फ्लू (इन्फ्लूएंजा) महामारी एक नए फ्लू वायरस का प्रकोप है जो दुनिया भर में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है, ज्यादातर खांसने और छींकने के माध्यम से। लक्षण परिचित मौसमी फ्लू के समान होते हैं, लेकिन एक महामारी फ्लू वायरस को जो खतरनाक बनाता है वह यह है कि यह फैलता है, जिससे इसका इलाज करना मुश्किल हो जाता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी अस्त-व्यस्त हो जाएगी क्योंकि एक ही समय में इतनी जगहों पर इतने सारे लोग गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं। प्रभाव स्कूल और व्यवसाय के बंद होने से लेकर सार्वजनिक परिवहन और भोजन वितरण जैसी बुनियादी सेवाओं के बाधित होने तक हो सकते हैं। यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि अगली फ्लू महामारी कब आएगी या यह कितनी गंभीर होगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महामारी कहाँ से शुरू होती है, दुनिया भर में हर कोई जोखिम में होगा। यदि आप महामारी से पहले की तैयारी के लिए कदम नहीं उठाते हैं, तो महामारी आने पर महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सलाह का पालन करना आपके लिए कठिन होगा।
कदम
विधि 1 में से 2: रोकथाम
Step 1. खांसते या छींकते समय अपना मुंह और नाक ढक लें।
एक डिस्पोजेबल ऊतक का प्रयोग करें और इसे शौचालय के नीचे फ्लश करें या इसे तुरंत कूड़ेदान में फेंक दें (इसे किसी भी सतह पर न रखें)। इसके तुरंत बाद अपने हाथ धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। यदि आपके पास खांसने या छींकने के लिए कुछ नहीं है, तो खाँसें या छींकें अपने हाथ के बजाय अपनी कोहनी के अंदर। अपने कपड़े बदलें (यदि आपने लंबी बाजू के कपड़े पहने हैं) या जितनी जल्दी हो सके अपना हाथ धो लें। अपने साथ ऊतक ले जाएं और उन्हें दूसरों को दें।
चरण 2. अपने हाथों को साफ रखें।
दिन भर में अपने हाथ धोएं, खासकर अन्य लोगों या किसी ऐसी सतह को छूने के बाद जिसे दूसरों ने छुआ हो। अल्कोहल युक्त सैनिटाइजर अपने साथ रखें। इसे दूसरों को पेश करें। अपने चेहरे को तब तक छूने से बचें जब तक कि आपके हाथ सिर्फ साफ न हों।
चरण 3. बर्तन या पेय साझा न करें।
कैफेटेरिया सेटिंग में, लोगों के लिए आकस्मिक रूप से बर्तन साझा करना या किसी और के पेय से एक घूंट लेना असामान्य नहीं है। फ्लू महामारी का कोई खतरा होने पर इसे पूरी तरह से टाला जाना चाहिए।
चरण 4. अधिकारियों के निर्देशानुसार फेस मास्क या रेस्पिरेटर पहनें।
अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो फेस मास्क और रेस्पिरेटर फ्लू के वायरस के संपर्क में आने से रोकने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अन्य निवारक उपायों के साथ फेस मास्क का उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे बार-बार हाथ धोना।
चरण 5. स्वस्थ रहें।
भरपूर नींद लें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अपने तनाव को प्रबंधित करें, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और पौष्टिक भोजन करें। आप जितने स्वस्थ होंगे, वायरस से आपके शरीर की रक्षा करने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी ही बेहतर होगी।
विधि २ का २: तैयारी
यदि एक महामारी फ्लू वायरस तेजी से फैलता है, तो घर पर रहने के लिए तैयार रहने से वायरस को धीमा करने में मदद मिलेगी क्योंकि आप अपने जोखिम को कम कर देंगे (और यदि आप बीमार हो जाते हैं तो अन्य लोगों का आपके संपर्क में आना)।
चरण 1. जानें कि क्या उम्मीद करनी है।
- महामारी फ्लू के लिए एक टीका महामारी शुरू होने के बाद ४-६ महीने तक उपलब्ध नहीं हो सकता है, और तब भी, यह केवल सीमित मात्रा में ही उपलब्ध हो सकता है।
- लोगों में महामारी फ्लू के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम या बिल्कुल नहीं होगी क्योंकि यह मनुष्यों के लिए एक नया वायरस है। मौसमी फ्लू के साथ, लोगों में कुछ प्रतिरक्षा होती है जो वायरस के पिछले संपर्क से बनी होती है।
- मौसमी फ्लू की तुलना में महामारी फ्लू के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। मौसमी फ्लू की तुलना में महामारी फ्लू से अधिक लोगों के मरने की संभावना है।
चरण 2. स्टॉक करें।
गैर-नाशपाती खाद्य पदार्थ, बोतलबंद पानी, ओवर-द-काउंटर दवाएं, स्वास्थ्य आपूर्ति और अन्य आवश्यकताएं स्टोर करें। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (HHS) 2 सप्ताह की आपूर्ति करने की सलाह देता है। (ये आपूर्ति अन्य प्रकार की आपात स्थितियों में उपयोगी हो सकती है, जैसे बिजली की कमी।) थर्मामीटर, फेसमास्क, टिश्यू, साबुन, हैंड सैनिटाइज़र, बुखार से राहत के लिए दवा, और ठंड की दवा जैसी बुनियादी, ओवर-द-काउंटर स्वास्थ्य आपूर्ति करें।.
चरण 3. आगे की योजना बनाएं।
निम्नलिखित मामलों में आप क्या करेंगे इसकी योजना बनाएं:
- स्कूल बर्खास्त: चाइल्डकैअर की जरूरतों पर विचार करें। घर पर सीखने की गतिविधियों और अभ्यासों की योजना बनाएं। किताबें जैसी सामग्री हाथ में रखें। मनोरंजक गतिविधियों की भी योजना बनाएं जो आपके बच्चे घर पर कर सकें।
- आप या परिवार के सदस्य बीमार हो जाते हैं और देखभाल की आवश्यकता होती है: विशेष जरूरतों वाले लोगों की देखभाल कैसे करें, इसके लिए योजना बनाएं, यदि वे जिन सेवाओं पर भरोसा करते हैं, वे उपलब्ध नहीं हैं। जब आप महामारी फ्लू से पीड़ित हों तो कम से कम 10 दिनों के लिए घर पर रहने की योजना बनाएं। घर में रहने से आप इसे दूसरों को देने से बचेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके घर के अन्य लोग भी बीमार होने पर घर पर ही रहें। एक गंभीर महामारी के दौरान, अगर आपके घर में कोई महामारी फ्लू से बीमार है तो घर पर रहें।
- परिवहन नेटवर्क बाधित। इस बारे में सोचें कि आप कैसे एक महामारी के दौरान सार्वजनिक परिवहन पर कम भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन और अन्य आवश्यक आपूर्ति स्टोर करें ताकि आप स्टोर में कम यात्राएं कर सकें। दूर रहने वाले प्रियजनों की देखभाल के लिए बैकअप प्लान तैयार करें। काम पर जाने के अन्य तरीकों पर विचार करें, या, यदि आप कर सकते हैं, तो घर पर काम करें।
चरण 4. अपने नियोक्ता से बात करें।
अपने नियोक्ता से पूछें कि महामारी के दौरान व्यवसाय कैसे जारी रहेगा। आप एक जोखिम प्रबंधन योजना विकसित कर सकते हैं जो फ्लू महामारी की संभावना के लिए जिम्मेदार है। पता करें कि क्या आप घर से काम कर सकते हैं, या यदि आपका नियोक्ता कार्यबल को वर्चुअलाइज करने पर विचार करेगा। यदि आप काम करने में असमर्थ हैं या आपके रोजगार का स्थान बंद है तो आय में संभावित कमी या हानि की योजना बनाएं। छुट्टी नीतियों के बारे में अपने नियोक्ता या संघ से संपर्क करें।
चरण 5. अपडेट रहें।
विश्वसनीय जानकारी के लिए उन स्रोतों की पहचान करें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। यदि कोई महामारी आती है, तो सटीक और विश्वसनीय जानकारी होना महत्वपूर्ण होगा।
- विश्वसनीय, सटीक और समय पर जानकारी https://www.pandemicflu.gov पर उपलब्ध है।
- महामारी इन्फ्लुएंजा के बारे में जानकारी के लिए एक अन्य स्रोत रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) हॉटलाइन है: 1-800-सीडीसी-इन्फो (1-800-232-4636)। यह लाइन अंग्रेजी और स्पेनिश में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन उपलब्ध है। टीटीई: 1-888-232-6348। यदि आप यू.एस. में नहीं रहते हैं, तो जांच लें कि आपके क्षेत्र में समकक्ष हॉटलाइन है या नहीं।
- अपने स्थानीय और राज्य सरकार की वेब साइटों पर जानकारी के लिए देखें। अपने राज्य के नियोजन प्रयासों और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य और आपातकालीन तैयारी अधिकारियों की समीक्षा करें।
- स्थानीय और राष्ट्रीय रेडियो सुनें, टेलीविजन पर समाचार रिपोर्ट देखें, और अपने समाचार पत्र और मुद्रित और वेब-आधारित जानकारी के अन्य स्रोतों को पढ़ें।
