लोगों के बाल झड़ने के कई संभावित कारण हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, यह आमतौर पर अनुवांशिक होता है। अगर आपके शरीर के सारे बाल प्राकृतिक रूप से झड़ने वाले हैं, तो आप हेयर ट्रांसप्लांट के अलावा और कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, वास्तव में ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अक्सर अपने बालों को बिना एहसास के भी नुकसान पहुंचाते हैं, और आप अपने बालों के झड़ने की दर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह क्यों गिर रहा है। कुछ मामलों में, आप बालों के झड़ने को पूरी तरह से रोकने में भी सक्षम हो सकते हैं!
कदम
१० में से विधि १: टाइट पोनीटेल या ब्रैड्स छोड़ें।
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स्टेप 1. टाइट हेयरस्टाइल आपके बालों पर दबाव डालता है जिससे बाल झड़ सकते हैं।
हालांकि कभी-कभार पोनीटेल से कोई गंभीर नुकसान नहीं होता है, लेकिन हर दिन अपने बालों को वापस बांधना या कसकर बांधे रखना निश्चित रूप से समय के साथ बालों के झड़ने का कारण बनेगा। जब भी संभव हो ढीले हेयर स्टाइल का विकल्प चुनें और अपने इलास्टिक बैंड को बहुत कसकर बांधने से बचें। आप आज लाभ नहीं देखेंगे, लेकिन आपके बाल भविष्य में आपको धन्यवाद देंगे!
यदि आप देख रहे हैं कि आपके सिर के सामने के बाल पतले हो रहे हैं या झड़ रहे हैं और आप अक्सर अपने बालों को बांधते हैं या तंग पोनीटेल या पिगटेल पहनते हैं, तो शायद यह आपकी समस्या का मुख्य स्रोत है।
विधि २ का १०: अपने बालों को गर्मी के संपर्क में कम से कम करें।
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चरण 1. तेज गर्मी आपके बालों को खराब कर सकती है और इसे गिरने के लिए पर्याप्त कमजोर कर सकती है।
गर्मी आपके बालों को मजबूत रखने वाले प्रोटीन को छीन लेती है। समय के साथ, लगातार गर्म करने से बाल भंगुर हो सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना हो सकता है जो अन्यथा नहीं होता। जब भी संभव हो एक फ्लैटरॉन का उपयोग करने से बचें, अपने हेयर ड्रायर पर सबसे अच्छी सेटिंग का उपयोग करें, और अगर आपके बाल थोड़े पतले हैं तो सौना को छोड़ दें। अगर आपको हेयर ड्रायर पर हीट चाहिए, तो इसे अपने बालों से कम से कम 8 इंच (20 सेंटीमीटर) दूर रखें और हीट को बढ़ने से रोकने के लिए इसे लगातार हिलाते रहें।
जब बालों के झड़ने की बात आती है तो गर्म रोलर्स का उपयोग करना या पर्म प्राप्त करना विशिष्ट रूप से खराब होता है क्योंकि यह बालों को खींचने के साथ उच्च स्तर की गर्मी को जोड़ता है।
विधि 10 में से 3: हेयर डाई और कलर ट्रीटमेंट से बचें।
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चरण 1. ये उत्पाद आपके बालों और खोपड़ी पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं।
यदि आप बाद में बालों के पूरे सिर पर सबसे अच्छा शॉट चाहते हैं, तो अपने बालों का प्राकृतिक रंग रखें। कुछ हेयर डाई और कलरिंग फ़ार्मुलों में कुछ अजीब तत्व होते हैं, और यह जानना मुश्किल है कि आपके बाल किसी दिए गए उत्पाद या घटक पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। ऐसे मामले भी आए हैं जहां लोगों ने किसी घटक से एलर्जी के कारण बड़े पैमाने पर और तत्काल बालों के झड़ने का अनुभव किया है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो डाई नौकरियों को छोड़ दें।
- यदि आपके पास एक पेशेवर स्टाइलिस्ट है जो हर साल हाइलाइट करता है, तो शायद यह कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन हेयर कलरिंग केमिकल्स के बार-बार इस्तेमाल से इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि आप गलती से कोई गंभीर नुकसान कर दें।
- ब्लीचिंग आपके बालों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह आपके बालों और स्कैल्प से पोषक तत्वों को छीन लेता है। यदि आप अपने बालों को डाई करते हैं, तो या तो ब्लीच को छोड़ दें या ऐसा रंग चुनें जिसके लिए पहली बार में इसकी आवश्यकता न हो।
विधि ४ का १०: अपने खाली समय में आराम करें।
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चरण 1. तनाव का आपके बालों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए स्वयं की देखभाल बहुत आवश्यक है।
यह उन रूढ़ियों में से एक है जिसमें कुछ सच्चाई है-यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपके बाल झड़ सकते हैं। यदि आप हर दिन तनाव में हैं तो यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त है। यदि आपको स्कूल या काम में कठिन समय हो रहा है, तो घर आने पर कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हो। नहाएं, कोई अच्छी किताब पढ़ें, या किसी ऐसी चीज का पीछा करें, जिसके बारे में आप भावुक हों। आप जितना अधिक तनाव दूर करेंगे, आपके बाल उतने ही धीमे झड़ेंगे।
- तनाव और बालों के झड़ने के साथ दूसरी समस्या यह है कि यह एक जटिल समस्या है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपके बाल झड़ जाते हैं, और यह महसूस करना कि आपके बाल झड़ रहे हैं, आपको और भी अधिक तनाव में डाल सकता है।
- भावनात्मक कष्ट भी बालों के झड़ने का कारण बनेगा। यदि आप अवसाद या किसी अन्य प्रकार के मूड डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं, तो कुछ मदद लेने से बालों का झड़ना कम हो जाएगा।
विधि ५ का १०: अधिक नींद लें।
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चरण 1. पर्याप्त आराम न करने से आपके बाल तेजी से झड़ सकते हैं।
यदि आप रात में कम से कम 8 घंटे नहीं सो रहे हैं, तो आपके बालों के गिरने की संभावना पहले की तुलना में अधिक होगी अन्यथा नहीं। यह स्पष्ट नहीं है कि नींद और बालों के झड़ने का कितना गहरा संबंध है, लेकिन ऐसा लगता है कि पर्याप्त आंखें बंद न करने से आप अपने शरीर पर जो तनाव डालते हैं, वह बालों के झड़ने का कारण बनता है।
नींद की स्वच्छता भी इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने का लक्ष्य रखें, रात में तापमान को ठंडा रखें और नींद को प्राथमिकता दें
विधि ६ का १०: स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
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चरण 1. यदि आपको आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
इसमें ढेर सारे मिनरल और पोषक तत्व होते हैं जो आपके बालों को मजबूत रखते हैं। हालांकि, आप सामान्य रूप से स्वस्थ खाने से लेकर अपनी जरूरत की हर चीज प्राप्त कर सकते हैं। जब तक आपके पास कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है जो कमी का कारण बनती है, संतुलित आहार खाने से आपके सिर पर बालों को खुश और मजबूत रखना चाहिए।
- जब पोषक तत्वों की कमी की बात आती है तो बालों के झड़ने के सामान्य अपराधी प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन होते हैं।
- जब पूरक की बात आती है तो बायोटिन विशेष रूप से लोकप्रिय है, लेकिन जब तक आप की कमी नहीं होती है, तब तक आपका शरीर अतिरिक्त बायोटिन को संसाधित करने में सक्षम नहीं होगा और आपको कोई अतिरिक्त वृद्धि नहीं दिखाई देगी।
- यदि आप पहले से ही अपने शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, तो इसका बहुत बड़ा प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन यह वैसे भी एक शॉट देने लायक है क्योंकि स्वस्थ आहार में कोई कमी नहीं है।
- अपने आहार में सुधार करने से आपके बालों का झड़ना पूरी तरह से समाप्त नहीं होगा यदि यह अनुवांशिक है, लेकिन यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा। सबसे बुरा क्या होता है? आप अंत में बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं? यह एक जीत-जीत है चाहे परिणाम कुछ भी हो।
विधि ७ का १०: अपने शराब के सेवन पर अंकुश लगाएं।
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चरण 1. भारी शराब के सेवन से समय के साथ बाल झड़ेंगे।
यह स्पष्ट नहीं है कि भारी शराब पीने वालों के बाल क्यों झड़ते हैं- ऐसा हो सकता है कि शराब आपके हार्मोन को बेकार कर देती है, या यह हो सकता है कि भारी शराब पीने वाले ऐसे व्यवहार में संलग्न हों जो बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। कारण चाहे जो भी हो, इस बात के कुछ ठोस सबूत हैं कि यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं तो शराब को कम करने से आपके बाल झड़ेंगे।
- रात के खाने के साथ एक ग्लास वाइन पूरी तरह से ठीक है, लेकिन अगर आप हर रात 6-पैक को पॉलिश कर रहे हैं, तो यह आपके बालों को नुकसान पहुंचाएगा।
- बालों का झड़ना लंबे समय तक शराब के सेवन और लीवर की बीमारी के बड़े दुष्प्रभावों में से एक है।
विधि 8 का 10: धूम्रपान बंद करें।
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चरण 1. इस तथ्य के अलावा कि यह आपके लिए बुरा है, धूम्रपान आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है।
ऐसा प्रतीत होता है कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक बालों के झड़ने का अनुभव होता है, इसलिए नितंबों को नीचे रखने से आपकी हेयरलाइन समय के साथ ठीक हो सकती है। यदि आप सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं, तो छोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें या निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करें।
धूम्रपान से बालों का झड़ना भारी शराब के सेवन से बालों के झड़ने की तुलना में कम नाटकीय प्रतीत होता है। हालाँकि, बहुत अधिक शराब पीना और धूम्रपान करना दोनों ही आपके लिए हानिकारक हैं, इसलिए छोड़ना अभी भी एक स्मार्ट कदम है।
विधि ९ का १०: बालों के झड़ने की दर को धीमा करने के लिए रोगाइन का प्रयोग करें।
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चरण 1. यदि आपके बाल झड़ने लगे हैं, तो रोगाइन भविष्य में बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है।
वंशानुगत बालों के झड़ने के बारे में आप बहुत कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि आप वंशानुगत बालों का झड़ना शुरू होने के बाद मिनोक्सिडिल (रोगाइन) का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो आप इसकी भविष्य की प्रगति में एक गंभीर सेंध लगा सकते हैं। इसे इस्तेमाल करना भी काफी आसान है। आप आमतौर पर इसे सीधे अपने स्कैल्प पर लगाते हैं और इसे 2-4 घंटे के लिए छोड़ देते हैं।
- रोगाइन इन दिनों ओवर-द-काउंटर है, लेकिन यदि आप पहले उनके साथ जांच करते हैं तो आपका डॉक्टर आपको एक मजबूत फॉर्मूला लिख सकता है।
- जबकि यह मुख्य रूप से पुरुषों के लिए विपणन किया जाता है, महिलाएं भी रोगाइन का उपयोग कर सकती हैं।
विधि १० का १०: समग्र और विटामिन की खुराक छोड़ें।
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चरण 1. यदि आप स्वस्थ हैं तो शायद आप पूरक आहार लेने से बालों के झड़ने को नहीं रोक पाएंगे।
विटामिन और खनिज आपके बालों की मजबूती और विकास में पूर्ण रूप से योगदान करते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय रूप से सिद्ध कमी नहीं है, तो आपके पास बहुत भाग्य नहीं है। कोई ओवर-द-काउंटर विटामिन, खनिज, या समग्र उपचार नहीं हैं जो आपके बालों को झड़ने से रोकने के लिए सिद्ध हुए हैं। उसके ऊपर, जो काम कर सकते हैं, उन पर कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं पड़ने वाला है।
