बहुत से लोग "गोल-मटोल" हाथों के बारे में आत्म-जागरूक होते हैं। दुर्भाग्य से किसी के लिए भी जो अपने हाथों की उपस्थिति बदलना चाहता है, आनुवंशिकी शायद उन्हें आकार देने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। हालांकि, आपके हाथ कैसे दिखते हैं, इसे बदलने के तरीके हैं, भले ही वे स्वाभाविक रूप से थोड़े गोल-मटोल हों। हालाँकि, आप अपने आत्मसम्मान के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि आप जो हैं, उसके लिए खुद को स्वीकार करें, चाहे आप कैसे भी दिखें।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने हाथों को पतला दिखाना
चरण 1. सही मैनीक्योर प्राप्त करें।
लंबे नाखून और नाखून बिस्तर लंबी, पतली उंगलियों का भ्रम दे सकते हैं। नाखून का आकार भी एक भूमिका निभाता है। अपने नाखूनों को गोल या "स्क्वॉवल" आकार में फाइल करना छोटी, चौड़ी उंगलियों के लिए सबसे अच्छा है।
चरण 2. किसी भी गहने को ठीक से आकार दें।
एक चुटकी, बहुत छोटी अंगूठी पतले हाथों को भी गोल-मटोल बना सकती है! अपनी अंगूठी का आकार सटीक रूप से निर्धारित करें। केवल अनुमान मत लगाओ! कंगन और घड़ियों के लिए भी यही बात है।
चरण 3. मोटे गहने पहनें।
पतले ब्रेसलेट और अंगूठियां आपके हाथों को पहले की तुलना में अधिक गोल-मटोल बना सकती हैं। इसके विपरीत, मोटे कंगन और अंगूठियां गोल-मटोल क्षेत्रों से आंख को दूर खींचती हैं। वे अधिक पतले सिल्हूट का भ्रम भी पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने हाथों के बारे में आत्म-जागरूक हैं तो कम से कम हाथ के गहनों की भी सलाह दी जाती है। जिन विशेषताओं पर आपको गर्व है, उन्हें बढ़ाने के लिए अपने सबसे आकर्षक एक्सेसरीज़ को कहीं और पहनने पर विचार करें।
चरण 4. जब भी संभव हो दस्ताने पहनें।
यदि आप अपने हाथों के बारे में बेहद आत्म-जागरूक हैं, तो दस्ताने आपको आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। फ्रिल्ड किनारों वाले छोटे नायलॉन के दस्ताने कई आकस्मिक संगठनों के साथ काम करते हैं। अधिक आकर्षक अवसरों के लिए, औपचारिक दस्ताने लोकप्रिय हैं। औपचारिक दस्ताने आपकी कोहनी के पिछले हिस्से तक पहुँचने के लिए छोटी से लेकर बहुत लंबी तक की लंबाई के हो सकते हैं। वह प्रकार चुनें जो आपके लिए सबसे अधिक आकर्षक हो। जब मौसम सर्द हो जाए, तो इंसुलेटेड ग्लव्स पहनें।
विधि २ का २: एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना
चरण 1. पर्याप्त व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
वजन कम करना हाथों को पतला करने का प्रमुख तरीका है, और वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका व्यायाम है। सीडीसी अनुशंसा करता है कि वयस्कों को एक सप्ताह में लगभग 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि और शक्ति प्रशिक्षण प्राप्त करें। यदि आप पहले से ही इतना व्यायाम कर रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या में सुधार करने का प्रयास करें।
आम धारणा के विपरीत, हाथ के व्यायाम से हाथ पतले नहीं होंगे। सबसे पहले, "स्पॉट ट्रेनिंग" जहां एक व्यक्ति व्यायाम और वजन घटाने के लिए अपने शरीर के एक निश्चित क्षेत्र को लक्षित करता है, वह काफी हद तक एक मिथक है। दूसरा, भले ही वजन घटाने के लिए कुछ मांसपेशियों का व्यायाम करना संभव हो, आपकी उंगलियों में कोई नहीं है! आपकी उंगलियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां आपकी हथेलियों और फोरआर्म्स में रहती हैं।
विशेषज्ञ उत्तर प्रश्न
एक विकिहाउ रीडर ने पूछा:
"आप अपनी उंगलियों पर वसा से कैसे छुटकारा पाते हैं?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
विशेषज्ञ सलाह
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, क्लाउडिया कारबेरी जवाब देती हैं:
"
चरण 2. स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
वजन घटाने का दूसरा सुरक्षित, प्रभावी तरीका है अच्छी तरह से खाना। ताजे फल और सब्जियां खाएं, खासकर हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे लेट्यूस और केल। चिकन ब्रेस्ट और विभिन्न प्रकार की मछली जैसे लीन मीट भी स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। बस उन कैलोरी को देखना सुनिश्चित करें और साधारण कार्बोहाइड्रेट और कैंडी से दूर रहकर बड़ी मात्रा में संसाधित चीनी से बचें। भोजन न छोड़ें, क्योंकि इससे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
चरण 3. हाइड्रेटेड रहें।
"गोल-मटोल" हाथ वास्तव में सूजे हुए हो सकते हैं। जल प्रतिधारण के कारण सूजन हो सकती है, जो हल्के निर्जलीकरण के कारण हो सकती है। कभी-कभी उस प्रकार की सूजन बहुत अधिक पानी पीने से हो सकती है, जिससे आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो जाता है।
- यदि कम से कम एक घंटे तक व्यायाम करने के बाद आपके हाथ सूज जाते हैं, तो पानी के बजाय स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने का प्रयास करें।
- यदि उचित जलयोजन से सूजे हुए हाथों में सुधार नहीं होता है या यदि यह उल्टी और भ्रम के साथ होता है, डॉक्टर को दिखाओ. हाथों और अन्य अंगों में सूजन गंभीर चिकित्सा समस्याओं का संकेत हो सकता है।
चरण 4। नमक कम करें। बहुत अधिक नमक खाने से द्रव प्रतिधारण हो सकता है, जिससे आपके हाथ सूज जाते हैं। नमकीन मूंगफली, आलू के चिप्स, प्रोसेस्ड मीट और सोया सॉस जैसे खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आपको अपने आहार से उन्हें काटने में परेशानी हो रही है, तो अधिकांश सुपरमार्केट में उपलब्ध कम सोडियम संस्करण खरीदें।
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टिप्स
- हर कोई अपना सबसे बड़ा आलोचक है। भले ही आप सोच सकते हैं कि आपके हाथ गोल-मटोल हैं, फिर भी बहुत से लोग कभी नोटिस नहीं कर सकते। हो सकता है कि आपके पास गोल-मटोल हाथ भी न हों!
- हाथ स्वीकार करो। आपके हाथ आपके लिए बहुत कुछ करते हैं, और जो कोई भी वास्तव में आपकी परवाह करता है, वह इस बात की परवाह नहीं करेगा कि आपके हाथ गोल-मटोल या पतले हैं।
- याद रखें कि हर किसी के हाथ पतले नहीं हो सकते। कुछ आम तौर पर गोल-मटोल लोगों के हाथ पतले होते हैं, जबकि कुछ पतले लोगों के हाथ मोटे हो सकते हैं। अगर वजन कम करने से उंगलियां पतली नहीं होती हैं तो बुरा मत मानिए। अपने हाथों को वैसे ही स्वीकार करना सीखें जैसे वे हैं।
- ध्यान रखें कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है उनके हाथों की चर्बी कम होती जाती है। गोल-मटोल हाथ वास्तव में आपको अधिक युवा दिखा सकते हैं!
