आप पहले से ही जानते हैं कि जितना संभव हो यूवी जोखिम से बचना महत्वपूर्ण है। जबकि यह विशेष रूप से बाहर महत्वपूर्ण है, आप घर के अंदर भी यूवी विकिरण के संभावित जोखिम के जोखिम में हैं। उदाहरण के लिए, खिड़कियों से निकलने वाली धूप उतनी हानिकारक नहीं है, जितनी बाहर यूवी एक्सपोजर, लेकिन फिर भी यह समय के साथ आपकी त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। जानें कि अपने आप को सूरज के संपर्क में आने से कैसे बचाएं, साथ ही घर के अंदर अन्य कृत्रिम यूवी स्रोत भी।
कदम
विधि 1 का 3: सूर्य से यूवी एक्सपोजर को कम करना
चरण 1. खिड़कियों पर एक सुरक्षात्मक फिल्म लागू करें।
साधारण कांच "लघु तरंग" यूवीबी प्रकाश को अवरुद्ध करता है, लेकिन अधिक सामान्य "लंबी लहर" यूवीए प्रकाश के केवल 50% या उससे कम को अवरुद्ध करता है। किसी भी विंडो में यूवी-सुरक्षात्मक फिल्म जोड़ें जो विशेष रूप से यूवी प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए नहीं बनाई गई हैं। यह उन क्षेत्रों के पास की खिड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां आप बहुत समय बिताते हैं, घर पर, काम पर या कार में। फिल्म सभी यूवी विकिरण के 99.9% तक अवरुद्ध करती है। आप इसे स्वयं स्थापित कर सकते हैं या ऐसा करने के लिए पेशेवरों को नियुक्त कर सकते हैं।
- आप गृह सुधार स्टोर या ऑनलाइन पर यूवी-सुरक्षात्मक फिल्म खरीद सकते हैं।
- ध्यान दें कि वाहन की विंडशील्ड यूवी प्रतिरोधी हैं, लेकिन उस तरफ और पीछे की खिड़कियां अक्सर नहीं होती हैं। खासकर यदि आप दिन में अपने वाहन में बहुत समय बिताते हैं, तो इन खिड़कियों पर एक यूवी सुरक्षात्मक फिल्म भी लगाएं।
चरण २। पास की खिड़कियों के सापेक्ष अपनी स्थिति समायोजित करें।
जो लोग खुली या असुरक्षित खिड़की के पास अधिक समय बिताते हैं, उनके चेहरे के उस तरफ की त्वचा पर अधिक तेजी से उम्र बढ़ने का अनुभव होगा। यदि आप अपनी खिड़की खुली रखना चाहते हैं, तो थोड़ा और दूर बैठने पर विचार करें, और समय-समय पर खिड़की के सापेक्ष अपना स्थान बदलते रहें।
चरण 3. धूप वाले इनडोर क्षेत्रों में सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
यदि आप जानते हैं कि घर के अंदर रहने के बावजूद आप धूप के संपर्क में हैं, तो यह सनस्क्रीन पहनने लायक हो सकता है। यदि आप करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने 15 या अधिक के एसपीएफ़ के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहना है।
- ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन, जो दोनों प्रमुख प्रकार के हानिकारक यूवी विकिरण को अवरुद्ध करने के लिए आवश्यक है, में निम्नलिखित अवयवों के कुछ संयोजन शामिल हैं: एवोबेंजोन (पार्सोल १७८९), एकमसूल, ऑक्सीबेनज़ोन, टाइटेनियम डाइऑक्साइड, और जिंक ऑक्साइड।
- वैकल्पिक रूप से, आप घर के अंदर यूवी संरक्षण के लिए एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि इसमें व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा और कम से कम 15 का एसपीएफ़ हो।
चरण 4. एक QTemp खरीदें।
QTemp एक छोटा, बैटरी से चलने वाला उपकरण है जो आपके स्थान पर UV विकिरण की मात्रा की रिपोर्ट करता है। इसका उपयोग आपको सचेत करने के लिए किया जा सकता है जब कोई क्षेत्र विशेष रूप से यूवी विकिरण में उच्च होता है, और आपको उन क्षेत्रों में व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ खुद को बचाने के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए प्रेरित करता है।
QTemp डिवाइस घर के अंदर और बाहर दोनों जगह काम करता है।
विधि 2 का 3: कृत्रिम यूवी स्रोतों से खुद को सुरक्षित रखना
चरण 1. कमाना बिस्तरों का उपयोग करने से बचें।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने निर्धारित किया है कि इनडोर कमाना असुरक्षित है, क्योंकि इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यूवी विकिरण के अन्य हानिकारक प्रभावों के अलावा, यहां तक कि कम उपयोग आपको त्वचा कैंसर के विकास के अधिक जोखिम में डालता है।
- संक्षेप में, टैनिंग बेड को टैन करने का सुरक्षित तरीका नहीं माना जाना चाहिए।
- यदि आप कभी-कभी कमाना बिस्तर का उपयोग करते हैं, तो इस परिदृश्य में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन की गई आंखों की सुरक्षा पहनें।
- एक सुरक्षित विकल्प के लिए, सन-फ्री टैनिंग लोशन का उपयोग करें।
स्टेप 2. नेल सैलून में अपने हाथों पर सनस्क्रीन लगाएं।
आपके नाखूनों को सुखाने के लिए सैलून में उपयोग किए जाने वाले लैंप ऐसा करने के लिए यूवी किरणों का उपयोग करते हैं। जबकि विकिरण की मात्रा और नुकसान का जोखिम कम है, अपने नाखूनों को लगाने से पहले अपने हाथों के पीछे कम से कम 15 एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाने के लायक है।
चरण 3. व्यावसायिक जोखिम के लिए त्वचा की सुरक्षा का उपयोग करें।
विभिन्न औद्योगिक और वाणिज्यिक विनिर्माण उपकरणों के लिए ऐसी मशीनरी के उपयोग की आवश्यकता होती है जो उपयोगकर्ता को यूवी विकिरण के संपर्क में लाती है। आर्क वेल्डिंग एक सामान्य उदाहरण है, और आपकी त्वचा और आपकी आंखों दोनों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
संक्षेप में, यदि आप यूवी लैंप या यूवी विकिरण उत्सर्जित करने वाले अन्य उपकरणों के साथ या उसके पास काम करते हैं, तो हमेशा चोट को रोकने के लिए कानून द्वारा स्थापित प्रोटोकॉल का पालन करें। इनमें त्वचा की सुरक्षा और आंखों की सुरक्षा दोनों शामिल होंगे।
चरण 4. फ्लोरोसेंट लाइटिंग के बहुत करीब न बैठें।
फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब, जो आमतौर पर विभिन्न इनडोर वातावरण में उपयोग किए जाते हैं, कम मात्रा में यूवी विकिरण उत्सर्जित करते हैं। हालांकि यह विकिरण आमतौर पर महत्वपूर्ण जोखिम का कारण नहीं बनता है, यह महत्वपूर्ण है कि बल्ब के एक फुट (30 सेमी) के भीतर एक घंटे से अधिक समय न बिताएं।
हालांकि ब्लैकलाइट बल्ब यूवी प्रकाश पर भरोसा करते हैं, लेकिन वे पर्याप्त विकिरण का उत्सर्जन नहीं करते हैं जिसे खतरा माना जाता है।
चरण 5. अपने आप को टंगस्टन हलोजन लैंप से बचाएं।
विभिन्न प्रकार के इनडोर उपयोगों के लिए इस प्रकार के लैंप अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। वे कम दूरी पर चोट का कारण बनने के लिए पर्याप्त यूवी विकिरण उत्सर्जित करते हैं। फ़िल्टर इस जोखिम को बहुत कम कर देंगे।
ध्यान दें कि हानिकारक मात्रा में यूवी विकिरण का उत्सर्जन करने वाले प्रकाश बल्बों को एक चेतावनी चेतावनी के साथ लेबल किया जाएगा।
विधि 3 का 3: यूवी विकिरण के लिए आंखों के एक्सपोजर को कम करना
चरण 1. अपने चश्मे को यूवी प्रतिरोधी लेंस से लैस करें।
यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो ऐसे लेंस का उपयोग करें जो आपकी आंखों को यूवी विकिरण से बचाने में मदद करें। जबकि अधिकांश लेंस कुछ हद तक ऐसा करते हैं, कुछ को 100% सुरक्षा के लिए अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होती है। अगली बार जब आप नया चश्मा लें, तो अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से यूवी संरक्षण के सर्वोत्तम विकल्प के बारे में पूछें।
ध्यान दें कि यूवी प्रतिरोधी संपर्क मदद कर सकते हैं, लेकिन यूवी विकिरण से आपकी आंखों की पूरी तरह से रक्षा नहीं कर सकते हैं।
चरण 2. धूप का चश्मा अधिक बार पहनें।
जब भी आप लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहते हैं, यहां तक कि घर के अंदर भी, तो धूप का चश्मा पहनना उचित है। धूप के चश्मे की गुणवत्ता काफी मायने रखती है। उन्हें एएनएसआई यूवी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि वे कम से कम 99% यूवी किरणों को अवरुद्ध करते हैं। उन्हें "400 एनएम तक यूवी अवशोषण" भी लेबल किया जा सकता है।
- यदि यूवी संरक्षण के संबंध में कोई लेबल नहीं है, या यदि लेबल "कॉस्मेटिक" कहता है, तो धूप के चश्मे की यूवी सुरक्षा आंशिक रूप से सर्वोत्तम होगी।
- ध्यान दें कि लेंस का अंधेरा यूवी किरणों को विक्षेपित करने की धूप के चश्मे की क्षमता के अनुरूप नहीं है।
चरण 3. जहां भी यूवी विकिरण के व्यावसायिक स्रोतों का उपयोग किया जाता है, वहां आंखों की उचित सुरक्षा करें।
यूवी विकिरण पैदा करने वाली मशीनरी का उद्योग और व्यावसायिक उपयोग आपकी दृष्टि को जल्दी और महत्वपूर्ण रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। इस कारण से, व्यवसायों और यूनियनों के पास इन वातावरणों में उपयोग करने के लिए आवश्यक सुरक्षा के बारे में मजबूत, विशिष्ट नियम हैं। इन नियमों का हर हाल में पालन करें।
- विशेष रूप से, जब भी आप वेल्डिंग कर रहे हों तो काले चश्मे (आमतौर पर एक फेस शील्ड में निर्मित) का उपयोग किया जाना चाहिए।
- आपके काम की जगह पर जो भी आईवियर इस्तेमाल किया जाता है, वह आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, जिसमें कोई गैप न हो जिससे यूवी रेडिएशन आपकी आंखों तक पहुंच सके।
- इस प्रकार के उपयोगों के लिए सुरक्षात्मक उपकरण विशेष रूप से इस उपयोग के लिए डिज़ाइन किए जाने चाहिए। इस उद्देश्य के लिए किसी और चीज का प्रयोग न करें।
