इस हिस्से का मतलब आराम करने और बिस्तर की तैयारी करने का समय है।
- आगे की योजना। यदि आपके कई बच्चे हैं जिन्हें ड्रेसिंग सहायता की आवश्यकता है, तो आपको सभी को बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त समय देना होगा।
- यदि बच्चे को अभी भी डायपर पहनने की आवश्यकता है, तो बाद में उनकी दिनचर्या को बाधित करने के बजाय, इसे अभी बदल दें।
स्टेप 3. सोने की जगह तैयार कर लें।
कमरे को जितना हो सके हल्का तापमान दें, चाहे वह इसे ठंडा करना हो या गर्म करना। यदि आवश्यक हो, तो आप बच्चे पर कपड़ों की अतिरिक्त परतें जोड़ या घटा सकते हैं, लेकिन कमरे के अन्य कारकों जैसे हीटर और पंखे को समायोजित कर सकते हैं।
चरण 4. अपने बच्चे को उनके कमरे में आराम करने में मदद करें।
किताबें पढ़ें या उन्हें कुछ शांत करने वाले गीत गाएं; यह मूड को "रात के समय मोड" में सेट करने में मदद करेगा।
चरण 5. पता लगाएँ कि सुपरनैनी की कौन सी दो तकनीकें आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम हो सकती हैं।
हालांकि दोनों शैलियों के अपने फायदे हैं, एक उम्र कारक भी है जो एक भूमिका निभाता है। स्लीप सेपरेशन तकनीक तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए है, और स्टे इन बेड तकनीक आमतौर पर बड़े बच्चों के लिए है।
दूसरों को सुलाने से पहले, सबसे छोटे बच्चों को पहले छुड़ाने की दिशा में अपने तरीकों का लक्ष्य रखें। सबसे पहले, स्टे इन बेड तकनीक में महारत हासिल करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ, बच्चा सीख जाएगा, और फिर आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे की मदद से बड़े बच्चों के पास जा सकते हैं - या यहां आप अलग हो सकते हैं कर्तव्यों यदि आपके पास सोते समय कोई और है।
2 का भाग 2: सुपरनैनी की तकनीकों में से एक का अनुसरण करना
स्लीप सेपरेशन तकनीक का उपयोग करना
चरण 1. शांत रहें और बेडरूम में रहें।
बच्चे को अपने कमरे में सोने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें चुम्बन और आलिंगन दें (आलिंगन करें, जैसा कि सुपरनैनी उन्हें बुलाती है)।
चरण 2. बच्चे को उनके पालना में रखें।
इस तकनीक का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब बच्चा पालना में सोता है और अभी तक बच्चा या पूर्ण आकार के बिस्तर में नहीं गया है।
चरण 3. आस-पास के कमरों (जैसे कि बच्चे के कमरे की ओर जाने वाले हॉलवे) में बत्तियाँ बुझा दें।
शांत रहने की कोशिश करें और अपने बच्चे के आराम को बाधित करने से बचने के लिए कम से कम आगे बढ़ें।
चरण 4. पालना के बगल में बैठें लेकिन अपने बच्चे की दृष्टि में रखें।
यदि आवश्यक हो, तो आप अपने पैरों को भारतीय शैली में पार करके फर्श पर बैठ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि बच्चा आपके चेहरे के किनारे को देख सकता है, लेकिन बच्चे को सीधे आँख से संपर्क करने से मना करें। यह कठिन हो सकता है, लेकिन यह विधि के लिए आवश्यक है।
- यदि आवश्यक हो, तो उस स्थान को चिह्नित करने के लिए परावर्तक टेप की छोटी पट्टियों का उपयोग करें, जहां आप लौटने के लिए बैठे हैं। (रोशनी बंद करने से पहले आपको ऐसा करने की भी आवश्यकता हो सकती है।)
- हर रात आप इस तकनीक का उपयोग करके अपने और बच्चे के बीच की दूरी बढ़ाएँ। सुनिश्चित करें कि आप दरवाजे के करीब और करीब रेंगते हैं, जब तक कि बच्चा अभी भी अपने पालने में सुरक्षित महसूस करता है।
चरण 5. अपने बच्चे के साथ उठने और शारीरिक संपर्क करने की इच्छा का विरोध करें जब तक कि वह वास्तव में अपने पालने से बाहर न निकल जाए।
बच्चे के साथ कोई संवाद न करें। यह कठिन हो सकता है जब वे आपको बुलाते हैं लेकिन अपने दृष्टिकोण में लगातार और दृढ़ रहें।
चरण 6. यदि बच्चा भागने की कोशिश करता है तो बच्चे को उसके पालने में लौटा दें।
आंखों से संपर्क टालें। बच्चे से दूर देखो जब आप उन्हें उठाते हैं और उन्हें वापस अपने पालने में रख देते हैं।
चरण 7. अपने आप को फर्श पर उसी स्थान पर लौटा दें।
कार्य करें जैसे कि आपने कभी मौके को नहीं छोड़ा; बैठें ताकि बच्चा अभी भी उसी स्थान से आपके चेहरे का किनारा देख सके।
चरण 8. बच्चे को तब तक रोने दें जब तक कि वह थक न जाए और सोने के लिए रोने न लगे।
उन्हें रोते हुए सुनना परेशान करेगा, लेकिन पहचानें कि बच्चा ठीक हो जाएगा और दर्द में नहीं है; उन्हें नई दिनचर्या सीखने की जरूरत है।
चरण 9. उठो और कमरे से बाहर निकलो जब आपको आश्वस्त किया जा सकता है कि वे वास्तव में सो गए हैं।
चरण 10. बाद की रातों को संभालें।
प्रत्येक रात के बाद, दरवाजे के करीब और करीब जाएं। एक बार जब आप दरवाजे से बाहर हों, तो व्यावहारिक रूप से संभव हो तो उस रात को वहीं बैठकर बिताएं। दरवाजे के बाहर रहने के बाद, आप सक्रिय रूप से सामान्य दिनचर्या के बारे में जा सकते हैं।
बिस्तर तकनीक में रहें
चरण 1. हमेशा की तरह बच्चे को उनके बेडरूम में ले जाएं।
बच्चे से शांत स्वर में बात करें, कहें कि रात हो गई है और उसे बिस्तर पर लिटा दें। बच्चे को बताएं कि आप चाहते हैं कि वह शांत हो जाए और आराम करे।
चरण 2. कमरा छोड़ दो।
चाहे आप अपने शयनकक्ष में वापस जाएं या दृष्टि से दूर खड़े हों, वे आपको देखने में सक्षम नहीं होना चाहिए। उनके हिलने-डुलने और बिस्तर से उठने का इंतज़ार करें।
चरण 3. जब आप उन्हें उठाएं तो उन्हें गले लगाएं और गले लगाएं और पहली बार उन्हें उनके कमरे में वापस ले जाएं।
बच्चे को याद दिलाएं कि यह नरम, मधुर शब्दों में रात का समय है जब आप उन्हें वापस उनके बिस्तर पर रखने से पहले उनके कमरे में वापस ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यह रात का समय/सोने का समय है,"।
कोशिश करें कि उनकी गतिविधि में शामिल न हों। इस समय तक, यदि वे चल सकते हैं, तो उन्हें जहाँ कहीं भी हों, बिस्तर पर चलने के लिए कहें। यदि वे काफी चल नहीं सकते (या मना कर सकते हैं), तो उन्हें वापस बिस्तर पर कंधे की पकड़ या पालना पकड़ में ले जाएं (उनके पैरों को मुक्त होने दें)।
चरण 4. कमरे से बाहर निकलें, जैसा आपने पहले किया था।
चरण 5. बिस्तर से दूसरी यात्रा की प्रतीक्षा करें (यदि ऐसा होता है)।
चरण 6. बच्चे को बताएं कि रात हो गई है, उन्हें ले जाएं, उन्हें उनके कमरे में वापस लाएं, और उन्हें वापस उनके बिस्तर पर रख दें।
यदि आवश्यक हो तो एक संक्षिप्त चुंबन और गले लगाने सहित इस बातचीत को बहुत संक्षिप्त बनाएं। सुपरनैनी-अनुमोदित "सोने का समय, प्रिय" प्रतिक्रिया का प्रयोग करें।
चरण 7. कमरे से बाहर निकलें और बच्चे के बाहर आने की प्रतीक्षा करें यदि वे ऐसा करते हैं।
चरण 8. बिना कुछ कहे बच्चे को वापस उनके बिस्तर पर ले आएं।
यह भूलने का एक आसान कदम है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि तीसरे प्रयास के बाद कुछ न कहें।
चरण 9. बिस्तर से बाहर इस "तीसरी यात्रा" को तब तक दोहराएं जब तक कि बच्चा आश्वस्त न हो जाए कि उन्हें आपसे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलेगी।
वे महसूस करना शुरू कर देंगे कि सोने का मतलब "नींद" है। इन बाद की यात्राओं में बिस्तर पर वापस आने पर उन्हें चूमें या उन्हें गले न लगाएं। आप उन्हें ले जाने में सक्षम होंगे या नहीं, इसका पालन करें।
चरण 10. बाद की रातों में बच्चे के बिस्तर से उठने के मार्ग और तकनीक में स्थिर रहें।
टिप्स
- यदि छोटे बच्चे लगातार आपको रात में जगाते हैं और आपके पास आते हैं, तो जान लें कि आप स्लीप सेपरेशन तकनीक की मदद से इसका पालन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 2006 के प्रकरण में युवा परिवार के मामले में, बच्चे नियमित रूप से 3 बजे बिस्तर से उठे, अपने माता-पिता के कमरे में चले गए, और उन्हें जगाया। माता-पिता ने उठने और सोफे पर सोने का फैसला किया ताकि बच्चा अपना बिस्तर ले सके। हालाँकि, जब सुपरनैनी ने माता-पिता को स्लीप सेपरेशन तकनीक के साथ पालन करने में मदद की, तो वयस्कों को उनकी शांति और शांति वापस मिल गई, जब बच्चा बिस्तर पर दूसरी यात्रा के बाद सो गया।
- रात के समय बच्चे को रात के कपड़े पहनाने से पहले सभी खिलौनों को बच्चे के कमरे में रख दें।
