ऐसी कई चीजें हैं जो आंखों में दर्द का कारण बन सकती हैं, लेकिन सबसे आम कारणों में से एक अत्यधिक उपयोग या आंखों में खिंचाव है। खराब रोशनी वाले कमरे में काम करने, लंबे समय तक गाड़ी चलाने, जरूरत पड़ने पर चश्मा न पहनने, या एक ही जगह पर बहुत देर तक घूरने (जैसे कंप्यूटर स्क्रीन) से आप अपनी आंखों पर दबाव डाल सकते हैं। आंखों में दर्द सिरदर्द, ग्लूकोमा, आंखों में विदेशी शरीर, साइनस संक्रमण और सूजन के कारण भी हो सकता है। यदि आपकी आंखें लंबे दिन के बाद खराब हो जाती हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं ताकि उन आंखों को शांत करने में मदद मिल सके।
कदम
विधि 1 में से 3: आंखों के तनाव से राहत
चरण 1. आंखों की बूंदों का प्रयोग करें।
आई ड्रॉप या कृत्रिम आँसू का उपयोग करने से सूखी आँखों को मॉइस्चराइज़ करने में मदद मिल सकती है, जिससे आँखों के दर्द से राहत मिल सकती है। आप सादा खारा (नमक का पानी जो आँसू में नमक से मेल खाता हो) या औषधीय आई ड्रॉप का उपयोग कर सकते हैं। निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
आई ड्रॉप्स पर निर्भर न रहें। यदि आप बार-बार आई ड्रॉप का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनमें दवा या संरक्षक नहीं हैं। मेडिकेटेड आई ड्रॉप्स का अत्यधिक उपयोग वास्तव में आंखों की समस्याओं को बढ़ा सकता है।
चरण 2. एक गर्म संपीड़न का प्रयोग करें।
एक गर्म सेक का उपयोग करने से आपकी आंख के आसपास की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, जिससे आंखों के तनाव से राहत मिल सकती है और आंखों में थकान महसूस होने लगती है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या लगता है, इसके आधार पर आप सूखी या नम गर्मी का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट पहनते हैं, तो किसी भी कंप्रेस का उपयोग करने से पहले उन्हें हटा दें।
- सूखे सेक के लिए, एक साफ जुर्राब में बिना पके चावल या बीन्स डालें और जुर्राब को बंद रखने के लिए गाँठें। जुर्राब को लगभग 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें, या जब तक यह गर्म न हो लेकिन बहुत गर्म न हो। कंप्रेस को अपनी आंखों पर लगाएं।
- एक नम सेक के लिए, एक साफ वॉशक्लॉथ या कई कागज़ के तौलिये को गर्म (लगभग, लेकिन बिल्कुल नहीं, गर्म) पानी से गीला करें। अपनी आंखों के पार कपड़ा बिछाएं। आप चाहें तो अपनी हथेली से हल्का दबाव डाल सकते हैं, लेकिन ज्यादा जोर से न दबाएं। कंप्रेस को ठंडा होने तक लगा रहने दें।
चरण 3. अपनी हथेली को एक सेक के रूप में प्रयोग करें।
अपनी आंखों के क्षेत्र पर हल्का दबाव डालने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करने से आंखों के तनाव को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। यदि आप उन्हें पहनते हैं, तो अपनी हथेलियों को एक सेक के रूप में उपयोग करने से पहले अपने चश्मे या संपर्कों को हटा दें।
- अपनी हथेलियों को अपने सामने रखते हुए अपने हाथों को क्रॉस करें।
- अपने हाथों की हथेलियों को अपनी आंखों के खिलाफ धीरे से दबाएं।
- 30 सेकंड के लिए जारी रखें, फिर आराम करें। व्यथा को कम करने के लिए जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
स्टेप 4. हर्बल टी बैग कंप्रेस का इस्तेमाल करें।
कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कैमोमाइल, गोल्डनसील, आईब्राइट, कैलेंडुला, और ओरेगॉन ग्रेप/बैरबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी आँखों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि एक टी बैग दूसरे गर्म सेक की तुलना में अधिक प्रभावी है, आप हर्बल सुगंध को आरामदेह पा सकते हैं।
- एक मग में दो टी बैग्स रखें और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। चाय को लगभग पांच मिनट तक या जब तक पानी गर्म न हो लेकिन गर्म न हो, तब तक खड़े रहने दें।
- टी बैग्स से अतिरिक्त तरल निचोड़ें और एक को प्रत्येक आंख के ऊपर रखें। अपना सिर पीछे झुकाएं और आराम करें। जब टी बैग्स ठंडे हो जाएं तो उन्हें निकाल लें। आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं।
- यदि आपको टी बैग्स नहीं मिलते हैं, तो आप नायलॉन के घुटने से ऊंचे मोजा से पैर की उंगलियों को काट सकते हैं, सूखे जड़ी बूटी को पैर के अंगूठे में डाल सकते हैं, इसे बांध सकते हैं और इसे टी बैग के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. अपनी आँखें रोल करें।
यह हर किशोर का पसंदीदा हथियार है, लेकिन आई-रोल आंखों के तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है। अपनी आँखें बंद करें और निम्नलिखित गतियों को करते हुए गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें:
- अपनी आंखों को दक्षिणावर्त घुमाएं। फिर उन्हें वामावर्त घुमाएँ। यह पूरा आंदोलन एक पूरा आई-रोल है।
- आई-रोल को 20 बार दोहराएं। धीरे-धीरे शुरू करें और हर बार थोड़ा तेज हो जाएं।
- इसे दिन में 2-4 बार करने से आंखों के तनाव से राहत मिलती है और इससे बचाव होता है।
चरण 6. बार-बार "आंखों का टूटना" लें।
20-20-20 नियम का पालन करते हुए अपनी आंखों को दिन में कई बार ब्रेक दें: हर 20 मिनट में एक ब्रेक लें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने से कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों में दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है।
खड़े होने की कोशिश करें, चारों ओर घूमें, और हर घंटे या उसके बाद खुद को हिलाएं। यह आपको तरोताजा करने में मदद करेगा और आपकी आंखों को पहली बार में तनावग्रस्त होने से बचाएगा।
चरण 7. आराम करो।
चिंता, तनाव और मांसपेशियों में तनाव के कारण आंखों में खिंचाव और दर्द हो सकता है। कुछ गहरी सांसें लें, अपने अंगों को हिलाएं और अपने सिर को चारों ओर घुमाएं। उठो और जल्दी चलो। कुछ स्ट्रेच करें। आप दर्द और खिंचाव को दूर करने में मदद करने के लिए अपनी आंखों पर प्रगतिशील मांसपेशी छूट का भी उपयोग कर सकते हैं।
- यदि संभव हो तो ध्यान भटकाने से दूर एक शांत, आरामदायक जगह खोजें। गहरी और समान रूप से सांस लें।
- अपनी पलकों को जितना हो सके कसकर बांधें। दस सेकंड के लिए इस तनाव को पकड़ो, फिर आराम करो। आंखें खोलो।
- अपनी भौंहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप अपनी आँखें जितनी चौड़ी कर रहे हैं, उतनी ही खोल रहे हैं। दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें।
- आवश्यकतानुसार इन दोनों व्यायामों को पूरे दिन में दोहराएं।
विधि २ का ३: आंखों के दर्द को रोकना
चरण 1. अपनी आंखों को नम रखें।
कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक आपके द्वारा पलक झपकने की संख्या को वास्तव में कम कर सकता है, जिससे आपकी आंखें सूख जाती हैं। अपनी आंखों को नम रखने के लिए बार-बार झपकने का प्रयास करें। अगर आपको अभी भी परेशानी हो रही है, तो कृत्रिम आँसू मदद कर सकते हैं।
- यदि आप कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करते हैं जिनमें संरक्षक होते हैं, तो उन्हें दिन में 4 बार से अधिक उपयोग न करें। इन आँसुओं का बार-बार उपयोग करने से वास्तव में आपकी आँखों की समस्याएँ और भी बदतर हो सकती हैं! यदि आपके कृत्रिम आँसुओं में संरक्षक नहीं होते हैं, तो आप उन्हें जितनी बार आवश्यकता हो उतनी बार उपयोग कर सकते हैं।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से भी आपकी आंखों को नम और तरोताजा रहने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. खूब पानी पिएं।
पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपकी आंखें शुष्क, खुजली और दर्द महसूस कर सकती हैं। यदि आप निर्जलित हैं, तो आप अपनी आंखों की नमी बनाए रखने के लिए पर्याप्त आंसू नहीं पैदा कर पाएंगे। अगर आप पुरुष हैं, तो दिन में कम से कम 13 कप (3 लीटर) पानी पिएं। यदि आप एक महिला हैं, तो प्रतिदिन कम से कम 9 कप (2.2 लीटर) पिएं।
चरण 3. मेकअप धो लें।
मेकअप आपकी त्वचा में तेल ग्रंथियों को रोक सकता है और जलन और यहां तक कि संक्रमण भी पैदा कर सकता है। काजल और आईशैडो जैसे सभी आंखों के मेकअप को हटाने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें।
आप बेबी शैम्पू या विशेष रूप से तैयार किए गए आई मेकअप रिमूवर का उपयोग कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप हर दिन अपना सारा मेकअप हटा दें।
स्टेप 4. नॉन-एलर्जेनिक आई मेकअप चुनें।
इसमें थोड़ा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, क्योंकि "हाइपो-एलर्जेनिक" के रूप में चिह्नित ब्रांड भी आपकी खुद की आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं। संवेदनशील आंखों के लिए बनाए गए अलग-अलग आंखों के मेकअप की थोड़ी मात्रा आज़माएं, यह देखने के लिए कि क्या आपको वह मिल सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
अगर आपको मेकअप की समस्या बनी रहती है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। वह ऐसे मेकअप की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जिससे आपकी आंखों में जलन न हो।
चरण 5. एक पलक स्क्रब का प्रयोग करें।
यदि आपकी आंखें सूखी, लाल या खुजलीदार हैं, तो आप पा सकते हैं कि पलकों का स्क्रब मदद करता है। आप अपनी पलकों को एक अच्छा स्क्रब देने के लिए बेबी शैम्पू या माइल्ड, नॉन-इरिटेटिंग, सल्फेट-फ्री शैम्पू का इस्तेमाल कर सकती हैं। ऐसा करने से आपकी त्वचा पर प्राकृतिक तेल स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकते हैं और आपकी आंखों को बेहतर स्नेहन प्रदान कर सकते हैं।
- अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं।
- एक छोटी कटोरी में बराबर भागों में बेबी शैम्पू और गर्म पानी मिलाएं।
- अपनी पलकों और अपनी पलक के किनारे पर घोल को धीरे से रगड़ने के लिए एक साफ वॉशक्लॉथ (प्रत्येक आंख के लिए एक अलग) का उपयोग करें।
- साफ, गर्म पानी से धो लें।
- स्क्रब का इस्तेमाल दिन में दो बार करें।
चरण 6. प्रकाश को अपने पीछे रखें।
जब आप पढ़ रहे हों, तो पृष्ठ या स्क्रीन से परावर्तित होने वाली रोशनी से चकाचौंध हो सकती है, जिससे आंखों में दर्द हो सकता है। अपने दीपक या प्रकाश स्रोत को अपने पीछे रखें, या छायांकित दीपक का उपयोग करें।
चरण 7. अच्छी वर्कस्टेशन आदतों का अभ्यास करें।
एर्गोनॉमिक रूप से सही वर्कस्टेशन स्थापित करने से आपको आंखों में दर्द होने से रोकने में मदद मिल सकती है। कंप्यूटर डेस्क पर झुककर बैठने से न केवल आंखों में खिंचाव हो सकता है, बल्कि मांसपेशियों में दर्द और थकान भी हो सकती है।
- अपने कंप्यूटर मॉनीटर से कम से कम 20-26 इंच की दूरी पर बैठें। मॉनिटर को एक आरामदायक स्तर पर रखें ताकि आपको इसे देखने के लिए नीचे की ओर झुकना या घूरना न पड़े।
- चमक कम करें। अपनी स्क्रीन पर एक चकाचौंध फिल्टर का उपयोग करें और अपने कार्यालय में प्रकाश व्यवस्था को बदल दें, यह संभव है। पुराने जमाने की फ्लोरोसेंट रोशनी जो टिमटिमाती हैं, आंखों में खिंचाव और सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। नए कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट (सीएफएल) बल्बों में ये प्रभाव नहीं होते हैं।
चरण 8. धूम्रपान और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों से बचें।
यदि आपकी आंखें अक्सर लाल, खुजली, फटी या थकी हुई हो जाती हैं, तो हो सकता है कि आप अपने वातावरण में किसी चीज पर प्रतिक्रिया कर रहे हों। आम परेशानियों में सिगरेट का धुआँ, स्मॉग और पालतू जानवरों की रूसी शामिल हैं।
अगर आपकी आंखों से गाढ़ा या हरा स्राव निकलता है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। यह जीवाणु नेत्रश्लेष्मलाशोथ, या "पिंकी" का लक्षण हो सकता है।
चरण 9. आराम करो।
तनाव या चिंता महसूस करना आपकी आंखों को चोट पहुंचा सकता है। दिन भर में कुछ मिनटों के लिए भी विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से आपकी आंखों को तरोताजा रहने में मदद मिल सकती है।
- अपनी कोहनी को अपने वर्कस्टेशन पर रखें। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए, अपने सिर को अपने हाथों में गिरने दें। अपनी आंखें बंद करें और उन्हें अपने हाथों से ढक लें। अपनी नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें, जिससे आपका पेट हवा से भर जाए। इस सांस को 4 सेकेंड तक रोककर रखें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 15-30 सेकंड के लिए दिन में कई बार दोहराएं।
- अपने चेहरे की मालिश करें। अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को धीरे से मालिश करने से दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। अपनी ऊपरी पलक पर 10 सेकंड के लिए हल्की गोलाकार गति करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। इसके बाद, अपनी निचली पलक पर 10 सेकंड के लिए हल्की गोलाकार गति करें। यह मालिश आपकी आंसू ग्रंथियों को उत्तेजित करने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है।
- अपने चेहरे पर हल्के दबाव का प्रयोग करें। अपने चेहरे पर धीरे से टैप करने से आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है और आपकी आंखों को दर्द और थकान महसूस होने से बचा जा सकता है। अपने माथे को अपनी भौहों से लगभग एक इंच ऊपर धीरे से टैप करें। फिर, उस बिंदु पर धीरे से टैप करें जहां आपकी भौहें झुकती हैं। अपनी भौहों के ठीक बीच में धीरे से दबाएं। इसके बाद, अपनी आंतरिक भौं, फिर अपनी बाहरी भौं पर टैप करें। अंत में, अपनी नाक के पुल को पिंच करें।
चरण 10. निवारक चश्मा पहनें।
यदि आप दिन में कई घंटे कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हैं, तो निवारक चश्मा पहनने से आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ चश्मा जो आपकी आंखों को शुष्क और पीड़ादायक होने से बचाने में मदद करने के लिए विकसित किए गए हैं। एम्बर-टिंटेड लेंस देखें जो कठोर स्क्रीन चकाचौंध को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं।
गुन्नार ऑप्टिक्स में विशेष रूप से हेवी-ड्यूटी गेमर्स के लिए डिज़ाइन किए गए चश्मे की एक श्रृंखला है। उनके विशेष आकार के लेंस आपकी आंखों को तनावग्रस्त और सूखने से बचाने में मदद कर सकते हैं। एम्बर लेंस चकाचौंध को कम कर सकते हैं।
चरण 11. अपनी स्क्रीन में परिवर्तन करें।
हम स्क्रीन से घिरे हुए हैं: कंप्यूटर, टैबलेट, फोन, टीवी … ये सभी चकाचौंध पैदा करते हैं जो आपकी आंखों पर छा सकते हैं। हो सकता है कि आप न केवल अपनी स्क्रीन को छोड़ दें, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें अपनी आंखों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए कर सकते हैं।
- नीली रोशनी कम करें। यदि आप इसके बहुत अधिक संपर्क में हैं तो नीली रोशनी चकाचौंध का कारण बन सकती है और आंखों को नुकसान भी पहुंचा सकती है। अपने टैबलेट और सेलफोन पर एक नीली रोशनी फिल्टर का प्रयोग करें, और अपने टीवी पर बैकलाइट विकल्प को कम करें। आप अपने चश्मे के लिए एंटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) या एंटी-ग्लेयर लेंस भी खरीद सकते हैं, जो नीली रोशनी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
- अपने कंप्यूटर स्क्रीन और टीवी के लिए एक एंटी-ग्लेयर फ़िल्टर खरीदें। आप अपने कंप्यूटर मॉनीटर पर कंट्रास्ट को भी बंद कर सकते हैं।
- अपनी स्क्रीन को बार-बार साफ करें। धूल, धब्बे और धब्बे चकाचौंध पैदा कर सकते हैं, जिससे आंखों पर दबाव पड़ेगा।
विधि 3 में से 3: पेशेवर मदद लेना
चरण 1. अपनी आंखों में विदेशी निकायों की जांच करें।
यदि आपकी आंख में दर्द है क्योंकि आपकी आंख में गंदगी, धातु, ग्रिट या अन्य विदेशी चीजें हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपकी आंख में कोई वस्तु फंसी हुई है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। आप छोटे कणों से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं, लेकिन अगर आप तुरंत बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
- अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं।
- किसी भी संपर्क लेंस को हटा दें।
- अपनी आंखों को धोने के लिए साफ (अधिमानतः आसुत) गर्म पानी या आईवाश का प्रयोग करें। आप एक विशेष आई कप (एक दवा की दुकान या फार्मेसी में खरीदा गया) या एक छोटा पीने का गिलास का उपयोग कर सकते हैं। स्वच्छ, गर्म पानी से भरा एक दवा ड्रॉपर भी छोटे कणों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
- यदि विदेशी वस्तु को हटाने के बाद भी आपकी आंख में दर्द, लालिमा या जलन है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपको नेत्र आपात स्थिति है।
आपकी आंख में विदेशी निकायों के प्रवेश के अलावा, ऐसे अन्य लक्षण भी हैं जो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं। ये लक्षण गंभीर बीमारियों या चिकित्सा समस्याओं के संकेत हो सकते हैं:
- अस्थायी अंधापन या अंधा धब्बे जो अचानक दिखाई देते हैं
- दोहरी दृष्टि या "प्रभामंडल" (किसी वस्तु को घेरने वाले चमकीले घेरे)
- पालिश करना
- आंखों में दर्द के साथ अचानक धुंधली दृष्टि
- आंखों के पास लाली और सूजन
चरण 3. निर्धारित करें कि क्या आपके पास ग्लूकोमा के लक्षण हैं।
ग्लूकोमा वास्तव में आंखों की बीमारियों का एक समूह है जो आपकी ऑप्टिक नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। ग्लूकोमा को रोकने और उसका पता लगाने के लिए एक नेत्र चिकित्सक के साथ नियमित जांच सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, अगर आपको निम्नलिखित लक्षणों के साथ आंखों में दर्द होता है, तो आपको जल्द से जल्द अपने नेत्र चिकित्सक से मिलने का समय निर्धारित करना चाहिए:
- प्रकाश व्यवस्था में बदलाव, विशेष रूप से अंधेरे कमरे में समायोजन करने में समस्या
- वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- प्रकाश संवेदनशीलता (स्क्विंटिंग, ब्लिंकिंग, जलन)
- लाल, पपड़ीदार, या सूजी हुई आँखें
- दोहरी, धुंधली या विकृत दृष्टि
- आँखों से पानी आना, जिससे पानी नहीं रुकता
- खुजली, जलन, या अत्यधिक शुष्क आँखें
- अपनी दृष्टि में "भूत", धब्बे, या रेखाएँ देखना
चरण 4. निर्धारित करें कि क्या आपके पास गुलाबी आंख है।
गुलाबी आंख, या नेत्रश्लेष्मलाशोथ, अत्यधिक संक्रामक हो सकता है यदि यह वायरस के कारण होता है। जबकि आप घर पर गुलाबी आंख के कई मामलों का इलाज कर सकते हैं, यदि आप कुछ लक्षण विकसित करते हैं, तो आपको एक नेत्र चिकित्सक को देखना चाहिए या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए:
- हरे या पीले रंग का निर्वहन या "क्रस्ट"
- तेज बुखार (102F से अधिक), ठंड लगना, कंपकंपी, दर्द या दृष्टि की हानि
- आंखों में तेज दर्द
- धुंधली या दोहरी दृष्टि या "प्रभामंडल"
- यदि आपकी गुलाबी आंख के लक्षणों में दो सप्ताह के भीतर सुधार नहीं होता है, तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए, भले ही लक्षण हल्के हों।
चरण 5. जानें कि सहायता कब लेनी है।
यहां तक कि अगर आपके पास कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है, तो भी आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखना चाहिए यदि आपकी घर पर आंखों की देखभाल आपके दर्द से राहत नहीं देती है। यदि आपकी आंख में दर्द गुलाबी आंख के कारण है, तो आपको इसे अपना काम करने देना पड़ सकता है, लेकिन अगर दो सप्ताह के बाद यह बेहतर नहीं होता है तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं और घर पर किसी भी नेत्र उपचार के एक या दो दिन बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक या नेत्र देखभाल विशेषज्ञ से संपर्क करें।
चरण 6. अपने डॉक्टर से बात करें।
हो सके तो अपने लक्षणों पर नज़र रखें, ताकि आप अपने डॉक्टर को ज्यादा से ज्यादा जानकारी दे सकें। निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचने से आपके डॉक्टर को आपकी ज़रूरत की देखभाल करने में मदद मिल सकती है:
- क्या आपको अपनी दृष्टि में कोई समस्या है, जैसे धुंधलापन, प्रभामंडल, अंधे धब्बे, या प्रकाश के साथ तालमेल बिठाने में परेशानी?
- क्या आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं? यदि हां, तो यह सबसे खराब कब है?
- क्या आपको चक्कर आते हैं?
- आपके लक्षण कब शुरू हुए? क्या वे अचानक या धीरे-धीरे हुए?
- आप कितनी बार इन लक्षणों का अनुभव करते हैं? क्या यह हर समय होता है, या वे आते हैं और जाते हैं?
- दर्द कब बदतर होता है? क्या कुछ भी इसे बेहतर बनाता है?
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- अगर आप मेकअप करती हैं, तो बिना आंखों को मलें इसे हटा दें। आंखों का मेकअप हटाते समय हल्के, कोमल आंदोलनों का प्रयोग करें।
- सावधान रहें कि आपकी आंखों को खरोंच न करें। इससे जलन या संक्रमण हो सकता है।
- अपने चश्मे और/या कॉन्टैक्ट लेंस को बार-बार साफ करें। यह चकाचौंध और जलन को रोकने में मदद करेगा।
- अपनी आंखों को तेज धूप और तेज रोशनी से बचाएं। यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज या लेंस पहनें। यदि आप कंस्ट्रक्शन ज़ोन या हवा में उच्च स्तर के कणों वाले किसी क्षेत्र के पास हैं, तो सुरक्षात्मक चश्मा या काले चश्मे पहनें।
- आपको बस इतना करना है कि अपना चश्मा उतार दें या अपने संपर्कों को हटा दें और कुछ राहत पाने के लिए आराम करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका आईवियर प्रिस्क्रिप्शन अप टू डेट है। गलत नुस्खे आंखों में दर्द का एक आम कारण है।
- जितनी बार आप अपनी आंखों को रगड़ते हैं, उतनी बार कम करें। अपनी आँखों को रगड़ने से आपके हाथ से कीटाणु आपकी आँखों में आ सकते हैं। यदि आपकी आंखें असहज हैं और आप उन्हें रगड़ना चाहते हैं, तो कुछ आंखों की बूंदों का उपयोग करें और धीरे से अपनी आंखों को एक साफ तौलिये से पोंछ लें।
चेतावनी
- आंख में कुछ भी (चिमटी, कपास झाड़ू, आदि) न डालें! आपको भारी नुकसान हो सकता है।
- यदि आपको एक या दो दिन से अधिक समय तक असुविधा का अनुभव होता रहता है, या यदि आपकी दृष्टि प्रभावित होती है, या यदि आपको मतली/उल्टी या लगातार सिरदर्द होता है, तो जितनी जल्दी हो सके किसी नेत्र विशेषज्ञ से मिलें।
- यदि आप औषधीय आंखों की बूंदों का उपयोग करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए फार्मासिस्ट से जांच लें कि आप वर्तमान में जो भी दवाएं ले रहे हैं, वे आंखों की बूंदों से प्रभावित नहीं होंगी।
- कंप्रेस के लिए ब्लैक या ग्रीन टी का इस्तेमाल न करें। इन चायों में उच्च स्तर के टैनिन होते हैं, जो नाजुक पलक ऊतक को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
